प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड टेबलेट कैसे खाना चाहिए जिसे बच्चा होगा तंदुरुस्त

आपको फोलिक एसिड टेबलेट कैसे खाना चाहिए इसके बारे में आपको जानकारी देंगे क्युकी इसका सबसे ज्यादा इस्तेमाल प्रेगनेंसी में किया जाता है

अधिकतर महिलाओं को पता है की प्रेगनेंसी के दोरान फोलिक एसिड टेबलेट लेनी जरुरी होती है क्युकी फोलिक एसिड की कमी से खून की कमी हो जाती है जिसे माँ को एनीमिया की समस्या हो जाती है

जिन महिलाओ में फोलिक एसिड की कमी होती है उनमे neural tube defects अधिक देखे जाते है इसमें जब प्रेगनेंसी ठहरती है तो एम्ब्रियो बनता है उसके 4 से 6 हफ्ते में बच्चे की neural tube बनती है

इस neural tube के उपर के हिसे में बच्चे का दिमाग बनता है और बाकी बचा हुआ हिसा स्पाइनल कॉर्ड बनता है यह neural tube बंद रहनी चाहिए परन्तु जब किसी महिला में फोलिक एसिड की कमी होती है

तो यह neural tube खुली रह सकती है अगर इस neural tube का उपर वाला हिसा खुला रहता है तो इसे बच्चे को anencephaly बिमारी हो जाती है इसमें बच्चे के दिमाग का विकास सही नहीं होता है आधे दिमाग का विकास होगा

इसी के साथ और भी कई समस्या हो सकती है प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड की कमी होने पर इसलिए प्रेगनेंसी प्लेन करने से 1 या 3 महीने पहले ही महिलाओ को फोलिक एसिड टेबलेट लेनी चाहिए

फोलिक एसिड क्या है

फोलिक एसिड विटामिन बी 9 होता है और यह water soluble vitamin होता है जब हमे यह खाने से प्राप्त होता है तो इसे folate कहाँ जाता है और जब इसे टेबलेट के रूप में लिया जाता है तो इसे folic acid कहते है

फोलिक एसिड मुख्या हमारे शरीर में RBC (Red blood cells) और WBC (White blood cells) को बनाने में मदत करता है जब भी फोलिक एसिड की कमी होती है तो खून की कमी हो जाती है

इसी के साथ फोलिक एसिड DNA और RNA के मिलावट के लिए बहुत अहम भूमिका निभाता है हमारे शरीर के अंदर homocysteine होता है जिसे फोलिक एसिड कम करता है

फोलिक एसिड की सबसे ज्यादा जरूरत प्रेगनेंसी के दोरान होती है उस समय मे डॉक्टर फोलिक एसिड टेबलेट लेने की सलाह दी जाती है जिसे फोलिक एसिड की कमी को पूरा किया जा सके

क्युकी फोलिक एसिड शरीर में बहुत कम मात्रा में बनता है जब किसी व्यक्ति के अंदर फोलिक एसिड स्टोर नहीं होता है 2 या 3 महीने तक तो उसमे फोलिक एसिड की कमी हो जाती है

उस समय में फोलिक एसिड टेबलेट ले सकते है और आप इसे खाने से भी प्राप्त कर सकते है जैसे हरे पतेदार सब्जियाँ , दाल , चावल , गेहू , बाजरा आदि से फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते है परन्तु प्रेगनेंसी के दोरान महिलाओं को फोलिक एसिड टेबलेट ही लेने की सलाह दी जाती है

फोलिक एसिड टेबलेट कैसे खाना चाहिए

neural tube defects से बचने के लिए फोलिक एसिड टेबलेट दी जाती है फोलिक एसिड की कमी सभी को हो जाती है परन्तु प्रेगनेंसी में इसकी कमी ज्यादा होती है

फोलिक एसिड टेबलेट डॉक्टर की पर्चे के द्वारा मिलने वाली टेबलेट है डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए जिसे बाद में कोई समस्या न हो

अगर कोई महिला प्रेगनेंसी प्लान कर रही है तो उसे प्रेगनेंसी से 1 महिना पहले ही फोलिक एसिड टेबलेट लेना शुरू कर देना चाहिए और प्रेगनेंसी के दोरान शुरू के 3 महीने तक फोलिक एसिड टेबलेट लेनी चाहिए

प्रेगनेंसी प्लान के दोरान आपको 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए और प्रेगनेंसी के दोरान आपको 600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है

कुछ मामलो में इसकी खुराक ज्यादा भी दी जाती है जैसे पहले प्रेगनेंसी में अगर neural tube defects की समस्या हुई होगी तो इसकी खुराक 700 या 1000 माइक्रोग्राम तक दी जाती है

(1) . प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड टेबलेट कैसे ले

फोलिक एसिड टेबलेट :	प्रेगनेंसी से पहले और दोरान
दिन में कितनी बार ले :	दिन में 1 बार
खाना खाने के बाद या पहले :	किसी भी समय ले सकते है
किसके साथ ले :	पानी के साथ ले
कितने समय तक :	प्रेगनेंसी प्लान से 1 महीने पहले और प्रेगनेंसी के दोरान 3 महीने
सलाह :	डॉक्टर की सलाह जरुरी है

