आपको गठिया में कौन सी सब्जी खानी चाहिए यह पता होना जरुरी है क्युकी कुछ सब्जियों के सेवन से आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है
गठिया होने का एक मुख्या कारण शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना होता है जब खून में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो उसके क्रिस्टल जोड़ो में जाकर जमा हो जाते है
जिसके कारण आपके जोड़ो में सुजन दर्द अकडन जैसी समस्या होती है इसे गठिया की बिमारी कहते है एसे में अगर आप गलत सब्जियों का या गलत खान पान करते है
तो आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है इसलिए आज हम आपको कुछ सब्जियों के बारे में बताएगे जिसके सेवन से आपको गठिया में आराम मिलेगा और यूरिक एसिड नहीं बढेगा
गठिया में कौन सी सब्जी खानी चाहिए
जानते है आप गठिया में कौन कौन सी सब्जियों का सेवन कर सकते है जो इस प्रकार है
(1) . ब्रोकोली का सेवन करे
गठिया में ब्रोकोली का सेवन बहुत ज्यादा लाभकारी होता है ब्रोकोली में मुख्या सल्फोराफेन पाया जाता है यह ब्रोकोली में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट होता है इसलिए यह गठिया की समस्या को कम करता है और साथ ही जोड़ो में होने वाली सुजन अकडन और दर्द को कम करता है इसी के साथ ब्रोकोली आंत और पाचन के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है
(2) . सरसों का सेवन करे
सरसों का इस्तेमाल भी आप कर सकते है सरसों में कैल्शियम , फोस्फोरस , आयरन जैसे तत्व पाए जाते है इसी के साथ विटामिन बी , प्रोटीन और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते है जो मुख्या रूप से अर्थराइटिस की समस्या के लिए बहुत लाभकारी है
(3) . लहुसन का सेवन
गठिया की समस्या के लिए लहसुन भी लाभकारी है आप गठिया में 2 तरीके से लहसुन का इस्तेमाल कर सकते है आप लहुसन को तेल में पकाकर जोड़ो में लगा भी सकते है और लहसुन का इस्तेमाल आप सब्जी के रूप में आसानी से कर सकते है यह जोड़ो में होने वाले दर्द को कम करती है लहसुन में विटामिन बी1 , बी2 , बी6 , फोलेट , आयरन कैल्शियम पाया जाता है
(4) . बथुआ का सेवन करे
बथुआ का सेवन अर्थराइटिस की समस्या के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है बथुआ जोड़ो के दर्द के लिए और सुजन के लिए लाभकारी है बथुआ में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो मुख्या रूप से गठिया में होने वाले दर्द और सुजन को कम करने में बहुत ज्यादा लाभकारी है बथुआ में फ्लेवोनोइड्स गुण भी पाया जाता है जो अर्थराइटिस के लिए लाभकारी है
गठिया में आप उपर बताई गई सब्जी का सेवन कर सकते है
गठिया के लिए रोकथाम
आप गठिया में कौन सी सब्जी खा सकते है इसके बारे में पता चल गया होगा आप खान पान के साथ साथ कुछ बातो को ध्यान में रखकर गठिया की रोकथाम कर सकते है जो इस प्रकार है
(1) . वजन को कण्ट्रोल रखे
गठिया को रोकने के लिए आपको अपने वजन को कण्ट्रोल रखना है क्युकी अगर वजन कम होगा तो आपके जोड़ो पर दबाव नहीं पड़ेगा परन्तु अगर वजन ज्यादा होगा तो जोड़ो पर दबाव पड़ेगा जिसे दर्द और सुजन होगी इसलिए वजन कण्ट्रोल में रखे
(2) . जोड़ो में चोट लगने न दे
अगर आपको गठिया की समस्या है या अभी समस्या शुरू हुई है तो आपको अपने जोड़ो में चोट लगने से बचाना है आपको ध्यान रखना है की आपके जोड़ो में किसी प्रकार का कोई झटका न लगे
(3) . शराब और धुम्रपान न करे
गठिया का एक कारण शराब और धुम्रपान होता है इन दोनों के इस्तेमाल से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है इसलिए आपको गठिया को रोकने के लिए शराब और धुम्रपान नहीं करना है
(4) . कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करे
हडियाँ कमजोर होने का एक कारण कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होना होता है इसलिए आपको कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य प्रदार्थ का सेवन करना है
(5) . एक जगह पर ज्यादा समय तक न बैठे
आपको गठिया को रोकने के लिए एक बात का ध्यान रखना है की आपको एक जगह पर बहुत लम्बे समय तक नहीं बैठे रहना है इसे आपके जोड़ो में तनाव हो सकता है इसलिए थोडा चलते फिरते रहे
अगर गठिया को रोकना चाहते है तो आपको उपर बताई गई बातो का ध्यान रखना है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको गठिया में कौन सी सब्जी खानी चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आपको इसे जुडी कोई समस्या नहीं होगी एक बात का ध्यान रखे की अगर आप किसी भी सब्जी का सेवन करते है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी है खान पान के लिए
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . क्या गठिया पुरे तरीके से ठीक हो सकता है ?
ans . गठिया को पुरे तरीके से ठीक नहीं किया जा सकता है परन्तु कुछ बातो को ध्यान में रखकर इसकी रोकथाम कर सकते है साथ ही अगर खान पान सही रखे तो इसे कम किया जा सकता है |
Q . गठिया में कौन की सब्जी नहीं खानी चाहिए ?
ans . उडद , अरहर , पालक , गोभी , छोले का सेवन आपको गठिया में नहीं करना चाहिए |
Q . क्या गठिया में दही का सेवन कर सकते है ?
ans . गठिया में आपको दही का सेवन नहीं करना चाहिए |
Q . गठिया के लिए सबसे अछि दवा कौन सी है ?
ans . योगराज गुग्गुल गठिया के लिए सबसे अछि दवा है |
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