सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे बहुत से होते है कीवी फल हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है और हमें कई बिमारी से बचाते है
कीवी फल का इस्तेमाल कई बिमारी में किया जाता है क्युकी किवी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है और डॉक्टर भी कीवी खाने की सलाह देता है जिसे बिमारी जल्दी ठीक हो जाए
कीवी फल के अन्दर देखा गया है की इसमें केले से ज्यादा पोटैशियम और कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है कीवी में अछि मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसके अलावा कीवी में फाइबर होता है जो पाचनशक्ति को सही रखता है
कीवी फल आपको आसानी से हर मोश्म में मिल जाएगा जब हमें बुखार होता है और प्लेटलेट्स सेल गिर जाते है तो डॉक्टर हमें कीवी फल खाने की सलाह देता है जिसे प्लेटलेट्स सेल बढ़ जाते है
कीवी फल के अन्दर अछि मात्रा में प्रोटीन होते है जो शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ने नहीं देते है जिसे वजन कम होता है और मोटापा होने से छुटकारा मिलता है
सुबह खाली पेट कीवी खाने के आपको बहुत से फायदे होते है आज हम आपको इन्ही कुछ फायदों के बारे में बताएगे जो इस प्रकार है
सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे
सुबह खाली पेट कीवी खाने के बहुत से फायदे होते है जिसके बारे में आपको निचे देखने को मिल जाएगा
(1) . हार्ट के लिए फायदेमंद है कीवी फल
अगर आप सुबह खाली पेट कीवी फल का सेवन करते हो तो आपके हार्ट के लिए बहुत फायदा होगा यह हार्ट के लिए बहुत लाभकारी होता है कीवी के अन्दर हार्ट को प्रोटेक्ट करने के गुण पाए जाते है जिसे हार्ट से जुड़े कई रोग को कम किया जाता है
परन्तु अगर आपको हार्ट से जुडी कोई समस्या है तो एक बार डॉक्टर से सलाह अवश्य ले कीवी फल ख़राब कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म करके अछे कोलेस्ट्रोल को बनाने में मदत करता है
(2) . कब्ज के लिए फायदेमंद है कीवी फल
आज के समय में गलत खान पान के कारण अधिकतर लोगो को कब्ज की समस्या उत्पन हो रही है जिसे उन लोगो को बहुत समस्या होती है कीवी फल के अन्दर बहुत से गुण पाए जाते है जो पाचनशक्ति को बढाता है और कब्ज की समस्या से भी हमें बचाता है
कीवी में लेक्सविट गुण होता है जो हमारे पेट को साफ़ करने में मदत करता है कहाँ जाता है की जिन लोगो का पेट साफ नहीं होता है और उन्हें बार बार मल को त्यागने जाना पड़ता है उन लोगो के लिए कीव ज्यादा फायदा करती है यह पेट को साफ़ करती है और बार बार मल त्यागने की समस्या को खत्म करता है
(3) . शुगर के मरीज के लिए फायदेमंद है कीवी
भारत में अधिकतर लोग शुगर की समस्या से पीड़ित है और शुगर की समस्या कभी खत्म न होने वाली समस्या है शुगर की समस्या को सिर्फ कम किया जा सकता है और कीवी फल शुगर की समस्या में खाने से बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है
कीवी फल में विटामिन सी होता है जो खून में इंसुलिन की मात्रा को कण्ट्रोल में रखता है जिसे सुगर कण्ट्रोल में रहता है इसलिए सुबह उठकर आप कीवी फल का सेवन कर सकते है
(4) . इम्यूनटी सिस्टम को बढाता है कीवी फल
किसी भी इंसान के लिए उसका इम्यूनटी सिस्टम अच्छा होना बहुत जरुरी होता है जिसका इम्यूनटी सिस्टम अच्छा नहीं होता है उनको बहुत सी समस्या हो जाती है और उनके शरीर में बहुत सी बीमारियाँ घर बना लेती है कीवी फल शरीर में इम्युनिटी सिस्टम को बढाने में बहुत अधिक मदत करती है
रोग प्रतिरोधक शमता बनी रहती है कीवी फल में विटामिन सी , फाइबर पाया जाता है इसके अलावा कई प्रकार के गुण पाए जाते है जिसे हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक शमता बढती है जिसे इम्यूनटी सिस्टम मजबूत होता है और रोगों से लड़ने को शक्ति मिलती है
(5) . अछि नींद के लिए फायदेमंद है कीवी फल
आज के समय में हर कोई हर समय किसी न किसी काम में लगा हुआ है जिसके कारण नींद न आने की समस्या बहुत अधिक देखि जाती है जिसके कारण समय पर काम नहीं हो पाता है सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे में से एक फायदा है की नींद अछि आती है
अगर आप कीवी फल का सेवन करते है कीवी फल में सेरोटोनिन होता है जिसकी वजह से अछि नींद आती है इसके अलावा अगर आप रात को सोने से पहले एक कीवी का सेवन करते है तो आप अछि नींद प्राप्त कर पाओगे
