7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे लंबाई बढ़ाने के उपाय क्या खाए

7 दिन मैं 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे क्या ये  बिलकुल  मुमकिन है या ना मुमकिन आये जानते है  क्युकी लम्बाई बढ़ना एक नेचुरल प्रोग्रेस है वो अपने आप बढ़ता है आप नेचुरल काम कर के उसे पुश जरुर कर सकते है जैसे की आप लटक कर दौड़ कर कसरत कर के खेल खुद कर

अगर हम पुराने समय की बात करे तो लोग का कद अच्छा लम्बा होता है पर जैसे जैसे समय बदल रहा है और हम ज्यदा खेल खुद या दौड़ या कसरत नही करते है हम इलेक्ट्रॉनिक खेल खुद की तरफ ज्यदा जा रहे है जिससे ये समस्या पैदा हो रही है और लम्बाई जितनी होनी चाहिए उतनी ग्रोथ नही हो पाती है

और लम्बाई बढने की एक सीमित उम्र होती है उसी उम्र मैं आपकी लम्बाई बढती है पर जिस उम्र मैं हमे दौड़ खेल खुद या कसरत नही कर पाते है जिससे होता ये है की हमारी लम्बाई जितनी होनी चाहिए उतनी नही हो पाती

जब लम्बाई कम होती है तो एक परेशानी हो जाती है पर जम लम्बाई बढने की उम्र खत्म हो जाती है तब आप लम्बाई बढ़ाने की कोशिश करते है तब आपको परेशानी हो सकती है जिससे आपकी लम्बाई तो नही बढ़ेगी पर आप अपनी सेहत को खराब जरुर कर लेगे

हम लम्बाई की बात करे तो ज्यदातर लम्बाई आपके माता पिता की लम्बाई पर होता है अगर माता पिता की लम्बाई कम है तो जाहिर सी बात है की बच्चो की लम्बाई कम हो 

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7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे

आतौर पर लडकियों की लम्बाई 18 साल और लडको की लम्बाई 21 साल के बाद नही बढाई जा सकती है ऐसा इसलिए होता है की हमारी लम्बाई हमारी बॉन और हमारी हडियो के कारण बनती है जब हम 18 से 20 साल तक होते है तो हमारी हडियो के बीच एक नरम हड्डी होती है जब हम 21 साल तक के होते है तो वो नर्म हड्डी हमारे हडियो के साथ जुड़ जाती है लडकियों मैं 18 साल तक 

इसलिए 21 के बाद हम अपनी लम्बाई को बढ़ाना असम्भव होता है और ये नर्म हड्डी लडको के 18 से 20 साल की उम्र मैं जुड़ जाती है और लडकियों के 18 साल तक 

जो लोग अपनी लम्बाई वाकई बढ़ाना चाहते है तो उन्हें 12 से 18 साल के बीच मैं अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए काम करना चाहिए  है और लम्बाई हडियो के बढ़ने से बनती है इसलिए हमे अच्छा और सतुलित खाना और प्रोटीन का इस्तेमाल करना चाहिए और नियमित रूप से व्यव्याम करना चाहिए 

हमे कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक कॉपर विटामिन C विटामिन D विटामिन A E D वाले खाने खाने चाहिए जिसमे ये सब भरपूर मात्रा मैं हो क्युकी ये हमारे ब्लड सर्कूलर और हमारे हडियो की ग्रोथ के लिए फयदेमद होता है पर ये सब आप 12 से 18 साल के बीच मैं करे तो अच्छा है क्युकी जब लम्बाई की उम्र निकल जाने के बाद इसका कोई फायदा नही है 

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए घरेलू उपाय

विटामिन c वाले आहार 

आप विटामिन से के लिए संतरा ,चकोतरा , स्ट्रॉबेरी ,किवी , और हरी सब्जी मैं शिमला मिर्च ,ब्रोकोली ,टमाटर का जुश ,फुल गोभी ,पता गोभी ,आवला , अंगूर ,नीबू ,केला ,बेर ,सेब ,पालक ,पुदीना , मुली के पत्ते ,मुनक्का ,दूध ,चकुंदर ,हरा धनिया  इन सब मैं विटामिन c पाया जाता है और ये सब हमारी लम्बाई बढ़ाने मैं हेल्प करता है 

