सुबह के समय नियमित रूप से शौच साफ़ न होने को व्यवहारिक भाषा में कब्ज कहते है आयुर्वेद के अनुसार कब्ज के घरेलू उपचार अलग अलग प्रकार के होते है

कब्ज को इंग्लिश में constipation कहते है कब्ज को मलावरोध भी कहाँ जाता है भारत में अधिकतर लोगो को कब्ज की समस्या है और हेरानी की बात है की उनमे से अधिकतर लोगो को पता ही नहीं है की उनको कब्ज की समस्या है

जिन व्यक्ति को कब्ज हो जाती है उनका पेट साफ़ नहीं होता है मल टाईट हो जाता है और दिन में कई बार शौच जाना पड़ता है पेट भरा हुआ लगता है और इसके कारण शरीर में बहुत सी बीमारियाँ होने लगती है

हम जब कुछ खाते है तो हमारा शरीर उस खाने में से पोषक तत्त्व को ग्रहण कर बाकी को शौच के द्वारा निकाल देता है अगर बाकी का खाना शौच के द्वारा न निकले या पेट में ही हार्ड होकर चिपक जाता है तो कब्ज की समस्या उत्पन हो जाती है

कब्ज के घरेलू उपचार – home remedies for constipation in hindi

कब्ज के घरेलू उपाय इस प्रकार है जो आपको निचे देखने को मिल जाएगे

कब्ज के मुख्या घरेलू उपचार

कब्ज के लिए पहले मुख्या उपचार के बारे में जानते है जो इस प्रकार है

(1) . निम्बू और गर्म पानी

कब्ज है तो आपको एक गिलास गर्म पानी लेना है उसके बाद उस पानी में 1 चमच निम्बू का रस डालना है उसके बाद आपको छोटा आधा चमच नमक इसमें डालना है और इसे मिक्स कर लेना है अछे से और इसका सेवन करना है आपको इसका सेवन सुबह खाली पेट करना है कुछ ही दिन में कब्ज से राहत मिलेगी

(2) . कब्ज के लिए अदरक और पोदीना

आपको एक छोटा पीस अदरक लेना है और उसे बारीक बारीक छिल लेना है और उसे एक बर्तन में डाल देना है उसके बाद आपको उसमे पोदीने के पते को तोड़ तोड़कर डालना है

उसके बाद उसमे 1 गिलास पानी डाले उसके बाद उसे 5 से 7 मिनट उबाले और फिर उसे छान ले और उसका सेवन करे आपको इसका सेवन दिन में 2 से 3 बार करना है आपको कब्ज से राहत मिलेगी

(3) . आंवला का जूस पिए

कब्ज के लिए आप आंवला के जूस का सेवन कर सकते है यह बहुत लाभकारी है आपको एक गिलास गुनगुना पानी लेना है और उसमे आपको 50ml आंवले का जूस डालना है और सुबह खाली पेट सेवन करना है एसा आपको कुछ दिन करना है आपको कब्ज से आराम मिलेगा

कब्ज के अन्य घरेलू उपचार

जानिए कब्ज के अन्य उपचार के बारे में जो इस प्रकार है

(1) . उपवास करे

कब्ज के लिए सबसे अच्छा उपचार है उपवास जो आज तक बहुत से व्यक्ति अपना चुके है जिसे बहुत आराम मिलता है आपको कब्ज से राहत पाने के लिए आपको हफ्ते में एक बार पुरे दिन का उपवास करना है इसे कब्ज की शिकायत जल्दी खत्म हो जाती है और मल मुलायम होता है

(2) . व्यायाम करे

व्यायाम सबसे अच्छा उपचार है कब्ज को दूर करने के लिए इसे पुरानी से पुरानी कब्ज दूर हो जाती है आपको हर दिन सुबह उठकर पेट के व्यायाम करने है जैसे बालासन , हलासन ,पवनमुक्ताआसन आदि करे इसे आपको कब्ज से जल्दी छुटकारा मिलता है और मल त्याग होता है

(3) . दूध और घी का इस्तेमाल करे

दूध और घी का सेवन इसे कब्ज की समस्या से आराम मिलता है आपको रात को सोने से पहले 2 या 3 चमच घी लेना है और उसे गर्म दूध में मिला लेना है और सेवन करना है आप गर्म दूध की जगह गर्म पानी का इस्तेमाल भी कर सकते है

(4) . सेंधा नमक का इस्तेमाल करे

सेंधा नमक कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्युकी सेंधा नमक में आयरन , कॉपर , जिंक आदि तत्व होते है आपको खाना खाने से 20 मिनट पहले 2 चमच मखन में 1 ग्राम सेंधा नमक मिलाकर खाना है और उसके बाद आपको गर्म पानी का सेवन करना है

(5) . काली मुनक्का का इस्तेमाल करे

काली मुनक्का कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसके इस्तेमाल से आपको जल्द ही कब्ज से आराम मिलता है आपको रात को सोने से पहले 10 या 15 काली मुनक्का का सेवन करना है इसे कब्ज से राहत मिलेगी और सुबह पेट अच्छी तरह से साफ़ हो जाएगा

(6) . एरंड तेल का इस्तेमाल करे

एरंड के तेल में एंटी इन्फ्लेमेटरी , एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई तत्व पाए जाते है जो हमारे लिए अच्छे होते है आपको 2 चमच एरंड का तेल लेना है और उसके बाद 2 चमच घी लेना है और उसको गर्म दूध में मिला लेना है या गर्म पानी में लेना है इसे आपकी कब्ज जल्दी ठीक हो जाएगी

