सही मात्रा में विटामिन ई कैप्सूल खाने के फायदे बहुत से होते है विटामिन ई fat soluble vitamin होता है यह आसानी से फैट के साथ घुल जाता है
और इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है यह एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है विटामिन ई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदत करता है
विटामिन ई हमारे लिए बहुत लाभकारी होता है परन्तु विटामिन ई शरीर खुद नहीं बनाता है यह हमे खाद्य प्रदार्थ के द्वारा प्राप्त करना पड़ता है परन्तु जब हम विटामिन ई सही मात्रा में प्राप्त नहीं करते है तो हमे समस्या होती है
विटामिन ई की कमी से खून की कमी , दिल की समस्या , त्वचा से जुडी समस्या , लीवर से जुडी समस्या बाल झड़ने की समस्या , तनाव , डिप्रेशन जैसी समस्या होने लगती है इसलिए विटामिन ई का सेवन जरुरी होता है
विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको मार्किट में विटामिन ई कैप्सूल मिल जाएगे जो बहुत लाभकारी है यह आपकी त्वचा , दिल , बाल , लीवर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है जानते है विटामिन ई कैप्सूल के बारे में
विटामिन ई कैप्सूल खाने के फायदे और नुकसान
विटामिन ई कैप्सूल के फायदे इस प्रकार है
(1) . ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है ऑक्सीडेटिव के दोरान हमारे सेल्स के अंदर ऑक्सीजन जाती है और केमिकल रिएक्शन होता है उस समय कुछ फ्री रेडिकल्स तैयार होते है और यह फ्री रेडिकल्स हमारे सेल्स को डैमेज कर देते है
जिसके कारण धीरे धीरे त्वचा में समस्या , किडनी में समस्या , हृदय में समस्या उत्पन होती है विटामिन ई कैप्सूल ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है जिसे यह जोखिम कम होते है
(2) . हृदय के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल हमारे हृदय के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है हमारे हृदय में बहुत सी समस्या होती है जैसे रक्त के अंदर कोलेस्ट्रॉल का बढ़ जाना , धमनियों में रूकावट हो जाना , बी.पी की समस्या होना आदि
इन सभी के लिए विटामिन ई कैप्सूल लाभकारी है क्युकी विटामिन ई कैप्सूल ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है साथ ही ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है ldl को कम करता है
(3) . फैटी लीवर के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल फैटी लीवर के लिए भी बहुत ज्यादा लाभकारी है फैटी लीवर एक एसी समस्या होती है जिसके दोरान आपके लीवर में फैट जमा हो जाता है जिसके कारण लीवर धीरे धीरे कमजोर होने लगता है
और उसके अंदर डैमेज होने लगता है इसके लिए आप विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करे यह लीवर के ऊपर फैट जमा नहीं होने देता है जिसे लीवर स्वस्थ रहता है
(4) . मासिक धर्म के दर्द के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल उन छोटी बचियों के लिए बहुत लाभकारी है जिनको मासिक धर्म के दोरान ज्यादा दर्द सहना पड़ता है जिसे dysmenorrhea की समस्या कहते है पहली बार मासिक धर्म के दोरान अधिक दर्द होता है एसे में विटामिन ई कैप्सूल लाभकारी होता है यह मासिक धर्म के दोरान दर्द को कम करती है
(5) . त्वचा के लिए लाभकारी है
