खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए शुगर के मरीज को यह जानकारी होनी बहुत जरुरी है शुगर की समस्या भारत में अधिकतर लोगो को है और इस समस्या में मरीज को अपने खाने पिने में बहुत जादा सावधानियाँ बरतनी पड़ती है तभी शुगर के मरीज सही रहते है उनको समय के अनुसार शुगर लेवल को चेक करना पड़ता है
अगर शुगर की परिभाषा की बात करे तो जिस बीमारी में मूत्र सहद की तरह मीठा निकलता है उसे शुगर कहते है , जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है उन लोगो के रक्त में शक्र मतलब मीठे की मात्रा जादा हो जाती है जिसे मरीज को समस्या होती है शुगर के मरीज को अगर किसी प्रकार की चोट लग जाती है तो आसानी से ठीक नहीं होती है
शुगर की समस्या सबसे जादा खराब खान पान के कारण होती है आज के समय में अधिकतर लोगो के पास समय नहीं है जिसके कारण वह बाहर का खाना जल्दी में खाते है जिसके कारण हमें कई प्रकार की बीमारियाँ हो जाती है और शुगर भी उन्ही बिमारी में से एक बिमारी है जिसका इलाज जल्दी नहीं हो पाता है
जब पेंक्रियांस इन्सुलिन का उत्पादक बंद कर देता है और इन्सुलिन खून में मोजूद गुलुकोज में मिलता है और हमें कार्य करने के लिए शक्ति प्रदान करता है परन्तु जब पेंक्रियांस इन्सुलिन का उत्पादक बंद कर देती है जिसे शुगर की समस्या होती है साथ ही शुगर का लेवल घटता और बढ़ता रहता है एसे में सवाल होता है की खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए आइए जानते है
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खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए
जैसा की आपको पता ही है की जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है तो इन्सुलिन का उत्पादक ना होने के कारण शुगर घटता और बढ़ता रहता है ऐसे में डॉक्टर हमें सलाह देता है की खाने से पहले और बाद में शुगर का लेवल चेक करते रहे जो बबुत जरुरी होता है
देखा गया है की एक सवस्थ व्यक्ति अगर उसने पिछले कुछ घंटो में खाना नहीं खाया है और वह खाली पेट है तो उसका ब्लड शुगर लेवल 70 – 99 mg /dl के बीच होता है अगर उसी सवस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल खाली पेट 130 mg /dl तक पहुच जाता है तो यह शुगर का संकेत होता है जो हानिकारक होता है
इसके बाद अगर आप खाना खाने के बाद शुगर लेवल चेक करते है तो एक बात का ध्यान रखे की दो घंटे बाद शुगर लेवल चेक करे , खाना खाने के दो घंटे के बाद एक सवस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल 130 – 140 mg /dl के बीच होना चाहिए और शुगर के मरीज का शुगर लेवल खाना खाने के दो घंटे बाद 180 mg /dl होना चाहिए अगर इसे जादा होता है तो हानिकारक होता है
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शुगर के मरीज को किन चीजो का ध्यान देना चाहिए
शुगर के मरीज के लिए ध्यान देने वाली कुछ बाते जो इस प्रकार है
. जादा मात्रा में चीनी वाले प्रदार्थ का सेवन ना करे
. किसी भी प्रकार की मिठाई का सेवन सोच कर करे
. चावल का सेवन कम मात्रा में करे
. फलो में अंगूर , आम का सेवन ना करे
. आलू का सेवन कम मात्रा में करे
. फुल फेट वाले प्रदार्थ से दूर रहे जैसे दूध
. चाय और कॉफ़ी का सेवन कम मात्रा में करे
. तला हुआ खाना खाने से बचे
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शुगर की समस्या में क्या करे
. आपको हर रोज सुभह उठना है और थोडा चलना है
. हर दिन 20 सूर्य नमस्कार लगाए
. हर रोज समय निकालकर रसी कूदे
. व्यायाम करे जैसे , नोकसान , भुज्गासन , हलासन , धनुरासन , वज्रासन करे इसे आपको शुगर की समस्या से आराम मिलेगा
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