केले खाने के फायदे | Banana Benefits, Side Effects in Hindi 2021

आज हम आपसे  केले खाने के फायदे के बारे में बात करेगे , केले के फायदे नुकसान , इसको खाने का सही तरीका , कब खाए सही टाइम क्या है केले खाने का , कोनसी बीमारी में खाए कोनसी में नहीं , किसे खाना चाहिए और किसे नहीं इन सब चीजो के बारे में हम आज आपको बतायेगे | आपने देखा होगा कुछ लोग बहुत पतले होते है और वो सबसे पहले मोटा होने के लिए केले का ही प्रयोग करते है पर वह सही तरीके से व् सही टाइम पर नहीं खाते , और कई बार बहुत जयादा खा लेते है जिसे नुक्सान होता है | जानते है इन सभी के बारे में

केले खाने के फायदे | Banana Benefits, Side Effects in Hindi 2021

Contents

1 . केले का परिचय :-

केला भारत में पाए जाने वाला सबसे स्वादिष्ट फल है , और जो हर एक को पसंद है यह पेड़ पर होते है , इसके पेड़ आपको हर एक गाँव में देखने को मिल जायेगे , इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जिसे हमारे शरीर को शक्ति मिलती है और सभी इसको खाना पसंद करते है |

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इसमें खनिज , लवण , शकरा , फास्फोरस बहुत अच्छी मात्रा में होता है | केले को पकने के बाद आसानी से खा सकते है और अगर यह कचा होता है तो यह सब्जी के रूप में प्रोयग किया जाता है | केले की खेती के लिए वर्षा वाला इलाका सबसे अच्छा होता है |

2 . केले की कुछ विभीन किस्मे  :-

(i) NENDRAN :-

NENDRAN यह केला बचों के आहार बनाने के लिए बहुत अच्छा होता है |इसमें बहुत से प्रोटीन होता है जो बचो के लिए लाभदायक होते है |

(ii) RED BANANA :-

इसको लाल केला कहाँ जाता है , इस केले में आपको बीटा केरोटिन का बहत जायदा न्युटीरिसन देखने को मिल जाता है |यह केला इस्ल्ये भी खाते है जब किसी जोड़े की शादी होती है और पुत्र प्राप्त नहीं होता तो भी यह लाल केला खाया जाता है |

(iii) GRAND NAINE :-

यह ग्रैंड नेने का केला है जिसे हरा केला भी कहाँ जाता है | यह अब के टाइम में दिली में भी मिलना शुरू हो गया है |

(iv) RASTALI :-

इस केले को रस्ताली कहा जाता है यह बहुत मीठी होती है |

(v) MONTHAN :-

Monthan यह सब्जियों के लिए बहुत अच्छी होती है , और इसे पकोड़े भी बहुत अछे बनाये जाते है |

3 . केला खाने  के फायदे

केला खाने के बहुत से फायदे होते है|

(i) depression से राहत

depression से राहत

depression से राहत देता है केला | आज के टाइम में बहुत से लोग काम या किसी वजह से depression में चले जाते है और बहुत सी दवाईया खाते है |जिसे कोई फायेदा नहीं होता | लेकिन रोज एक केला  खाया जाए तो आप depression से निजात पा सकते हो |केले के अन्दर एक प्रोटीन पाया जाता है जिसे depression कम होता है |

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(ii) आयरन  की कमी को दूर करता है

केला खाने से आयन की कमी दूर हो जाती है | अगर आपके शरीर में आयन की कमी हो जाती है तो आप सबसे पहले एनीमिया के शिकार हो जाते है | एनीमिया का मतलब इसे आपकी शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी होना | जिस इंसान को एनीमिया हो जाता है वो बहुत दुबला पतला हो जाता है , इस बिमारी में डॉक्टर भी केला खाने की सलाह देता है और दूध पिने को कहता है | केला खाने से धीरे धीरे आयन की कमी दूर हो जाती है और आप पहले जेसे हो जाओगे |

(iii) कब्ज को दूर करता है केला

कब्ज की समस्या आज के टाइम में 50 % को है और इसे बहुत से लोग बहुत परेशान है | घंटो आप टॉयलेट में बैठते है , मरोड़े भी आते है लेकिन प्रोब्लम बनी रहती है , जिसे आपको चिडचडा पन होने लगता है | केला कब्ज को दूर करता है , आपको सोने से पहले केला और दूध खा कर सोना है इसे आपकी शरीर में दूध और केला पूरी रात काम करता है और सुबहे तक आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाती है |