त्वचा की समस्या अधिकतर व्यक्ति को है उसके लिए विटामिन ई कैप्सूल बहुत ज्यादा फायदेमंद है जब हम विटामिन ई कैप्सूल लेते है तो हमारे अंदर कोलेजन का स्तर बढ़ जाता है कोलेजन मुख्या हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने का कार्य करता है त्वचा को टाईट रखता है इसलिए विटामिन ई कैप्सूल ले
(6) . दिमाग के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल हमारे दिमाग के लिए भी लाभकारी है विटामिन ई कैप्सूल हमारे दिमाग के फंक्शन को बेहतर करता है बहुत से व्यक्ति की याद्दाश कमजोर हो जाती है भूलने की समस्या होती है और बुजुर्गो में उम्र बढने के साथ अल्जाइमर रोग होता है जो भूलने की एक बीमारी है
इसके लिए विटामिन ई कैप्सूल बहुत ज्यादा लाभकारी है यह याद्दाश की शक्ति को बढाती है जिसे भूलने जैसी समस्या नहीं होती है
(7) . इम्यून सिस्टम के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल इम्यून सिस्टम को बेहतर करने के लिए बहुत फायदेमंद है और यह बुजुर्गो को ज्यादा फायदा देती है एक उम्र में आकर शरीर में अलग अलग संक्रमण होते है बीमारी होती है
उस समय विटामिन ई कैप्सूल इम्यून सिस्टम को बेहतर कर बीमारी से शरीर को बचाता है साथ ही जोड़ो में होने वाले दर्द के लिए भी विटामिन ई कैप्सूल बहुत लाभकारी है
(8) . फेफड़ो के लिए लाभकारी है
साँस लेने की समस्या के लिए विटामिन ई कैप्सूल लाभकारी है यह हमारे फेफड़ो के लिए बहुत फायदेमंद है आपने देखा होगा की अधिक मात्रा में आज के समय में प्रदुषण हमारे फेफड़ो में जाता है
जिसे हमे दमा जैसी समस्या होती है इसके लिए विटामिन ई कैप्सूल ले सकते है यह फेफड़ो में प्रदुषण के प्रभाव को रोकती है और सांस लेने में किसी प्रकार की समस्या नहीं होती है और फेफड़े बेहतर होते है
(9) . फर्टिलिटी के लिए लाभकारी है
विटामिन ई कैप्सूल पुरुष और महिला फर्टिलिटी के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है विटामिन ई कैप्सूल स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदत करती है साथ ही स्पर्म को बेहतर करने में मदत करती है जिसके कारण आपकी फर्टिलिटी की समस्या दूर होती है
(10) . आँखों के काले घेरे के लिए लाभकारी है
आज के समय में अधिकतर व्यक्ति की आँखों के निचे काले घेरे की समस्या है जो देखने में बहुत ज्यादा गंदे लगते है अधिक तनाव मोबाइल का इस्तेमाल करना नींद सही न लेने के कारण काले घेरे होते है उसके लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल कर सकते है
तरीका
आपको सबसे पहले एक चमच बादाम का तेल लेना है उसके अंदर आपको विटामिन ई कैप्सूल को डाल देना है और दोनों को अछे से मिक्स कर देना है जब दोनों मिक्स हो जाए तो आपको उसे आँखों के निचे काले घेरे पर लगाना है
(11) . बालो के लिए लाभकारी है
बालो की समस्या अधिकतर लोगो को है और सबसे ज्यादा यह समस्या महिलाओ को होती है बाल बेजान हो जाते है झड़ने लगते है टूटते है इन समस्या के लिए विटामिन ई कैप्सूल लाभकारी है आप विटामिन ई कैप्सूल को लगा भी सकते है
तरीका
विटामिन ई कैप्सूल को लगाने के लिए आपको छोटा चमच अरंडी का तेल लेना है उसके अंदर आपको विटामिन ई कैप्सूल को डालना है और उसे अछे से मिक्स कर देना है उसके बाद आपको इस मिश्रण को बालो में लगाना है
उपर बताए गए सभी फायदे विटामिन ई कैप्सूल के है अगर आप सही मात्रा में विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करते है तो आपको बहुत फायदे होंगे
