हमारे शरीर में बहुत सी समस्या होती है एसे में केले खाने के फायदे पता हो तो हम उन समस्या को कम कर सकते है और स्वस्थ रह सकते है क्युकी केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमे बहुत फायदा देते है
आपने देखा होगा कुछ लोग बहुत पतले होते है और वो सबसे पहले मोटा होने के लिए केले का ही प्रयोग करते है पर वह सही तरीके से व सही टाइम पर नहीं खाते और कई बार बहुत ज्यादा खा लेते है जिसे नुक्सान होता है जानते है इन सभी के बारे में
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केले खाने के फायदे – benefits of banana in hindi
आज हम आपको केले खाने के फायदे के बारे में जानकारी देंगे जो इस प्रकार है
(1) . depression से राहत
depression से राहत देता है केला आज के टाइम में बहुत से लोग काम या किसी वजह से depression में चले जाते है और बहुत सी दवाइयाँ खाते है
जिसे कोई फायदा नहीं होता लेकिन रोज एक केला खाया जाए तो आप depression से निजात पा सकते हो केले के अन्दर एक प्रोटीन पाया जाता है जिसे depression कम होता है
(2) . आयरन की कमी को दूर करता है
केला खाने से आयन की कमी दूर हो जाती है अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो आप सबसे पहले एनीमिया के शिकार हो जाते है
एनीमिया का मतलब इसे आपकी शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी होना जिस इंसान को एनीमिया हो जाता है वो बहुत दुबला पतला हो जाता है
इस बिमारी में डॉक्टर भी केला खाने की सलाह देता है और दूध पिने को कहता है केला खाने से धीरे धीरे आयरन की कमी दूर हो जाती है और आप पहले जैसे हो जाओगे
(3) . कब्ज को दूर करता है केला
कब्ज की समस्या आज के टाइम में 50 % को है और इसे बहुत से लोग बहुत परेशान है घंटो आप टॉयलेट में बैठते है मरोड़े भी आते है लेकिन प्रोब्लम बनी रहती है जिसे आपको चिडचडा पन होने लगता है
केला कब्ज को दूर करता है आपको सोने से पहले केला और दूध खा कर सोना है इसे आपकी शरीर में दूध और केला पूरी रात काम करता है और सुबहे तक आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाती है
(4) . ताकत बढाता है केला
ताकत बढाने में बहुत असरदार होता है केला शुरू से हर कोई यही कहता है केला खाना चाहिए ताकत बढती है आप सुबहे कुछ जयादा न खा कर अगर सिर्फ दूध और केला खा लेते है
तो पूरा दिन आपके शरीर में ताकत रहती है और सभी काम आसानी से कर लेते है और आपको काम करते समय आलस नहीं आता , इसलिए सुबहे केला और दूध ले
(5) . सुखी खांसी से राहत देता है केला
सुखी खांसी से राहत देता है केला सुखी खांसी जब होती है तो गला बहुत खिचता है और बोलने में बहुत प्रोब्लम होती है और गला दर्द भी करने लगता है सुखी खांसी को दूर करने के लिए आपको एक केला लेना है
और उसको अछे से फेटना है मखन की तरह फिर उसमे कुछ दाने मिश्री के मिला लेने है और उसके बाद आपको सफ़ेद इलायची उसमे मिला लेनी है
उसके बाद उसको अच्छे से फेटना है जब तक वह पतला ना बन जाए और पतला करेने के लिए थोडा पानी मिक्स कर ले यह तैयार हो जाएगा दिन में दो या तीन बार इसे पिए सुखी खांसी ठीक हो जाएगी
(6) . पाचन क्रिया ठीक रखता है
केला पाचन क्रिया को ठीक रखने में बहुत फायदेमंद होता है कई बार आप कुछ खाते है वह नहीं पचता और कुछ समय बाद फिरसे भूख लगने लग जाती है जिसे आपको प्रोब्लम होती है इसलिए पाचन सकती को ठीक रखने के लिए दूध और केला खाए रोज
