पैरों में दर्द किस कमी से होता है यह जानना बहुत जरुरी है क्युकी अगर पैरों में दर्द को नज़रंदाज़ किया जाए तो यह आगे चलकर एक बड़ी बिमारी का रूप धारण कर लेती है
पैरों में दर्द की कमी के अलग अलग कारण होते है और हमारे शरीर में कमी होने के कारण पैरों में दर्द की समस्या होती है भारत में अधिकतर लोग पैरों में दर्द से परेशान रहते है वह चल नहीं पाते है कुछ दूर चलने पर पैरों में दर्द होने लगता है
पैरों का दर्द क्या है
पैरों में दर्द की समस्या ज्यादातर बुजुर्गो में पाई जाती है आपने कई बुजुर्ग को देखा होगा की अगर वह कुछ दूर चलते है तो उनके पैरों में दर्द शुरू हो जाता है और फिर वह थोड़ी देर बैठ जाते है आराम करते है और फिर चलने लगते है
पैरों में दर्द किस कमी से होता है तो यह अलग अलग कारण से एसा होता है अगर हम एक कारण की बात करे जो सबसे ज्यादा देखा जाता है वह है कैल्शियम की कमी का हो जाना अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है
तो आपके पैरों में दर्द होगा और बढ़ता जा सकता है पैरों में दर्द में एक दर्द होता है पीडलियों का दर्द यह पैर के पिछले हिसे में होता है और पीडलियों में दर्द के अलग अलग कारण होते है जैसे गर्मियों में लुह लगने के कारण हो सकता है
इसमें आपकी मांसपेशिया टाईट हो जाती है अकड जाती है जिसे दर्द होता है और इसका इलाज आपको डॉक्टर के पास ही जाना होगा और ध्यान रहे पानी ज्यादा पिए और उसमे नमक मिला सकते है
पैरों में दर्द किस कमी से होता है
पैरों में दर्द बहुत सी कमी के कारण हो सकता है जो आपको निचे देखने को मिल जाएगे जो इस प्रकार है
(1) . कैल्शियम की कमी से होता है पैरों में दर्द
कैल्शियम की कमी के कारण पैरों में दर्द की समस्या उत्पन हो जाती है जब हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हडियाँ कमजोर होने लगती है पैरों में दर्द दर्द होने लगता है थकावट होने लगती है काम में मन नहीं लगता है शरीर में कमजोरी सी बनी रहती है
मांशपेशियों में एंठन रहती है , दांत में कमजोरी हो जाती है , भूलने की समस्या हो जाती है आपको लगता है की आपको पैरों में दर्द की ज्यादा समस्या है तो आप डॉक्टर से सम्पर्क करे और कैल्शियम युक्त प्रदार्थ का सेवन करे
इन चीजो का सेवन करे
(1) . दूध का सेवन करे
(2) . दही का सेवन करे
(3) . पनीर का सेवन करे
(4) . मछली का सेवन करे
(5) . पतेदार हरी सब्जियों का सेवन करे
(6) . कीवी , नारियल , आम का सेवन करे
(7) . मुनका , बादाम , तरबूज का सेवन करे
(8) . पिस्ता और अखरोट का सेवन करे
(9) . अनानास और सीताफल का सेवन करे
(2) . मांसपेशियों में खिचाव का होना
मांसपेशियों में खिचाव की कमी के कारण पैरों में दर्द की समस्या उत्पन हो जाती है इसका सबसे बड़ा कारण होता है तेज दोड़ना या ज्यादा समय तक दोड़ना जिसके कारण पैरों में दर्द होने लगता है और सुबह उठकर यह दर्द ज्यादा महसूस देता है इसलिए अगर मांसपेशियों में खिचाव की समस्या है और पैरों में दर्द होता है
और दर्द कम नहीं होता है तो आप तुरंत डॉक्टर से मिले और सलाह ले क्युकी यह बाद में बड़ी समस्या बन सकती है जब मांसपेशियों में खिचाव आता है तो चलने फिरने में समस्या होती है सीढिया चढ़ने में दिक्त , ज्यादा समय तक खड़े रहने पर समस्या कमजोरी और थकान होने लगती है
(3) . खून की कमी से होता है पैरों में दर्द
हमारे शरीर में खून का सही मात्रा में होना बहुत ज्यादा जरुरी होता है अगर शरीर में खून की कमी हो जाती है तो आपको बहुत सी समस्या उत्पन हो जाती है और फिर आपको यह सोचना पड़ता है पैरों में दर्द किस कमी से होता है अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपके शरीर की रक्त की कोशिकाओं में रक्त का संचार नहीं होता है
