प्रेगनेंसी में संतरा खाने के फायदे

संतरा बहुत लाभकारी फल है और प्रेगनेंसी में संतरा खाने के फायदे बहुत से है जिसे आपको और आपके बच्चे को लाभ होगा परन्तु कुछ महिलाए प्रेगनेंसी के दोरान सोचती है की प्रेगनेंसी में संतरा खाना चाहिए या नहीं

क्युकी उन्हें डर होता है की संतरा खाने से उनके बचे पर तो कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा और वो उलझन में रहती है और संतरे का सेवन नहीं करती

अगर हम आपसे संतरे की बात करे तो संतरे में विटामिन (A) 10 % , विटामिन (C) 71 % , विटामिन (B1) 7 % , विटामिन (B5) 5% . फोलेट 8% , पोटेशियम 5% , कॉपर 5% पानी 87% , शुगर (9.4)GM , फाइबर 2.4 % , कार्बोहाइड्रेटस 11.75 GM होता है और सबसे ज्यादा विटामिन C होता है इतने फायदे के बाद के बाद तो आप संतरा जरुर खाओगी

हम आपको प्रेगनेंसी में संतरा खाने के फायदे किस समय पर खाना चाहिए किस तरीके से और संतरा खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए सभी जानकरी देंगे

प्रेगनेंसी में संतरा खाने के फायदे

(1) . शरीर में पानी की कमी दूर करता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

संतरे में पानी की अच्छी मात्रा होती है जो प्रेगनेंसी के दोरान बहुत फायदेमंद होता है आपने देखा होगा की बहुत सी महिलाओं को प्रेगनेंसी में पानी की बहुत कमी होती है और पानी की कमी होने के कारण तवचा में पाचन क्रिया में समस्या उत्पन हो जाती है और बचे को भी समस्या हो जाती है जिसे डिलीवरी में भी समस्या उत्पन होती है

संतरे में विटामिन C , A , फाइबर और water होता है जो प्रेगनेंसी में आपके चहरे और पाचन शक्ति को ठीक रखता है और पानी की कमी होने नहीं देता इसलिए आप प्रेगनेंसी के दोरान पानी की कमी पूरी करने के लिए संतरे का सेवन कर सकती है 

(2) . बचे के दिमाग के विकास में मदत करता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

हर महिला सोचती है की उसका बचा बहुत तेज हो उसका दिमाग तेज हो वह हर काम अछे से और जल्दी कर ल हर चीज को जल्दी समझ ले इसलिए कई महिलाए ड्राई फ्रूट का सेवन करते है लेकिन क्या आपको पता है प्रेगनेंसी के दोरान अगर संतरे का सेवन किया जाता है तो यह बचे के दिमाग को तेज करता है और उसके विकास में मदत करता है

संतरे में कई ऐसे पोषक तत्व होते है कई विटामिन होते है जो दिमाग ही नहीं शिशु के शरीर के पुरे विकास में मदत करता है आप नियमित रूप से संतरे का सेवन कर सकती हो प्रेगनेंसी के दोरान संतरे में विटामिन B6 दिमाग के लिए फायदेमंद है

(3) . कब्ज की समस्या को दूर करता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

प्रेगनेंसी के दोरान कब्ज की समस्या हो जाती है जिसके कारण बहुत तकलीफ होती है जिसे शरीर में भी समस्या उत्पन हो जाती है प्रेगनेंसी के दोरान यह ध्यान देना बहुत आवश्यक होता है की शरीर में कोई समस्या ना हो और उन समस्या में से कब्ज की समस्या एक है

संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कब्ज की समस्या को दूर करता है जिसे आपकी पाचन शक्ति को अच्छे से काम करने में मदत मिलती है अगर आप नियमित रूप से संतरे का सेवन करते है तो आप कब्ज की समस्या से निजात पा सकते है और आपकी पाचन क्रिया भी अच्छे से काम करेगी और आपको खाने में कोई परेशानी नहीं होगी