(7) . लूस मोसन में फायदेमंद है केला
लूस मोसन में भी केला अच्छा फायदा करता है ठीक करने में केला एक एसा फल है जो आपके लूस मोसन में भी फायदा करता है और कब्ज में भी आपको फायदा देता है केला खाने से ये दोनों प्रोब्लम दूर होती है
आपको दो कचे केले लेने है और उसको अच्छे तरीके से फेटना या mix करना है और तब तक फेटना है जब तक की वह मखन की तरह गाढ़ा न हो जाए
और फेटने के बाद कुछ दाने मिश्री के मिला ले और उसे भी अछे से फेट ले जब वह तैयार हो जाए तो दिन में दो या तीन चमच रोज खाए इसे लूस मोसन की प्रोब्लम दूर हो जाती है
(8) . दिल को रखे ठीक
हार्ट को सवस्थ रखने में केला फादेमंद होता है क्युकी केले में विटामिन c , फाइबर , फास्फोरस , केल्शियम आदि होता है जो हार्ट की प्रोब्लम को दूर करता है अगर आप डेली एक केला खाए तो दिल की समस्या दूर हो जाती है
(9) . वजन कम करने में मदत
केला वजन को कम करने में भी मदत करता है बहुत से लोग वजन कम करने के लिए मेडिसिन भी खाते है लिकिन उसके साइड effect भी हो सकते है और हो भी जाते है
लेकिन केले से आप आसानी से वजन कम कर सकते है इसके लिए आपको सुबहे उठकर एक या दो केले के साथ गरम पानी पिए इसे आपको वजन कम करने में मदत मिलेगी लेकिन एकदम से खली पेट में केला ना खाए कुछ ड्राई फ्रूट खाने के बाद केला खाए
(10) . वजन बढाने में मदत करता है केला
केला एक एसा फल है जो वजन कम और बढाने में मदत करता है अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप दोपहर को खाना खाने से एक घंटा पहले केले खाए और रात को सोने से पहले दूध का एक गिलास पीकर सोए
केला खाने का सही तरीका और समय
अगर आपको केले के फायदे पता चल गए हो तो केला खाने का सही तरीका भी आपको पता होना चाहिए क्युकी अगर आप सही तरीके से केला नहीं खाएगे तो आपको नुक्सान भी हो सकता है
(1) . केला खाने का सही समय
केला खाने का सही समय जाना आपके लिए बहुत जरुरी है केले को खाने का सही समय है सुबहे 8 बजे से लेकर 11 बजे तक इस टाइम पे आप केले का सेवन कर सकते हो पर एक बात का हमेशा ध्यान रखे की सुबहे उठते ही खाली पेट केला ना खाए
नास्ते में आप केले का इस्तेमाल कर सकते है या 11 बजे से पहले खा सकते है दोपहर के खाने से 1 घंटा पहले ही केला खाए खाने के एकदम पहले या एकदम बाद केला नहीं खाना चाहिए
(2) . केला खाने का सही तरीका
केला खाना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन अगर हम केले में काली मिर्च या दाल चीनी डालकर खाते है तो हमें और फायदा होता है ये वजन कम करने में मदत करता है
दूसरा तरीका यह है केला खाने का अगर केले के छिलके को अन्दर से खिरोच कर उसका गुदा भी आप खाए जिन लोगो को डायबटीज होती है उन लोगो को आप केले के छिलके को चमच से खुरेद कर गुदा निकाल कर दे उसमे इतना केल्शियम होता है जितना केले में भी नहीं होता
एक बात का और ध्यान रखे की केला हमेशा पका हुआ ही खाए क्युकी कचे केले से आपके पेट में दर्द हो सकता है अगर आप वजन बढाने के लिए केला खा रहे है तो हमेशा पका हुआ केला ही खाए अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप केले को खली पेट ना खाए
(3) . कितने केले खाए रोज
