शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं | 100 gm से जादा पपीता शुगर में कर सकता है problem

अधिकतर शुगर के मरीज का सवाल होता है की शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं क्युकी पपीता अधिकतर लोगो का पसंदीदा फल है बहुत से लोग घर में पपीते का पेड़ भी लगाकर रखते है

पपीते में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है परन्तु एक बात का ध्यान रहे की प्रेगनेंसी के दोरान कभी कचा पपीता नहीं खाना चाहिए

पपीते में कैरोटीन , फाइबर , विटामिन सी , ई , ए , पाए जाते है साथ ही बहुत से मिनिरल्स पाए जाते है जो शरीर के लिए लाभकारी होते है पपीता आँखों के लिए भी अच्छा होता है

परन्तु क्या शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं इसके उपर समाज में अलग अलग धारणा बनाई गई है क्युकी बहुत से लोगो का कहना होता है की पपीता मीठा होता है जिसे शुगर लेवल बढ़ जाता है

और कुछ लोग शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं इसके बारे में डॉक्टर की सलाह लेते है शुगर के मरीज के लिए इतना सब करना जरुरी होता है क्युकी अगर शुगर का मरीज गलत खान पान करता है तो शुगर बढ़ सकता है

रक्त के अंदर पाया जाने वाले गुल्कोज  की मात्रा बढ़ जाने के कारण ऐसा होता है और गुल्कोज को इन्सुलिन हार्मोन कण्ट्रोल करता है और यह हार्मोन पैंक्रियास से निकलता है

शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए इन्सुलिन का सही मात्रा में निकलना जरुरी होता है शुगर मुख्या रूप से सही खान पान से कण्ट्रोल होता है शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं जानते है इसके बारे में

शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं

शुगर में पपीते का सेवन आप आसानी से कर सकते है परन्तु सिर्फ 100 gm क्युकी अगर आपने 100 gm से अधिक पपीते का सेवन किया तो शुगर लेवल बढ़ने लगेगा क्युकी 100 gm से जादा सेवन से ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ जाता है

शुगर की बिमारी में कुछ भी खाने से पहले एक बात का ध्यान रखे की उसकी न्यूट्रिशन वैल्यू जरुर चेक करे उसके बाद ही किसी भी खाद्य प्रदार्थ का सेवन करे उसे आपका शुगर लेवल नहीं बढेगा

पपीते में 85 % पानी होता है , कार्ब्स 10 % , फाइबर 2 % , प्रोटीन 1 % , फेट 0 % पाया जाता है इसके साथ ही पपीते में कुछ एंजाइम पाया जाते है जो फायदेमंद होता है

100 gm पपीते में 6 ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो सही है परन्तु 100 gm से जादा इस्तेमाल ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ा सकती है जिसे शुगर बढ़ सकता है

पपीते में पाए जाना वाला पैपिन एंजाइम  शुगर में होने वाला इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदत करता है जिसे शुगर की समस्या में मदत मिलती है अब आपको पता चल गया है की शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं

पपीता है फायदेमंद 

शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं यह तो आपने जान लिया है परन्तु इसके अलावा पपीता बहुत फायदेमंद होता है और कई बीमारियों को कम करने में मदत करता है जैसे

.  पाचन को सही रखने में पपीता लाभकारी होता है शुगर में आप 100 gm पपीते का सेवन कर शुगर के साथ साथ पाचन को भी सही रख सकते है

.  हार्ट के लिए पपीता बहुत ही लाभकारी फल होता है यह हार्ट की समस्या को कम करने में मदत करता है

.  कोलेस्ट्रोल लेवल को कण्ट्रोल में रखता है पपीता जिसे शुगर में समस्या नहीं होती है

.  इसके अलावा कैंसर की बिमारी में भी बहुत जादा फायदेमंद है पपीता यह कैंसर को रोकने में मदत करता है

.  जवान रखने में मदत करता है पपीता

आपने शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं और इसके फायदे जान लिए है परन्तु अगर आपको शुगर है तो जादा मात्रा में इसका सेवन ना करे शुगर लेवल बढ़ सकता है 

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में पपीता खाना चाहिए या नहीं और उसके कुछ फायदे परन्तु जितना पपीता अच्छा है उतना ही नुक्सान कर सकता है अगर 100 gm से जादा एक दिन में सेवन किया तो इसलिए एक बार डॉक्टर की सलाह ले और समय पर शुगर की जांच करवाते रहे

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जानिए कुछ सवालों के जवाब 

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