केला आसानी से हर जगह मिल जाता है और सभी को खाना पसंद होता है परन्तु कुछ केले के शोकिन लोगो का सवाल होता है की शुगर में केला खाना चाहिए या नहीं
क्युकी शुगर की समस्या में खान पान पर अधिक ध्यान दिया जाता है शुगर एक एसी बिमारी है जिसका इलाज जल्दी नहीं होता है लम्बे समय तक आपको दवाइयाँ खानी पड़ती है
शुगर हमारे खून में होती है जिसे हम गुल्कोज़ कहते है यह सेल्स को उर्जा प्रदान करता है परन्तु अगर खून में गुल्कोज़ की मात्रा बढ़ जाती है तो शुगर की बिमारी होती है और मीठा खाना बंद करना पड़ता है
और जैसा की आपको पता है की केला मीठा होता है केले में विटामिन A , विटामिन B , विटामिन B6 , विटामिन C , कैल्शियम , मैग्नेशियम , राइबोफ्लेविन , नियासिन , फोलिक एसिड , पोटैशियम जैसे कई तत्व पाए जाते है
केले का सेवन करना हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है परन्तु शुगर के मरीज को किसी भी फल के सेवन से पहले शुगर की मात्रा को देखना पड़ता है तब सेवन करना होता है
शुगर के मरीज को खाने के दो घंटे के बाद शुगर लेवल चेक करना जरुरी होता है आइए जानते है की शुगर में केला खाना चाहिए या नहीं जो इस प्रकार है
शुगर में केला खाना चाहिए या नहीं
शुगर में अधिक शुगर होने के कारण अधिकतर लोग सोच में पड़े रहते है की शुगर में हमे केला खाना चाहिए या नहीं और अधिकतर लोग केला नहीं खाते है परन्तु हम आपको बता दे की आप शुगर में केला खा सकते है
क्युकी फलो से मिलने वाले शुगर और रोज खाना खाने से मिलने वाले शुगर में फर्क होता है इसलिए जो शुगर हमें केले से प्राप्त होता है वह नेचुरल शुगर होता है जो जादा नुकसानदायक नहीं होता है
इसलिए आप शुगर में केला खा सकते है इसके साथ ही केले में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है ग्लाइसेमिक इंडेक्स के द्वारा हम खाए हुए खाने का शुगर माप सकते है
इसलिए आप आसानी से शुगर में केले का सेवन कर सकते है परन्तु कब और कैसे खाना चाहिए यह पता होना बहुत जरुरी है इसे आपको फायदा होगा
कितने केले खाए दिन में केला कब खाए कैसा केला खाए केला खाने के बाद क्या करे
1 दिन में 2 केले खाए सुबह 11 बजे और शाम 4 बजे ना जादा कचा और ना जादा पका व्यायाम करे
शुगर में केले खा सकते है परन्तु ध्यान रहे की आप न ज्यादा कचा केला खाए और न ज्यादा पका केला खाए क्युकी ज्यादा पके हुए केले में स्टार्च की अधिक मात्रा होती है
जो शुगर को बढ़ा सकती है इसलिए जादा पका हुआ केला खाना सही नहीं होगा परन्तु आप मीडियम केला खा सकते है इसे आपका शुगर नहीं बढेगा और ध्यान रहे की ज्यादा मात्रा में केला न खाए
| कितने केले खाए दिन में | 1 दिन में 2 केले खाए |
| केला कब खाए | सुबह 11 बजे और शाम 4 बजे |
| कैसा केला खाए | न ज्यादा कचा और न ज्यादा पका |
| केला खाने के बाद क्या करे | व्यायाम करे |
शुगर में केला खाने से पहले ध्यान देने वाली बाते
आपको शुगर में केला खाने से पहले कुछ बातो का ध्यान रखना होगा जो इस प्रकार है
(1) . ज्यादा पका हुआ केला न खाए
अगर आपको शुगर है तो आप इस बात का ध्यान रखे की आपको जयादा पका हुआ केला नहीं खाना है क्युकी ज्यादा पके हुए केले में स्टार्च अधिक मात्रा में पाया जाता है जो शुगर को बढ़ा सकता है
(2) . 1 दिन में 2 से जादा केले न खाए
शुगर में आपको केला खाना चाहिए या नही इसका जवाब है हाँ आप शुगर में केले का सेवन कर सकते है परन्तु एक बात का हमेशा ध्यान रखे की 1 दिन में 2 से ज्यादा केले ना खाए और 2 केले भी अलग अलग समय पर खाए और थोडा थोडा
(3) . केला खाने के बाद थोडा चले
जब आप शुगर की समस्या में केले का सेवन करते है तो आप केले के सेवन के बाद कुछ समय चले इसे केले के द्वारा जो शुगर प्राप्त होगा वह कम हो जाएगा इसलिए केले खाने के बाद थोडा चले
(4) . केले को दूध के साथ न ले
अगर आप शुगर में केला खाना चाहते है तो आप एक बात का ध्यान रखे की केले को दूध के साथ न खाए इसे आपको समस्या हो सकती है आप सिंपल केला खा सकते है
(5) . केला खाने के बाद एकदम से सोए नहीं
बहुत से शुगर मरीज को देखा गया है की वह केले के सेवन के बाद एकदम से सो जाता है जो शुगर के मरीज के लिए सही नहीं है इसलिए केले के सेवन के बाद ना सोए
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में केला खाना चाहिए या नहीं और केला खाने से पहले ध्यान देने वाली कुछ बाते भी पता चल गई होगी , शुगर की बिमारी आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है इसलिए समय पर डॉक्टर से मिले और सलाह लेते रहे और खान पान का विशेष ध्यान रखे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . क्या शुगर में जादा पका हुआ केला खा सकते है ?
ans . नहीं शुगर में जादा पका हुआ केला नहीं खाना है क्युकी जादा पके केले में स्टार्च की जादा मात्रा होती है जिसे शुगर का लेवल बढ़ सकता है |
Q . शुगर की समस्या में कितने केले 1 दिन में खाने चाहिए ?
ans . शुगर में आप 1 दिन में 2 केले का सेवन कर सकते है परन्तु अलग अलग समय के अनुसार और थोडा थोडा मात्रा में |
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