खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए शुगर के मरीज को यह जानकारी होनी बहुत जरुरी है शुगर की समस्या भारत में अधिकतर लोगो को है
और इस समस्या में मरीज को अपने खाने पीने में बहुत ज्यादा सावधानियाँ बरतनी पड़ती है तभी शुगर के मरीज सही रहते है उनको समय के अनुसार शुगर लेवल को चेक करना पड़ता है
अगर शुगर की परिभाषा की बात करे तो जिस बीमारी में मूत्र शहद की तरह मीठा निकलता है उसे शुगर कहते है जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है
उन लोगो के रक्त में शक्र मतलब मीठे की मात्रा ज्यादा हो जाती है जिसे मरीज को समस्या होती है शुगर के मरीज को अगर किसी प्रकार की चोट लग जाती है तो आसानी से ठीक नहीं होती है
शुगर की समस्या सबसे ज्यादा खराब खान पान के कारण होती है आज के समय में अधिकतर लोगो के पास समय नहीं है जिसके कारण वह बाहर का खाना जल्दी में खाते है
जिसके कारण हमें कई प्रकार की बीमारियाँ हो जाती है और शुगर भी उन्ही बिमारी में से एक बिमारी है जिसका इलाज जल्दी नहीं हो पाता है
खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए
जैसा की आपको पता ही है की जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है तो इन्सुलिन का उत्पादक न होने के कारण शुगर घटता और बढ़ता रहता है ऐसे में डॉक्टर हमें सलाह देता है की खाने से पहले और बाद में शुगर का लेवल चेक करते रहे जो बहुत ज्यादा जरुरी होता है
देखा गया है की एक सवस्थ व्यक्ति अगर उसने पिछले कुछ घंटो में खाना नहीं खाया है और वह खाली पेट है तो उसका ब्लड शुगर लेवल 70-99mg /dl के बीच होता है
अगर उसी सवस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल खाली पेट 130mg/dl तक पहुच जाता है तो यह शुगर का संकेत होता है जो हानिकारक होता है
इसके बाद अगर आप खाना खाने के बाद शुगर लेवल चेक करते है तो एक बात का ध्यान रखे की दो घंटे बाद शुगर लेवल चेक करे खाना खाने के दो घंटे के बाद एक सवस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल 130-140mg/dl के बीच होना चाहिए
और शुगर के मरीज का शुगर लेवल खाना खाने के दो घंटे बाद 180mg/dl होना चाहिए अगर इसे ज्यादा होता है तो हानिकारक होता है
| 25 से 35 उम्र , खाली पेट ब्लड शुगर लेवल | 70mg/dl होना चाहिए |
| 35 से 45 उम्र खाली पेट ब्लड शुगर लेवल | 100mg/dl से कम होना चाहिए |
शुगर के मरीज को क्या ध्यान में रखना है
शुगर के मरीज के लिए ध्यान देने वाली कुछ बाते जो इस प्रकार है
(1) . ज्यादा मात्रा में चीनी वाले प्रदार्थ का सेवन न करे
(2) . किसी भी प्रकार की मिठाई का सेवन सोच कर करे
(3) . चावल का सेवन कम मात्रा में करे
(4) . फलो में अंगूर , आम का सेवन न करे
(5) . आलू का सेवन कम मात्रा में करे
(6) . फुल फैट वाले प्रदार्थ से दूर रहे जैसे दूध
(7) . चाय और कॉफ़ी का सेवन कम मात्रा में करे
(8) . तला हुआ खाना खाने से बचे
शुगर की समस्या में क्या करे
(1) . आपको हर रोज सुभह उठना है और थोडा चलना है
(2) . हर दिन 20 सूर्य नमस्कार लगाए
(3) . हर रोज समय निकालकर रसी कूदे
(4) . व्यायाम करे जैसे , नोकसान , भुज्गासन , हलासन , धनुरासन , वज्रासन करे इसे आपको शुगर की समस्या से आराम मिलेगा
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आपको कोई समस्या नहीं होगी आपको शुगर की समस्या के दोरान अपने ब्लड शुगर की जाँच को करते रहना चाहिए जिसे आपको आने वाले समय में समस्या न हो
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . शुगर अधिक होने पर क्या होता है ?
ans . जब आपका शुगर लेवल बढ़ जाता है तो थकान , धुंधला दिखाई देना , पेशाब से जुडी समस्या , प्यास ज्यादा लगना , भूख ज्यादा लगने जैसी समस्या होगी |
Q . शुगर बढ़ने पर किस रंग का पेशाब आता है ?
ans . शुगर बढ़ने पर हल्के रंग का पेशाब व्यक्ति को आता है |
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