शुगर के मरीज का सवाल होता है की शुगर में मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं आज के समय में भारत में सबसे जादा शुगर की समस्या पाई जाती है और जो कभी ठीक नहीं होती है बस कण्ट्रोल की जा सकती है
मुर्गा हाई प्रोटीन पाने का एक सबसे बड़ा स्त्रोत है जिसे हमारे शरीर को बहुत अधिक फायदा मिलता है वजन को बढाने में मुर्गा सबसे जादा फायदेमंद होता है क्युकी इसके तत्व वजन को बढाने का काम करते है
परन्तु कुछ लोग एसे है जो मुर्गा खाने से डरते है उन लोगो में शुगर के मरीज आते है उन्हें मुर्गा खाने से पहले सोचना पड़ता है की शुगर में मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं कही इसके सेवन से शुगर ना बढ़ जाए
100 ग्राम मुर्गे में 27g प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है इसके अलावा मुर्गे में कैल्शियम पाया जाता है जो हडियों के लिए लाभकारी होता है और इसमें एमिनो एसिड भी पाया जाता है जो लम्बाई को बढाता है
शुगर की समस्या हमारे गलत खान पान के कारण जादा बढ़ जाती है जब हमारे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा अधिक हो जाती है तो शुगर होता है और ग्लूकोज को इन्सुलिन कण्ट्रोल करता है
शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए हमे एसी चीजे खाने से मना किया जाता है जिसे खाने से खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है एसे में क्या शुगर में आप मुर्गा खा सकते है या नही जानते है
शुगर में मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं
शुगर में आपको मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं इसका जवाब है हाँ आप आसानी से शुगर में मुर्गे का सेवन कर सकते है क्युकी मुर्गे में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है
जैसा की आपको बताया है की रक्त में ग्लूकोज को इन्सुलिन कण्ट्रोल करता है जिसे ग्लूकोज कम या जादा नहीं होता है और शुगर का खतरा बहुत कम हो जाता है
और इन्सुलिन को सही प्रकार से कार्य करने के लिए प्रोटीन बहुत अच्छा स्त्रोत है अगर हम शुगर में सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते है तो इन्सुलिन सही मात्रा में निकलेगा जिसे रक्त में ग्लूकोज नहीं बढेगा
जिसके कारण शुगर हमेशा कण्ट्रोल में रहेगी इसलिए आप शुगर में मुर्गा खा सकते है परन्तु सही मात्रा में ले और साथ ही डॉक्टर से सलाह लेने के बाद सेवन करे
मुर्गे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम पाया जाता है जो रक्त में शक्र की मात्रा को कभी बढ़ने नहीं देता है जिसे कभी भी शुगर का खतरा नहीं होगा और शुगर कण्ट्रोल रहेगा
इसके अलावा मुर्गे में वसा की मात्रा कम पाई जाती है जो शुगर के मरीज के लिए अच्छा होता है और इसमें आयरन , फास्फोरस , विटामिन A , D पाया जाता है इसलिए आप मुर्गा खा सकते है
शुगर में आपको मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं यह तो आपको पता चल गया इसके साथ ही एक बात का ध्यान रखे की जादा मात्रा में मुर्गे का सेवन ना करे क्युकी इसे कोलेस्ट्रॉल लेवल और वजन बढ़ सकता है
जो शुगर के मरीज के लिए नुकसानदायक हो सकता है शुगर में मुर्गा खाने से पहले आपको कुछ बातो का ध्यान रखना होगा जिसे आपको कोई समस्या ना हो सेवन करते समय या बाद में
शुगर में मुर्गा खाने से पहले ध्यान में रखे कुछ बाते
शुगर में आपको मुर्कुगा खाने से पहले कुछ बातो को ध्यान में रखना है बहुत जरुरी है नहीं तो समस्या हो सकती है
(1) . शुगर की समस्या में ध्यान रहे की आप मटन या रेड मिट का सेवन किसी भी प्रकार से न करे क्युकी रेड मिट और मटन के सेवन से आपको समस्या हो सकती है
(2) . मुर्गे में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसलिए ध्यान रहे की ज्यादा मात्रा में मुर्गे का सेवन न करे
(3) . मुर्गे को खाने से पहले जाँच कर ले की कचा न हो मुर्गे को अच्छे से पकाकर ही खाए नहीं तो आपको समस्या हो सकती है
(4) . मुर्गे के सेवन से पहले एक बार आप डॉक्टर की सलाह जरुर ले ताकि आपको कोई समस्या न हो
(5) . अगर आपको मुर्गे के सेवन से किसी प्रकार की एलर्जी है तो आपको इसका सेवन बिलकुल नहीं करना है
(6) . अगर आपका वजन अधिक है तो आप मुर्गे का सेवन न करे इसे आपको समस्या हो सकती है
(7) . मुर्गे के सेवन के बाद थोड़ी देर टहले थोडा चले इसे आपको कोई समस्या नहीं होगी
(8) . हाई कैलोरी वाले खाद्य प्रदार्थ का सेवन कम करे
(9) . मुर्गे के साथ आप शराब का सेवन बिलकुल भी न करे इसे शुगर की समस्या बढ़ सकती है
शुगर में आप मुर्गा खा सकते है या नहीं यह आप पर ही निर्भर करता है की आप पुरे दिन में किस प्रकार का खान पान करते है इसलिए उपर दी हुई बातो को ध्यान में रखकर ही मुर्गे का सेवन करे
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको सही तरीके से पता चल गया होगा की शुगर में मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं और इसी के साथ ध्यान में रखने वाली बाते आप शुगर में मुर्गे का सेवन करते है तो डॉक्टर की सलाह जरुर ले और अगर आपको कोई समस्या उत्पन हो जाती है तो तुरंत डॉक्टर से मिले और जांच करवाए
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जानिए कुछ सवालों के जवाब
Q . क्या शुगर के मरीज रेड मिट खा सकते है ?
ans . नहीं शुगर के मरीज को रेड मिट और मटन का सेवन नहीं करना चाहिए इसे शुगर की समस्या बढ़ सकती है |
Q . मधुमेह के रोगी उबले हुए अंडे खा सकते हैं ?
ans . हाँ मधुमेह के मरीज उबले अंडे का सेवन कर सकते है परन्तु पुरे दिन में 1 यह डेढ़ अंडा खा सकते है |
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