शरीर में थकान और कमजोरी के कारण आपको बहुत से देखने को मिल जाएगे आज के समय में अधिकतर लोगो को शरीर में थकान और कमजोरी की समस्या है और इस समस्या से बहुत अधिक परेशान है

आप हमेशा थका थका महसूस करते है आप पुरे दिन में जादा काम भी नहीं करते हो फिर भी बहुत थकान महसूस होती है आलस रहता है किसी काम में मन नहीं लगता है हमेशा सोने को मन करता है

तो हम आपको बता दे की यह समस्या आपकी कई कारणों से हो सकती है जिसे आपको शरीर में थकान और कमजोरी होती है और आपका काम करने में मन नहीं लगता है

आज के समय में शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण देखा गया है की तनाव में रहना या आज के समय में लोगो के पास बहुत जादा काम है और जिसके कारण वह अछि नींद भी नही ले पाते है

और शरीर में थकान और कमजोरी के कारण होते है आज की नई टेकोनोलोजी में सभी काम मोबाइल फ़ोन से किए जाते है और बहुत से लोग मोबाइल फ़ोन का जादा इस्तेमाल करते है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी के कारण होता है

आज हम शरीर में थकान और कमजोरी के सभी कारणों के बारे में आपको बताएगे फिर वह नोर्मल थकान हो या किसी बिमारी का संकेत हो जानते है शरीर में थकान और कमजोरी के कारण

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण इस प्रकार है जानिए

.   मोबाइल का जादा इस्तेमाल करना

जैसा की आपको पता है की आज के समय में सभी के पास मोबाइल है और सभी इस्तेमाल करते है परन्तु कुछ लोग मोबाइल का इस्तेमाल बहुत अधिक मात्रा में करते है कुछ लोग मोबाइल का इस्तेमाल देर रात तक करते है अछे से नींद नहीं लेते है और जिसके कारण सुबह देर तक सोते है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है देखा जाता है की बहुत से लोग जो जादा मोबाइल का इस्तेमाल करते है उनको हमेशा सिर में दर्द की समस्या भी रहती है इसलिए जादा मोबाइल का इस्तेमाल ना करे

.   एन्मियाँ की समस्या होने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है शरीर में एन्मियाँ की समस्या होना इस बिमारी में खून की कमी हो  जाती है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होने लगती है जब हमारे शरीर में आरबीसी की मात्रा कम हो जाती है या कम होने लगती है जिसके कारण नया खून नहीं बन पाता है इसे हम एन्मियाँ की समस्या कहते है अगर आपको एन्मियाँ है तो आपको शरीर में थकान और कमजोरी होगी

एन्मियाँ के कुछ लक्ष्ण 

.   काम करते समय जल्दी सांस चढ़ जाना

.   दिल की धडकन का तेज हो जाना

.   उठने , बेठने और चलने में समस्या होना

.   सिर में लम्बे समय तक दर्द रहना ( और पढ़े –सिर दर्द के कारण क्यों होता है सिर में दर्द जानिए)

.   चक्र आने की समस्या होना

एन्मियाँ की समस्या में क्या खाए 

.   आप फलो में सेब , केला , आलू बखारे का सेवन कर सकते है

.    किशमिस का सेवन कर सकते है

.   चुकंदर का सेवन कर सकते है

.   अनार का सेवन कर सकते है

.   टमाटर या अमरुद का सेवन कर सकते है

.   थायराइड की समस्या होने कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

भारत में अधिकतर लोगो को थायराइड की समस्या होती है शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण होता है थायराइड की समस्या का होना हमारे गले की अन्दर एक थायराइड गलेंड होती है जो हार्मोन को रिलीज करती है जब हम कोई काम कर रहे होते है और हमें एनर्जी की जरूरत होती है तब यह थायराइड ग्लैंड जादा हार्मोन को रलीज करती है और हमें शक्ति मिलती है थकान नहीं होती है परन्तु जब यह थायराइड ग्लैंड बहुत जादा या बहुत कम हार्मोन रिलीज करने लगती है तो थायराइड होता है और शरीर में थकान और कमजोरी होती है

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थायराइड के कुछ लक्ष्ण 

.   वजन बहुत कम या बहुत जादा हो जाना

.   गर्दन में सुजन होना

.   हमेशा थकान महसूस करना

.   डिप्रेशन होना , स्किन का ड्राई होना

.   बहुत गुसा आना , जादा ठंड लगना

थायराइड की समस्या में क्या खाए 

.   अंगूर , सेब , खरबूजा का सेवन कर सकते है ( और पढ़े –सेब का सिरका कैसे पीना चाहिए ,सेब के सिरके से जुडी कुछ बाते

.   अखरोट , सूरजमुखी के बिज का सेवन कर सकते है

.   दाल , दही अंडा , मछली , चिकन आदि का सेवन कर सकते है

.   भिन्डी , लोकी , पालक का सेवन कर सकते है

.   डायबटिज की समस्या होने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है डायबटिज की समस्या का होना अगर आपको डायबटिज की समस्या है तो आपको शरीर में थकान और कमजोरी होगी और डायबटिज की समस्या जल्दी से ठीक नहीं होती है डायबटिज की समस्या में खून में सुगर की मात्रा बढ़ जाती है जिसके कारण शरीर इन्सुलिन सही मात्रा में नहीं बना पाता है अगर बना भी लेता है तो इस्तेमाल नहीं कर पाता है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

