संतरा खाने के फायदे और नुक्सान

आज हम आपको संतरा खाने के फायदे के बारे में बताएगे भारत में बहुत सारे फल खाए जाते है उनमे से एक है संतरा जो पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है

हमारे शरीर को विटामिन C की बहुत अधिक मात्रा में जरूरत होती है और संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है एक संतरा हमारे दिन की विटामिन C की कमी को पूरा कर देता है

लेकिन संतरा एक एसा फल है जो बहुत से लोगो को पसंद होता है और कुछ लोगो को नहीं लेकिन अगर आप संतरे के फायदे जान लेगे तो आप संतरे का सेवन जरुर करेगे

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C , आयरन , पोटाशियम , कार्बोहाईड्रेट्स , फुक्टोसे, राइबोफ्लेविन , डेक्सट्रोस की अच्छी मात्रा होती है जो हमें कई बीमारियों से बचाती है

और हम आपको यह भी बताएगे की किस समय और किस तरीके से इस फल का सेवन करना चाहिए और संतरा खाने के बाद किस चीज का सेवन नहीं करना चाहिए

संतरे के अलग अलग प्रकार

भारत में संतरे अलग अलग प्रकार के पाए जाते है आज हम संतरे की अलग अलग प्रकार के बारे में बात करेगे

(1) . नागपुर संतरा

यह नागपुर संतरा होता है यह (नागपुर महाराष्ट्र) में पाया जाता है और यह संतरा वहा का प्रशिध संतरा होता है यह संतरा हमें सितम्बर से दिसम्बर के महीने में तेयार हो जाता है इस संतरे का अकार न तो ज्यादा बड़ा होता है और ना जयादा छोटा होता है यह मीडियम साइज़ का संतरा होता है

(2) . मंदरिन संतरा

यह संतरा भी नागपुर में पाया जाता है यह संतरा दिखने में बहुत छोटा होता है और खाने में बहुत सवादिस्ट होता है इस संतरे के ऊपर काले कलर के धबे से होते है  इसका एक छोटा प्लांट होता है

(3) . कीनू

यह संतरा थोडा खटा होता है और यह हमें जनवरी से फरवरी के अन्दर तेयार हो जाती है यह संतरा हरियाणा , पंजाब , राज्यस्थान में लगाया जा सकता है और यह खाने में बहुत अच्छा होता है और इसका सवाद नींबू जेसा होता है

(4) . मोसंबी

इसका सवाद भी कीनू जेसा ही लगता है थोडा खटा और थोडा मीठा यह एक एसा फल है जिसका इस्तेमाल हर घर में किया जाता है मोसम्बी का सबसे ज्यादा इस्तेमाल जूस बनाने के लिए किया जाता है और इसके छिलके को भी इस्तेमाल में लाया जाता है

(5) . कुर्ग संतरा

कुर्ग संतरा यह कर्नाटका में लगाया जाता है इस फल का साइज़ न जयादा बड़ा और ना जयादा छोटा होता है यह फल नागपुर संतरे के बाद  तेयार होता है यह भी खाने में बहुत सवादिस्ट होता है

(6) . दार्जलिंग संतरा

इसे सिकिम संतरा भी कहा जाता है यह फल छोटा होता है और खाने में यह मीठा होता है इस संतरे में और संतरे के मुकाबले बीजो की संख्या कम होती है यह संतरा लम्बे अकार में भी देखा जा सकता हैं 

ये थे संतरे के कुछ प्रकार जो आपको अलग अलग रूप में देखने को मिल जाएगे

संतरा खाने के फायदे – benefits of eating oranges in hindi

अब हम आपको संतरा खाने के फायदे के बारे में बताएगे जो इस प्रकार है

(1) . तवचा के लिए फायदेमंद है संतरा 

संतरा तवचा को सुन्दर और जवान रखने में बहुत फायदेमंद होता है हर कोई चाहता है की उसकी तवचा साफ़ और सुनदर हो जिसे देखकर हर कोई पसंद करे संतरे में कई ऐसे पोषक तत्व और गुण पाए  जाते है

