सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार | 16 home remedies for cold and cough in hindi

सर्दी जुकाम की समस्या आम है और सभी को एक न एक बार जरुर होती है एसे में सभी लोग सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार ही करना चाहते है जो बहुत लाभकारी भी होते है आप घरेलू उपचार का इस्तेमाल करके सर्दी जुकाम को ठीक कर सकते है

छिक आना , सिर में दर्द होना , नाक में से पानी बहना , शरीर में दर्द का होना , नाक का बंद हो जाना यह सब लक्ष्ण जब दिखाई देते है उसे व्यवहारिक भाषा में सर्दी कहाँ जाता है और आयुर्वेद के अनुसार सर्दी को प्रतिश्याय कहाँ जाता है और इसके अलावा सर्दी को Common cold के नाम से भी जाना जाता है

सर्दी जुकाम एक सक्रमण होता है जो मोशम के बदलने पर होता है या जब हम बहुत ज्यादा ठंडी चीजे खा लेते है हर किसी को एक बार सर्दी जुकाम जरुर होता है सर्दी जुकाम के कई कारण होते है जैसे मोशम में अचानक बदलाव हो जाना ज्यादा ठंडा पानी पीना , रात को सोने से पहले ठंडा पानी पि लेना  , दही का सेवन , हमेशा ठंडी जगह पर रहना

इसके अलावा एसे कई कारण होते है सर्दी जुकाम के लिए कुछ लोग डॉक्टर से संपर्क करते है और बहुत से लोग अपने घर में ही सर्दी जुकाम को सही करने के लिए घरेलू उपाय का इस्तेमाल करते है

और घरेलू उपाय बहुत फायदेमंद भी सिद्ध हुए है ध्यान रहे की आपको सर्दी जुकाम होने पर अगर आपको लगता है डॉक्टर के पास जाना जरुरी है तो डॉक्टर से तुरंत सम्पर्क करे

सर्दी जुकाम के कारण – causes of cold and cough in hindi

सर्दी जुकाम के बहुत से कारण होते है जो निमंलिखित है

(1) . मोशम में अचानक से बदलाव हो जाना

(2) . शोच या मूत्र को रोककर देर तक रोककर रखना

(3) . बहुत ज्यादा ठंडे पानी का सेवन करना

(4) . रात को सोने से पहले पानी का पि लेना सर्दी जुकाम का कारण होता है

(5) . रात को दही का सेवन करना इसके अलावा खीरे , अमरुद का सेवन करना

(6) . बहुत ज्यादा ठंडी जगह पर बैठेना या ठंडे वातावरण में रहना सर्दी जुकाम का कारण होते है

यह सभी सामान्य कारण होते है जिसके कारण सर्दी जुकाम होने के समस्या उत्पन होती है

सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार – home remedies for cold and cough in hindi

सर्दी कैसे ठीक करें और जुकाम कैसे ठीक करे आप इन घरेलु उपाय कर के सर्दी और जुकाम को ठीक कर सकते है

(1) . तुलसी है फायदेमंद सर्दी जुकाम होने पर

तुलसी का इस्तेमाल सर्दी जुकाम के लिए किया जाता है तुलसी में बेक्टिरिया मारने की शक्ति होती है तुलसी सर्दी जुकाम को कम कर देता है तुलसी में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के गुण पाए जाते है तुलसी हमारे शरीर को सक्रमण से बचाती है तुलसी में जिंक और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है तुलसी की चाय सर्दी जुकाम के लिए बहुत फायदेमंद होती है

इलाज का तरीका

(1) . आप रोज सुबहे तीन चार तुलसी के पते को ले और उसे अछे से धो ले उसके बाद उन तुसली के पतों को चबाए इसे सर्दी जुकाम की समस्या से राहत मिलेगी

(2) . आप तुलसी के पांच छ पते ले और साफ़ कर ले उसके बाद आपको एक कप पानी में साफ़ किये हुए तुलसी के पतों को डालना है और उबाल लेना है और चाय बना लेनी है इसका इस्तेमाल दिन में दो या तीन बार करे सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी

(2) . अदरक है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

अदरक का इस्तेमाल काफी सालो से सर्दी जुकाम के लिए होता आ रहा है हर घर में अदरक आसानी से मिल जाता है बहुत से लोग हर रोज अदरक का इस्तेमाल चाय के लिए भी करते है