(4) . ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

प्रेगनेंसी के दोरान यह समस्या ज्यादा होती है की ब्लड प्रेसर कंट्रोल में नहीं रहता कम या जादा होती रहती है जिसकी वजह से कई समस्या उत्पन होती है बहुत सी महिलाओं का ब्लड प्रेसर पहले से ही बढ़ा हुआ रहता है उन महिलाओं को जादा समस्या होती है इन महिलाओं को संतरे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है

संतरे में पोटाशियम , मैग्नेशियम , विटामिन्स होने के कारण नशों में ब्लड जाने की कोई समस्या नहीं होती और ब्लड प्रेसर भी कंट्रोल में रहता है इसलिए आप प्रेगनेंसी में संतरे का सेवन करे और ब्लड प्रेसर की समस्या से दूर रहे

(5) . तनाव को दूर रखता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

 प्रेगनेंसी के दोरान तनाव की समस्या को जादा देखा जाता है जो की माँ और बचे के लिए बहुत खतरनाक होता है तनाव लेने से दोनों पर बुरा प्रभाव पड़ता है जिसे डिलीवरी में भी समस्या होती है इसलिए प्रेगनेंसी के समय यह बहुत जरुरी होता है की आप तनाव ना ले संतरे में बहुत से ऐसे पोषक तत्व रस होते है जो तनाव को दूर करता है

कुछ महिलाए एक ही चीज के बारे में सोचती रहती है ये आपके लिए सही नहीं है आप प्रेगनेंसी के दोरान कुछ ना कुछ नया करते रहे खाने में फलो का इस्तेमाल करे संतरे का सेवन रोज करे

(6) . रोग प्रतिरोधक शमता को बढाता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

सबसे जादा आवश्यक प्रेगनेंसी के दोरान यह होता है की माँ के शरीर की रोगप्रतिरोधक शमता बनी रहे ताकि कोई भी बिमारी माँ के शरीर में प्रवेश ना करे ताकि बचे और माँ को किसी भी समस्या का सामना ना करना पड़े

अगर रोगप्रतिरोधक शमता कम हो जाती है तो किसी भी बिमारी का शरीर में प्रवेश करना आसान हो जाता है और बचे के विकास में समस्या आती है साथ ही माँ में कमजोर हो जाती है जो खतरनाक होता है

संतरे में रोगप्रतिरोधक शमता को बढाने के लिए काफी मात्रा में विटामिन , फाइबर , मैग्नेशियम पाया जाता है जो शरीर की रोगप्रतिरोधक शमता बढाते है और आपको और आपके बचे को बीमारियों से दूर रखता है आप ऐसे फलो का उपयोग करे जिसे आपको शक्ति मिले और आपका बचा भी सवस्थ रहे

(7) .  विटामिन C की कमी को पूरा करता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

हर महिला सोचती है की उसका बचा सुन्दर हो सवस्थ हो विटामिन C यह आपके और आपके बचे के तवचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है विटामिन C तवचा को सुन्दर और गोरा बनाता है इसलिए अधिकतर महिलाए प्रेगनेंसी के दोरान विटामिन C को ग्रहण करती है और उनको इसका बहुत फायदा होता है अपने लिए भी और अपने बचे के लिए भी

संतरा एक एसा फल है जिसमे 71 % विटामिन C की मात्रा होती है जितनी हमें जरूरत होती है हमारे शरीर को पुरे दिन में 71 % विटामी C की जरूरत होती है और दिन में एक संतरे के सेवन से पुरे दिन के विटामिन C की कमी पूरी हो जाती है इसलिए आप एक संतरे का सेवन जरुर करे और यह आपके और आपके बचे के तवचा के लिए फायदेमंद होगा

(8) . केल्शियम की कमी को पूरा करता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

केल्शियम यह प्रेगनेंसी के दोरान बहुत जरुरी होता है की माँ अन्दर केल्शियम की कमी ना हो नहीं तो समस्या पैदा हो जाती है केल्शियम माँ और बचे के विकास के लिए बहुत आवश्यक होता है साथ ही यह बचे के दिमाग को तेज करने और दिमाग के विकास में बहुत महतवपूर्ण होता है