जो आपकी तवचा को सुन्दर और सवस्थ बनाने में मदत करती है संतरे के अन्दर विटामिन c की मात्रा बहुत अधिक होती है जो हमारी तवचा के लिए लाभकारी होती है

संतरे के रस का इस्तेमाल करके आप चेहरे से गंदगी को निकाल सकते है इसके अलावा संतरे का रस किल मुहासों , दाग , धबो को ख़त्म करने में भी बहुत अच्छा है 

आप कचे दूध में संतरे के रस को मिलाकर चेहरे पर लगा लो  और कुछ मिनट बाद चेहरे को ठन्डे पानी से धो लो इसे आपका चेहरा साफ़ होगा और दाग धबे भी कम होते जाएगे

(2) . कोलेस्ट्रोल के लिए फायदेमंद है संतरा

कोलेस्ट्रोल की समस्या अधिकतर लोगो में देखि जाती है इसका कारण होता है गलत खान पान तनाव , काम में ज्यादा वयस्त रहना जिसकी वजह से कोलेस्ट्रोल बढ़ने की समस्या होती है

और कोलेस्ट्रोल बढ़ने के कारण हार्ट और कई बिमारिय होने का खतरा होता है कोलेस्ट्रोल एक मोम जेसा पर्दाथ होता है जो लिवर के द्वारा बनता है  और इसके बढ़ने के बाद हमें समस्या होती है कोलेस्ट्रोल तीन प्रकार के होते है HDL , LDL और TRIGYCERIDE कोलेस्ट्रोल 

भारत में अलग अलग प्रकार के फल पाए जाते है उनमे से एक है संतरा जो बुरे कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदत करता है  बहुत से लोगो को कोलेस्ट्रोल की समस्या होती है उनका बुरा कोलेस्ट्रोल बढ़ जाता है

जिसकी वजह से उन्हें समस्या होती है संतरे में बहुत से ऐसे गुण होते है जो अछे कोलेस्ट्रोल को बढ़ा देते है और बुरे कोलेस्ट्रोल को कम कर देते है 

(3) . जुकाम की समस्या से निजात दिलाता है संतरा

जुकाम की समस्या एक आम समस्या होती है जो मोसम के बदलने से होती है या कोई ठंडी चीज का सेवन ज्यादा करने से होती है सर्दी का मोसम शुरू होते ही यह समस्या शूरू हो जाती है

जुकाम की समस्या के कारण सिर में भी बहुत दर्द होता है और कोई काम नहीं कर पाते जुकाम मेडिसिन के द्वारा भी जल्दी ठीक नहीं होती है

संतरे के इस्तेमाल से जुकाम जेसी समस्या से निजात पाया जा सकता है संतरे में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है जो जुकाम को ख़तम करने में बहुत मदद गार होती है इसके अलावा संतरे में मिनिरल्स और भी गुण होते है जो जुकाम को ख़तम करने में मदत करता है

(4) . कैंसर को कम करता है संतरा

सभी को पता है केंसर बहुत बड़ी बिमारी है और यह कई प्रकार की होती है और कैंसर का इलाज आजतक संभव नहीं हो पाया है केंसर को ठीक करने की दवाई अभी तक खोजी जा रही है

लेकिन अगर सही वक्त पर कैंसर का पता चल जाए तो इसे रोका और कम किया जा सकता है केंसर को रोकने के लिए आपको किसी भी नशे का इस्तेमाल करना छोड़ना होगा

संतरे के इस्तेमाल करने से आप कैंसर को कम करने में मदत करता है व् इसे रोकने में मदत करता है संतरे में कई ऐसे सेल्स होते है जो कैंसर के सेल्स से लड़ने में मदत करता है

और कैंसर को बढ़ने नहीं देता  सिर्फ संतरा ही नहीं और भी फल आपको कैंसर से लड़ने में मदत करते है इसलिए संतरे का सेवन करे 

(5) . हार्ट के लिए फायदेमंद है संतरा

हार्ट हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिसा होता है और यही हमारे शरीर को कंट्रोल रखता है लेकिन आजकल के खान पान व् जीवन शेली के कारण हार्ट की समस्या बढ़ गयी है 

हार्ट की समस्या का मुख्या कारण होता है तनाव और काम का ज्यादा भार लेना एक ही चीज के कारण ज्यादा सोचना यह सब हार्ट को कमजोर करने की निशानी होती है

