गर्भवती महिला के लिए कौन सा फल खाना चाहिए क्युकी गर्भवती महिला के लिए बच्चे का और अपना ध्यान बहुत अच्छे से रखना चाहिए
इसके लिए जरुरी है सही खान पान का होना गर्भवती के बहुत सी चीजे खाने का मन करता है इसे पहले आपको एक बात का ध्यान रखना है की आपको गर्भवती के दोरान कचा पपीता नहीं खाना है
इसे आपको नुक्सान हो सकता है इसके अलावा आप पके हुए पपीते का सेवन कर सकती है वह आपके लिए फायदेमंद होगा गर्भवती महिला के लिए फलो का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है
देखा गया है की गर्भवती महिला को आखिर के कुछ महीनो में शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है जिसके कारण उनके शरीर में थकान कमजोरी जैसी कई समस्या उत्पन हो जाती है एसे में डॉक्टर दवाइयों के साथ फल खाने की सलाह भी देता है जिसे विटामिन की कमी पूरी हो जाए और थकान और कमजोरी न हो
गर्भवती महिला के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
जैसा की आपको पता है की फल विटामिन और मिनिरल्स का खजाना होता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है और कई बिमारी को दूर भगाता है इसलिए गर्भवती महिला के लिए फल अमृत माना जाता है जानिए गर्भवती महिला के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
(1) . सेब खाना चाहिए
सेब का सेवन गर्भवती महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है जो माँ और बच्चे दोनों को सवस्थ रखता है सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर पाए जाते है जो गर्भवती महिला के लिए अच्छा होता है
क्युकी यह पाचन तंत्र को सही रखने का काम करती है क्युकी गर्भवती महिला को कब्ज की समस्या भी हो जाती है सेब के सेवन से पेट से जुडी समस्या नहीं होती है
इसके अलावा सेब में विटामिन ए , विटामिन बी , विटामिन सी , कैल्शियम , पोटैशियम , एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाए जाते है जो खून के प्रवाह को सही रखने का काम करते है जिसे गर्भवती महिला और बचा दोनों ही बीमारियों से दूर रहते है और सवस्थ रहते है
(2) . अनार खाना चाहिए गर्भवती महिला को
अनार का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है देखा गया है की गर्भवती महिला को खून की कमी हो जाती है जिसके लिए डॉक्टर उन्हें अनार खाने की सलाह देता है
इसे खून की कमी नही होती है और डिलीवरी के समय बचे और माँ को कोई समस्या नहीं होती है इसके अलावा अनार में विटामिन के , विटामिन सी , विटामिन बी , फाइबर , आयरन , जिंक , ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे कई प्रकार के तत्व पाए जाते है
जो बच्चे के विकास में बहुत ज्यादा लाभकारी होता है साथ ही बचे में खून की कमी नहीं होती है इसलिए गर्भवती महिला को अनार खाने की सलाह दी जाती है
(3) . संतरा खाना चाहिए गर्भवती महिला को
गर्भवती महिला को विटामिन सी की बहुत अधिक आवश्यकता होती है एसे में गर्भवती महिला के लिए संतरे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है विटामिन सी शरीर से हानिकारक प्रदार्थ को नष्ट करता है
और स्किन को साफ़ करता है जिसे बच्चे के रंग भी गोरा होगा साथ ही संतरा शरीर में शक्ति को बढाता है संतरे में विटामिन ए , विटामिन बी , कैल्शियम , मैग्नेशियम , पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते है जो गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है
(4) . केला खाना चाहिए गर्भवती महिला को
केला अधिकतर लोगो को पसंद होता है और इसके बहुत फायदे होते है गर्भवती महिला को केला खाना चाहिए यह माँ और बच्चे को सवस्थ रखने का काम करता है साथ ही यह आसानी से आपको हर मौसम में मिल जाता है
केले में आपको विटामिन ए , विटामिन बी , विटामिन बी 6 , विटामिन सी , आयरन , कैल्शियम , मैग्नेशियम , नियासिन , फोलिक एसिड , पोटैशियम जैसे कई तत्व पाए जाते है
जो शरीर को स्वस्थ रखते है गर्भवती महिला अगर केले का सेवन करती है तो उसे विटामिन और पोषक तत्व की कमी नहीं होगी और बचे का विकास सही से हो पाएगा
(5) . आम खाना चाहिए गर्भवती महिला को
जैसा की आपको पता है की आम हर किसी को पसंद है क्युकी यह खाने में अच्छा है और उतना ही यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है गर्भवती महिला को आम का सेवन करना चाहिए क्युकी आम में पोषक तत्व पाए जाते है
जो गर्भवती महिला के लिए लाभकारी होते है आम में विटामिन ए सबसे ज्यादा होता है विटामिन बी , विटामिन सी , विटामिन इ , आयरन , पोटैशियम , मैग्नेशियम , कॉपर जैसे तत्व पाए जाते है
जो गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होते है साथ ही दिल के लिए भी अछे होते है परन्तु अगर आपको शुगर की समस्या है तो आपको आम का सेवन नहीं करना है इसे समस्या हो सकती है
(6) . नाशपाती खाना चाहिए गर्भवती महिला को
नाशपाती बहुत कम लोगो को पसंद होता है परन्तु इसका सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है गर्भवती महिला के लिए नाशपाती का सेवन लाभकारी होता है
नाशपाती में विटामिन सी , विटामिन बी कॉम्प्लेक्स , खनिज , पोटैशियम , फेनोलिक योगिक फोलेट , कॉपर , मेगनीज , मैग्नेशियम , कार्बनिक यौगिक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है