(iv) ताकत बढाता है केला

ताकत बढाने में बहुत असरदार होता है केला , शुरू से हर कोई यही कहता है केला खाना चाहिए ताकत बढती है | आप सुबहे कुछ जयादा न खा कर अगर सिर्फ दूध और केला खा लेते है तो पूरा दिन आपके शरीर में ताकत रहती है | और सभी काम आसानी से कर लेते है , और आपको काम करते समय आलस नहीं आता , इसलिए सुबहे केला और दूध ले |

(v) सुखी खांसी से राहत देता है केला

सुखी खांसी से राहत देता है केला सुखी खांसी जब होती है तो गला बहुत खिचता है और बोलने में बहुत प्रोब्लम होती है और गला दर्द भी करने लगता है | सुखी खांसी को दूर करने के लिए आपको एक केला लेना है और उसको अछे से फेटना है मखन की तरह फिर उसमे कुछ दाने मिश्री के मिला लेने है और उसके बाद आपको सफ़ेद इलायची उसमे मिला लेनी है |

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उसके बाद उसको अच्छे से फेटना है जब तक वह पतला ना बन जाए | और पतला करेने के लिए थोडा पानी मिक्स कर ले यह तैयार हो जायेग , दिन में दो या तीन बार इसे पिए सुखी खांसी ठीक हो जायेगी |

(vi) पाचन क्रिया ठीक रखता है

केला पाचन क्रिया को ठीक रखने में बहुत फायदेमंद होता है | कई बार आप कुछ खाते है वह नहीं पचता और कुछ समय बाद फिरसे भूक लगने लग जाती है जिसे आपको प्रोब्लम होती है | इसलिए पाचन सकती को ठीक रखने के लिए दूध और केला खाए रोज |

(vii) लूस मोसन में फायदेमंद है केला

लूस मोसन में भी केला अच्छा फायदा करता है ठीक करने में | केला एक एसा फल है जो आपके लूस मोसन में भी फायदा करता है और कब्ज में भी आपको फायदा देता है , केला खाने से ये दोनों प्रोब्लम दूर होती है |

आपको दो कचे केले लेने है और उसको अच्छे तरीके से फेटना या mix करना है और तब तक फेटना है जब तक की वह मखन की तरह गाढ़ा न हो जाये और फेटने के बाद कुछ दाने मिश्री के मिला ले और उसे भी अछे से फेट ले जब वह तैयार हो जाए तो दिन में दो या तीन चमच रोज खाए | इसे लूस मोसन की प्रोब्लम दूर हो जाती है |

(viii) दिल को रखे ठीक

हार्ट को सवस्थ रखने में केला फादेमंद होता है , क्युकी केले में विटामिन c , फाइबर , फास्फोरस , केल्सियम आदि होता है जो हार्ट की प्रोब्लम को दूर करता है | अगर आप डेली एक केला खाए तो दिल की समस्या दूर हो जाती है |

(Xi) वजन कम करने में मदत

 वजन कम करने में मदत

केला वजन को कम करने में भी मदत करता है , बहुत से लोग वजन कम करने के लिए मेडिसिन भी खाते है लिकिन उसके साइड effect भी हो सकते है और हो भी जाते है | लेकिन केले से आप आसानी से वजन कम कर सकते है | इसके लिए आपको सुबहे उठकर एक या दो केले के साथ गरम पानी पिए इसे आपको वजन कम करने में मदत मिलेगी | लेकिन एकदम से खली पेट में केला ना खाए कुछ ड्राई फ्रूट खाने के बाद केला खाए |

(x) वजन बढाने में मदत करता है केला

केला एक एसा फल है जो वजन कम और बढाने में मदत करता है | अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप दोपहर को खाना खाने से एक घंटा पहले केले खाए | और रात को सोने से पहले दूध का एक गिलास पीकर सोये |

4 . केला खाने का सही तरीका और समय

अगर आपको केले के फायदे पता चल गए हो तो केला खाने का सही तरीका भी आपको पता होना चाहिए | क्युकी अगर आप सही तरीके से केला नहीं खायेगे तो आपको नुक्सान भी हो सकता है –

(i) केला खाने का सही समय

केला खाने का सही समय जाना आपके लिए बहुत जरुरी है , केले को खाने का सही समय है सुबहे 8 बजे से लेकर 11 बजे तक इस टाइम पे आप केले का सेवन कर सकते हो पर एक बात का हमेशा ध्यान रखे की सुबहे उठते ही खाली पेट केला ना खाए | नास्ते में आप केले का इस्तेमाल कर सकते है या 11 बजे से पहले खा सकते है | दोपहर के खाने से 1 घंटा पहले ही केला खाए , खाने के एकदम पहले या एकदम बाद केला नहीं खाना चाहिए |