(6) . प्रेगनेंसी के दोरान फायदेमंद है कीवी फल
जैसा की आपको पता है की सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे अलग अलग होते है परन्तु प्रेगनेंसी के दोरान भी महिला को कीवी फल का बहुत फायदा होता है प्रेगनेंसी के दोरान महिला को फोलिक एसिड की बहुत कमी होती है डॉक्टर फोलिक एसिड को पूरा करने के लिए टेबलेट देता है
कीवी फल में अछि मात्रा में फोलिक एसिड होता है अगर आप कीवी फल का सेवन करती है तो आपको जल्दी से फोलिक एसिड की कमी नहीं होगी प्रेगनेंसी के दोरान कब्ज की समस्या भी हो जाती है कीवी में फाइबर होने के कारण कब्ज की समस्या भी नहीं होती है
(7) . अस्थमा को कम करता है कीवी फल
अगर आपको अस्थमा की समस्या है तो आपको कीवी के बहुत फायदा है क्युकी कीवी में बहुत से एसे गुण होते है जो अस्थमा को कम करने में मदत करता है कीवी में विटामिन सी होता है जो साँस लेने में सहायता प्रदान करता है
एक रिसर्च में पाया गया है की अगर आप विटामिन सी का थोड़ा सेवन करते है तो अस्थमा के अटेक आने का खतरा कम हो जाता है और कीवी में अछि मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जिसे अस्थमा के कारण होने वाली खांसी से भी छुटकारा मिलता है
(9) . आँखों के लिए फायदेमंद है कीवी फल
हमारी आँख हमारे लिए बहुत ज्यादा जरुरी होती है इसी से हम पूरी दुनिया देखते है सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे में एक फायदा है आंखो के लिए एक रिसर्च के अनुसार कीवी फल में ल्युटीन जियाजैंथिन जैसे फाइटोकेमिकल्स पाए जाते है जो हमारी आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होती है
और देखा गया है की उम्र के साथ अंधेपन की समस्या होना आँखों की रौशनी कम होने की समस्या को ठीक करता है और अधिक उम्र तक आँखे ठीक रहती है
(10) . लीवर के लिए फायदेमंद है कीवी फल
लीवर के लिए कीवी फल बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है अगर आपके लीवर से सम्बंधित समस्या है तो कीवी फल से यह समस्या ख़त्म हो सकती है कीवी में एंटीओक्सिडेंट होते है जो लीवर के लिए फायदेमंद होता है साथ ही इसमें हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण होते है जो हमारे लीवर में हो रही समस्या को कम करता है
(11) . तवचा के लिए है फायदेमंद कीवी फल
आज के समय में सभी चाहते है की वह सुन्दर दिखे और वह अछि तवचा के लिए बहुत कुछ करते है क्रीम का इस्तेमाल करते है परन्तु क्या आपको पता है कीवी फल के अन्दर गुण पाए जाते है जो तवचा के लिए फायदेमंद होता है
जैसा की आपको बताया है की कीवी के अन्दर विटामिन सी पाया जाता है जो हमारी तवचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है साथ ही यह प्रदुषण से तवचा को खराब होने से बचाता है और तवचा को सुंदर बनाता है
किवी के सेवन से पहले ध्यान देने वाली कुछ बाते
कीवी खाने से पहले निचे बताई गई बातो का ध्यान रखे जो इस प्रकार है
(1) . एलर्जी है तो न ले
जिन लोगो को कीवी के फल से एलर्जी की समस्या होती है वह लोग कीवी के फल का सेवन न करे इसे आपको समस्या उत्पन हो सकती है और अगर एलर्जी हो जाती है तो तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करे
(2) . ज्यादा मात्रा में सेवन करे
किवी फल का अधिक मात्रा में सेवन न करे क्युकी कीवी में फाइबर की अछि मात्रा होती है जिसे दस्त लगने की समस्या आपको हो सकती है इसलिए ज्यादा मात्रा में सेवन न करे
कीवी फल में ऑक्सलेट पदार्थ है और अगर इसका सेवन अधिक मात्रा में करते है तो किडनी में पथरी होने की समस्या हो सकती है तो अधिक मात्रा में सेवन न करे
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे के बारे में पता चल गया होगा कीवी फल हमारे लिए वरदान के जैसे है अगर हम कीवी फल का सेवन सही मात्रा में करते है तो आपको कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा परन्तु आप कीवी फल का ज्यादा मात्रा में सेवन न करे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . रोज कितने कीवी फल खाने चाहिए ?
ans . आप 1 दिन में 1 या 2 कीवी फल का सेवन कर सकते है |
Q . क्या कीवी के दुष्प्रभाव है ?
ans . अगर आप ज्यादा मात्रा में कीवी फल का सेवन करते है तो आपको दुष्प्रभाव हो सकता है |
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