जो माँ और बचे के लिए लाभकारी होते है गर्भवती महिला अगर इसका सेवन करती है तो उसे शरीर में रोगप्रतिरोधक शमता बढती है जिसे शरीर में बीमारियाँ नहीं होती है
(7) . अमरुद खाना चाहिए गर्भवती महिला को
अमरुद का सेवन सभी ने एक ना एक बार किया ही होगा और काले नमक के साथ या अमरुद का सलाद बनाकर तो और भी ज्यादा सवाद लगता है परन्तु सवाद के साथ साथ गर्भवती महिला के लिए अमरुद का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है
और आसानी से मिल भी जाता है इसे सुपर फ़ूड के नाम से भी जाना जाता है अमरुद में विटामिन सी , लाइकोपीन , मेगनीज , पोटैशियम , मिनिरल्स , फाइबर पाया जाता है जो गर्भवती महिला के लिए अच्छा होता है साथ ही यह पाचन को मजबूत बनाता है
(8) . चीकू खाना चाहिए गर्भवती महिला को
चीकू का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है और यह खाने में बहुत ज्यादा स्वादिष्ट होता है और चीकू में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है
जो हमें बिमारी से बचाते है गर्भवती महिला को चीकू का सेवन करना चाहिए चीकू में विटामिन बी , विटामिन सी , विटामिन इ , कैल्शियम , मेगनीज , फाइबर , एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है इसके अलावा चीकू के पते , छाल का इस्तेमाल ओषधियो में किया जाता है
(9) . तरबूज खाना चाहिए गर्भवती महिला को
तरबूज का सेवन गर्भवती महिला के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है इसकी वजह है की तरबूज में 92 फीसदी पानी की मात्रा होती है जो गर्भवती महिला के लिए जरुरी होती है
अगर गर्भवती महिला तरबूज का सेवन करती है तो माँ और बच्चे के शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है
इसके अलावा तरबूज में आयरन , कैल्शियम , कॉपर , विटामिन ए , विटामिन बी 1 , विटामिन बी 6 , जैसे कई प्रकार के तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते है
(10) . चेरी खाना चाहिए गर्भवती महिला को
गर्भवती महिला के लिए चेरी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है चेरी का बहुत अच्छा स्वाद होता है और आप आसानी से इसका सेवन कर सकती हो इसका सवाद मीठा होता है
इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए लाभकारी होते है इसमें कार्बोहाईड्रेट् , विटामिन ए , विटामिन बी , विटामिन सी , बीटा कैरोटीन , फास्फोरस जैसे कई प्रकार के तत्व पाए जाते है जो गर्भवती महिला के लिए सेवन करना फायदेमंद होता है
ध्यान देने वाली कुछ बाते
उपर दिए हुए फल गर्भवती महिला के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है और माँ और बचे दोनों को स्वस्थ रखने में मदत करते है परन्तु गर्भवती महिला को कुछ भी खाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह लेना जरुरी होता है क्युकी इसे आपके बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है निचे दी गई बातो पर ध्यान दे
(1) . कचे पपीते का सेवन न करे
गर्भवती महिला को कचे पपीते को नहीं खाना चाहिए इसे आपके बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है अगर आपको पपीता ज्यादा पसंद है तो आप पका हुआ पपीता खा सकती है उसमे कई विटामिन्स होते है
(2) . फलो को धो कर सेवन करे
किसी भी फल को खाने से पहले फल को अछे से धो लेना है तभी उसका सेवन करना है क्युकी जब आप फलो को लेकर आते है तो उसमे कीटाणु हो सकते है
(3) . ताजे फल ही खाएं
हमेशा ताजे फल का ही खाने में इस्तेमाल करे तभी आपको और आपके बच्चे को फायदा होगा कुछ दिन या फ्रीज़ में रखे फल न खाए
(4) . किसी फल से एलर्जी है तो न ले
अगर आपको किसी भी फल से कोई एलर्जी की समस्या है तो आप उस फल का सेवन ना करे , अगर कोई समस्या हो गई है तो तुरंत डॉक्टर से जाकर मिले
(5) . शुगर में फल लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ले
अगर आपको शुगर की समस्या पहले से है तो आप किसी भी फल के सेवन से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ले क्युकी कुछ फलो में शुगर की मात्रा जादा होती है
(6) . फल की जगह जूस ले सकती है
अगर आपको फल खाना अच्छा नहीं लगता है तो आप जूस का सेवन करे परन्तु एक बात का ध्यान रखे की ताजे फलो का जूस ही पिए पेक्ट बंद जूस और बहार के जूस का सेवन ना करे घर पर जूस बनाए
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको गर्भवती महिला के लिए कौन सा फल खाना चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आप सभी बातो का ध्यान में रखकर फलो का सेवन करेगी ध्यान रहे की अगर आपको किसी फल से एलर्जी होती है तो आप उस फल का सेवन न करे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . गर्भवती महिला को किस फल का सेवन नहीं करना है ?
ans . गर्भवती महिला को कचे पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए |
Q . गर्भवती महिला को किस महीने में फलो का सेवन करना चाहिए ?
ans . गर्भवती महिला को 6 से 8 महीने में फलो का सेवन करना चाहिए |
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