दोपहर का खाना कितने बजे खाना चाहिए यह आपके लिए जानना बहुत जरुरी है क्युकी दोपहर का खाना ही आपके सवस्थ शरीर का राज है
दोपहर का खाना ही हमें काम करने के लिए एनर्जी प्रदान करता है जिसे हम कोई भी काम आसानी से कर लेते है वैसे तो सभी समय का खाना बहुत जरुरी होता है
सुबह के खाने को सभी लोग करते है और सुबह के खाने को ज्यादातर लोग महत्व देते है और दोपहर का खाना छोड़ देते है या बहुत ज्यादा लेट खाते है
जिसे उनकी लाइफ स्टाइल में बहुत ज्यादा अंतर आ जाता है दोपहर का खाना हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता है
आज की भाग दोड की ज़िन्दगी में लोगो के पास खाना खाने का भी समय नहीं होता है ऐसे में कुछ लोग सुबह का खाना खाते है और काम में इतना वयस्त हो जाते है की दोपहर का खाना खाते नहीं है
या फिर समय पर नहीं करते है जिसे हमारे शरीर में कई तरह की समस्या हो जाती है जब हम दोपहर का खाना नहीं खाते है या बहुत लेट खाते है तो हमारा पाचन सही से काम नहीं करता है
जिसके कारण भूख न लगने की समस्या , खराब पाचन की समस्या , कब्ज जैसी कई समस्या उत्पन हो जाती है जो आगे चलकर बड़ी समस्या उत्पन कर देती है इसके अलावा जो लोग लेट दोपहर का खाना खाते है उनकी आदत भी लेट खाना खाने की हो जाती है
दोपहर का खाना कितने बजे खाना चाहिए
दोपहर का खाना खाने का सही समय है 12:30 बजे से लेकर 2 बजे तक का क्युकी इस समय के अन्दर हमें भूख लगती है और हमारा मन खाना खाने को करता है और तभी हम खाना खाते है
इसके अलावा आप 1 बजे से थोडा पहले भी खा सकते है और 2 बजे के थोड़े बाद भी परन्तु ज्यादा से ज्यादा 2:30 बजे तक क्युकी इसके बाद खाना खाने से खाना सही से नहीं पचेगा और भूख भी नहीं लगती है
जिसे आपका मन खाना खाने को नहीं करेगा इसलिए 1 बजे से लेकर 2:30 बजे तक लंच कर लेना चाहिए एसा करने से आपका समय फिक्स होता है और आपको 1 से लेकर 2:30 बजे से पहले भूख लगने लगेगी
दोपहर के खाने में क्या खाना चाहिए
दोपहर का खाना बहुत ज़रूरी होता है जो हमें काम करने के लिए एनर्जी प्रदान करता है दोपहर का खाना खाने से पहले एक बात का ध्यान रखना की आपको हर रोज एक जैसा खाना नहीं खाना चाहिए हर रोज आपको बदल बदल कर खाना खाना चाहिए इसे आपको अलग अलग पोषक तत्व प्राप्त होता है जानते है की दोपहर का खाना में क्या खा सकते है
(1) . रोटी का सेवन करे
दोपहर के खाने में आपको रोटी का सेवन करना चाहिए आप अपने भूख के हिसाब से रोटी का सेवन कर सकते है रोटी में कैल्शियम , प्रोटीन पाया जाता है
जो हमारी हडियों को मजबूत करता है रोटी के सेवन से हमारा पाचन सही रहता है इसलिए दोपहर का खाना रोटी के साथ ही करे
(2) . चावल का सेवन करे
दोपहर के खाने में चावल का सेवन करे यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा क्युकी चावल में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी होती है इसके अलावा चावल में विटामिन डी , कैल्शियम , आयरन , थायमिन , राइबोफ्लेविन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है
(3) . दाल का सेवन करे
आप दोपहर के सेवन में दाल का सेवन कर सकते है सभी दाल सेहत के लिए फायदेमंद होती है परन्तु एक बात का ध्यान रखे की आपको बाय वाली दाल का सेवन न करे
दाल में प्रोटीन , फाइबर , कार्बोहाईड्रेट , विटामिन बी कॉम्प्लेक्स , आयरन , मैग्नेशियम जैसे कई तत्व पाए जाते है जो हमारे लिए बहुत लाभकारी होते है
(4) . हरी सब्जी का सेवन करे
सभी प्रकार की हरी सब्जियां खाना बहुत लाभकारी होता है आप दोपहर के खाने से हरी सब्जी का सेवन कर सकते है आप हर रोज अलग अलग हारी सब्जी का सेवन करे
इसे आपको ज्यादा फायदा होगा हरी सब्जियों में आपको फोलिक एसिड , राइबोफ्लेविन , विटामिन सी , विटामिन बी कॉम्प्लेक्स , कैल्शियम , आयरन , लोह तत्व और प्रोटीन पाया जाता है
(5) . छाज या लसी पिए
अगर हो सके तो आप दोपहर के खाने में छाज या लस्सी पिए यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होगा जब आप दोपहर का खाना खा ले उसके बाद लस्सी का एक गिलास पिए यह आपके पाचन के लिए अच्छा होता है साथ ही आपको वजन को बढ़ाने में मदत मिलती है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको दोपहर का खाना कितने बजे खाना चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आपको समस्या नहीं होगी दोपहर का खाना कभी लेट नहीं खाना चाहिए और एक बात का ध्यान रखे की जब भी आप खाना खाए तो बड़ी थाली का इस्तेमाल करे इसे आप ज्यादा खाना खा पाओगे यह वो लोग करे जो वजन बढ़ाना चाहते है दूसरा सभी प्रकार की सब्जी , दाल , रोटी , चावल का सेवन करे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . क्या दोपहर का खाना 3 बजे खाना सही होता है ?
ans . अगर आप दोपहर का खाना 3 बजे खाते है तो आपका खाना सही से नहीं पच पाएगा इसलिए 12:30 से लेकर 2 बजे तक खाना खा ले |
Q . दिन में आपको कितनी बार खाना चाहिए ?
ans . आपको दिन में 4 बार खाना खाना चाहिए इसे आपका स्वस्थ रहेगे आपको कोई समस्या नहीं होगी |
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