कितने केले रोज खाने चाहिए यह भी बहुत जरुरी है अगर किसी का फायदा है तो नुक्सान भी नार्मल इंसान दिन में 2 या 3 केले खा सकता है लेकिन अगर आप वर्कआउट करते हो जिम जाते हो तो आपको 4 या 5 केले खाने चाहिए
(4) . केले खाने के बाद क्या ना खाए
एक बात आप जरुर ध्यान रखे की जब भी आप केला खाए तो पानी कभी ना पिए केला खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए क्युकी केले खाने के बाद पानी पिने से आपको गला खराब होना , सर्दी जुकाम , आदि प्रोब्लम हो सकती है
केला खाने के बाद आपको अंडा भी नहीं खाना चाहिए क्युकी केले की ताशिर ठंडी रहती है और अंडे की गरम एसा करने से आपको पेट की प्रोब्लम हो सकती है
गलत तरीके से केला खाने के नुक्सान
आपने देखा ही होगा अगर किसी वस्तु के फायदे होते है तो उसके नुक्सान भी होते है केला खाने के बहुत से फायदे है और इसको खाने से शरीर को बहुत सी बीमारियों से छुटकारा मिलता है लेकिन अगर केले को सही तरीके से नहीं खाया या बिना सोचे समझे खा लेते है किसी भी टाइम तो इसके नुक्सान भी हो सकते है आपके शरीर में
(i) . केले को ज्यादा मात्रा में खाने से आपका वजन बहुत बढ़ सकता है क्युकी इसमें केलरी की मात्रा 100 से 200 तक होती है और यह हमारे शरीर को नुक्सान दे सकती है
(ii) . इसमें सुगर की मात्रा बहुत अधिक होने के कारण ये आपके लिए नुक्सान दायक हो सकती है जिसको सुगर हो वो तो केला ना खाए क्युकी इसमें पहले से ही बहुत सुगर होता है जिसे आपके शरीर को नुक्सान हो सकता है
(iii) . फाइबर की मात्रा जायदा होने के कारण यह बाकी सबको तो पचा देता है लेकिन खुद पचने में टाइम लगाता है जिसे पेट की समस्या हो सकती है
(iv) . केले में पोटाशियम की मात्रा जायदा होती है जो दिल की धडकन को तेज कर देता है अगर आप जायदा केले का सेवन करेगे तो आपको नुक्सान हो सकता है
(v) . दांतों को नुक्सान पंहुचा सकता है जायदा केला खाने से आपके दांत कमजोर हो जाते है
(vi) . चर्बी को बढाता है केला जायदा खाने से अगर आपका वजन ठीक है तो आप जायदा केले का सेवन ना करे क्युकी चर्बी बढ़ने के बाद बहुत सी बीमारियाँ जन्म ले लेती है और शरीर को नुक्सान पहुचाती है
(vii) . सिर में दर्द होना अगर आप केले का बहुत जायदा सेवन करते है तो आपको सिर में दर्द की समस्या उत्पन हो सकती है
ये है गलत तरीके से केला खाने के नुक्सान अगर आप सही मात्रा में केले का सेवन करेगे तो आपको फायदा ही फायदा होगा
किस बिमारी में केले का सेवन नहीं करना है
आप जानते होगे केला कितना फायदेमंद होता है लेकिन केला खाने से पहले आपको यह पता होना जरुरी है की आपको कोई बिमारी या हेल्थ प्रोब्लम तो नहीं है उसको ध्यान में रखकर ही केला खाए हम आपको यही बताएगे की किस बिमारी में केला नहीं खाना चाहिए
(1) . अगर किसी व्यक्ति को हाइपोकेलियम है तो उसको केले का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए क्युकी केले में बहुत ज्यादा पोटाशियम होता है और हाइपोकेलियम में केले खाने से हार्ट में प्रोब्लम हो जाती है
(2) . अगर किसी व्यक्ति को शुगर की प्रोब्लम है तो उसे भी केले का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए क्युकी केले में शुगर पहले से होता है और यह आपको नुक्सान पहुचा सकता है
