बहुत ज्यादा बिमारियों के कारण हर व्यक्ति स्वस्थ रहने के सरल उपाय की तरफ भागता है जिनको करके वह अपने शरीर को सही रख सके और बीमारियों से बच सके
जैसे की आप जानते ही है आज के इस दोर में बहुत सी बीमारियों ने जन्म ले लिया है और हर किसी को कोई न कोई हेल्थ प्रोब्लम जरुर है और वो उसे छुटकारा पाना चाहता है परन्तु कुछ लोग ऐसे भी है
जिनके पास अपनी हेल्थ का ख़याल रखने का टाइम नहीं होता इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएगे जिसे आपको अपनी हेल्थ को अच्छा रखने में मदत मिलेगी
स्वस्थ रहने के सरल उपाय
क्या आप जानते है स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या क्या होना चाहिए तो आप आज को इसके बारे मैं पता चलने वाला है ये स्वस्थ जीवन शैली दिनचर्या पुराने ज़माने से ही चली आ रही है बस आपको इन्हें फॉलो करने की जरूरत होती है
(1) . मोर्निंग में सूरज के निकलने से पहले जागना है
अगर आप सुबहे जल्दी उठते है तो आपकी हेल्थ और विद्या बढती है और हमें बहुत से काम करने के लिए शक्ति मिलती है और आप तारो ताजा महसूस करते है
लेकिन अगर आप सुबहे लेट उठते है तो आपके अन्दर आलस रहेगा और वो आलस आपके पुरे दिन के काम को होने नहीं देगा इसलिए जल्दी उठे
(2) . सुबहे जल्दी उठने के बाद हल्का गर्म पानी पिए
सुबहे जल्दी उठकर गरम पानी पिने से सभी परकार के कीटाणु मर जाते है जिसके कारण आपको बुखार जल्दी नहीं आता जो लोग सुबहे जल्दी उठते है उन लोगो को कभी कब्ज की समस्या नहीं होती
(3) . ठंडा या सादा पानी से नहाये
अगर आपको स्वस्थ रहना है तो आपको रोज नहाना चाहिए और सुबह उठकर आपको ठन्डे या सादे पानी से नहा सकते है आपको ताजा महसूस होगा
(4) . पुरे दिन में 10 या 15 मिनट का व्यायाम जरुर करे
एक स्वस्थ जीवन के लिए है व्यायाम अगर आप प्रतिदिन 10 से 15 मिनट व्यायाम करते है तो आप जल्दी से बीमार नहीं पड़ेगे और आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहेगा
(5) . दिन में एक एसा काम करे जिसे शरीर में पर्सिना उत्पन हो
अधिकतर व्यक्ति का काम एक जगह पर बैठे रहने का होता है जिसके कारण एक ही जगह पर बैठे रहने से अलग अलग बिमारी होती है इसलिए पुरे दिन में एक काम एसा करे जिसे शरीर से थोडा पसीना निकले आप सीढ़िया चढ़ सकते है
(6) . रात को सोने जाए तो आँखे बंद करके 50 बार सांस ले
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है और अछि नींद चाहते है तो आपको रात को सोने से पहले अपनी आँखों को बंद करके 50 बार आराम आराम से सांस लेना है इसे आपको अछि नींद आएगी
(7) . अच्छी निंदी ले
आपको पता ही होगा की नींद कितनी जरुरी होती हैइसलिए 6 घंटे की नींद जरुर ले इसे आप सभी काम अछे से कर पाएगे और अपने आपको तरो ताजा महसूस करोगे
(8) . तनाव को दूर रखे
तनाव हमारे सवास्थ पर सीधा असर डालता है अगर हमारा दिमाग खुस रहेगा तो हमारा शरीर भी स्वस्थ रहेगा परन्तु अगर हम तनाव में होते है तो हमारा दिमाग उसी अनुसार प्रतिकिया करता है इसलिए तनाव को दूर रखे और दिमाग को पॉजिटिव रखे
(9) . बाहर का खाना कम खाए
आज के समय में सबसे ज्यादा बाहर के खाने का इस्तेमाल किया जाता है लोग तला हुआ अधिक खाना पसंद करते है जिसके कारण हृदय रोग , हाई ब्लड प्रेशर , मोटापा , शुगर जैसी समस्या हो रही है इसलिए बाहर का खाना न खाए
(10) . महीने में एक बार उपवास करे
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है और चाहते है की आपका पेट पाचन सही रहे तो आपको महीने में 1 बार उपवास करना है इसे आपका पाचन स्ट्रोंग होगा
(11) . खुस रहे ज्यादा से ज्यादा
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो आपको खुस रहना होगा बहुत से व्यक्ति छोटी छोटी बातो की बहुत अधिक टेंशन लेते है जिसके कारण उनका दिमाग डिप्रेस हो जाता है और बीमारियों का घर होता है इसलिए ज्यादा से ज्यादा खुस रहे
हम बीमार क्यों होते है ?