संतरे के उपयोग से हार्ट की समस्या से छुटकारा पा सकते है संतरे में कई प्रकार के गुण और विटामिन c और पोटाशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते है जो हार्ट अटेक स्टोक जेसी समस्या से निजात दिलाता है

संतरे में पाया जाने वाला विटामिन c हार्ट अटेक को रोकने में बहुत अच्छा माना जाता है इसलिए आप संतरे का इस्तेमाल हार्ट के लिए कर सकते है 

(6) . कब्ज की समस्या को ख़त्म करता है संतरा

यह समस्या भी आज के टाइम में बहुत बड़ी समस्या बन गयी है हर दस में से एक को कब्ज की समस्या होती है और यह समस्या सबसे जादा गलत खान पान की वजह से है

फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बहुत जादा किया जाता है जिसकी वजह से यह समस्या जन्म लेती है या टाइम पर खाना ना खाने की वजह से कब्ज की समस्या होती है

कब्ज की समस्या होने पर मल त्यागने में समस्या होती है घंटो टॉयलेट में बेठे रहने के बाद भी मल नही त्याग पाते संतरे के सेवन से कब्ज की समस्या से निजात पाया जा सकता है 

संतरे में फाइबर , पोटाशियम और विटामिन , मिनिरल्स पाए जाते है जो कब्ज को दूर करते है आप संतरे का सेवन करे या इसका जूस बना कर पी सकते है 

(7) . आँखों के लिए फायदा करता है संतरा

आँखों का कमजोर होना ,आँखों से पानी निकलना धुदला दिखाई देना इस समस्या को अधिकतर लोग सहन करते है छोटी सी उम्र में ही कुछ बचो को कम दिखाई देने लग जाता है

चस्मा लग जाता है आँखों में दर्द होने लगता है जिसे उनको बहुत तकलीफ होती है वेसे भारत में अधिकतर बीमारियों का इलाज फलो में है 

संतरा एक एसा फल है जो आँखों की समस्या को ख़त्म करने में हमारी मदत करता है और यह हमारे आँखों की रौशनी को बढाता है जिसे हमें देखने में कोई परेशानी नहीं होती साथ ही आँखों में जलन आदि समस्या को ख़त्म करता है

(8) . रोग प्रतिरोधक शमता को बढाता  है संतरा 

रोग प्रतिरोधक शमता यह हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाती है जब तक हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक शमता रहेगी

तब तक हमारा शरीर बीमारियों से मुक्त रहेगा क्युकी रोगप्रतिरोधक शमता के कम होने से हमारे शरीर में बिमारी जल्दी होने का खतरा रहता है और फल और ताज़ी सब्जियों व अच्छे खान पान से ही हमारी रोगप्रतिरोधक शमता बढती है

संतरे में विटामिन C , आयरन , पोटाशियम , कार्बोहाईड्रेट्स , होने के कारण यह हमारे रोगप्रतिरोधक शमता को बढाती है और हमें बीमारियों से लड़ने में मदत करती है इसके अलावा आप सेब अनार केले का सेवन करे इसे आपको और फायदा होगा

(9) . वजन को कम करने में मदत करता है संतरा

जो लोग मोटे होते है या जिन लोगो को चर्बी बढ़ने की समस्या होती है उन लोगो के लिए संतरा वरदान सिद्ध हुआ है यह वजन कम करने में सबसे अच्छा सिद्ध हुआ है

बहुत से लोग वजन को कम करने के लिए खान पान छोड़ देते है और मेडिसिन का इस्तेमाल करते है जिनके कारण उनका वजन तो कम हो जाता है लेकिन उनको और बीमारियों का सामना करना पड़ता है 

संतरा वजन कम करता है क्युकी संतरे में केलोरी की मात्रा कम होती है जो वजन को कम करने में सहायक होता है इसलिए जिन लोगो को जादा मोटे होने की समस्या है वो लोग संतरे का सेवन करे इसके अलावा इसमें विटामिन के भी कई स्त्रोत पाए जाते है जो वजन कम करने में मदत करता है

