विटामिन डी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है परन्तु विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग की संख्या बढती जा रही है और अधिकतर लोग परेशान है
विटामिन डी का मुख्या कार्य है हमारे शरीर को उर्जा प्रदान करना जिसे हम कोई भी कार्य आसानी से कर सके देखा गया है की सूर्य की किरण को विटामिन डी का मुख्या स्त्रोत माना जाता है
विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है जो तंत्रिका प्रणाली और हमारी हडियों को मजबूती प्रदान करती है इसके अलावा विटामिन डी शरीर में रोगप्रतिरोधक शमता को बढाता है
आज के समय में विटामिन डी की कमी की संख्या बच्चो में देखि जाती है आपने देखा होगा की बहुत से बच्चो में अधिक गुसा होता है इसका कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है
विटामिन डी हमारे शरीर में अलग अलग प्रकार से कार्य करता है जैसे हडियों के विकास के लिए , कैल्शियम के लिए शरीर में सुजन को कम करने के लिए आदि
देखा गया है की अगर हम खाने के द्वारा विटामिन डी प्राप्त नहीं कर पाते है तो सूर्य के सम्पर्क में आते ही हमारा शरीर कोलेस्ट्रोल के द्वारा विटामिन डी बनाता है
विटामिन डी वसा में घुल जाने वाला विटामिन है जो हमारे शरीर को सही प्रकार से कार्य करने में हमारी पूरी मदत करता है
विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग
विटामिन डी की कमी के कारण होने वाले रोग आपको निचे देखने को मिल जाएगे जो इस प्रकार है
(1) . चिडचिडापन या गुसा करना
विटामिन डी की कमी से चिडचिडापन होना जो सबसे जादा बच्चो में देखा जाता है जिन बच्चो में विटामिन डी की कमी हो जाती है उन्हें गुसा जादा आता है और भूख कम लगती है जादातर चिडे हुए रहते है
(2 ) . शुगर हो सकता है
विटामिन डी की कमी के कारण शुगर हो सकता है क्युकी जिन लोगो का वजन अधिक बढ़ जाता है और उनमे विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इन्सुलिन सही मात्रा में नहीं निकल पाता है जिसे शुगर की समस्या हो जाती है
(3) . त्वचा की रोनक खत्म हो जाती है
विटामिन डी हमारी त्वचा के लिए बहुत जादा लाभकारी होती है यह त्वचा में रोनक बनाए रखने का काम करती है अगर किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो त्वचा की रोनक खत्म हो जाती है झुरियां आने लगती है त्वचा बूढी लगती है
(4) . हडियों में दर्द होने लगता है
विटामिन डी की कमी से हडियों में दर्द होता है विटामिन डी हमारी हडियों को मजबूती प्रदान करती है और अगर विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हडियाँ कमजोर होने लगती है जिसे दर्द की समस्या भी हो जाती है
(5) . एनर्जी कम हो जाती है
विटामिन डी की कमी से शरीर से एनर्जी खत्म हो जाती है क्युकी विटामिन डी मुख्या रूप से शरीर को एनर्जी प्रदान करता है और अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो एनर्जी खत्म हो जाती है थकान और कमजोरी हो जाती है
(6) . नींद अधिक आने लगती है
विटामिन डी की कमी होने पर एक समस्या और सबसे जादा देखि गई है वह है नींद अधिक आना जिन व्यक्ति में विटामिन डी की अधिक कमी हो जाती है उन व्यक्ति को हमेशा नींद अधिक आती है उनमे आलस भरा रहता है
(7) . शरीर में सुजन हो जाती है
विटामिन डी की कमी से शरीर में सुजन होती है जब हमारे शरीर को सही प्रकार से धुप नहीं मिलती है तो विटामिन डी बनाने वाले तत्व कोलेस्ट्रॉल में बदल जाते है जिसे सुजन की समस्या हो जाती है
(8) . तवचा का रंग बदलना
तवचा के रंग बदलने की समस्या विटामिन डी की कमी के कारण हो जाती है तवचा के रंग बदलने की समस्या मिलेलिन नामक तत्व जे कारण होता है जब यह बढ़ जाता है तो हमे विटामिन डी अच्छे से नहीं मिल पाता है जिसके कारण त्वचा का रंग बदलता है
(9) . हार्ट की समस्या हो जाती है
विटामिन डी की कमी से हार्ट की समस्या हो जाती है अगर किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो उसको हार्ट अटैक होने का खतरा जादा होता है इसके साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा जादा हो जाता है
(10) . एनीमिया की समस्या हो जाती है
एनीमिया की समस्या धीरे धीरे बढती जा रही है और इसका एक कारण विटामिन डी की कमी होना है जब विटामिन डी की कमी होती है तो शरीर में खून की कमी होने लगती है जिसे एनीमिया हो जाता है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको पता चल गया ही की विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग के बारे में अगर आपको विटामिन डी की कमी होती है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए और जांच करवानी चाहिए और विटामिन डी युक्त खाद्य प्रदार्थ का सेवन करना चाहिए
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करे ?
ans . रोज कुछ समय के लिए धुप में बेठे और मछली का सेवन करे |
Q . विटामिन डी की कमी के कारण होने वाले रोग ?
ans . विटामिन डी की कमी से एनीमिया , हार्ट की समस्या , शुगर , तवचा रोग आदि हो सकते है |
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