मछली प्रोटीन का एक मुख्या स्त्रोत है परन्तु क्या शुगर में मछली खाना चाहिए या नहीं यह सभी को पता है मछली को लेकर समाज में अलग अलग धारणा है की मछली खाने से शुगर बढ़ता है
और समस्या हो सकती है मछली में आपको बहुत से पोषक तत्व देखने को मिल जाते है जो शरीर के लिए लाभकारी होते है मछली में मुख्या रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड , विटामिन-D जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है
परन्तु शुगर के मरीज के लिए किसी भी खाद्य प्रदार्थ का सेवन करना नुक्सानदायक हो सकता है शुगर के मरीज को खाद्य प्रदार्थ खाने से पहले उसका गलासिमिक इंडेक्स शुगर की मात्रा कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को जाचना पड़ता है
फिर उस प्रदार्थ को शुगर का मरीज खा सकता है क्युकी शुगर के मरीजो में खून में शक्र की मात्रा बढ़ जाती है और अगर वह किसी एसे प्रदार्थ का सेवन करते है जिसमे शुगर बढाने वाले गुण है तो समस्या बढ़ जाती है
शुगर में मछली खाना चाहिए या नहीं
शुगर में आपको मछली खाना चाहिए या नहीं इसका जवाब है हाँ आप शुगर में मछली का सेवन कर सकते है परन्तु सही मात्रा में इसका सेवन करना सही होगा और पूरी जांच के अनुसार
मछली का सेवन शुगर मरीज के लिए करना अच्छा हो सकता है परन्तु अगर ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल किया जाए तो नुक्सानदायक हो सकती है क्युकी मछली में शर्करा की मात्रा अधिक होती है
इसलिए आप शुगर में मछली का सेवन तो कर सकते है परन्तु ध्यान में रखकर साथ ही जरुरी नहीं है की यह शुगर में ही फायदेमंद है यह हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद होती है
मछली के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है साथ ही मछली में पाया जाने वाला विटामिन डी शुगर को कम करता है और साथ ही इन्सुलिन को सही कार्य करने में मदत करता है
शुगर में मछली का सेवन करना फायदेमंद तो होता है परन्तु एक बार फैटी मछली के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह ले उसके बाद मछली का सेवन करे इसे आपको कोई समस्या नहीं होगी
ज्यादा मछली खाने से हो सकती है समस्या
शुगर में ध्यान रहे की ज्यादा मछली के सेवन से आपको समस्या भी हो सकती है जो इस प्रकार है
(1) . अगर आप जादा मात्रा में मछली का सेवन करते है तो आपके दिमाग में असर हो सकता है
(2) . अगर कोई महिला प्रेग्नेंट है तो उसको जादा मात्रा में मछली का सेवन नहीं करना चाहिए इसे नुक्सान हो सकता है
(3) . जादा मात्रा में मछली के सेवन से शुगर बढ़ सकता है
(4) . जादा मात्रा में मछली के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है इसलिए कम मात्रा में मछली का सेवन करे
(5) . मछली के साथ दूध का सेवन नहीं करना चाहिए इसे आपको दाग की समस्या हो सकती है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में मछली खाना चाहिए या नहीं और साथ ही जादा मात्रा में मछली खाने से होने वाले साइड इफ़ेक्ट एक बात का ध्यान रखे की मछली के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह ले और अगर मछली के सेवन से कोई समस्या हुई तो तुरंत डॉक्टर से मिले और जांच करवाए , शुगर में आप मछली खा तो सकते है परन्तु कम मात्रा में और डॉक्टर की सलाह के अनुसार
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . हफ्ते में कितनी बार मछली का सेवन कर सकते है शुगर में ?
ans . शुगर के मरीज हफ्ते में 1 बार मछली का सेवन कर सकते है वो भी नियमित मात्रा के अनुसार |
Q . क्या मछली के साथ दूध पी सकते है ?
ans . नहीं मछली के साथ कभी भी दूध का सेवन नहीं करना चहिए इसे दाग की समस्या हो सकती है
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