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डायबटिज के कुछ लक्ष्ण 

.   बार बार पेशाब आने की समस्या उत्पन होना

.   शरीर में बहुत जादा थकान महसूस होना

.   बहुत जादा प्यास लगना , डीहाईडरेशन होना

.   बुख जादा लगने की समस्या होना

.   आँखों में धुंधला पन आ जाना

डायबटिज की समस्या में क्या खाए 

.   पालक , तोरई , लोकी का सेवन करे

.   आंवला , पपीता , खरबूजा , अमरुद का सेवन करे

.   भिन्डी , खीरा , शिमला मिर्च का सेवन करे

.   शलगम , ककड़ी , सरसों का साग का सेवन करे

.   अपने खाने में फाइबर की मात्रा थोड़ी जादा ले

.   बहुत जादा तनाव होने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

तनाव की समस्या आज के समय में बहुत अधिक देखने को मिलती है तनाव होने पर शरीर में थकान और कमजोरी होती है तनाव एक एसी समस्या है जिसमे हमारा मन एक जगह नहीं टिकता है हमारा मन दो जगह पर रहता है हम कोई भी सही निर्णय नहीं ले पाते है और एक ही चीज के बारे में सोचते है इसे हम तनाव कहते है शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण तनाव भी होता है इसलिए तनाव मुक्त रहे

तनाव के कुछ लक्ष्ण

.   सिर में दर्द होना ( और पढ़े –सिर दर्द की दवा टेबलेट नाम,अर्धा सिरह,सामान्य सिर दर्द

.   उदास रहना

.   दांत और जबड़े पिसना

.   किसी काम में दिल ना लगना

.   जादा सोना या कम सोना

तनाव में क्या खाना चाहिए 

.   संतरे और स्ट्रोबेरी का सेवन करे

.   अंगूर का सेवन करे

.   अलसी , सूरजमुखी का सेवन करे

.   बहुत जादा आराम करने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण होता है बहुत जादा आराम करना बहुत से लोगो का कहना होता है की अगर वह जादा आराम करते है तो उनको एनर्जी मिलती है और थकान नहीं होती परन्तु एसा कहना गलत होता है अगर आप जादा आराम करते है और पूरा दिन सोते रहते है तो इस कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है इसलिए अगर आप पूरा दिन थका थका महसूस करते है तो आपको एकसरसाइज़ करनी चाहिए या फिर आप टहल सकते है

जादा आराम करने से क्या होगा 

.   जादा थकान व् कमजोरी होती है

.   दिमाग पर बुरा असर पड़ता है

.   मोटापा और वजन बढ़ने की समस्या होना

.   फ़ालतू के सपने आना

.   शरीर के सिस्टम का बिगड़ जाना

.   अच्छी नींद ना मिलने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है अछि नींद का न मिलना अगर आप रात को अछे से नही सो पा रहे हो तो आपको थकान व् कमजोरी महसूस होगी क्युकी विज्ञान के मुताबिक़ जब आप रात को सोते हो तो हमारा दिमाग मेमोरी को स्टोर करता है , बहुत सारे हार्मोन को बनाता है , हमारे शरीर में एनर्जी को स्टोर करता है और यह सब रात को सही नींद लेने के कारण होता है जब हम रात को सोते है और अछि नींद लेते है तो हमें यह सब अछे से मिलता है जिसे हम जब सुबह उठते है तो फ्रेश महसूस करते है

अछि नींद के लिए क्या खाए 

.   बादाम का सेवन करे अछि नींद के लिए

.   डार्क चोकलेट का सेवन करे

.   केले का सेवन कर सकते है अछि नींद के लिए

.   गर्म दूध का सेवन कर सकते है

.   चेरी का सेवन कर सकते है

.   प्रोटीन का सेवन कम करने के कारण शरीर में थकान व् कमजोरी होती है

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है आप प्रोटीन का कम सेवन करते है विज्ञानं का मानना है की अगर आप खाने में प्रोटीन का सेवन कम कर रहे है तो भी आपको थकान व् कमजोरी होगी क्युकी जब आप प्रोटीन का खाने में कम इस्तेमाल करेगे तो आपका मेटाबोलिज्म कम होगा और जब मेटाबोलिज्म स्लो हो जाएगा तो आपको थकान व् कमजोरी महसूस होगी आलस रहेगा और अगर आप प्रोटीन का सेवन जादा करते है तो आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है इसलिए जादा प्रोटीन ले

प्रोटीन युक्त खाद्य प्रदार्थ 

.   अंडे का सेवन कर सकते है

.   चिकन का सेवन कर सकते है

.   दूध का सेवन कर सकते है

.   बादाम का सेवन कर सकते है

.   सोया दाल का सेवन कर सकते है

नोट :- 

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण बहुत से अलग अलग देखने को मिल सकते है और आप किसी एक कारण को लेकर दवाइयां नहीं खा सकते है उसके लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह ले चेक करवाए की शरीर में थकान और कमजोरी के कारण है क्या क्यों थकान और कमजोरी हो रही है और चेकप के दोरान जो समस्या होगी उसके अनुसार इलाज होगा इसलिए कमजोरी के बहुत से कारण होते है और वह आपको डॉक्टर से पता चलेगा

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