(7) . त्रिफला चूर्ण का इस्तेमाल करे

कब्ज के लिए त्रिफला चूर्ण का इस्तेमाल कई सालो से किया जा रहा है आयुर्वेद के अनुसार त्रिफला चूर्ण कब्ज के लिए बहुत अच्छा उपचार है आपको सुबह और रात को सोने से पहले 1 या 2 ग्राम त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ सेवन करना है इसे मल मुलायम होगा और पेट अच्छे से साफ़ होगा

(8) . इसबगोल की भूसी का इस्तेमाल करे

इसबगोल की भूसी कब्ज के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है आपको 2 या 3 चमच इसबगोल बड़े गिलास में आधा घंटा भिगो कर रख देना है और बाद में चमच के साथ उसका सेवन करना है और इसके इस्तेमाल के बाद ज्यादा से ज्यादा पानी पीना है इसे शोच साफ़ हो जाता है

(9) . पानी ज्यादा पिए

कब्ज के लिए सबसे अच्छा है ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना क्युकी हम जितना पानी पिएगे हमारा मल उतना मुलायम होगा क्युकी कब्ज में मल हार्ड हो जाता है और ज्यादा पानी के सेवन से मिल मुलायम होकर पेट अच्छे से साफ़ होता है इसलिए पानी ज्यादा पिए

(10) . दूध और गुड का इस्तेमाल करे

दूध और गुड का इस्तेमाल कब्ज के लिए लिए बहुत फायदेमंद होता है क्युकी दूध में कैल्शियम , विटामिन ए , विटामिन डी , विटामिन के , विटामिन ई आदि पाए जाते है आपको एक गिलास गर्म दूध लेना है और उस दूध में आपको गुड मिला लेना है और सेवन करना है कब्ज से आराम मिलेगा

(11) . अजवाइन का इस्तेमाल करे

अजवाइन का इस्तेमाल कब्ज के लिए सालो से किया जा रहा है यह कब्ज को खत्म करने में बहुत फायदेमंद है आपको सुबह उठकर खाली पेट पहले अजवाइन और जीरे के पानी का सेवन करना है इसे कब्ज की समस्या दूर होगी और हर सुबह पेट साफ़ होने में मदत मिलेगी

उपर दिए हुए सभी कब्ज के घरेलू उपाय है इन सभी के इस्तेमाल से आप कब्ज को दूर भगा सकते है और कब्ज से छुटकारा पा सकते है 

कब्ज होने पर क्या खाना चाहिए

जानते है की आपको कब्ज की समस्या में क्या खाना है जिसे आपको आराम मिले

(1) . आपको जवार की रोटी , चावल , का अधिक सेवन करना है

(2) . दूध , मकखन , छाछ , घी , का सेवन करना है

(3) . अंगूर , चीकू , सेब , पपीता का सेवन करना है

कब्ज होने पर क्या नहीं खाना चाहिए

जानिए की कब्ज होने पर आपको किन चीजो का सेवन नहीं करना है

(1) . बड़ा पाँव का सेवन न करे

(2) . किसी भी इंस्टेट प्रदार्थ का सेवन न करे

(3) . पोहे का सेवन न करे

कब्ज होने पर क्या करे

जानिए कब्ज होने पर आपको क्या करना है

(1) . व्यायाम करे

(2) . आपको आराम आराम से और अच्छे से चबाकर भोजन करना है

(3) . शोच जाने से पहले एक गिलास पानी पीना है

(4) . रात को जल्दी खाना खा लेना है

(5) . सुबह जल्दी उठ जाना है

कब्ज होने पर क्या न करे

कब्ज होने पर आपको क्या नहीं करना है जाने

(1) . आपको देर रात तक नहीं जागना है

(2) . दोपहर के समय आपको सोना नहीं है

(3) . एक ही जगह पर अधिक समय तक नहीं बैठना है

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको कब्ज के घरेलू उपचार के बारे में पता चल गया होगा और साथ में कब्ज से जुडी जानकारी मिली होंगी कब्ज एक आम समस्या है परन्तु बहुत अधि परेशानी जनक है जिसे हमें बहुत सी बीमारियाँ हो सकती है एसे में जरुरी है की समय पर डॉक्टर से मिले और जांच करवाए और कब्ज का इलाज करवाए

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जानिए कुछ सवालो के जवाब

Q . कब्ज में क्या क्या नहीं खाना चाहिए?

ans . बड़ा पाँव , पोहा का सेवन कब्ज में नहीं करना चाहिए |

Q . कब्ज की आयुर्वेदिक दवा पतंजलि?

ans . सरक चूरन , गोलाक्स पाउडर , इसोवा पाउडर |

Q . कब्ज में इसबगोल कैसे ले?

ans . आपको 2 या 3 चमच इसबगोल बड़े गिलास में आधा घंटा भिगो कर रख देना है और बाद में चमच के साथ उसका सेवन करना है

Q . कब्ज में परहेज?

ans . रात को जागना नहीं है , दोपहर को सोना नहीं है , एक ही जगह पर बेठना नहीं है जादा समय तक

Q . कब्ज दूर करने के लिए योग?

ans . हलासन , बालासन , पवनमुक्तासन करे |

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