आप भी 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे जानना चाहते है तो आप सही जगह आए है क्युकी लम्बाई बढ़ना एक नेचुरल प्रोग्रेस है वो अपने आप बढ़ता है आप नेचुरल काम कर के उसे पुश जरुर कर सकते है जैसे की आप लटक कर दौड़ कर कसरत कर के खेल खुद करके
अगर हम पुराने समय की बात करे तो लोग का कद अच्छा लम्बा होता है पर जैसे जैसे समय बदल रहा है और हम ज्यदा खेल खुद या दौड़ या कसरत नही करते है हम इलेक्ट्रॉनिक खेल खुद की तरफ ज्यदा जा रहे है जिससे ये समस्या पैदा हो रही है और लम्बाई जितनी होनी चाहिए उतनी ग्रोथ नही हो पाती है
और लम्बाई बढने की एक सीमित उम्र होती है उसी उम्र मैं आपकी लम्बाई बढती है पर जिस उम्र मैं हमे दौड़ खेल खुद या कसरत नही कर पाते है जिससे होता ये है की हमारी लम्बाई जितनी होनी चाहिए उतनी नही हो पाती
जब लम्बाई कम होती है तो एक परेशानी हो जाती है पर जम लम्बाई बढने की उम्र खत्म हो जाती है तब आप लम्बाई बढ़ाने की कोशिश करते है तब आपको परेशानी हो सकती है जिससे आपकी लम्बाई तो नही बढ़ेगी पर आप अपनी सेहत को खराब जरुर कर लेगे
हम लम्बाई की बात करे तो ज्यदातर लम्बाई आपके माता पिता की लम्बाई पर होता है अगर माता पिता की लम्बाई कम है तो जाहिर सी बात है की बच्चो की लम्बाई कम हो
लम्बाई न बढ़ने का कारण
आतौर पर लडकियों की लम्बाई 18 साल और लडको की लम्बाई 21 साल के बाद नही बढाई जा सकती है ऐसा इसलिए होता है की हमारी लम्बाई हमारी बॉन और हमारी हडियो के कारण बनती है
जब हम 18 से 20 साल तक होते है तो हमारी हडियो के बीच एक नरम हड्डी होती है जब हम 21 साल तक के होते है तो वो नर्म हड्डी हमारे हडियो के साथ जुड़ जाती है लडकियों मैं 18 साल तक
इसलिए 21 के बाद हम अपनी लम्बाई को बढ़ाना असम्भव होता है और ये नर्म हड्डी लडको के 18 से 20 साल की उम्र मैं जुड़ जाती है और लडकियों के 18 साल तक
जो लोग अपनी लम्बाई वाकई बढ़ाना चाहते है तो उन्हें 12 से 18 साल के बीच मैं अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए काम करना चाहिए है और लम्बाई हडियो के बढ़ने से बनती है इसलिए हमे अच्छा और सतुलित खाना और प्रोटीन का इस्तेमाल करना चाहिए और नियमित रूप से व्यव्याम करना चाहिए
हमे कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक कॉपर विटामिन C विटामिन D विटामिन A E D वाले खाने खाने चाहिए जिसमे ये सब भरपूर मात्रा मैं हो क्युकी ये हमारे ब्लड सर्कूलर और हमारे हडियो की ग्रोथ के लिए फयदेमद होता है
पर ये सब आप 12 से 18 साल के बीच मैं करे तो अच्छा है क्युकी जब लम्बाई की उम्र निकल जाने के बाद इसका कोई फायदा नही है
7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे
लम्बाई बढ़ाने के लिए बहुत से नुस्खे है जिसकें बारे में आपको निचे देखने को मिल जाएगा जो इस प्रकार है
(1) . नींद पूरी ले
अगर आपकी लम्बाई कम है और आप अपनी लम्बाई को बढ़ाना चाहते है तो आपको अछि नींद की जरुरत है आपको प्रयाप्त नींद लेनी होगी जिसे आपके शरीर को आराम मिले और आपका दिमाग भी शांत हो जाए क्युकी हमारी शरीर की अधिकतर ग्रोथ अछि नींद के दोरान ही होती है
(2) . डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट ले
अगर आप सप्लीमेंट के द्वारा अपनी लम्बाई को बढ़ाना चाहते है तो आपको डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही सप्लीमेंट का इस्तेमाल करे इसे आपको ज्यादा फायदा होगा लम्बाई बढाने में
(3) . योग व्यायाम करे
लम्बाई बढाने का सबसे अच्छा तरीका योग को माना गया है अगर आप रोज सुबह उठकर लम्बाई बढाने के लिए योग करते है तो आपकी लम्बाई जल्दी बढती है इसके लिए आप ताड़ासन कर सकते है यह योग शरीर की मांशपेशियों को बढ़ाने का काम करती है इसी के साथ आप भुजंगासन , वृक्षासन कर सकते है
(4) . रोज कुछ समय लटके
लम्बाई बढाने के लिए आप रोज सुबह उठे और लटके एसा आप रोज करे और सुबह के समय ही करे इसे आपको लम्बाई बढाने में मदत निलेगी एसा आप लगातार करे बीच में न छोड़े
(5) . शरीर को सीधा रखे
बहुत से व्यक्ति हमने देखे है उनको झुक कर चलने की आदत होती है जिसके कारण उनकी लम्बाई भी कम दिखने लगती है इसलिए जितना हो सके सीधा रहने की कोशिस करे इसे आपका शरीर शेप में आ जाएगा
(6) . चिंता न करे
चिंता हमारी सबसे बड़ी समस्या है और अगर हमे किसी बात की चिंता होती है तो उसका गलत प्रभाव शरीर पर पड़ता है इसलिए अगर आपकी लम्बाई कम है तो आपको उस बात की चिंता नहीं करनी है आपको हमेशा अच्छा सोचना है