संतरे के सेवन से प्रेगनेंसी के दोरान केल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है जिसे बचा और माँ दोनों ही सवस्थ रहेगे आपको यह ध्यान रखना चाहिए की आपके अन्दर प्रेगनेंसी के दोरान केल्शियम की कमी ना हो आप केल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दुसरे फल का भी इस्तेमाल कर सकते है

(9) . उलटी की समस्या को रोकता है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

उलटी की समस्या प्रेगनेंसी के दोरान होती ही है लेकिन बहुत बार एसा होता है की उलटी के कारण कुछ खा नहीं पाते या जी मचलाता रहता है घबराहट होती रहती है जिसके कारण बचे पर बुरा असर हो सकता है

संतरे के सेवन से आप उलटी की समस्या से निजात पा सकती हो प्रेगनेंसी के दोरान महिला ज्यादा खटा खाती है संतरा भी खटा होता है तो आप संतरे का सेवन कर उलटी की समस्या को ख़त्म कर सकती हो

(10) . आँखों की रौशनी के लिए फायदेमंद है संतरा प्रेगनेंसी के दोरान

आँखों के लिए भी संतरे का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है प्रेगनेंसी के दोरान यह आपकी आँखों की रौशनी को बढाता है और आपके आँखों की और समस्या को भी दूर करता है आप एक गिलास संतरे का भी सेवन कर सकती हो अगर आपको संतरा खाने का मन नहीं होता यह भी आपको उतना ही फायदा पहुचाएगा

संतरा खाने का सही समय प्रेगनेंसी के दोरान

संतरा विटामिन और पोषक तत्व से भरपूर फल है जिसके खाने से हमें बहुत फायदा होता है और यह बचे के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या संतरे को किसी भी वक़्त खाया जा सकता है तो यह कहना गलत है संतरे को हमेशा समय अनुसार ही खाना चाहिए

नहीं तो यह आपके और आपके बचे के लिए नुक्सान दायक भी हो सकता है सिर्फ संतरा ही नही आप कोई भी फल खाओ तो समय के अनुसार ही खाओ और फ्रेश खाओ अब हम संतरा खाने के सही समय की बात करते है

(1) . सुबहे के समय

आपको प्रेगनेंसी के दोरान सुबहे के समय खाली पेट कभी संतरे का सेवन नहीं करना है क्युकी संतरा खटा होता है और यह आपके पाचन क्रिया को खराब कर सकता है

इसलिए आप सुबहे उठकर थोडा नाश्ता करने के आधे घंटे बाद संतरे का सेवन करे ध्यान रखे की संतरा फ्रेश हो खाने से पहले संतरे को अछे से कलीन कर ले

(2) . दोपहर के समय

आप संतरे का सेवन दोपहर के समय कर सकती हो बस आपको एक बात का ख़याल रखना है आप दोपहर का खाना खाने से आधे घंटे पहले संतरे का सेवन कर सकती हो या फिर दोपहर का खाना खाने के आधे घंटे बाद संतरे का सेवन कर सकते है कभी भी दोपहर का खाना खाने के एकदम बाद संतरे का सेवन ना करे

(3) . शाम के समय

शाम के समय आप 4 या 5 बजे के समय संतरे का सेवन कर सकती हो या संतरे के जूस भी पि सकती हो लेकिन कुछ और नहीं खाना है सिर्फ संतरा या संतरे का जूस पि सकती हो

(4) . रात के समय

रात के समय आपको संतरा या संतरे के जूस का सेवन नहीं करना है इसके अलावा आप रात को कोई भी एसी चीज को खा या पि कर मत सोए जो आपके और आपके बचे के लिए नुक्सान दायक हो इसलिए रात को सोने से पहले आप संतरे का सेवन ना करे

संतरा खाने का तरीका प्रेगनेंसी के दोरान

वैसे तो संतरा कई तरीको से खाया जा सकता है कुछ लोग संतरे के छिलके का भी इस्तेमाल करते है जो फायदेमंद होता है लेकिन आप प्रेगनेंसी के दोरान इन सब चीजो को ख्याल रखे की आप कोई फ़ालतू वस्तु का सेवन ना करे