(3) . अगर किसी को एलर्जी हो तो उसे भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए इसे आपकी एलर्जी और ज्यादा बढ़ सकती है इसलिए एलर्जी होने पर केला खाने से बचे
(4) . जिन लोगो को किडनी की प्रोब्लम हो उनको भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्युकी केले में मोजूद पोटाशियम से किडनी की प्रोब्लम बढती है जिसे आपको ज्यादा नुक्सान हो सकता है
प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं
अब हम बात करते है प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं अगर केला खाते है प्रेगनेंसी में तो कितना खाना होता है हर एक माँ प्रेगनेंसी के वक़्त कुछ भी खाने के समय बहुत सोचती है
क्युकी उनको लगता है की कुछ फालतू खाना खाने से बेबी को कोई नुक्सान ना हो केले में बहुत सारे पोषक तत्व होते है अगर आप एक केला खाते हो तो उसमे से आपको 100 % में से 89% पोषक तत्व मिल जाएगा
प्रेगनेंसी में केला खा सकते है अगर आप प्रेग्नेंट है तो आप एक या दो केले दिन में खा सकते है लेकिन अगर आपको एलर्जी , डायबटीज है तो आप केले को ना खाए बिलकुल भी नहीं
केला खाने से पहले यह ध्यान रखे की केला फ्रेश हो अगर केला ज्यादा पका हुआ हो तो उसे ना खाए क्युकी पके हुए केले में मखिया बेठने लग जाती है जिसे आपको प्रोब्लम होती है
प्रेगनेंसी में केला क्यों खाना चाहिए कहते है प्रेगनेंसी के शुरू के 3 महीने में खाना अछे से नहीं पचता या खाना खाने का मन नहीं करता है
तो केला खाने से यह प्रोब्लम दूर हो जाती है और भूक भी अछे से लगती है फ्रेश केला खाने से बेबी को विटामिन c भी अच्छे से मिलता है केले में केल्शियम होता है जिसे बेबी के मसल्स बने में मदत मिलती है
प्रेगनेंसी के समय केला खाने से पहले यह ध्यान रखे की केला फ्रेश हो और कोई हेल्थ प्रोब्लम ना हो आपको और केला सही तरीके से ही खाए
वजन बढाने में केला सहायक
जैसे की आप जानते ही है की केला वजन बढाने और घटाने दोनों में मदत करता है लेकिन ज्यादा से ज्यादा लोग वजन बढ़ाने के लिए केला खाते है
वजन बढाने के लिए केला अगर सही तरीके से खाया जाये तो वजन बढ़ जाएगा अगर केले को दोपहर के खाना खाने से पहले या दोपहर के खाने के बाद लगातार 2 महीने के लिए खाया जाए तो वजन अच्छे से बढेगा
अगर आपका वजन कम है बहुत तो आप 2 महीने तक सुबहे नास्ते में 2 केले और एक गिलास दूध ले और साथ में कुछ ड्राई फ्रूट्स ले सकते है इसे आपका वजन जल्दी बढेगा
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको केले खाने के फायदे के बारे में पता चल गया होगा और अब आपको इसे जुडी कोई समस्या नहीं होगी एक बात का ध्यान रखना की केला हमारे लिए जितना लाभकारी है उतना ही नुकसानदायक हो सकता है अगर हम गलत तरीके से या ज्यादा मात्रा में केले का सेवन करते है और यह किसी बीमारी को ठीक करने के लिए नहीं है सिर्फ हमारी सेहत के लिए है
जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . क्या केले खाने से नुकसान होता है ?
ans . केले खाने से आपको कोई नुकसान नहीं होता है परंतु अगर आप ज्यादा मात्रा में केला खाते है तो नुक्सान हो सकता है |
Q . क्या केले खाने से डॉक्टर की सलाह जरुरी होती है
ans . केले खाने के लिए डॉक्टर की सलाह जरुरी नहीं होती है परन्तु अगर आपको कोई बिमारी है तो डॉक्टर की सलाह जरुर ले |
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