अदरक में विटामिन B3 , विटामिन C , कैल्शियम , आयरन , प्रोटीन , शरीर के लिए जरुरी आयल पाया जाता है इसके अलावा मेग्रिज और कोपर भी पाया जाता है अदरक सर्दी जुकाम के साथ साथ हार्ट , पेट दर्द , सिर दर्द आदि के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको एक कप पानी लेना है और थोडा सा अदरक लेना है और उस एक कप पानी में डालकर उबाल लेना है और छान लेना है उसके बाद आपको उसमे एक चमच शहद मिला लेना है और इस नुस्खे का सेवन दिन में दो या तीन बार करना है

(3) . किशमिस है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

किशमिस का इस्तेमाल मिठाइयों में , हलवे में , वजन कम करने  के साथ साथ और भी कई चीजो में किया जाता है किशमिस सर्दी जुकाम के लिए बहुत फायदेमंद होती है

किशमिस में फास्फोरस , कैल्शियम , पोटेशियम पाया जाता है जो शरीर के विकास में मदत करता है इस के अलावा किशमिस में आयरन , मैग्नेशियम , फाइबर जैसे कई गुण पाए जाते है

इलाज का तरीका

(1) . आपको कुछ किशमिस लेनी है और उसको अछे से गर्म तवे पर शेकना है और सेवन करना है इसका सेवन करने से आपको सर्दी जुकाम से जल्द ही राहत मिलेगी

(4) . गर्म पानी का भांप है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

गर्म पानी का भांप लेना सर्दी जुकाम के मरीजो के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसे बंद नाक खुल जाती है सर्दी जुकाम से आराम मिलता है गर्म पानी के भांप लेने के रक्त वाहिकाएँ फैलती है जो हमारी तवचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसके अलावा जो लोग गर्म पानी पीते है

उनका पसीना ज्यादा निकलता है और पसीने के साथ हानिकारक प्रदार्थ बाहर निकल जाते है जो सर्दी जुकाम में भी आराम दिलाता है अगर आप रोज दिन में दो बार गर्म पानी की भांप लेते है तो जल्द ही सर्दी जुकाम से आराम मिलता है गर्म पानी की भांप किसी भी उम्र का व्यक्ति ले सकता है

(5) . दूध हल्दी है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

दूध हर कोई रात को सोने से पहले जरुर करता है दूध का हमारे शरीर के लिए बहुत फायदा होता है और अगर दूध में हल्दी डालकर पि जाए तो यह कई बीमारियों से लड़ने में मदत करता है दूध और हल्दी का इस्तेमाल सर्दी जुकाम और बुखार के लिए किया जाता है और यह बहुत फायदेमंद है

दूध में प्रोटीन , कैल्शियम , राइबोफ्लेविन , विटामिन ए , विटामिन डी पाया जाता है इसके अलावा फास्फोरस , मैग्नेशियम , खनिज और उर्जा पाया जाता है और इसी के साथ हल्दी में खनिज , करबोहाईड्रेट , विटामिन A होता है जिसे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है हल्दी शरीर में बेक्टीरिया को ख़त्म करने में मदत करती है यह सर्दी जुकाम के साथ बुखार को भी कम करता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको आधा कप दूध का लेना है और उसमे 1/4 हल्दी डालकर मिक्स करके सेवन करना है इसे सर्दी जुकाम से राहत मिलती है

(2) . इसके अलावा अगर आपको सुखी खांसी है तो आप एक चमच शहद लो और उसमे एक चुटकी हल्दी को डालो और मिक्स करके उसका सेवन करो इसे आपका गला जल्दी ठीक हो जाएगा

(6) . सरसों का तेल है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

सरसों का तेल सभी घरो में सब्जी बनाने के लिए किया जाता है इसके अलावा सरसों के तेल का इस्तेमाल कुछ घरेलू उपाय में भी किया जाता है सरसों के तेल की मसाज से सर्दी जुकाम से राहत मिलती है सरसों के तेल में थियामाइन , फोलेट , नियासिन पाया जाता है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढाते है इसके अलावा सरसों के तेल में मैग्नेशियम पाया जाता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको थोडा सा सरसों का तेल लेना है और उसे गर्म करना है और छाती की मसाज करनी है इसे जाम छाती खुल जाएगी और आपको सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी

(2) . अगर आप किसी बचे की मसाज करना चाहते है तो ध्यान रखे की सरसों का तेल जादा गर्म ना हो और बचे को ज्यादा देर तक बिना कपडे के न रखे

(7) . गुनगुने पानी के गरारे है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

