डिलीवरी के बाद माँ के दूध में कमी आ जाती है जिसे उन महिलाओ का सवाल होता है माँ का दूध जल्दी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
प्रेगनेंसी के दोरान महिला खान पान में कमी रख देती है जिसके कारण डिलीवरी के बाद माँ के दूध में कमी आ जाती है जिसके कारण दूध सही नहीं निकलता है जिसे वह बहुत परेशान रहती है
माँ के दूध का निकलना बच्चे के उपर निर्भर करता है मतलब बच्चे की स्तन के उपर पकड कैसी है , आप बच्चे को कितनी बार दूध पिलाती है , बच्चा कितने समय तक दूध पिता है यह सभी बाते निर्भर करती है
एसा देखा गया है की जब बच्चा कम दूध पीता है या स्तन पर पकड नहीं जमा पाता है तो बच्चा सही मात्रा में स्तन से दूध नहीं निकाल पाता है जिसके कारण स्तन में दूध रह जाता है और स्तन भारी भारी लगते है
उस समय जब स्तन में दूध रह जाता है तो आपका शरीर आपके दिमाग को एक गलत सिगनल भेजता है और बताता है की स्तन में दूध की मात्रा बहुत है जिसके कारण हमारा दिमाग स्तन में दूध की कमी उत्पन कर देता है
इसलिए अगर आप चाहती है की स्तन में दूध सही बने तो आपको दूध बच्चे को समय समय पर पिलाना होगा और दूध को निकालना होगा जिसे स्तन में दूध बनता रहे
आप खान पान की मदत से भी स्तन में दूध की मात्रा को बढ़ा सकती है इसके लिए आज हम आपको ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई कैसे बढ़ाए खान पान के द्वारा इसकी पूरी जानकारी देंगे
माँ का दूध जल्दी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
top 6 food increase breast milk ; मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए जानते है इसके बारे में विस्तार से जो इस प्रकार है
(1) . मेथी दाना (fenugreek)
स्तन के दूध को बढाने के लिए मेथी दाने का सेवन आप कर सकती है इसी के साथ आप मेथी के हरे पतेदार सब्जी का सेवन आसानी से कर सकती है इसी के साथ आप मेथी के दाने को भिगोकर उसका इस्तेमाल अलग अलग रेस्पी में कर सकती है जैसे मुंग दाल की खिचड़ी , पुलाव , गोंद ले लडू में आदि
मेथी के दाने के अंदर फाइबर अछि मात्रा में पाया जाता है और जब आप इसका सेवन भिगोकर करती है तो वह फाइबर शरीर में अछे से घुल जाता है आप पुरे दिन में 1 से 2 छोटे चमच मेथी के दाने का सेवन कर सकती है यह स्तन के दूध को बढाने के लिए बहुत लाभकारी है
(2) . शेपू (dill)
शेपू भी ब्रेस्ट मिल्क को बढाने के लिए बहुत लाभकारी है अप शेपू का इस्तेमाल अलग अलग तरीके से कर सकती है आप शेपू का पानी पी सकती है शेपू की भाजी बना कर खा सकती है शेपू सीड्स का इस्तेमाल कर सकती है इसके सेवन से ब्रेस्ट मिल्क जल्दी बढ़ता है सप्लाई अछि होती है
(3) . अजवाइन (ajwain)
अजवाइन का इस्तेमाल भी हर घर में किया जाता है और आप स्तन के दूध को बढाने के लिए अजवाइन का इस्तेमाल आसानी से कर सकती है आप सब्जी में अजवाइन का इस्तेमाल कर सकती है आप शेपू के साथ भी अजवाइन का इस्तेमाल कर सकती है इसके अंदर पाए जाने वाले तत्व स्तन दूध को बढ़ाते है
(4) . लहसुन (garlic)
स्तन के दूध को बढाने के लिए और इसकी सप्लाई को ज्यादा करने के लिए आप लहसुन का सेवन असने से कर सकती है यह बहुत लाभकारी है और हर घर में लहसुन का इस्तेमाल किया जाता है आप लहसुन को सब्जी में डालकर इस्तेमाल कर सकती है इसे भी ब्रेस्ट मिल्क बढेगा आप हर सब्जी में लहसुन का इस्तेमाल करे
(5) . खसखस (poppy seeds)
खसखस भी स्तन के दूध को बढाने के लिए बेस्ट है आप इसका आसानी से सेवन कर सकती है खसखस के अंदर वह सभी न्यूट्रिशन पाए जाते है जिसकी शरीर को जरूरत होती है और यह स्तन के दूध को बढाता है आप इसका सेवन सब्जी के ग्रेवी में या इसको भुनकर हलवे व खीर में इस्तेमाल कर सकती है
(6) . दूध (milk)
स्तन के दूध को बढाने के लिए दूध सबसे अच्छा स्त्रोत है आप गाय भेस का दूध लेती है तो उसे आपको आसानी से कैल्शियम विटामिन्स न्यूट्रिशन प्राप्त हो जाते है इसलिए स्तन के दूध को बढाने के लिए आपको दिन में 2 बार 200 से 300 ml दूध लेना चाहिए जिसे स्तन का दूध बढे
(7) . नारियल (coconut)
स्तन के दूध को जल्दी और ज्यादा करने के लिए आप नारियल का सेवन कर सकती है आप नारियल के पाउडर का इस्तेमाल कर सकती है नारियल के तेल को खाने में इस्तेमाल कर सकती है इसकी बर्फी का सेवन कर सकती है या सिर्फ खाली नारियल का सेवन आप कर सकती है नारियल के लड्डू ले सकती है इसे दूध की मात्रा बढती है
(8) . गोंद लड्डू (gond laddoo)
गोंद के लड्डू का इस्तेमाल अधिकतर महिलाए करती है प्रेगनेंसी के दोरान महिलाऐं गोंद के लड्डू का इस्तेमाल करती है यह लड्डू ब्रेस्ट मिल्क को बढाने में बहुत लाभकारी है यह ब्रेस्ट में ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है जिसे मिल्क की सप्लाई सही रहती है साथ ही यह शरीर में होने वाली कमजोरी को दूर करता है इसलिए गोंद के लड्डू का सेवन करे
ब्रेस्ट मिल्क को बढाने के लिए आप उपर बताए गए 8 सुपर फ़ूड का सेवन कर सकती है आपको फायदा होगा
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको माँ का दूध जल्दी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आपको इसे जुडी अन्य समस्या नहीं होगी अगर आपको स्तन मिल्क न बने की समस्या है तो आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकती है इसी के साथ आप बच्चे को समय समय पर दूध पिलाएं
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . स्तनपान करवाने वाली महिला को क्या नहीं खाना चाहिए?
ans . शराब , गैस वाले खाद्य प्रदार्थ , अधिक खट्टे फल , अधिक मीठे प्रदार्थ स्तनपान करवाने वाली महिला को नहीं खाने चाहिए|
Q . बच्चे को दिन में कितनी बार दूध पिलाना चाहिए?
ans . वैसे तो कहाँ जाता है की बच्चे को कम से कम 7 से 8 बार दिन में दूध पिलाना चाहिए परन्तु बच्चा इसे ज्यादा समय बार भी दूध पी सकता है इसलिए बच्चे के द्वारा दिए जाने वाले संकेत को समझे
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