जिसके कारण पैरों में दर्द होने लगता है अगर आपको लगता है की आपके पैरों में दर्द है तो आप डॉक्टर से सम्पर्क करे और खून की कमी को पूरा करने वाले प्रदार्थ का सेवन करे जिसे आपकी समस्या जल्दी ठीक हो
इन चीजो का सेवन करे
(1) . चुकंदर का सेवन कर सकते ही खून की कमी को दूर करने के लिए
(2) . पालक का सेवन करे
(3) . अनार का सेवन है फायदेमंद
(4) . तुलसी के पतों का सेवन कर सकते है
(5) . अंडे का सेवन कर सकते है
(6) . ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते है
(4) . विटामिन डी की कमी से होता है पैरों में दर्द
विटामिन डी की कमी होने के कारण भी पैरों में दर्द की समस्या उत्पन हो जाती है जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो हडियाँ दर्द करने लगती है जिसे पैरों में दर्द की समस्या उत्पन होती है आप विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी के कैप्सूल ले सकते है
परन्तु कैप्सूल लेने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह ले उसके बाद ही कैप्सूल का सेवन करे इसके अलावा विटामिन डी की कमी के कारण इम्यूनटी सिस्टम कमजोर हो जाता है हडी के साथ साथ दांत में दर्द होने लगता है चोट लगने पर जल्दी से ठीक नहीं होती है , तनाव महसूस होता है , कुछ भी अच्छा न लगना जैसी समस्या होती है
इन चीजो का करे सेवन
(1) . विटामिन की कमी को दूर करने के लिए अछि धुप ले यह सबसे अच्छा तरीका है
(2) . अंडे का सेवन कर सकते है
(3) . गाय के दूध का सेवन कर सकते है
(4) . दही का सेवन कर सकते है
(5) . मशरूम का सेवन कर सकते है
(7) . संतरे का सेवन कर सकते है
(5) . विटामिन बी 12 की कमी से होता है पैरों में दर्द
अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो आपको पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो आपका नर्वस सिस्टम अछे से काम नहीं करेगा विटामिन बी 12 नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाए रखता है
साथ ही रेड ब्लड सेल्स को बनाए रखने में भी यह मुख्या भूमिका निभाता है इसलिए जब विटामिन बी 12 की कमी होती है तो कमजोरी होती है जिसके कारण पैरों में दर्द की समस्या होती है इसके लिए डॉक्टर से सम्पर्क करे
इन चीजो का सेवन करे
(1) . अंडे का सेवन कर सकते है
(2) . सोयाबीन का सेवन कर सकते है
(3) . दही का सेवन कर सकते है
(4) . दूध का सेवन कर सकते है
(5) . पनीर का सेवन कर सकते है
(6) . ओट्स का सेवन कर सकते है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको पैरों में दर्द किस कमी से होता है यह तो आपको पता चल ही गया होगा परन्तु एक बात का ध्यान रखे की अगर आपको लगता है की आपके पैरों में दर्द दर्द है और ज्यादा है और ठीक नहीं हो रहा है तो तुरंत अपने डॉक्टर से सम्पर्क करे क्युकी आप जितना ज्यादा दर्द को सहन करेगे तो बाद में कोई बड़ी बिमारी बन सकती है इसलिए समय अनुसार डॉक्टर से मिले और कोई भी घरेलू उपचार करने से पहले डॉक्टर की सलाह ले
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . पैरों में दर्द में किस विटामिन का ज्यादा सेवन करे
ans . पैरों में दर्द होने पर आपको विटामिन डी का अधिक सेवन करना चाहिए |
Q . पैरों में दर्द किन लोगो को ज्यादा होता है ?
ans . पैरों में दर्द की समस्या सबसे ज्यादा बुजुर्गो को होती है |
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