फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग | 5 एसे खाद्य प्रदार्थ जो easy तरीके से कर सकते है फास्फोरस की कमी को पूरा

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग अलग अलग प्रकार के होते है और यह हमारे शरीर में पाया जाने वाला दूसरा सबसे जरुरी मिनिरल्स है जो हमारे शरीर के लिए जरुरी है

फास्फोरस हमारे शरीर में 85 % केल्शियम के साथ हडियों में और दांतों में पाया जाता है फास्फोरस का मुख्या कार्य कार्बोहाईड्रेट्स और फेट्स को सही उपयोग करवाना होता है

इसके साथ ही सेल्स के लिए प्रोटीन बनाने में भी यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है हम कोई भी कार्य करे हमे उर्जा की जरुरत होती है और यह उर्जा हमें फास्फोरस के द्वारा मिलती है

हमें पुरे दिन में 600 mg फास्फोरस लेना चाहिए फिर वह कोई महिला हो या पुरुष परन्तु प्रेगनंट महिला के लिए फास्फोरस की जादा मात्रा में जरूरत होती है और वह है 1200 mg प्रतिदिन

प्रेगनेंसी के दोरान फास्फोरस की इसलिए जादा जरूरत होती है क्युकी यह केल्शियम और विटामिन डी के बीच में तालमेल बनाए रखने का काम करता है जिसे बच्चे के सही विकास में मदत मिलती है

अब जानते है की फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग कोनसे कोनसे होते है जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होते है

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग इस प्रकार है जो आपको निचे देखने को मिल जाएगे

.  थकान और कमजोरी हो जाती है

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग पहला है थकान और कमजोरी का होना फास्फोरस हमारे शरीर के लिए बहुत जादा आवश्यक है क्युकी फास्फोरस हमारे शरीर को उर्जा प्रदान करता है जिसे हमे शक्ति मिलती है परन्तु अगर फास्फोरस की कमी हो जाती है तो हमे थकान और कमजोरी होने लगती है

.  तनाव हो जाता है

आज के समय में अधिकतर लोगो को किसी न किसी चीज की टेंशन है और जिसके बारे में यह सोचते रहते है और परेशान रहते है जो तनाव का कारण बनता है भारत में 100 % में से 50 % लोग तनाव के शिकार है और इसका एक कारण जो देखा गया है वह है शरीर में फास्फोरस की कमी का हो जाना

.  जोड़ो का अकड जाना

फास्फोरस केल्शियम और विटामिन डी का संतुलन बनाए रखता है अगर किसी व्यक्ति के शरीर में फास्फोरस की कमी हो जाती है तो उसके जोड़ो मे अकडन आ जाती है क्युकी केल्शियम का संतुलन खराब हो जाता है फास्फोरस की कमी के कारण और हडियों के लिए केल्शियम जरुरी है

.  हार्ट बीट बढ़ जाना

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग में एक है हार्ट बीट का बढ़ जाना , फास्फोरस हार्ट की सभी समस्या को खत्म कर देता है परन्तु जिन लोगो में फास्फोरस की कमी हो जाती है उनमे हार्ट से जुडी समस्या होने लगती है जैसे हार्ट बीट का तेज हो जाना या सांस सही प्रकार से ना ले पाना

.  वजन में परिवर्तन होते रहता है

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग में एक समस्या है जो देखि जाती है वह है वजन का बदलते रहना फास्फोरस हमारे शरीर का संतुलन बनाए रखती है जिसे हमारा शरीर सवस्थ रहता है परन्तु अगर फास्फोरस की कमी हो जाती है तो वजन कम और जादा होते रहता है वजन में परिवर्तन होते रहता है

.  दांतों का कमजोर हो जाना

दांतों का कमजोर होना फास्फोरस की कमी का एक लक्ष्ण हो सकता है आपने अधिकतर लोगो को देखा होगा की उनके दांत कमजोर होते है कुछ भी खाते है तो दर्द होता है मसुडो से खून भी निकल जाता है ठंडी चीजे नहीं खा पाते है यह शरीर में फास्फोरस की कमी के कारण होता है

.  हडियाँ कमजोर हो जाती है

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग में एक है हडियों का कमजोर हो जाना जैसे की आपको बताया है की फास्फोरस हमारी हडियों लिए जरुरी है फास्फोरस का सबसे जादा हिसा हडियों में पाया जाता है अगर फास्फोरस की कमी हो जाती है तो हडियाँ कमजोर हो जाती है

फास्फोरस युक्त खाद्य प्रदार्थ 

फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग के बारे में आपको पता चल गया होगा परन्तु आपको फास्फोरस युक्त खाद्य प्रदार्थ के बारे में पता होना जरुरी है जिसे आप फास्फोरस की कमी को पूरा कर सकते है

अंडे का सेवन करे

.  पनीर का सेवन करे

दही का सेवन करे

.  डार्क चोकलेट का सेवन करे

दूध से बने खाद्य प्रदार्थ का सेवन करे

निष्कर्ष 

आशा करते है की आपको पता चल गया होगा फास्फोरस की कमी से होने वाले रोग के बारे में इसके अलावा अगर आपको फास्फोरस की कमी होती है या लक्ष्ण दिखाई देता है तो तुरंत डॉक्टर से मिले और सलाह ले और फास्फोरस युक्त खाद्य प्रदार्थ का सेवन करे

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जानिए कुछ सवालो के जवाब 

Q . फास्फोरस की कमी होने पर क्या खाए ?

ans . अंडे , पनीर , दही आदि का सेवन करे |

Q . फास्फोरस की कमी से क्या समस्या होती है ?

ans . इसे हडियाँ कमजोर हो जाती है , थकान कमजोरी होने लगती है , तनाव आदि जैसी कई समस्या हो जाती है |

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