शुगर में कौन कौन सी सब्जी नहीं खानी चाहिए

शुगर में कुछ सब्जियाँ समस्या कर सकती है जिनके सेवन से शुगर बढ़ सकता है इसलिए जानते है शुगर में कौन कौन सी सब्जी नहीं खानी चाहिए

हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है जैसे किसी मशीन को चलने के लिए इंधन की जरुरत होती है इसी प्रकार हमारे शरीर को चलने के लिए फल और सब्जियों की जरूरत होती है

परन्तु कई बार हमारे शरीर में एसी समस्या हो जाती है की हमें खान पान में परहेज करना पड़ता है उन्ही समस्या में से एक समस्या है शुगर की समस्या इस समस्या में खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है

जिसके कारण पेशाब शकर की तरह मीठा आने लगता है और अगर हम शुगर की समस्या में बिना सोचे समझे खान पान करते है तो शुगर बढ़ जाता है और समस्या हो जाती है

मार्किट में आपको अलग अलग तरह की सब्जियाँ देखने को मिल जाती है परन्तु कुछ सब्जियाँ एसी है जिसमे शुगर अधिक पाया जाता है जो शुगर के मरीज के लिए नुक्सानदायक होती है

शुगर में कौन कौन सी सब्जी नहीं खानी चाहिए

शुगर में आपको कौन सी सब्जी नहीं खानी चाहिए इसके बारे में आपको निचे देखने को मिल जाएगा जो इस प्रकार है

(1) . चुकंदर का सेवन शुगर के मरीज न करे

चुकंदर का सेवन आपको शुगर की समस्या में किसी भी प्रकार से नहीं करना है वेसे तो चुकंदर सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जैसे सोडियम , पोटैशियम , कैल्शियम , फास्फोरस आदि पाया जाता है

परन्तु 100 gm चुकंदर में 7g शुगर पाया जाता है इसके अलावा इसमें नेचुरल शुगर होता जादा होता है इसलिए आप शुगर की समस्या में हो सके तो चुकंदर का सेवन ना करे इसे शुगर बढ़ सकता है

(2) . कदू का सेवन शुगर के मरीज न करे

कदू आपको पता ही होगा की जब आप घर में कदू बनाते है तो वह बहुत मीठा बनता है क्युकी कदू में शुगर की मात्रा अधिक होती है इसलिए डॉक्टर भी शुगर के मरीज को कदू खाने से मना कर देते है

100 gm कदू में आपको 2.8 g शुगर मिल जाएगा अगर आप कदू का जादा सेवन करते है तो यह आपके खून में शुगर की मात्रा को बढ़ा देती है जिसे आपको बहुत जादा समस्या हो जाएगी और ध्यान रहे की पका हुआ कदू बिलकुल भी न खाए

(3) . स्वीट कॉर्न का सेवन शुगर में न करे

स्वीट कॉर्न का सेवन करना आधिकतर लोगो को पसंद होता है परन्तु क्या आपको पता है की शुगर के मरीज के लिए स्वीट कॉर्न अच्छा नहीं होता है इसे आपकी शुगर की समस्या बढ़ सकती है

अप[को 100gm स्वीट कॉर्न में 3.2 g शुगर मिलता है साथ ही स्वीट कॉर्न में स्टार्च अधिक होता है जो शुगर की समस्या को बढाने में मदत करते है इसलिए स्वीट कॉर्न से परहेज करे

(4) . आलू का सेवन शुगर के मरीज न करे

आलू सभी जगह पर खाने में इस्तेमाल किया जाता है और हर घर में आसानी से मिल जाता है आलू हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है परन्तु शुगर के मरीज के लिए आलू का सेवन अच्छा नहीं होता है

आलू में शुगर की मात्रा 0.8g होती है परन्तु आलू में कार्बोहाइड्रेट , फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शुगर के मरीज के लिए नुकसानदायक है साथ ही आलू वजन को बढ़ने का काम करते है

(5) . टमाटर का सेवन शुगर के मरीज न करे

शुगर के मरीज को टमाटर का सेवन कम करना चाहिए वेसे तो टमाटर का इस्तेमाल सभी सब्जी में किया जाता है परन्तु टमाटर में कई एसे पोषक तत्व पाए जाते है जिसके कारण कहाँ जाता है की शुगर के मरीज को टमाटर का सेवन कम करना चाहिए सीधा टमाटर न खाए यह नुक्सान कर सकता है

शुगर की समस्या में आपको उपर बताए गई सब्जियों का सेवन नहीं करना है इसे आपको समस्या हो सकती है

शुगर को कम करने के लिए करें ये व्यायाम 

शुगर को ठीक करने के लिए जानिए कुछ व्यायाम के बारे में जो इस प्रकार है

(1) . धनुरासन करे शुगर होने पर

(2) . कपालभाती प्राणायाम करे शुगर होने पर

(3) . वज्रासन करे शुगर होने पर

(4) . हलासन करे शुगर होने पर

(5) . चक्रासन करे शुगर होने पर

(6) . बालासन करे शुगर होने पर

शुगर को कम करने वाले व्यायाम के बारे में पता होना जरुरी है यह आपकी मदत करेगा जो उपर बताए गए है

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में कौन कौन सी सब्जी नहीं खानी चाहिए शुगर एक एसी बीमारी है जिसे कण्ट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है इसके लिए आपको समय पर डॉक्टर से सम्पर्क करना बहुत जरुरी होता है और खाना खाने के बाद शुगर को चेक करे

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जानिए कुछ सवालो के जवाब

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