बिमारी दो प्रकार की मान सकते है
(1) . पहला प्रकार
यह एक एसी बिमारी होती है जो वायरस इन्फेक्शन कीटाणु से हो जाती है जेसे की टाईफाईड , टी.बी , मलेरिया , निमोनिया बुखार आदि ये जो हमने बीमारियाँ बताई है इसकी तीन विशेषताएँ है
(1) . इन बीमारियों की पहचान आसानी से मिल जाती है जब हम टेस्ट कराते है
(2) . इन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए दवाइयाँ उपलब्ध है
(3) . इन बीमारियों में हम जल्दी ठीक हो जाते है
(2) . दूसरा प्रकार
यह बिमारी वायरस इन्फेक्सन कीटाणु से नहीं होती है जेसे एसिडिटी , कैंसर , कब्ज , मधुमेह , हर्द्य रोग आदि इस बिमारी की तीन खासियत है
(1) . इस बिमारी का कारण तुरंत उपलब्ध नहीं है
(2) . इस बिमारी का इलाज तुरत उपलब्ध नहीं है
(3) . इस बिमारी का इलाज लम्बा और महगा है
इस तरह की बिमारी होने का मुख्या कारण एसी बिमारी टाइम पर खाना ना खाने , मिलावटी चीजे खाने से , जायदा फ़ास्ट फ़ूड खाने से होती है रात को देर रात तक जागने से ,तनाव ,आज के टाइम में फलो , दूध , सब्जियों में देने वाले रासायनिक कीटनाशको के कारण सब्जियों को धो कर पकाए
स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए और कब खाए
आज हम जान स्वस्थ जीवन शैली में आहार की भूमिका क्या होती है और आप खाना किस प्रकार खा सकते है
स्वस्थ व्यक्ति पुरे दिन में केवल तीन बार ही खाना खाए हमेशा बैठकर खाए खड़े होकर नहीं हमेशा खाना चबा चबा कर खाए सुबहे भोजन भर पेट खाए दोपहर में मध्यम और रात को हल्का खाना खाए
हम कह सकते है जिसका पेट सही है उसका शरीर सही है भोजन को खाने से ज्यादा पचाना जरुरी होता है खाना खाने के बाद उसमे से मांस , हडी , रकत , रस आदि बन जाते है जो जीवन में उपयोगी है
और आप घर का बना हुआ खाना खाए और अच्छा खाना खाए बहार जाए तो खाना पैक करा कर ले जाए
खाना खाने का सही समय क्या है
स्वस्थ रहने के लिए खानपान कैसा और किस समय करना चाहिए
सुबहे सूरज उगने के 2 घंटे बाद और शाम को सूरज डूबने के 2 घंटे पहले लिया गया भोजन सबसे सही माना गया है हमारे पेट में पिसाच की आग जिसे हम जठरान्त्र सम्बन्धी मार्ग कहते है वो सूरज के साथ चलती है
आपने देखा होगा की जब दोपहर होती है तो हमें खुद भूक लगने लग जाती है और अगर हम उस टाइम खाना नही खाते और कुछ समय बाद खाते है तो वह नहीं पचता और वह भोजन सड जाता है और बहुत से बीमारियों को हमारे सरीर में आमन्तरित करता है
सुबहे का भोजन सबसे जयादा करना चाहिए सुबहे नास्ता नही बल्कि डिनर होता है सुबहे भोजन के बाद हरी सब्जिय या फलो का जूस पीना चाहिए यह बहुत जरुरी होता है अच्छी सेहत के लिए