विटामिन D वाले आहार 

गाय का दूध ,अंडा ,मछली ,सालमन मछली ,मैकरेल मछली ,हेरिंग मछली  ,कैटफिश मछली ,कार्प मछली , संतरे का जूस ,मशरूम ,गेहू , मक्का बाजरा ,दही ,मखन ,झीगा मछली और सूरज की धुप  मैं बैटकर आप विटामिन d को प्राप्त कर सकते है और ये सब आपके लम्बाई को बढ़ाने मैं मदद करते है 

विटामिन a के वाले आहार 

गाजर ,टमाटर ,शकरकंद ,लाल शिमला मिर्च ,कद्दू आप पीले और लाल सब्जियों और फल का इस्तेमाल करे इससे आपकी लम्बाई बदने मैं फायदा होगा 

विटामिन e वाले आहार 

गेहू के बीज का तेल ,बादाम ,सूरजमुखी के बीज ,पिनर बटर ,पायन नट्स ,इन सब मैं आपको विटामिन इ मिल जायेगा 

कैल्सियम के आहार 

तिल ,कैरम बीज ,खोआ,पनीर ,गुड़री साग,गैंथ गोबी,और गाय का दूध 

मैग्नीशियम के आहार 

आप गहरे रंग के सब्जिया ,बीज जैसे तिल के बीज ,सेम ,दाले , आप इन सब का इस्तेमाल कर सकते है अगर आप 14 से 18 साल के बीच मैं हो तो आपको 410  किलोग्राम पुरुष के लिए महिलाओ के लिए 360 ग्राम चाहिए होता है 

जिंक के लिए आहार 

मटर ,गेहू ,अंडे की जर्दी ,मशरूम ,फलिया ,राजमा ,सोयाबीन ,लहसुन इसमें आपको जिंक मिल जायेगा 

कॉपर के स्रोत

किसमिस ,चिया के बीज ,दाल,काजू ,मशरूम,साबुत अनाज,काली मिर्च,चने आदि मैं आपको कॉपर के लिए आहार मिल जायेगा 

आप इन सब आहार को इस्तेमाल करे और  आपको बस फ़ास्ट फ़ूड से बचना है और नेचुरल तरीके से अपनी लम्बाई को बढ़ाने के बारे मैं काम करना चाहिए और कोई भी आहार ना ज्यदा ले और ना ही कम ले एक संतुलन बनाये रखे हमारा और किस लम्बाई वाले उम्र मैं कितना आहार ले इसका एक चार्ट बनाये और नार्मल जिन्दगी मैं भी हमे हमेशा एक संतुलित खाना ही खाना चाहिए 

लंबाई बढ़ाने की एक्सरसाइज कौन कौन सी है 

हैगिंग एक्सरसाइज, साइड स्ट्रेच ,कोबरा स्टेच ,जंप रोप ,  स्विमिंग,

जंप रोप मैं कुछ एडवांस कर सकते है जैसे क्रिस क्रॉस , हाई नीज , दो बाई दो , एक पैर पर जंप  ,अल्टरनेट मूवमेंट्स 

और बच्चो को लटकने से भी लम्बाई को पुल किया जा सकता है 

अच्छी नीद ले 

आप एक अच्छी नीद ले क्युकी अच्छे सोने से हमारा शरीर अच्छे से काम करता है और हमे गर्दन को निचे छुकाकर नही सोना चाहिए 

पानी पीये 

हमे पानी पीना चाहिए जिससे हमारे शरीर मैं पानी की कमी नही होता है और शरीर की अच्छी सफाई होती है ( और पढ़े 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए

निष्कर्ष – हमे इस आर्टिकल से यही समझ मैं आया है की हमे रेगुलर कसरत करनी है और एक अच्छा और संतुलित भोजन करना है जिससे हमारे शरीर की लम्बाई बढने मैं मदद मिल सके 

अस्वीकार – अगर आपको लम्बाई की उम्र मैं भी लम्बाई नही बड पा रही है तो आप एक डॉक्टर की सल्लाह ले और हमारे द्वारा लिखा हुआ पोस्ट सिर्फ एक एजुकेशन के लिए है कुछ भी करने से पहले अच्छे डॉक्टर की सल्लाह ले 

क्या शादी के बाद भी ऊम्र बढ़ता है

नही एक उम्र के बाद लम्बाई को नही बढ़ाया जा सकता है

क्या किसी भी उम्र में हाइट बढाया जा सकता है

नही जो उम्र लम्बाई की होती है उसमे ही बढाया जा सकता है

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