शुगर के मरीज को अंडा खाना अच्छा लगता है क्युकी अंडे में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है एसे शुगर में अंडा खाना चाहिए कि नहीं यह उलझन रहती है
हाई प्रोटीन के लिए अंडे का इस्तेमाल करना बहुत अधिक फायदेमंद होता है परन्तु शुगर के मरीज को किसी भी खाद्य प्रदार्थ के सेवन से पहले सोचना पड़ता है की शुगर में अंडा खाना चाहिए कि नहीं
वैसे तो अंडे में हाई प्रोटीन , कैल्शियम , कार्ब्स , विटामिन डी , विटामिन ए , एंटीऑक्सीडेंट , पोटैशियम , बायोटिन , विटामिन बी-12 , जैसे कई तत्व पाए जाते है 100gm अंडे में 13g प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है
अंडा शरीर को गर्म रखने में भी मदत करता है अधिकतर शुगर के मरीज पहले सी ही सोचते है की अगर वह अंडे का सेवन करते है तो उसका शुगर का लेवल बढ़ जाएगा जिसे समस्या उत्पन हो जाएगी
शुगर के मरीज को कहाँ जाता है की अंडे खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है परन्तु एसा नहीं है क्युकी हमारे शरीर के लिए मुख्या रूप से कोलेस्ट्रॉल लीवर तैयार करता है और अंडे से कम मात्रा में हमारा शरीर कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करता है
एसे में शुगर के मरीज दुविधा में होते है की उन्हें शुगर में अंडा खाना चाहिए कि नहीं क्युकी वह अपने सेहत का ध्यान रखना चाहते है आज हम आपको बताएगे की शुगर में आप अंडा खा सकते है या नहीं
शुगर में अंडा खाना चाहिए कि नहीं
शुगर के मरीज आसानी से अंडे का सेवन कर सकते है इसलिए आपको सोचने के जरूरत नहीं है की शुगर में आपको अंडा खाना चाहिए कि नहीं आप आराम से अंडे का सेवन करे
क्युकी अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल में रखने का काम करती है और अगर आप अंडे का सेवन सुबह नाश्ते के समय करते है तो आपको और ज्यादा फायदा होगा
अगर शुगर के मरीज डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट के साथ अंडे का सेवन करते है तो उन लोगो का ब्लड शुगर लेवल आसानी से कण्ट्रोल हो जाता है जिसे उन्हें समस्या नहीं होती है
अगर आप अंडे का सेवन करते है तो आपको हाई प्रोटीन मिलता है और प्रोटीन इन्सुलिन को सही मात्रा में कार्य करने में मदत करता है जिसके कारण शुगर का खतरा कम हो जाता है
आपको दिन में 300mg कोलेस्ट्रॉल लेना चाहिए जो आपको अंडे से प्राप्त हो सकता है आप एक पुरे अंडे के साथ आधा अंडा खा सकते है क्युकी एक अंडे में 186 mg कोलेस्ट्रॉल होता है
आप शुगर में अंडे का सेवन तो कर सकते है परन्तु कुछ सावधानियाँ के साथ आपको अंडे के सेवन के साथ ध्यान रखना है की कम कार्बोहाइड्रेट वाली चीजे खानी है और फैट वाले खाद्य प्रदार्थ नहीं खाना है
अगर आप अंडे का सेवन करते है तो आपको अच्छा प्रोटीन मिलेगा जिसे इन्सुलिन सही मात्रा में निकलेगा जिसके कारण रक्त में गुलुकोज का स्तर सही रहता है और शुगर का खतरा कम होता है
| कितने अंडे खाए दिन में : | 1 दिन में डेढ़ अंडे का सेवन करे |
| कैसे अंडे खाए : | उबला हुआ खाए |
| अंडे खाने में ध्यान रखे : | अंडे के साथ जादा फेट वाले प्रदार्थ न खाए |
शुगर में अंडा खाने से पहले कुछ बाते ध्यान में रखे
शुगर में अंडे का सेवन करते है तो आपको कुछ बातो को ध्यान में रखना होगा जिसे शुगर की समस्या ना बढे जो इस प्रकार है
(1) . 1 दिन में डेढ़ से ज्यादा अंडे का सेवन न करे इसे आपको समस्या हो सकती है
(2) . अंडे के साथ आपको हाई कर्बोहाईड्रेट् वाले खाद्य प्रदार्थ का सेवन नहीं करना है इसे शुगर लेवल बढ़ सकता है
(3) . अंडे के सेवन के साथ आपको कचोडी , समोसा , बर्गर , चाउमीन आदि जैसे खाद्य प्रदार्थ का सेवन नहीं करना है
(4) . अंडे के साथ आप सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते है
(5) . अंडे के ओम्लेट का सेवन न करे सिर्फ उबालकर खाए
(6) . और ध्यान रहे की आपको कचे अंडे का सेवन नहीं करना है
(7) . अंडे के सेवन से पहले ध्यान रखे की वह कितना बड़ा है और उसी हिसाब से उसका सेवन करे
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में अंडा खाना चाहिए कि नहीं और साथ ही कुछ बाते शुगर में अंडे का सेवन निर्भर करता है की आप और किन किन प्रदार्थ का सेवन करते है आप अंडे का सेवन शुगर में कर सकते है परन्तु जादा मात्रा से सेवन ना करे और समय समय पर डॉक्टर की सलाह ले और शुगर चेक करते रहे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . शुगर में तला हुआ अंडा खा सकते है ?
ans . नहीं आप शुगर में तला हुआ अंडा नहीं खा सकते है इसे आपको समस्या हो सकती है |
Q . शुगर का मरीज एक दिन में कितने अंडे खा सकता है ?
ans . शुगर का मरीज एक दिन में डेढ़ अंडा खा सकता है |
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