गुनगुने पानी का इस्तेमाल सर्दी जुकाम के लिए बहुत से लोग करते है जिन लोगो को गले में जमावकी समस्या हो उनके लिए गुनगुने पानी के गरारे करना बहुत फायदेमंद होता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको एक कप गुनगुना पानी लेना है और उसमे नमक डालकर गरारे करने है इसे आपको सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी

(2) . अगर हो सके तो आप दिन में कम से कम दो बार हलके नुमाए पानी का सेवन करे आपको फायदा होगा

(8) . विक्स है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

बहुत से लोगो को रात के समय सर्दी और खांसी की समस्या होती है इस समस्या के लिए विक्स बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है इसे आपकी खांसी के साथ साथ सर्दी जुकाम की समस्या से भी राहत मिलेगी विक्स के अलावा आप सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते है

इलाज का तरीका

(1) . आपको अपने पैरों को साफ़ करना है और थोड़ी सी मात्रा में विक्स लेकर पैरों की मालिश करनी है उसके बाद आपको जुराबे डाल लेनी है विक्स के अलावा आप सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते है आप देखेगे की दस या पंद्रह मिनट बाद खांसी की समस्या ख़त्म हो जाएगी और सर्दी जुकाम से भी राहत मिलेगी

(9) . गुड और काली मिर्च है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

गुड हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है और साथ ही सर्दी जुकाम को कम करने में भी गुड बहुत लाभकारी है गुड में विटामिन A , विटामिन B , गुलुकोज , आयरन , कैल्शियम , फास्फोरस , शुक्रोज , पोटेशियम आदि तत्व पाए जाते है इसके अलावा यह कॉलेस्ट्रोल को कम रखने में भी मदत करता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको सबसे पहले एक कटोरी दही लेनी है और उस दही में गुड का एक छोटा टुकड़ा डालना है उसके बाद आपको एक चुटकी काली मिर्च उसमे डालनी है और इसका सेवन करना है इसे आपके सर्दी जुकाम की समस्या कम हो जाएगी

(10) . दालचीनी है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

दालचीनी का इस्तेमाल बहुत सी चीजो में किया जाता है दालचीनी एक मसाला होता है और इसका इस्तेमाल सर्दी जुकाम के अलावा कई बीमारियों में किया जाता है दालचीनी बहुत सुगन्धित होती है दालचीनी का सवाद थोडा मीठा और थोडा तीखा होता है दालचीनी में , फास्फोरस , थाइमिन , प्रोटीन , सोडियम , कैल्शियम , पोटेशियम , कार्बोहाइड्रेट्स पाया जाता है दालचीनी का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए भी किया जाता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको दालचीनी को अछे से पिसना है और उसमे शहद मिलाना है उसके बाद एक चुटकी की मात्रा के अनुसार सेवन करना है इसे आपका सर्दी जुकाम कम हो जाएगा

(2) . आप एक कप गुनगुने पानी का ले और उसमे दालचीनी के पाउडर को मिला ले उसके बाद उसमे शहद मिलाएँ और सेवन करे इसे सर्दी जुकाम से राहत मिलती है

(11) . काढ़ा है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

सामग्री

पानी , अजवाइन , जीरा , दालचीनी , इलायची , काली मिर्ची , तीन लॉन्ग , तुलसी के पते , आधा चमच हल्दी , थोडा अदरक , थोडा गुड

इलाज का तरीका

(1) . आपको पेन में एक गिलास पानी का लेना है और उसमे आधा चमच अजवाइन डालना है आधा चमच जीरा डालना है और थोडा सा दालचीनी डालनी है और साथ में एक या दो इलायची डालनी है

(2) . तीन या चार काली मिर्ची , तीन लॉन्ग , और तीन या चार तुलसी के पते डाले उसके बाद आपने आधा चमच हल्दी और थोडा अदरक डाले और लास्ट में गुड डालना है

(3) . इन सभी को पानी में डालने के बाद आपको इन सभी को धीमी आंच में उबालना होगा और तब तक उबालना है जब तक यह पानी जलकर आधा न हो जाए

(4) . उसके बाद आपको इसे छान लेना है और थोडा ठंडा कर लेना है और दिन में दो बार सेवन करना है ध्यान रहे की इसके सेवन के बाद पानी नहीं पीना है और साथ ही किसी भी ठंडी चीज का सेवन नहीं करना है

