ड्राई फ्रूट पोषक तत्व से भरपूर होते है परन्तु गठिया में ड्राई फ्रूट खाने से पहले ध्यान देना होता है इसलिए आज हम आपको गठिया में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए इसके बारे में बताएगे
जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो गठिया की समस्या उत्पन होती है जिसमे आपके जोड़ो में दर्द सुजन और अकडन होती है चलने में समस्या होती है
एसे में आपको उन खाद्य प्रदार्थ को खाने से परहेज करना चाहिए जिसे यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है ड्राई फ्रूट बहुत लाभकारी होते है ड्राई फ्रूट में विटामिन , फाइबर , ओमेगा 3 फैटी एसिड , मिनिरल्स पाए जाते है
गठिया से ग्रस्त मरीज जब भी डॉक्टर के पास जाता है तो उसका सवाल होता है की गठिया में कौन कौन सा ड्राई फ्रूट खा सकते है कौन सा नहीं और कितनी मात्रा में ले सकते है जानते है इन सभी सवाल के बारे में
गठिया में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए
गठिया में आप जिन ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते है उनके बारे में आपको निचे देखने को मिल जाएगा
(1) . अखरोट का सेवन करे
गठिया में आप अखरोट का सेवन कर सकते है आपको फायदा होगा अखरोट में मुख्या ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो मुख्या सुजन और दर्द को कम करता है इन्फ्लेमेशन के कारण जो सुजन होती है उसे अखरोट आसानी से कम करता है जिसे गठिया में आराम मिलता है
(2) . मूंगफली का सेवन करे
मूंगफली भी गठिया के मरीज के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होती है मूंगफली में मुख्या पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ज्यादा पाया जाता है
इसी के साथ इसमें मैग्नेशियम पाया जाता है जो जोड़ो में इन्फ्लेमेशन को कम करके सुजन और दर्द को कम करता है साथ ही जोड़ो में हुई डैमेज को ठीक करता है इसके सेवन से शुगर भी कण्ट्रोल रहता है इसलिए आप इसे ले सकते है
(3) . पिस्ता का सेवन करे
पिस्ता का सेवन आप कर सकते है पिस्ता में विटामिन ए , विटामिन इ , विटामिन के , ल्यूटिन पाया जाता है यह ल्यूटिन बहुत ज्यादा लाभकारी है गठिया में यह इन्फ्लेमेशन को कम कर देता है जिसके कारण दर्द सुजन और अकडन कम हो जाती है इसी के साथ यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर देता है
(4) . बादाम का सेवन करे
बादाम का सेवन करना गठिया में फायदेमंद है और अधिकतर व्यक्ति बादाम का सेवन करते है इसमें फाइबर और विटामिन इ अच्छा पाया जाता है जो जोड़ो के दर्द को कम करता है इसी के साथ इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी होता है जो इन्फ्लेमेशन को कम करता है जिसे दर्द और सुजन कम होता है
गठिया में आप उपर बताए गए ड्राई फ्रूट खा सकते है इनके सेवन से इन्फ्लेमेशन कम होती है और जोड़ो में होने वाली सुजन और दर्द से आराम मिलता है
गठिया में ड्राई फ्रूट खाने से पहले ध्यान देने वाली बात
अगर आप गठिया में उपर बताए गए ड्राई फ्रूट खाना चाहते है तो आपको कुछ बातो का ध्यान रखना है जिसके बारे में आपको निचे देखने को मिल जाएगा जो इस प्रकार है
(1) . ज्यादा मात्रा में न खाए
ध्यान रखना है की आपको कभी भी ज्यादा मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन नहीं करना है बहुत से व्यक्ति बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करने लगते है आपको इसे बचना है ज्यादा सेवन से आपको नुकसान हो सकता है
(2) . ज्यादा दिन से रखे ड्राई फ्रूट न खाए
एक बात का और ध्यान रखना है की आपको बहुत ज्यादा लम्बे समय तक रखे ड्राई फ्रूट का सेवन नहीं करना है कुछ लोग ड्राई फ्रूट को घर में रखते है और कुछ महीने से रखे रहते है आपको एसा नहीं करना है
(3) . एक ही जैसे ड्राई फ्रूट का सेवन न करे दिन में
आपको एक ही ड्राई फ्रूट का सेवन रोज रोज नहीं करना है आपको उपर बताए गए सभी ड्राई फ्रूट का सेवन थोडा थोडा करना है आप एक या 2 की मात्रा में ही ड्राई फ्रूट को ले
गठिया में ड्राई फ्रूट खाने से पहले आप उपर बताई गई बातो का ध्यान जरुर रखे उसके बाद ही ड्राई फ्रूट का सेवन करे
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको गठिया में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आप ध्यान में रखकर ड्राई फ्रूट का सेवन करेगे गठिया में सही खान पान जरुरी होता है अगर आप सही मात्रा में उपर बताए गए ड्राई फ्रूट का सेवन करते है तो आपको फायदा होगा
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . गठिया में ड्राई फ्रूट खाने से क्या होता है ?
ans . गठिया में अगर आप ड्राई फ्रूट का सेवन करते है तो इन्फ्लेमेशन कम होती है जिसे सुजन और दर्द की समस्या नहीं होती है |
Q . क्या हर रोज ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते है ?
ans . हाँ आप हर रोज गठिया में ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते है परन्तु बहुत थोड़ी मात्रा में आप अपने हथेली के बीच वाले हिसे के अनुसार ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते है |
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