(10) . गुर्दे की पथरी को बने से रोकता है संतरे का जूस

गुर्दे की पथरी की समस्या बहुत ज्यादा लोगो में है और वो इस समस्या से परेशान है अगर समस्या रहते गुर्दे की पथरी निकल जाती है तो ठीक है नहीं तो ओपरेशन ही करना पड़ता है 

पथरी और भी कई जगह पर हो सकती है गुर्दे की पथरी को निकालने के लिए पहले मेडिसिन का इस्तेमाल किया जाता है और अगर मेडिसिन से पथरी नहीं निकलती तो ओप्रेसन करना पड़ता है

संतरे में सेट्रिक एसिड होता है जो गुर्दे की पथरी को बने से रोकता है यह गुर्दे की पथरी को कम करता है और ओप्रेसन के बिना ही उसे ख़त्म करने में मदत करता है  अगर पथरी छोटी होती है तो वो पेशाब के माध्यम से बाहर निकल जाती है  |

(11) . गठिया के रोग में सहायक है संतरा

गठिया रोग बढती उम्र के साथ देखने को मिल जाती है इस समस्या में आप अगर एक जगह कुछ वक़त बेठ जाते है तो जब आप उस जगह से उठते है

तो आपके घुटनों में दर्द होता है घुटने आवाज करने लगते है चलने फिरने में समस्या होने लगती है गठिया रोग हडियो के जाम होने की समस्या होती है जिसके कारण एसा होता है 

संतरे में एंटी ओक्सिडेंट एंटी बेक्वटिरियल गुण होते है जो गठिया रोग को समाप्त करने में सहायक होते है इसके अलावा संतरा एसा फल है जिसमे बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है जो गठिया की समस्या से निजात दिलाता है 

(12) . हाई ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करता है संतरा

आज के टाइम में हाई ब्लड प्रेसर की समस्या बहुत बढती जा रही है जब नाशो में ब्लोक्ज़ हो जाती है तो खून को पास होने के लिए जगह नहीं मिलती या थोडा थोडा खून पास होता है ब्लड पास ना होने के कारण ही हाई ब्लड प्रेसर की समस्या होती है

संतरा ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने में मदत करता है संतरे में पोटाशियम की मात्रा होती है जो BP को बढ़ने और कम नहीं होने देता जिसे कोई समस्या उत्पन नहीं होती  संतरे में कई पोषक तत्व होने के कारण यह हार्ट के लिए भी फायदेमंद होता है जो ब्लड के सर्कल को कंट्रोल रखता है 

(13) . बवासीर की समस्या से निजात दिलाता है संतरा

संतरा बवासीर की समस्या में बहुत लाभदायक होता है संतरे के सेवन से बवासीर की समस्या से निजात पाया जा सकता है

बवासीर की समस्या बहुत से लोगो में देखि जा सकती है लेकिन यह बिमारी आम बिमारी जेसी ही होती है जो ठीक हो जाती है इलाज से यह बिमारी मलद्वार में सूजी हुई नशों के कारण होती है 

संतरे में विटामिन C होता है जो मल को मोटा करने में मदत कर खून के स्त्राव को रोकता है जिसके कारण बवासीर की समस्या से निजात पा सकते है 

संतरे में बहुत से ऐसे गुण होते है जो बवासीर को कम करते है आप संतरे के जूस का भी इस्तेमाल कर सकते है

(14) . शुगर को कम करने में सहायक है संतरा

शुगर के मरीज के लिए संतरे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है संतरा खून के स्त्राव को बढ़ने नहीं देता शुगर यह समस्या अधिकतर लोगो को होती है जिसके कारण उनके जीवन का स्टाइल ही बदल जाता है शुगर की समस्या में सबसे पहले उनके खान पान में ही बदलाव आता है उनको मीठे से परहेज करना पड़ता है 

संतरे में मोजूद पोषक तत्व शुगर को रोकने और कंट्रोल करने में मदत करता है , संतरे में उर्जा , विटामिन c और फाइबर हमें प्रदान करता है जो हमें शुगर से तो बचाता ही है और भी कई बीमारियों से बचाता है 

