मेटाबॉलिज्म को कैसे बढ़ाए और इसकी कमी से क्या होता है

सबसे पहले मेटाबोलिजम को हिंदी में उपापचय कहते है और मेटाबॉलिज्म को कैसे बढ़ाए इसके बारे मैं बात करने जा रहे है

मेटाबॉलिज्म (उपापचय ) क्या है ( उपापचय ) क्या है का हमारे शरीर में एक ही काम होता है जब हम कोई भोजन खाते है उसको वो आपके सरीर में उर्जा बनाता है ताकि आप काम कर सके ये आपके सरीर को भोजन को पचाने और आपके शरीर को हार्मोन को संतुलन करने में मदत करता है हम आपको एक example की सहायता से समझाते है जेसे एक मोबाइल फोन को चलाने के लिए उसमे चार्ज होना जरुरी है

उसी प्रकार आपको शरीर को चलाने के लिए उर्जा की जरूरत होती है और इस उर्जा को जहा जहा जरूरत होती है ये मेटाबोलिजम क्रिया के द्वारा आपके हर शरीर के हिसे में उर्जा पहुचाता है इस क्रिया को हम मेटाबोलिजम कहते है | इसका शोर्ट मीनिंग होता है ( BMR ) बेसल मेटाबोलिजम रेट |

मेटाबॉलिज्म(उपापचय ) क्या है इसको कैसे बढाया जाता है

मेटाबॉलिज्म(उपापचय ) क्या है की कमी से हमारे शरीर में क्या होता है |

अगर मेटाबोलिजम आपके शरीर में धीमी मात्र में उर्जा पहुचाता है तो आपके शरीर में सही से उर्जा नहीं मिलती अगर सही से उर्जा नहीं मिलेगी तो आपका शरीर सही से काम नहीं करेगा इसका मतलब साफ़ है की आप थकान , जायदा केस्ट्रोल , आपके मास्पेसियो में कमजोरी , आपके स्कीन में फरक आएगा आपका वजन बढ़ सकता है , आपके जोड़ो में दरद हो सकता है मानसिक कमजोरी या आपके दिल का धीमा काम कर सकता है |

मेटाबॉलिज्म को कैसे बढ़ाए

क्या आप अपने मेटाबोलिज्म को बढ़ाना चाहते है तो आपको जायदा प्रोटीन का सेवन करना पड़ेगा अधिक पानी पिए और कॉफ़ी का सेवन करे green टी पिए और मसाले दार भोजन करे और जायदा देर तक खड़े रहे अगर आपका बेठने का काम है तो आपको थोड़ी थोड़ी देर में टहलना चाहिए क्युकी बेठने से आपके शरीर में कम उर्जा जाती है खड़े रहने से आपकी शरीर में बराबर मात्र में उर्जा जाती है और तेज मेटाबोलिज्म के लिए ठंडा पानी पिए और वजन उठा कर |

मेटाबोलिज्म को ठीक करने के लिए नारियल का तेल सही होता है और इसके अलावा आप सेब का सेवन कर सकता है और अदरक का सेवन कर सकते है |

disclaimer – ये पोस्ट सिर्फ ज्ञान के लिए है किसी हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा नही लिखा गया है और कुछ भी करने से पहले डॉक्टर की सलाह ले धन्यवाद 

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