शुगर में दही खाना चाहिए या नहीं यह एक बहुत बड़ा सवाल है शुगर मरीज के लिए क्युकी भारत में अधिकतर लोग शुगर की बिमारी से ग्रस्त है और यह बिमारी कभी खत्म न होने वाली बिमारी है इसे सिर्फ कण्ट्रोल किया जा सकता है
दही हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद खाद्य प्रदार्थ है दही का इस्तेमाल कई बिमारी में किया जाता है दही में पाए जाने वाले पोषक तत्व पेट के लिए भी काफी जादा फायदेमंद होते है यह पाचन को सही रखता है
दही में कैल्शियम , प्रोटीन , लेक्टोज , आयरन , फास्फोरस , विटामिन बी-12 , विटामिन ए , पाया जाता है जो शरीर को सवस्थ रखने में मदत करती है परन्तु शुगर के मरीज हर किसी खाद्य का सेवन नहीं कर सकते है
क्युकी शुगर होने पर रक्त में शक्र की मात्रा बढ़ जाती है जिसे हम ग्लूकोज भी कहते है और रक्त में इस ग्लूकोज को इन्सुलिन हार्मोन कण्ट्रोल करता है और यह हार्मोन पैंक्रियाज से निकलता है
अगर इन्सुलिन सही मात्रा में ना निकले तो रक्त में शकर की मात्रा बढ़ जाएगी जिसे शुगर की समस्या होती है आइए जानते है की शुगर में आपको दही खाना चाहिए या नहीं
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शुगर में दही खाना चाहिए या नहीं
शुगर में आपको दही खाना चाहिए या नहीं इसका जवाब है हाँ आप आसानी से शुगर में दही का सेवन कर सकते है क्युकी दही शुगर को कण्ट्रोल करने में मदत करती है
दही में पाए जाने वाले पोषक तत्व शुगर को बढ़ने नहीं देते है जिसे हमे शुगर को कण्ट्रोल करने में आसानी होती है अगर आप दही का सेवन करते है तो इसे शुगर का खतरा कम हो जाता है
रिसर्च के अनुसार देखा गया है की अगर बिना मलाई वाले दूध से अगर दही बनाकर उसका सेवन किया जाए तो शुगर को कण्ट्रोल किया जा सकता है
बायोटिक दही में दूसरी दही के मुकाबले जादा बैक्टीरिया पाए जाते है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कण्ट्रोल में रखती है और साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर देती है
परन्तु यह नहीं की यह शुगर के लिए फायदेमंद है तो आप इसका जादा इस्तेमाल करने लगो आपको दही का इस्तेमाल बिलकुल सही मात्रा में करना है क्युकी जादा मात्रा में इसके सेवन से समस्या हो सकती है
शुगर के मरीज के लिए दही का सेवन करना अच्छा होता है परन्तु सही मात्रा में इस्तेमाल करना है सही होगा और अगर आप बायोटिक दही का सेवन करते है तो और भी जादा फायदेमंद है
शुगर में आपको दही खाना चाहिए या नहीं यह तो आपको पता चल गया है अब दही खाने से पहले ध्यान में रखने वाली कुछ बातो पर रौशनी डालते है जानिए
| कितनी दही का सेवन करे | 80 से 120 ग्राम दही का सेवन करे |
| दही खाने का समय | दोपहर के समय सेवन करे |
| कोनसी दही का सेवन करे | बायोटिक दही का सेवन करे |
शुगर में दही खाने से पहले ध्यान में रखने वाली कुछ बाते
शुगर में दही खाने से पहले कुछ बातो को भी ध्यान में रखना जरुरी होता है अगर आप गलत तरीके से दही का सेवन करते है तो समस्या हो सकती है
(1) . दिन में कम से कम 80 से 120 ग्राम दही का सेवन करे इसे जादा का सेवन नुकसानदायक हो सकता है
(2) . मलाई वाले दूध की बनी दही का सेवन ना करे उसमे फैट की मात्रा जादा होती है साथ ही शुगर के मरीज के लिए नुक्सानदायक हो सकती है
(3) . सिंपल दही का सेवन कम करे और बायोटिक दही का सेवन करे
(4) . अगर आपको दही से किसी भी प्रकार की एलर्जी है तो आपको दही का सेवन बिलकुल भी नहीं करना है
(5) . शुगर में किसी भी प्रदार्थ के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर ले
(6) . दही के साथ शराब का सेवन न करे इसे शुगर बढ़ने की समस्या हो सकती है
(7) . ध्यान रहे की दही में चीनी डालकर न खाए इसे शुगर की मात्रा बढ़ सकती है
शुगर में दही खाने से पहले उपर बताई गई बातो का ध्यान रखे
निष्कर्ष
आशा करते है आपको पता चल गया होगा की शुगर में दही खाना चाहिए या नहीं और साथ ही ध्यान रखने वाली कुछ बाते शुगर में मरीज के लिए दही का सेवन करना अच्छा है परन्तु अगर आपको कोई भी समस्या होती है तो एक बार डॉक्टर की सलाह ले और जांच करवाए उसके बाद दही का सेवन करे
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जानिए कुछ सवालों के जवाब
Q . क्या शुगर को जड़ से खत्म किया जा सकता है ?
ans . हाँ अब शुगर की बिमारी को जड़ से खत्म किया जा सकता है शुगर का इलाज संभव है |
Q . क्या शुगर में दही का सेवन कर सकते है ?
ans . हाँ आप शुगर में दही का सेवन कर सकते है |
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