(15) . बालो के लिए लाभदायक है संतरे के फायदे 

सवस्थ बाल आज कल सभी को चाहिए होते है सवस्थ बालो से आपको सुन्दरता निखरती है परन्तु कुछ लोगो को बालो के झड़ने ,टूटने की समस्या होती है और परेशान रहते है 

उन लोगो के लिए संतरे का सेवन करना बहुत लाभकारी होता है संतरे में विटामिन A , विटामिन C  फाइबर होता है जो बालो को मजबूत और घना बनाता है 

अगर बालो की बात करे तो आप बालो में कोई भी एसी वस्तु का प्रयोग ना करे जो आपके लिए नुक्सान दायक हो अगर आपको बालो की समस्या ज्यादा है

तो आप बालो के डॉक्टर से संपर्क कर सकते है और चेक करवाकर ट्रीटमेंट ले सकते है और खाने में आप ड्राई फ्रूट का सेवन करे बादाम , काजू , खजूर अदि इसे आपके शरीर में जो कमी है वो पूरी हो जाएगी

संतरा खाने का सही समय

संतरा सभी फलो में से एक है जिसको खाने से अनेक फायदे मिलते है और संतरे में बहुत सारे पोषक तत्व होते है जो हमारे शरीर को अनेक फायदे प्रदान करता है

लेकिन कोई भी फल हो या कोई भी काम हो सबका टाइम निश्चित होता है जिस काम को हम टाइम पर करते है तो हमें उस काम के बहुत से फायदे देखने को मिल जाते है इसी प्रकार संतरा खाने का भी सही समय होता है हमें संतरे को सही समय पर ही खाना चाहिए

संतरा खाने के सही समय की बात करे तो सुबहे और दोपहर का समय सबसे अच्छा होता है इस समय संतरा आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है

(1) . सुबहे के समय संतरा सेवन 

आप सुबहे नाश्ता करने के कुछ समय बाद संतरे का सेवन कर सकते है आप संतरे के जूस का सेवन भी कर सकते है एक बात ध्यान रखे की आप संतरे का सेवन सुबहे खाली पेट ना करे क्युकी संतरा खटा होता हैं और यह पाचन क्रिया को खराब कर सकता है इसलिए सुबहे के नाश्ते के बाद ही संतरे का सेवन करे 

(2) . दोपहर के समय संतरा का सेवन 

आप संतरे का सेवन दोपहर के समय भी कर सकते है दोपहर का खाना खाने के एक घंटे बाद आप संतरे का सेवन कर सकते है या फिर दोपहर के खाना खाने से एक घंटा पहले संतरे का सेवन आप कर सकते है आप संतरे का जूस का भी इस्तेमाल कर सकते है

(3) . शाम के समय संतरा का सेवन 

शाम के समय आप संतरे का सेवन कर सकते है आप पांच या छ बजे के करीब संतरे का सेवन कर सकते है संतरा विटामिन का अच्छा स्त्रोत है इसे आपको फायदा होगा

(4) . रात के समय संतरा का सेवन 

रात को सोने से पहले संतरे का सेवन ना करे सोने से पहले आपको कोई भी फल खा कर नहीं सोना है इसे आपको नुक्सान हो सकता है आपका पेट खराब हो सकता है इसलिए रात के समय संतरे का सेवन ना करे 

संतरा खटा होता है इसलिए आप सुबहे खाली पेट इसका सेवन ना करे इसके अलावा जितने भी खटे फल या चीजे होती है उसका सेवन खली पेट नहीं करना चाहिए

संतरे खाने का सही तरीका क्या होता है

जिस प्रकार संतरा खाने का सही समय होता है उसी प्रकार संतरे खाने का भी तरीका होता है आप इस तरीके से संतरे का सेवन कर सकते है संतरा खाने के दो तरीके होते है जिसका इस्तेमाल लोग जादा करते है

(1) . तरीका

पहला तरीका होता है की संतरे के छिलका उतार कर खाना यह तरीका सही है और फायदेमंद है इसे आपको संतरे का पूरा लाभ मिलेगा और संतरे के सभी पोषक तत्व भी सही रहते है