आप संतरे को अच्छे से छीलकर खा सकती हो या संतरे के जूस का इस्तेमाल कर सकती हो यही आपके लिए फायदेमंद होगा इसके अलावा आप किसी तरीके से संतरे का इस्तेमाल न करे

संतरे को खाने से पहले इसे 10 मिनट तक साफ़ पानी में रखे ताकि इसके सभी कीटाणु मर जाए उसके बाद आप इसे छीलकर खा सकती हो या जूस बना कर पि सकती हो

संतरा खाने के बाद क्या ना खाए प्रेगनेंसी के दोरान

प्रेगनेंसी में संतरा खाने के बहुत से फायदे है और यह आपके और आपके बचे के लिए बहुत फायदेमंद होता है आप प्रेगनेंसी में संतरे का उपयोग कर सकती हो लेकिन कुछ महिलाए एसी है जो संतरे के सेवन के बाद कुछ भी खा लेती है यह गलत है इसे आपको और आपके बचे को नुक्सान हो सकता है

आपको यह पता होना चाहिए की संतरा खाने के बाद किन किन चीजो का सेवन नहीं करना चाहिए प्रेगनेंसी के दोरान क्युकी अगर आपको पता होगा की किस चीज का सेवन संतरे के बाद नहीं करना है तो आप और आपके बचे के लिए लाभदायक होगा

(1) . संतरा खाने के बाद आपको दूध का सेवन नहीं करना है प्रेगनेंसी के दोरान

आपको यह ध्यान रखना है की आप संतरा खाने के बाद दूध का सेवन ना करे क्युकी संतरा खटा होता है और इसके बाद दूध पिने से यह आपके पाचन शक्ति को खराब कर सकता है और यह आपके और आपके बचे के लिए अच्छा नहीं होता है

(2) . संतरा खाने के बाद गाजर का सेवन भी आपको नहीं करना है

अगर आप संतरा खाते है तो आप संतरे के खाने के बाद गाजर का सेवन नहीं करना है संतरे का सेवन करने के बाद आपको गुर्दे में परेशानी की समस्या हो सकती है इसलिए आप संतरे के बाद गाजर का सेवन भी ना करे

(3) . संतरा खाने के बाद आपको हरी शब्जी नहीं खानी है प्रेगनेंसी के दोरान

आपको यह भी ध्यान रखना है की आप संतरे का सेवन करते ही तुरंत बाद सब्जी का सेवन ना करे क्युकी संतरे के तुरंत बाद सब्जियों का सेवन करने से सब्जियों को पचने में समस्या होती है जो आपकी पाचन शक्ति के लिए अच्छा नहीं होता

प्रेगनेंसी में गलत तरीके से संतरा खाने के नुक्सान

आपने देखा हो की फलो के खाने से हमें बहुत फायदा मिलता है और आपने बहुत से लोगो को कहते हुए सुना भी होगा आधी बीमारियों का इलाज फलो में होता है लेकिन क्या आपको यह पता है फलो को गलत तरीके से खाने से नुक्सान भी हो सकता है

संतरा जो विटामिन और पोषक तत्व से भरपूर फल होता है यह प्रेगनेंसी के दोरान माँ और बचे के लिए बहुत फायदेमंद होता है संतरा माँ और बचे की तवचा को सुन्दर और साफ़ बनाता है क्युकी संतरे में विटामिन c की मात्रा बहुत होती है

संतरे का नुक्सान आपको तभी होगा जब यह गलत तरीके या गलत समय या फिर बहुत अधिक संतरे का सेवन करने से ही इसका नुक्सान होता है कोई भी फल हो गलत तरीके से खाने से ही आपको नुक्सान होगा

इसके अलावा आप संतरे का सेवन करे आपको बहुत फायदा होगा आपके बचे को भी फायदा होगा

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको प्रेगनेंसी में संतरा खाने के फायदे के बारे में पता चल गया होगा और अब आपको इसे जुडी कोई समस्या नहीं होगी परन्तु एक बात का ध्यान रखे की आप ज्यादा मात्रा में संतरे का सेवन न करे अगर प्रेगनेंसी के दोरान कोई समस्या होती है तो डॉक्टर की सलाह ले

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