विटामिन ई कैप्सूल के नुकसान
विटामिन ई कैप्सूल के बहुत से फायदे है परन्तु अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते है तो आपको दुष्प्रभाव भी हो सकते है जो इस प्रकार है
(1) . दस्त लग सकती है
अगर आप ज्यादा मात्रा में विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करते है तो आपको दस्त की समस्या हो सकती है आपको बार बार मॉल त्याग के लिए जाना पड़ सकता है
(2) . थकान हो सकती है
देखा गया है की कुछ व्यक्ति जल्दी जल्दी में विटामिन ई कैप्सूल का ज्यादा सेवन करने लगते है जिसके कारण उन्हें थकान कमजोरी होती है काम करने का मन नहीं करता है आलस रहता है
(3) . सिर दर्द होगा
आपको विटामिन ई कैप्सूल के ज्यादा सेवन से सिर में दर्द की समस्या हो सकती है आपको पूरा दिन सिर में दर्द बना रह सकता है
(4) . चक्कर आएगा
ध्यान रखे की अधिक mg वाले विटामिन ई कैप्सूल का सेवन न करे इसे आपको चक्कर आने की समस्या हो सकती है थकाना होगी नींद अधिक आएगी
(5) . जी मिचलाने की समस्या होगी
अगर आप ज्यादा मात्रा में विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करते है तो आपको जी मिचलाने की समस्या हो सकती है उलटी जैसा महसूस होता है
अगर आप अधिक मात्रा में विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करते है तो आपको उपर बताए गए दुष्प्रभाव हो सकते है
विटामिन ई कैप्सूल की सावधानियाँ
अगर आप विटामिन ई कैप्सूल का सेवन कर रहे है या सेवन करना सोच रहे है तो आपको कुछ बातो का ध्यान रखना है जो इस प्रकार है
(1) . विटामिन ई सप्लीमेंट का सेवन ज्यादा न करे
अगर आप विटामिन ई सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर रहे है तो आपको ध्यान रखना है की आपको 3 महीने से ज्यादा इसका इस्तेमाल नहीं करना है
(2) . खून पतला करने के दवाई के साथ न ले
अगर आप खून पतला करने वाली दवाई का इस्तेमाल कर रहे है या करने वाले है तो आपको विटामिन ई कैप्सूल का सेवन नहीं करना है
(3) . 800mg कैप्सूल न ले
बहुत से लोग विटामिन ई कैप्सूल को अधिक mg में ले लेते है जिसे उन्हें दुष्प्रभाव होता है इसलिए आपको 800mg में विटामिन ई कैप्सूल को नहीं लेना है
(4) . प्रेगनेंसी के दोरान डॉक्टर की सलाह ले
आपको प्रेगनेंसी के दोरान विटामिन ई कैप्सूल को लेने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेनी है उसके बाद ही इस्तेमाल करना है
(5) . बच्चो को देने से पहले डॉक्टर की सलाह ले
अगर आप बच्चे को विटामिन ई कैप्सूल को देना चाहते है तो आपको इसे बच्चे को देने से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर लेनी है
(6) . exp date चेक करे
जब भी आप विटामिन ई कैप्सूल को लेने के लिए जाए तो उसके उपर लिखी exp date को जरुर चेक करे ताकि आपको कोई समस्या न हो
विटामिन ई कैप्सूल को लेने से पहले उपर बताई गई बातो का ध्यान जरुर रखना है
विटामिन ई कैप्सूल कितने दिन तक खाना चाहिए
आपको विटामिन ई कैप्सूल के फायदे नुकसान सावधानियाँ पता चल गई होगी परन्तु अधिकतर व्यक्ति के मन में एक ही सवाल होता है विटामिन ई कैप्सूल कितने दिन तक खाना चाहिए
क्युकी हमने बहुत से व्यक्ति को देखा है जो विटामिन ई कैप्सूल का सेवन लगातार करते रहते है जिसे समस्या भी हो जाती है अगर विटामिन ई कैप्सूल लेने की बात करे