(2) . तरीका

इस तरीके में लोग संतरे का छिलका तो उतार देते है साथ में उसका सफ़ेद रंग का रेसो भी निकाल देते है जिसके कारण संतरे के कुछ पोषक तत्व ख़त्म हो जाते है संतरे के ऊपर जो सफ़ेद रेशे लगे होते है उसमे 30 % विटामिन c होता है और जब इसे निकाल देते है तो पोषक तत्व कम हो जाते है इसलिए संतरे का सिर्फ छिलका उतार कर खाए सफ़ेद रेशो का संतरे के साथ ही खाए

वेसे तो यह दोनों तरीके सही है रेशो के साथ खाए या बिना रेशो के बस पोषक तत्व जादा कम का फर्क होता है इसलिए सफ़ेद रेशो के साथ ही संतरे का सेवन करे आप संतरे का जूस का भी सेवन कर सकते है

संतरे के सेवन के बाद किन चीजो का सेवन नहीं करना चाहिए

संतरा विटामिन और पोषक तत्व से भरपूर फल है जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन कुछ चीजे एसी है की जिनका सेवन संतरा खाने के बाद नहीं करना चाहिए इसे आपको नुक्सान हो सकता है इसलिए संतरा खाने के बाद आपको क्या नहीं खाना चाहिए जानिए

(1) . दूध का सेवन ना करे संतरा खाने के बाद

संतरा खाने के बाद कभी दूध का सेवन ना करे इसे आपकी पाचन क्रिया खराब हो सकती है आपको खाने के पचाने में समस्या हो सकती है इसलिए संतरे के बाद दूध का सेवन ना करे

(2) . संतरे  के बाद गाजर का सेवन ना करे

संतरा खाने के बाद गाजर का सेवन नहीं करना चाहिए अगर आप संतरे के सेवन के बाद गाजर का इस्तेमाल करते है तो आपको जलन पित की समस्या या गुर्दे की समस्या हो सकती है इसलिए संतरे के बाद ना खाए गाजर

(3) . सब्जियों का सेवन ना करे संतरा खाने के बाद

जब भी आप संतरे का सेवन करते है तो आप किसी भी सब्जी का इस्तेमाल खाने में ना करे क्युकी संतरा खाने के बाद सब्जी खाने से सब्जी पच नहीं पाती जिसे पेट में दर्द इन्फेक्सन जेसी समस्या हो जाती है

यह कुछ चीजे है जिनका इस्तेमाल आपको संतरा खाने के बाद नहीं करना है

गलत तरीके से संतरा खाने के नुक्सान – side effects of oranges in hindi

संतरे में विटामिन C , आयरन , पोटाशियम , कार्बोहाईड्रेट्स , फुक्टोसे, राइबोफ्लेविन , डेक्सट्रोस होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और हमें कई बीमारियों से बचाता है

लेकिन क्या आपको पता है संतरे का जादा सेवन करने से आपको नुक्सान हो सकता है आपको मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है

(1) . अगर आप जादा संतरे का सेवन करते है तो आपके सिने में जलन जेसी समस्या हो सकती है साथ ही वजन बढ़ सकता है जिसे आपको परेशानी हो सकती है

(2) . अगर आप जादा संतरे का सेवन करते है तो आपको दांतों में भी समस्या हो सकती है जो संतरे में एसिड होता है वह दांतों के एसड से मिलकर दांतों को नुक्सान पंहुचा सकता है

(3) . जादा संतरे के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है अगर आपका वजन जादा है तो आप संतरे का सेवन कम करे नहीं तो आपको वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है

(4) . संतरे में जादा फाइबर होने की वजह से यह आपके पेट के लिए नुक्सान दायक हो सकता है लेकिन तब जब आप संतरे का जादा सेवन करते है

ये नुक्सान आपको जादा संतरे खाने से हो सकते है इसके अलावा आप नियमित रूप से संतरे का सेवन करे , संतरे के सेवन से आपको कई तरह के लाभ होंगे 

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको संतरा खाने के फायदे के बारे में पता चल गया होगा और अब आप संतरे का सेवन सही मात्रा में करेगे संतरे का सेवन किसी बिमारी को ठीक करने के लिए नहीं किया जाता है इसका आप ध्यान रखे इसलिए अगर क्पोई बिमारी है तो डॉक्टर से सलाह ले

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