शुगर में अनार का जूस पीना चाहिए या नहीं यह शुगर के मरीज के लिए एक सवाल है क्युकी बहुत से लोगो का कहना होता है की शुगर में अनार का जूस नहीं पीना चाहिए या यह कहना सच है जानते है
अनार के अंदर विटामिन ए , कैल्शियम , प्रोटीन , विटामिन डी , पोटैशियम जैसे कई प्रकार के तत्व पाए जाते है इसके साथ ही अनार के सेवन से पेट से जुडी समस्या भी खत्म होती है
अगर शुगर के बारे में कहाँ जाए तो यह बिमारी अधिकतर लोगो को है शुगर मे रक्त में शकर की मात्रा बढ़ जाती है और पेशाब गुड़ की तरह मीठा आने लगता है
और शुगर की बीमारी इन्सुलिन सही मात्रा में ना निकलने के कारण होती है और जब हम कुछ खाते है तो वह खाना खून में गुलुकोज के रूप में मिल जाता है और ग्लूकोज को इन्सुलिन ही कण्ट्रोल करता है
शुगर की बिमारी के अलग अलग कारण होते है जैसे देर रात तक सोना सुबह देर तक सोए रहना नशीले प्रदार्थ का अधिक सेवन करना आदि होता है जिसके कारण इन्सुलिन सही नहीं बन पाता है और शुगर की बिमारी होती है
सभी को पता है की अनार का जूस या अनार दोनों ही हमारी सेहत के लिए लाभकारी होता है परन्तु शुगर के मरीज को कुछ भी खाने से पहले सोचना पड़ता है
शुगर में अनार का जूस पीना चाहिए या नहीं
आप शुगर में अनार का जूस पी सकते है आसानी से इसलिए सोचने की जरूरत नहीं है की शुगर में आपको अनार का जूस पीना चाहिए या नहीं आप एक बार डॉक्टर की सलाह ले और शुगर को जरुर चेक करवाए
आपको 100gm अनार में 14g शुगर मिल जाता है बहुत से लोग सोचते है की अनार में कार्बोहाइड्रेट होता है जो ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ा देता है जिसे शुगर बढ़ सकता है
तो यह सोचना आपका गलत है अनार के अंदर पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट हमारे शुगर लेवल को एकदम से नहीं बढाता है जिसे हम आसानी से अनार का जूस पी सकते है
अनार के सेवन से ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो शुगर को बढ़ने नहीं देता है जिसे शुगर कण्ट्रोल रहता है जिसे आप नियमित मात्रा में अनार का जूस पि सकते है
बहुत से लोग सोचते है की अनार के सेवन से शुगर बढ़ जाएगा तो आप परेशान ना हो क्युकी अनार में और भी पोषक तत्व पाए जाते है जो आपके लिए फायदेमंद होते है जिसे शुगर कण्ट्रोल रहता है
शुगर में आपको अनार का जूस पीना चाहिए या नहीं यह तो आपको पता चल गया है परन्तु एक बात का ध्यान रखे की 1 दिन में सिर्फ 50 या 60 gm अनार के जूस या दानो का ही सेवन करे
क्युकी अगर आप एक दिन में जादा मात्रा में अनार के जूस का या अनार का सेवन करते है तो आपके रक्त में गुलुकोज की मात्रा बढ़ सकती है जिसे शुगर बढ़ सकता है इसलिए कम मात्रा में ही सेवन करे
| कितना अनार खाए दिन में : | दिन में 50 या 60 gm ले |
| कैसा अनार खाए : | हमेशा ताजे अनार का सेवन करे |
| किनको अनार का जूस नहीं पीना है : | ज्यादा मोटापे वाले लोगो को |
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ
आपको पता होना चाहिए की लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य प्रदार्थ कोनसे होते है जानिए
(1) . छोले में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है इसका सेवन कर सकते है
(2) . ब्रोकोली , पतेदार साग में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में होता है
(3) . खीरे और गाजर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में होता है
(4) . अलसी , सूरजमुखी के बिज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में होता है
शुगर में पाए जाने वाले अन्य फल
अनार के अलाव शुगर में इस्तेमाल किए जाने वाले अन्य फल इस प्रकार है
(1) . एवोकाडो फल का सेवन कर सकते है
(2) . नाशपाती फल का सेवन कर सकते है
(3) . बेर फल का सेवन कर सकते है
(4) . आडू फल का सेवन कर सकते है
(5) . जामुन का सेवन कर सकते है
निष्कर्ष
आपको पता चल गया होगा की शुगर में अनार का जूस पीना चाहिए या नहीं क्युकी शुगर में सही खान पान करना बहुत जादा जरुरी होता है अगर आपको अनार के जूस के सेवन से किसी भी प्रकार की समस्या होती है तो आप तुरंत डॉक्टर से मिले और जांच करवाए और खाना खाने के बाद शुगर लेवल चेक करवाए
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . 1 दिन में कितने अनार का सेवन करना चाहिए ?
ans . शुगर के मरीज को 1 दिन में 50 से 60 gm अनार का सेवन करना चाहिए |
Q . क्या शुगर में अनार का जूस पि सकते है ?
ans . हाँ शुगर के मरीज अनार के जूस का सेवन कर सकते है परन्तु कम मात्रा में करना सही होगा |
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