फोलिक एसिड टेबलेट के फायदे

फोलिक एसिड टेबलेट के फायदे इस प्रकार है जो आपको निचे देखने को मिल जाएगे

(1) . RBC और WBC बनाने में लाभकारी है

(2) . एनीमिया के लिए लाभकारी है

(3) . neural tube defects को ठीक करता है

(4) . DNA और RNA बनाने में मदत करता है

(5) . पोषण की कमी को दूर करता है

(6) . विटामिन बी 9 की कमी को पूरा करता है

फोलिक एसिड टेबलेट के दुष्प्रभाव

वैसे तो फोलिक एसिड टेबलेट का हमारे शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता है परन्तु कुछ मामलो में इसका दुष्प्रभाव देखा जा सकता है जो इस प्रकार है

(1) . अनैफिलैक्टिक रिएक्शन की समस्या हो सकती है

(2) . साँस लेने में समस्या

(3) . आपको कार्य करने में उलझन हो सकती है

(4) . दौर की समस्या हो सकती है

(5) . चिंता हो सकती है

(6) . लाल दाने की समस्या हो सकती है

(7) . बुखार हो सकता है

(8) . दस्त लगने की समस्या हो सकती है

फोलिक एसिड टेबलेट की सावधानियाँ

फोलिक एसिड टेबलेट लेने से पहले आपको कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए जिसके बारे में आपको निचे देखने को मिल जाएगा

(1) . शराब का सेवन न करे

अगर आप फोलिक एसिड टेबलेट ले रहे है तो आपको ध्यान रखना है की आपको शराब और किसी भी प्रकार के धुम्रपान का सेवन नहीं करना है इसे आपको दुष्प्रभाव हो सकता है

(2) . डॉक्टर की सलाह जरुर ले

फोलिक एसिड टेबलेट लेने से पहले आपको डॉक्टर की सलाह लेना बहुत ज्यादा जरुरी होता है अगर कोई महिला प्रेगनेंसी प्लान कर रही है तो 1 महिना पहले फोलिक एसिड टेबलेट के बारे में डॉक्टर की सलाह ले

(3) . अधिक मात्रा में सेवन न करे

प्रेगनेंसी प्लान करने से पहले फोलिक एसिड टेबलेट की 400 माइक्रोग्राम और प्रेगनेंसी के दोरान 600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड टेबलेट लेने की सलाह दी जाती है इसे ज्यादा मात्रा में सेवन न करे

(4) . exp date जरुर चेक करे

जब भी आप फोलिक एसिड टेबलेट लेने के लिए जाए तो आपको exp date को जरुर चेक करना चाहिए कई बार exp date निकली होती है

निचे दी गई बीमारियों में फोलिक एसिड टेबलेट का इस्तेमाल न करे

आपको निचे बताई गई बीमारियों में फोलिक एसिड टेबलेट को नहीं लेना चाहिए

(1) . गुर्दे की बिमारी होने पर फोलिक एसिड टेबलेट को न ले आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते है

(2) . अगर आपको ड्रग एलर्जी की समस्या है तो आपको फोलिक एसिड टेबलेट नहीं लेनी है

(3) . पर्निशियस एनीमिया होने पर आपको डॉक्टर की सलाह लेनी है

निचे दी गई दवाइयों के साथ फोलिक एसिड टेबलेट न ले

निचे बताई गई दवाइयों के साथ आपको फोलिक एसिड टेबलेट नहीं लेनी है जो इस प्रकार है

(1) . flucom-150 tablet

(2) . a bec l tablet

(3) . nevilast 40 tablet

(4) . trioday tablet

(5) . amlong tl 40 tablet

(6) . azmarda 200 tablet

(7) . valent 160 tablet

(8) . unicalcin 100 injection

(9) . estrabet 2 tablet

(10) . progynova 1 tablet

कौन से खाने से फोलिक एसिड मिलता है

एसे बहुत से खाद्य प्रदार्थ है जिनके सेवन से आसानी से फोलिक एसिड की कमी को पूरा किया जा सकता है उन सभी खाद्य प्रदार्थ की जानकारी निचे मिल जाएगी

(1) . सफ़ेद चावल का सेवन आप कर सकते है

(2) . पास्ता का सेवन करे

(3) . खिचड़ी का सेवन आप कर सकती है

(4) . मकी का आटा का सेवन कर सकते है

(5) . दाले और बिन्स का सेवन कर सकती है

(6) . काली सेम का सेवन कर सकती है

(7) . हरी पतेदार सब्जियों का सेवन कर सकते है ]

(8) . ब्रोकोली का सेवन आप कर सकती है

(9) . मूंगफली का सेवन कर सकते है

(10) . संतरे का रस ले सकते है

प्रेगनेंसी से पहले या दोरान खाने की चीजो से भी फोलिक एसिड की कमी को पूरा नहीं किया जा सकता है इसके लिए फोलिक एसिड टेबलेट डॉक्टर की सलाह के अनुसार लेना जरुरी होता है

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको फोलिक एसिड टेबलेट कैसे खाना चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और इसके फायदे नुक्सान सावधानियां सभी जानकारी मिल गई होगी अगर आपको लगता है की आपको neural tube defects की समस्या हो सकती है या पहले किसी बच्चे में यह समस्या हो चुकी है तो आपको प्रेगनेंसी से 3 महिने पहले ही डॉक्टर की सलाह के अनुसार फोलिक एसिड टेबलेट लेनी शुरू कर देनी चाहिए इस बात का विशेष ध्यान रखे

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