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(ii) केला खाने का सही तरीका

(i) केला खाना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है , लेकिन अगर हम केले में काली मिर्च , या दाल चीनी डालकर खाते है तो हमें और फायदा होता है |ये वजन कम करने में मदत करता है |

(ii) दूसरा तरीका यह है केला खाने का , अगर केले के छिलके को अन्दर से  खिरोच कर उसका गुदा भी आप खाए जिन लोगो को डायबटीज होती है उन लोगो को आप केले के छिलके को चमच से खुरेद कर गुदा निकाल कर दे , उसमे इतना केल्शियम होता है जितना केले में भी नहीं होता |

एक बात का और ध्यान रखे की केला हमेशा पका हुआ ही खाए क्युकी कचे केले से आपके पेट में दर्द हो सकता है | अगर आप वजन बढाने के लिए केला खा रहे है तो हमेशा पका हुआ केला ही खाए | अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप केले को खली पेट ना खाए |

(iii) कितने केले खाए रोज

कितने केले रोज खाने चाहिये यह भी बहुत जरुरी है अगर किसी का फायदा है तो नुक्सान भी |नार्मल इंसान दिन में 2 या 3 केले खा सकता है | लेकिन अगर आप वर्कआउट करते हो जिम जाते हो तो आपको 4 या 5 केले खाने चाहिए |

(iv) केले खाने के बाद क्या ना खाए

एक बात आप जरुर ध्यान रखे की जब भी आप केला खाए तो पानी कभी ना पिए | केला खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए | क्युकी केले खाने के बाद पानी पिने से आपको गला खराब होना , सर्दी , जुकाम , आदि प्रोब्लम हो सकती है |

केला खाने के बाद आपको अंडा भी नहीं खाना चाहिए क्युकी केले की ताशिर ठंडी रहती है और अंडे की गरम | एसा करने से आपको पेट की प्रोब्लम हो सकती है |

5 . गलत तरीके से केला खाने के नुक्सान

आपने देखा ही होगा अगर किसी वस्तु के फायदे होते है तो उसके नुक्सान भी होते है | केला खाने के बहुत से फायदे है और इसको खाने से शरीर को बहुत सी बीमारियों से छुटकारा मिलता है | लेकिन अगर केले को सही तरीके से नहीं खाया या बिना सोचे समझे खा लेते है , किसी भी टाइम तो इसके नुक्सान भी हो सकते है आपके शरीर में |

(i) केले को जायदा मात्रा में खाने से आपका वजन बहुत बढ़ सकता है क्युकी इसमें केलरी की मात्रा 100 से 200 तक होती है और यह हमारे शरीर को नुक्सान दे सकती है |

(ii) इसमें सुगर की मात्रा बहुत अधिक होने के कारण ये आपके लिए नुक्सान दायक हो सकती है जिसको सुगर हो वो तो केला ना खाए क्युकी इसमें पहले से ही बहुत सुगर होता है जिसे आपके शरीर को नुक्सान हो सकता है |

(iii) फाइबर की मात्रा जायदा होने के कारण यह बाकी सबको तो पचा देता है लेकिन खुद पचने में टाइम लगाता है जिसे पेट की समस्या हो सकती है |

(iv) केले में पोटाशियम की मात्रा जायदा होती है जो दिल की धडकन को तेज कर देता है अगर आप जायदा केले का सेवन करेगे तो आपको नुक्सान हो सकता है |

(v) दांतों को नुक्सान पंहुचा सकता है जायदा केला खाने से | आपके दांत कमजोर हो जाते है

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(vi) चर्बी को बढाता है केला जायदा खाने से अगर आपका वजन ठीक है तो आप जायदा केले का सेवन ना करे क्युकी चर्बी बढ़ने के बाद बहुत सी बिमारिय जन्म ले लेती है और शरीर को नुक्सान पहुचाती है |

(vii) सिर में दर्द होना अगर आप केले का बहुत जायदा सेवन करते है तो आपको सिर में दर्द की समस्या उत्पन हो सकती है |

ये है गलत तरीके से केला खाने के नुक्सान , अगर आप सही मात्रा में केले का सेवन करेगे तो आपको फायदा ही फायदा होगा |