(12) . प्याज है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

घर में सब्जियों के लिए और बहुत से घरेलू उपाय के लिए प्याज बहुत महत्वपूर्ण होता है प्याज में कुल 44 केलोरी होती है इसके अलावा प्याज में विटामिन बारे B6 , विटामिन B9 , विटामिन A , विटामिन C , खनिज , फाइबर , सोडियम ,  पोटेशियम , कैल्शियम , फोलेट , सल्फर , प्रोटीन जैसे कई तत्व पाए जाते है प्याज सर्दी जुकाम को कम करने में बहुत जादा लाभकारी होता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको आधा कप गुनगुने पानी का लेना है और उस पानी में थोडा सा प्याज का रस डालना है उसके बाद निम्बू का रस डालना है और साथ में शहद डालना है इसका सेवन करने से सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी

(13) . सेंधा नमक है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

सेंधा नमक का इस्तेमाल बहुत सी बीमारियों में घरेलू उपाय के रूप में किया जाता है सेंधा नमक धरती के निचे पाया जाने वाला नमक है जिसमे सोडियम क्लोराइड , आयरन , कॉपर , जिंक , आयोडीन , मेगनीज , आदि और भी बहुत से तत्व पाए जाते है सेंधा नमक सर्दी जुकाम के अलावा पाचन के लिए फायदेमंद है यह कब्ज की समस्या को भी खत्म करता है

इलाज का तरीका

(1) . अगर आपको सर्दी जुकाम की समस्या होती है तो आप गुनगुने पानी में दो चमच सेंधा नमक डालकर सनान करे साथ में एक चमच नारियल का तेल डाल ले आपको सर्दी जुकाम से जल्दी आराम मिलेगा

(14) . काली मिर्च है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

काली मिर्च सर्दी जुकाम को कम करने में बहुत लाभिकारी होती है काली मिर्च में आयरन , पोटेशियम , मैग्नेशियम , जिंक , विटामिन A  आदि पाया जाता है इसके अलावा अगर आप काली मिर्च का सेवन करते है तो आपके दांतों और मसुडो के दर्द से आराम मिलता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको एक गिलास गुनगुने पानी का लेना है और उसमे एक चमच काली मिर्च को डालना है और अछे से मिला लेना है और सेवन करना है सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी

(2) . आप दूध को गर्म कर ले और उसे ठंडा होने दे फिर उसमे काली मिर्च के पाउडर को आधा चमच डाल ले और मिला ले और उसका सेवन करे सर्दी जुकाम से छुटकारा मिलेगा

(15) . आंवला है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

आंवले का इस्तेमाल सर्दी जुकाम के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है आंवले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम , कैल्शियम , मैग्नेशियम , आयरन , कार्बोहाइड्रेट्स , फाइबर , जैसे गुण पाए जाते है इसके अलावा विटामिन C , विटामिन AB पाया जाता है सर्दी जुकाम के साथ साथ तवचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है

इलाज का तरीका

(1) . आपको आंवले का पाउडर बना लेना है और इसमें शहद का आधा चमच डाल लेना है और सेवन करना है उसके बाद आपको गर्म पानी पीना है अगर आप आंवले का सेवन करना चाहते है तो खाली पेट ही करे आपको सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी

(16) . अलसी है फायदेमंद सर्दी जुकाम के लिए

अलसी में कई प्रकार के ओषधिय गुण पाए जाते है अलसी में विटामिन B1 , प्रोटीन , कॉपर , मेगनीज , ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है साथ ही अलसी सार्दि जुकाम के साथ साथ डायबटीज की समस्या को कम करती है 100 ग्राम अलसी के बिज से 18 ग्राम प्रोटीन मिलता है

इलाज का तरीका

(1) . आप अलसी के कुछ बिज ले और उन्हें तब तक उबाले जब तक बिज मोटे ना हो जाए उसमे शहद या निम्बू का रस मिलाए और सेवन करे आपको खांसी से आराम मिलेगा

यह सभी सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार है और आप इनका इस्तेमाल कर सकते है एक बात का ध्यान रखे एक साथ 2 उपाय को न करे समस्या हो सकती है

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार के बारे में पता चल गया होगा और अब आप इन सभी घरेलू उपचार का इस्तेमाल जरुर करेगे पर एक बात का ध्यान रखे की अगर आपको लम्बे समय से सर्दी जुकाम की समस्या है और ठीक नहीं हो रही है तो आपको डॉक्टर की सलाह जरुर लेनी चाहिए घरेलू उपाय में समय बर्बाद न करे

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