तो आपको विटामिन ई कैप्सूल का सेवन 20 दिन से जायद बिलकुल नहीं करना है और उसके बाद डॉक्टर की सलाह जरुरी होती है तभी आपको फायदा होगा
विटामिन ई कैप्सूल कैसे खाना चाहिए
अधिकतर व्यक्ति विटामिन ई कैप्सूल को खाने में गलती करते है इसलिए आपको विटामिन ई कैप्सूल को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरुरी होता है
विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल आपको दिन में 1 बार करना है आपको दिन में सिर्फ 1 कैप्सूल का सेवन खाना खाने के बाद करना है
आपको रात को खाना खाने के बाद विटामिन ई के 1 कैप्सूल को लेना है और पानी की साथ इसका सेवन करना है ध्यान रहे की खाली पेट इसका सेवन न करे आपको समस्या होगी
| बीमारी : | विटामिन ई की कमी |
| मात्रा : | 1 कैप्सूल |
| खाने के बाद या पहले ले : | खाने के बाद ले |
| दिन में कितनी बार : | दिन में 1 बार रात को सोने से पहले |
| किसके साथ ले : | पानी के साथ ले |
| सलाह : | डॉक्टर की सलाह ले |
विटामिन ई कैप्सूल बालों में कैसे लगाएं
आप आसानी से विटामिन ई कैप्सूल को अपने बालो में लगा सकते है परन्तु उसके लिए आप अपने बालो को साफ रखे बाल गंदे न हो
आपको विटामिन ई कैप्सूल लेना है और उसमे से आयल को निकाल लेना है उसके बाद आप जो आयल अपने बालो में रोज लगाती है उसमे विटामिन ई कैप्सूल का आयल डाल देना है
उसके बाद आपको दोनों को मिक्स कर देना है जब दोनों अछे से मिक्स हो जाए तो आप इसे अपने बालो की जड़ो में पास मसाज करे और 1 या 2 घंटे के बाद शेम्पू के साथ धो ले
विटामिन ई कैप्सूल चेहरे पर कैसे लगाएं
अधिकतर व्यक्ति का सवाल होता है की चेहरे पर विटामिन ई कैप्सूल कैसे लगाए क्युकी उन्हें साफ़ त्वचा चाहिए परन्तु वह कुछ बातो को भूल जाते है
किसी भी व्यक्ति को विटामिन ई कैप्सूल को एकदम से चेहरे पर नहीं लगाना है क्युकी हो सकता है इसे आपको एलर्जी की समस्या हो जाए और फायदा न हो
इसलिए एक बार डॉक्टर की सलाह जरुरी होती है अगर आपको चेहरे पर विटामिन ई कैप्सूल को लगाना है तो आपको उसे पहले उसे अपने कान के पीछे वाले हिसे में लगाना है
इसे पता चल जाएगा इसे आपको एलर्जी होती है या नहीं अगर नहीं होती है तो आप विटामिन ई कैप्सूल की 1 या 2 बूंद ले और उसे अपने night cream के साथ मिलाकर चेहरे पर लगा सकते है
आपको इसे रात को सोने से आधे घंटे पहले लगाना है और ध्यान रहे अगर एलर्जी होती है तो इस्तेमाल आपको नहीं करना है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको विटामिन ई कैप्सूल खाने के फायदे और नुकसान के बारे में पता चल गया होगा और अब आप सभी बातो का ध्यान में रखकर इसका इस्तेमाल करेगे एक बात का ध्यान रहे की इसके ज्यादा सेवन से आपको दुष्प्रभाव हो सकते है इसलिए सामान्य मात्रा में ही ले और डॉक्टर की सलाह ले
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . विटामिन ई कैप्सूल का सेवन आप रोज कर सकते है या नहीं ?
ans . आप विटामिन ई के 1 कैप्सूल का सेवन रोज रात को खाना खाने के बाद पानी के साथ कर सकते है |
Q . विटामिन ई की कमी से कोनसा रोग होता है ?
ans . विटामिन ई की कमी होने पर हृदय की समस्या , त्वचा की समस्या , लीवर की समस्या उत्पन होती है |
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