1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए | मनुष्य को 24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए

पानी हमारे जीवन के लिए बहुत जरुरी होता है पानी के बिना हम जीवित नहीं रह सकते है हम जितना चाहे खाना खा ले परन्तु हमें पानी की आवश्यकता जरुर पड़ती है आखिर 1 दिन यानी 24 घंटे  में कितना पानी पीना चाहिए

पानी के अन्दर मिनिरल्स पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जादा आवश्यक होते है पानी में सल्फर , मैग्नेशियम , केल्शियम पाया जाता है जो हमारे लिए लाभदायक होते है

पानी हमारे पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है और हमें कई बिमारी से बचाता है परन्तु पानी का सेवन 1 दिन में कितनी मात्रा में करना चाहिए यह सवाल सभी के मन में आता है

कुछ लोग पानी का जादा सेवन करते है 1 दिन में और कुछ लोग बहुत कम मात्रा में पानी का सेवन करते है जिसके कारण शरीर में बहुत सी समस्या उत्पन हो जाती है

पानी में विटामिन बी और सी पाया जाता है जो हमारे शरीर में विटामिन बी और सी की कमी नहीं होने देता है इसके अलावा विटामिन ए वीटा केरोटिन पानी में घुलनशील होता है

हमारे शरीर में 65 फीसदी पानी की मात्रा होती है , हमारा शरीर आधे से जादा पानी से ही बना होता है हमारे शरीर का वजन कम  होना भी पानी के कम होने पर डिपेंड करता है

पानी का कम या जादा इस्तेमाल आपकी पाचन क्रिया को खराब कर सकता है इसलिए आज हम आपको बताएगे की एक दिन में आपको कितने पानी का सेवन करना है

1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए

हमारा शरीर 60 से 70 % पानी से बना है बचो में पानी की मात्रा 70 से 75 % होती है और जैसे जैसे हम बड़े होते है पानी की मात्रा कम हो जाती है

1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए इस सवाल का सभी अलग अलग जवाब देते है कोई 3 लिटर कोई कहता है जब प्यास लगे तब पानी पीना चाहिए क्या यह सही होगा नहीं यह सही नहीं होगा

एक सवस्थ व्यक्ति को एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए जो दो लिटर होता है और यह आपके लिए प्रयाप्त होता है परन्तु महिला और पुरुष में पानी का सेवन कम या जादा होता है

.  पुरषों के लिए पानी का सेवन

एक सवस्थ पुरुष को एक दिन में 3 लिटर पानी का सेवन करना सही होता है जो की 15 कप पानी के होते है अगर आप 3 लिटर पानी का सेवन करते है तो आपको कोई समस्या नहीं होगी

.  महिलाओं के लिए पानी का सेवन

एक सवस्थ महिला को एक दिन में 2 . 7 लिटर पानी पीना चाहिए इसे आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत रहती है और आपके शरीर में कोई समस्या नही होगी

नोट :-  

अगर आप पुरुष है तो आप 1 दिन में 3 लिटर पानी पिए और अगर महिला है तो 2 . 7 लिटर पानी पिए इसे आपको कभी पानी की कमी नहीं होगी परन्तु एक बात का ध्यान रखे

की जब आप पानी पि रहे हो तो आराम से बैठकर पानी पिए और बोतल से कभी पानी ना पिए और पानी पिने में थोडा गेप रखे खाना खाने के एक दम बाद या एक दम पहले पानी का सेवन ना करे

एसा करने से आप सही मात्रा में खाना नहीं खा पाओगे , पेशाब करने के तुरंत बाद पानी का सेवन ना करे हो सके तो सुबहे के समय थोड़े गुनगुने पानी का सेवन करे

और पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप एक बार में ही जादा मात्रा में पानी का सेवन ना करे इसे आपके पाचन क्रिया में समस्या उत्पन हो सकती है

जानिए कुछ सवालों के जवाब 

Q . पेशाब करने के कितने देर बाद पानी का सेवन करना चाहिए ?

ans . अगर आप चाहते है की आपको किडनी से जुडी कोई समस्या ना हो तो आपको पेशाब करने के आधे घंटे बाद पानी का सेवन करना चाहिए और पानी आराम से बैठकर पिए |

Q . जादा पानी के सेवन से वजन बढ़ता है ?

ans . एसा कहना गलत होगा जादा मात्रा में पानी का सेवन करना आपके लिए नुक्सान दायक हो सकता है अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो वजन कम हो सकता है परन्तु अगर आप नियमित मात्रा में पानी पीते हो और पानी की कमी को पूरा करते हो तो आपको वजन को कण्ट्रोल करने में सहायता मिलेगी और आपको वजन कंट्रोल में रहेगा |

डिस्क्लेमर – ये सिर्फ एजुकेशन के लिए है कुछ भी करने से पहले डॉक्टर की सल्लाह जरुर ले

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