6 . किस बिमारी या हेल्थ प्रोब्लेम में केले का सेवन नहीं करते

आप जानते होगे केला कितना फायदेमंद होता है लेकिन केला खाने से पहले आपको यह पता होना जरुरी है की आपको कोई बिमारी या हेल्थ प्रोब्लम तो नहीं है , उसको ध्यान में रखकर ही केला खाए | हम आपको यही बतायेगे की किस बिमारी में केला नहीं खाना चाहिए |

(i) अगर किसी व्यक्ति को हाइपोकेलियम है तो उसको केले का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए | क्युकी केले में बहुत जायदा पोटाशियम होता है और हाइपोकेलियम में केले खाने से हार्ट में प्रोब्लम हो जाती है |

(ii) अगर किसी व्यक्ति को सुगर की प्रोब्लम है तो उसे भी केले का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए | क्युकी केले में सुगर पहले से होता है और यह आपको नुक्सान पहुचा सकता  है |

(iii) अगर किसी को एलर्जी हो तो उसे भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए , इसे आपकी एलर्जी और जायदा बढ़ सकती है | इसलिए एलर्जी होने पर केला खाने से बचे|

(iv) जिन लोगो को किडनी की प्रोब्लम हो उनको भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए | क्युकी केले में मोजूद पोटासियम से किडनी की प्रोब्लम बढती है | जिसे आपको जयादा नुक्सान हो सकता है |

7 . प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं

प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं

अब हम बात करते है प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं , अगर केला खाते है प्रेगनेंसी में तो कितना खाना होता है | हर एक माँ प्रेगनेंसी के वक़्त कुछ भी खाने के समय बहुत सोचिती है , क्युकी उनको लगता है की कुछ फालतू  खाना खाने से बेबी को कोई नुक्सान ना हो |केले में बहुत सारे पोषक तत्व होते है |अगर आप एक केला खाते हो तो उसमे से आपको 100 % में से 89%  पोषक तत्व मिल जाएगा |

प्रेगनेंसी में केला खा सकते है , अगर आप प्रेग्नेंट है तो आप एक या दो केले दिन में खा सकते है लेकिन अगर आपको एलर्जी , डायबटीज है तो आप केले को ना खाए | बिलकुल भी नहीं |

केला खाने से पहले यह ध्यान रखे की केला फ्रेश हो | अगर केला जायदा पका हुआ हो तो उसे ना खाए | क्युकी पके हुए केले में मखिया बेठने लग जाती है जिसे आपको प्रोब्लम होती है |

प्रेगनेंसी में केला क्यों खाना चाहिए , कहते है प्रेगनेंसी के शुरू के 3 महीने में खाना अछे से नहीं पचता या खाना खाने का मन नहीं करता , या वीएक्नेस होती है  , तो केला खाने से यह प्रोब्लम दूर हो जाती है और भूक भी अछे से लगती है | फ्रेश केला खाने से बेबी को विटामिन c भी अच्छे से मिलता है | केले में केल्शियम होता है जिसे बेबी के मसल्स बने में मदत मिलती है |

प्रेगनेंसी के समय केला खाने से पहले यह ध्यान रखे की केला फ्रेश हो और कोई हेल्थ प्रोब्लम ना हो आपको | और केला सही तरीके से ही खाए

8 . वजन बढाने में केला सहायक

जेसे की आप जानते ही है की केला वजन बढाने और घटाने दोनों में मदत करता है | लेकिन जायदा से जायदा लोग वजन बढ़ाने के लिए केला खाते है |

वजन बढाने के लिए केला अगर सही तरीके से खाया जाये तो वजन बढ़ जायेगा |अगर केले को दोपहर के खाना खाने से पहले या दोपहर के खाने के बाद लगातार 2 महीने के लिए  खाया जाये तो वजन अच्छे से बढेगा |

अगर आपका वजन कम है बहुत तो आप 2 महीने तक सुबहे नास्ते में 2 केले और एक गिलास दूध ले और साथ में कुछ ड्राई फ्रूट्स ले सकते है इसे आपका वजन जल्दी बढेगा |

Disclaimerहमारी टीम ने ये आर्टिकल बहुत रिसर्च कर के लिखा है हम ने केले से जुडी सभी बातो को बड़े ही गहराई से बात की है पर फिर भी हम आपको ये कह रहे है की आप जो भी करे डॉक्टर की सलाह से करे पहले अपने डॉक्टर से सलाह कर ले उसके बाद आपको अच्छा लगे तो आप कर सकते है 

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