(7) . पानी ज्यादा पिए
पानी हमारे शरीर का वो हिसा है जिस पर हम जिन्दा है इसलिए पानी पिने की सलाह डॉक्टर भी देते है पानी हमारे शरीर के जहरीले प्रदार्थ को पेशाब के द्वारा बाहर निकाल देता है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए इसे लम्बाई बढ़ने में मदत मिलती है
(8) . एक्टिव ज्यादा रहे
जिन व्यक्ति की लम्बाई कम होती है उनको हमेशा एक्टिव रहना चाहिए उनको कभी आलस नहीं करना चाहिए सुस्ती में नहीं रहना चाहिए इसलिए एक्टिव करे
(9) . सुबह जल्दी उठे रात को जल्दी सो जाए
आपको रोज रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठ जाना चाहिए और पहले थोडा पानी पिए फिर कुछ समय के बाद योग करे इसे आपको लम्बाई बढाने में मदत मिलेगी
लम्बाई बढाने के लिए किन विटामिन का सेवन करे
लम्बाई बढाने के लिए जरुरी है की आप विटामिन्स का सही मात्रा में सेवन करे जानते है आपको लम्बाई बढाने के लिए किन विटामिन का सेवन करना चाहिए जो इस प्रकार है
(1) . विटामिन c वाले आहार ले
आप विटामिन सी के लिए संतरा ,चकोतरा , स्ट्रॉबेरी , किवी , और हरी सब्जी मैं शिमला मिर्च , ब्रोकोली , टमाटर का जुश ,फुल गोभी , पता गोभी , आवला , अंगूर , नीबू , केला , बेर , सेब , पालक , पुदीना , मुली के पत्ते , मुनक्का , दूध , चकुंदर , हरा धनिया इन सब मैं विटामिन c पाया जाता है और ये सब हमारी लम्बाई बढ़ाने मैं हेल्प करता है
(2) . विटामिन D वाले आहार ले
गाय का दूध , अंडा , मछली , सालमन मछली , मैकरेल मछली , हेरिंग मछली , कैटफिश मछली , कार्प मछली , संतरे का जूस , मशरूम , गेहू , मक्का बाजरा , दही ,मखन , झीगा मछली और सूरज की धुप मैं बैटकर आप विटामिन डी को प्राप्त कर सकते है और ये सब आपके लम्बाई को बढ़ाने मैं मदद करते है
(3) . विटामिन A वाले आहार ले
विटामिन ए आपको गाजर , टमाटर , शकरकंद , लाल शिमला मिर्च , कद्दू आप पीले और लाल सब्जियों और फल का इस्तेमाल करे इससे आपकी लम्बाई बदने मैं फायदा होगा
(4) . विटामिन E वाले आहार ले
गेहू के बीज का तेल , बादाम , सूरजमुखी के बीज , पिनर बटर , पायन नट्स , इन सब मैं आपको विटामिन इ मिल जाएगा इनका सेवन करे
(5) . कैल्सियम वाले आहार ले
तिल , कैरम बीज , खोआ , पनीर , गुड़री साग , गैंथ गोबी , और गाय का दूध का सेवन करे इसे आपको अछि मात्रा में कैल्शियम मिल जाएगा
(6) . मैग्नीशियम युक्त आहार ले
आप गहरे रंग के सब्जिया , बीज जैसे तिल के बीज , सेम , दाले , आप इन सब का इस्तेमाल कर सकते है अगर आप 14 से 18 साल के बीच मैं हो तो आपको 410 किलोग्राम पुरुष के लिए महिलाओ के लिए 360 ग्राम चाहिए होता है
(7) . जिंक युक्त आहार ले
मटर , गेहू , अंडे की जर्दी , मशरूम , फलिया , राजमा , सोयाबीन , लहसुन इसमें आपको जिंक मिल जाएगा और आपको लम्बाई बढाने में मदत मिलेगी
(8) . कॉपर युक्त स्रोत ले
किसमिस , चिया के बीज , दाल, काजू , मशरूम , साबुत अनाज , काली मिर्च , चने आदि मैं आपको कॉपर के लिए आहार मिल जाएगा आपको फयदा होगा
आप इन सब आहार को इस्तेमाल करे और आपको बस फ़ास्ट फ़ूड से बचना है और नेचुरल तरीके से अपनी लम्बाई को बढ़ाने के बारे मैं काम करना चाहिए
लंबाई बढ़ाने की एक्सरसाइज कौन कौन सी है
(1) . हैगिंग एक्सरसाइज
(2) . साइड स्ट्रेच
(3) . कोबरा स्टेच
(4) . जंप रोप
(5) . स्विमिंग
(6) . क्रिस क्रॉस
(7) . हाई नीज
(8) . दो बाई दो
(9) . एक पैर पर जंप
(10) . अल्टरनेट मूवमेंट्स
(11) . बच्चो को लटकने से भी लम्बाई को पुल किया जा सकता है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे के बारे में पता चल गया होगा और अब आप इन सभी बातो का ध्यान रखेगे परन्तु इसी के साथ साथ आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और जांच कारवानी चाहिए ताकि समस्या को दूर किया जा सके
related topic
जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . क्या शादी के बाद भी ऊम्र बढ़ता है
ans . नही एक उम्र के बाद लम्बाई को नही बढ़ाया जा सकता है
Q . क्या किसी भी उम्र में हाइट बढाया जा सकता है
ans . नही जो उम्र लम्बाई की होती है उसमे ही बढाया जा सकता है
डिस्क्लेमर – जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर प्रकार से प्रयाश किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी thedkz.com की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है