दोपहर का जो भोजन हम करते है वो भोजन हमें सुबहे के मुकाबले कम करना होता है और दोपहर के भोजन के बाद बटर या मिल्क पीना जायदा अच्छा होता है शाम को सूरज डूबने से पहले पेट भरकर खाना खा सकते है पर सूरज डूबने के बाद हल्का भोजन करना चाहिए
शाम को गरम दूध में घी डालना बहुत अच्छा परिणाम होता है बाहर का खाना मत खाए जंक फ़ूड से दुरी बनाए रखे लेकिन 2 या 3 महीने में एक या दो बार खाने से कुछ नही होता लेकिन इसे डेली ना खाए
भोजन कितने प्रकार के होते है
स्वस्थ खाना क्या है और कौन कौन से आहार है जो आपको स्वस्थ रखने मैं सहायक है
(1) . सात्विक आहार (2) . राजसिक आहार (3) . तामसी आहार (4) . जेविक आहार
(1) . संतुलित आहार
दूध , दही , घी , मखन , और इसे बनी हुई सामग्री हल्का और मन को बहुत अच्छा लगने वाला पोस्टीक और मेवे जेसे की काजू , बादाम पिस्ता , अखरोट ,अंजीर ये एक सतुलित आहार है
परिणाम
दिमाग , सक्ति गुणवता में बढ़ोतरी , मन में नई चीजे करने का उत्साह , निरोग सरीर दिमाग को सांत रखना आदि
(2) . राजसिक आहार
यह खाना अधिक मसाले वाला होता है , तीखा , खटा , गरम , तेज , सुखा , करेले जेसा कडवा , अधिक नमकीन वाले पर्धार्थ जो आँखे और मुह से पानी निकालते रहते है
परिणाम
यह भोजन दुःख , सोक , भय , गुसा , दर्द रोग जल्दबाजी की बुधि गलत डिसीजन लेना
(3) . तामसी आहार
सडा हुआ बासी खाना किसी की नज़र लगी हो एसा खाना धुल वाला खाना पसु या कुतो को सपर्स किया हुआ खाना तामसी आहार है
परिणाम
सम्पति लालच , क्रोध , गुसा बढ़ाना वाला खाना सकती कम करने वाला खाना पशु जीवन जीने वाला खाना
(4) .जेविक आहार
जो खेत में रासायनिक खातर दवाओ यूरिया बीजो का उपयोग नहीं किया जाता है जिसमे गाय बल पशुओं का गोबर मूत्र या कोई भी पोधा जो ओसधि के रूप में उपयोग किया जाता है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको स्वस्थ रहने के सरल उपाय के बारे में पता चल गया होगा और अब आपको इसे जुडी कोई समस्या नहीं होगी एक बात का ध्यान रखे की हमारा शरीर हमारे सोचने पर निर्भर करता है अगर हम तनाव में रहते है तो हमारा दिमाग गलत प्रतिकिया करता है हम बिमारी की तरफ ज्यादा जाते है इसलिए स्वस्थ रहने के लिए तनाव से दूर रहे
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जानिए कुछ सवालों के जवाब
Q . फिट रहने के लिए क्या पीना चाहिए ?
ans . फिट रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए |
Q . स्वस्थ रहने के लिए क्या करना है ?
ans . आपको स्वस्थ रहने के लिए तनाव से दूर रहना है |