शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं किन चीजो का सेवन करे या नही

शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं यह एक बहुत बड़ा सवाल है क्युकी शुगर की समस्या बहुत जादा खतरनाक होती है यह आसानी से ठीक नहीं होती है और इसमें खाने पिने में बहुत समस्या होती है जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है उन लोगो को चोट लगने पर आसानी से ठीक नहीं होती है

एसे में डॉक्टर दवाइयों के साथ खान पान पर ध्यान देने के लिए भी कहता है कुछ लोगो को चावल खाना बहुत अधिक होता है परन्तु शुगर की समस्या के कारण वह सोचते है की चावल का सेवन करना सही होगा या नहीं एसे में सही जानकारी का होना बहुत जरुरी होता है नहीं समस्या हो सकती है

जिस बीमारी में शहद की तरह मीठा मूत्र निकलता है उसे हम व्यवहारिक भाषा में शुगर की समस्या कहते है जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है उनके रक्त में शुगर की मात्रा जादा होती है जिसके कारण शरीर में और भी कई बिमारी होने लगती है शुगर की समस्या एक एसी समस्या है जिसे जड से ख़त्म नहीं किया जा सकता है

एसे में अगर आप गलत खान पान करते है तो यह और भी अधिक बढ़ जाता है जिसे हॉस्पिटल में भर्ती होने की नोबत आ जाती है और अगर आप जादा मीठा कुछ खाते है तो समस्या अधिक बढ़ जाती है बहुत से लोगो का सवाल होता है की शुगर में चावल खाना  चाहिए या नहीं आज हम आपको बताएगे की शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं

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शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं 

शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं , बहुत से लोगो का कहना होता है की शुगर में चावल बिलकुल नहीं खाने चाहिए क्या यह कहना सही है क्या शुगर में चावल बिलकुल छोड़ देने चाहिए इसे पहले आप एक बात का ध्यान रखे की आपको शुगर की समस्या होने पर उन चीजो का सेवन नहीं करना है जिसमे सुगर की मात्रा अधिक होती है

शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं इसका जवाब हाँ भी है और ना भी , क्युकी चावल में अधिक मात्रा में कार्बोहाईड्रेट्स होता है और शुगर के मरीज के लिए जादा कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना अच्छा नहीं होता है शुगर के मरीज को एक दिन में 40 से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स लेने की सलाह दी जाती है परन्तु चावल के सेवन से यह दर बढ़ जाती है और समस्या होती है

इसलिए शुगर में चावल खाना सही नही होता है चावल से परहेज करना चाहिए परन्तु क्या शुगर के मरीज को चावल बिलकुल छोड़ देना सही होगा इसका जवाब है नहीं आप शुगर में चावल का सेवन कर सकते है परन्तु एक बात का ध्यान रखे की जादा मात्रा में चावल का सेवन ना करे और उस चावल का सेवन करे जिसमे शुगर की मात्रा कम होती है

शुगर के मरीज को उस चावल का सेवन करना सही रहता है जिसमे ग्लाईसेमिक इंडेक्स कम हो और यह उन चावल में अधिक पाया जाता है जिनमे स्टार्च कम होता है इस प्रकार हम कह सकते है की आप शुगर में चावल खा सकते है परन्तु व्ही चावल जिसमे सुगर की मात्रा कम होती है

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कम शुगर वाले चावल

.   उसना चावल का सेवन कर सकते है

.   बासमती चावल का सेवन कर सकते है

.   ब्राउन चावल का सेवन कर सकते है

.   वाइल्ड चावल का सेवन कर सकते है

यह सभी वो चावल है जिसमे शुगर की मात्रा कम होती है और आप इसका सेवन कर सकते है परन्तु ध्यान रहे की शुगर कम होने के कारण जादा मात्रा में सेवन ना करे इसे आपको समस्या हो सकती है

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किन चीजो का सेवन ना करे 

अगर आपको शुगर की समस्या है तो यह ध्यान रखे की आपको किन चीजो का सेवन नहीं करना है

.   आपको पके हुए केले , अंजीर , मुनका , आलू , में 20 % शकर होती है इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में करे

.   सेब , जरदालू , अंगूर , हरे मटर , मुसम्बी , संतरे , चेरी , शक्र के मुरबे में 15 % शकर होती है इसलिए इन चीजो का सेवन कम मात्रा में करे

.   तरबूज , अनानास , स्ट्रोबेरी , नीबू में 10 % शकर होती है इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में करे

.   गाजर , गोभी , पातगोभी , ककड़ी , मुली , टमाटर , में 5 % शकर होता है इसका सेवन कम करे

उपर दी हुई चीजो में शुगर की मात्रा है जिनका आपको कम सेवन करना है

किन चीजो का सेवन करे 

अगर आपको शुगर की समस्या है तो आप निचे दी हुई चीजो का सेवन कर सकते है जो इस प्रकार है

.   अंकुरित अनाज का सेवन कर सकते है

.   फेट फ्री दूध का सेवन कर सकते है

.   एक या दो कटोरी दलिया खा सकते है

.   ब्राउन ब्रेड का सेवन कर सकते है

.   सब्जी में आप करेला , मेथी , बथुआ , लोकी , तोरई आदि का सेवन कर सकते है

.   एवोकाडो का सेवन कर सकते है

 किवी फल का सेवन कर सकते है

नोट :-

शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं यह तो आपको पता चल ही गया होगा इसके अलावा एक बात का ध्यान रखे की अगर आपको शुगर से जुडी हुई कोई भी समस्या होती है तो आप अपने डॉक्टर से सम्पर्क करे क्युकी शुगर की समस्या बहुत जादा खराब होती है इसें आपको परेशानी हो सकती है कुछ भी खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ले और कभी गलत दवाइयों का सेवन ना करे

डिस्क्लेमर – जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर प्रकार से प्रयाश  किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी thedkz.com  की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है

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