शुगर में सेब खाना चाहिए या नहीं

शुगर में सेब खाना चाहिए या नहीं यह हर शुगर के मरीज की समस्या है क्युकी शुगर के मरीज को हर खाने की चीज से पहले बहुत सी बातो को ध्यान रखना पड़ता है

जब किसी व्यक्ति के रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है तो उसे ही हम शुगर की समस्या कहते है या जब पेशाब गुड की तरह मीठा आने लगता है तो शुगर की समस्या होती है

रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को कण्ट्रोल करने के लिए पैंक्रियाज इन्सुलिन नाम के हार्मोन को रिलीज करता है जिसे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा कण्ट्रोल रहती है

परन्तु जब पैंक्रियाज इन्सुलिन हार्मोन की रिलीज सही मात्रा में नहीं करता है तो रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है और शुगर होता है एसे में खान पान का ध्यान रखना बहुत जादा जरुरी होता है

सेब में अधिक मात्रा में डाईट्री फाइबर्स पाए जाते है जो पाचन को सही रखता है इसमें विटामिन ए , बी , सी , कैल्शियम , फाइबर , पोटैशियम , एंटीऑक्सीडेंट गुण आदि पाए जाते है

शुगर में सेब खाना चाहिए या नहीं

आप आसानी से शुगर की बीमारी में सेब का सेवन कर सकते है सेब टाइप-2 के शुगर को कण्ट्रोल करता है जिसे फायदा होता है शुगर नहीं बढ़ता है

सेब में 0.3G फैट , 4.4G फाइबर , 25G कार्ब्स , 0.5G प्रोटीन पाया जाता है अगर आप हर रोज एक मीडियम साइज़ का सेब खाते है तो टाइप-2 शुगर का खतरा बहुत कम हो जाता है

अगर हो सके तो आप सेब को छिलके के साथ ही खाए क्युकी सेब के छिलके में फाइबर और पॉलीफेनोल की अच्छी मात्रा पाई जाती है और यह पॉलीफेनोल का बहुत मुख्या काम होता है

पॉलीफेनोल हमारे शरीर में पैंक्रियाज की बीटा सेल्स कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाती है और यही बीटा सेल्स इन्सुलिन को रिलीज़ करती है और शुगर को कण्ट्रोल करती है

इसलिए शुगर के मरीज को सेब का सेवन करना चाहिए जिसे पैंक्रियाज में मोजूद बीटा सेल्स सुरक्षित रहेगी और शुगर हमेशा कण्ट्रोल में रहेगा जिसे समस्या नहीं होती है

1 सेब का सेवन आपके शुगर को कण्ट्रोल करता है परन्तु जादा मात्रा में इसका सेवन आपको नुकसानदायक हो सकता है और ध्यान में रखे की सेब वजन कम कर सकता है इसलिए जादा सेवन ना करे

शुगर में आपको सेब खाना चाहिए या नहीं यह तो आपको पता चल गया होगा परन्तु इसके साथ ही आपको बहुत सी चीजो का ध्यान रखना पड़ता है जानिए शुगर में ध्यान देने वाली कुछ बाते

शुगर में ध्यान देने वाली कुछ बाते

शुगर में कुछ सावधानियाँ रखनी पड़ती है जो इस प्रकार है 

(1) . 1 दिन में जादा मात्रा में सेब का सेवन न करे इसे समस्या हो सकती है

(2) . शुगर के मरीज को शराब के सेवन से दूर रहना चाहिए

(3) . शुगर के मरीज को कुछ भी खाने से पहले उसके शुगर लेवल को चेक करना पड़ता है

(4) . खाना खाने के बाद शुगर लेवल जरुर चेक करे

(5) . रेड मिट का सेवन ना करे शुगर के मरीज

शुगर में उपर बताई गई बातो का ध्यान रखे

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में सेब खाना चाहिए या नहीं साथ ही कुच्छ सावधानियाँ , शुगर की समस्या है तो आप समय पर डॉक्टर से सलाह ले और समय पर जांच करवाए और अपने खान पान का विशेष ध्यान रखे क्युकी खान पान से किसी भी बिमारी को कण्ट्रोल किया जा सकता है

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