अखरोट बहुत से लोगो को पसंद है पर उनके मन में उलझन रहती है की अखरोट कैसे खाना चाहिए या फिर किस समय खाना चाहिए 1 दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए या नहीं खाने चाहिए
एसे सवाल व्यक्ति के मन में आते है क्युकी हर व्यक्ति का शरीर अलग अलग होता है उनको अलग अलग समस्या भी हो सकती है एसे में वह डरते है अखरोट खाए या नहीं अगर खाए तो कैसे खाए
इसके लिए आज हम आपको अखरोट को खाने का सही समय सही तरीका बताएगे और कब आपको अखरोट से परहेज करना है यह जानकारी देंगे जिसे आप अखरोट का सेवन आसानी से कर सकते है
अखरोट कैसे खाना चाहिए
अखरोट की तासीर गर्म होती है इसलिए अखरोट का सेवन आपको हमेशा ही पानी में भिगोकर करना चाहिए हमने आपको निचे 2 तरीके बताए है
(1) . अखरोट का सेवन करे भिगोकर
आप अखरोट का सेवन पानी में भिगोकर कर सकते है यह सभी लोगो के लिए लाभकारी है इसके लिए आप रात को 2 या 3 अखरोट की गिरियों को निकाल लेना है और पानी में भीगने के लिए रख देना है
उसके बाद आपको सुबह उठकर नाश्ते के साथ उस भीगे हुए अखरोट का सेवन करना है आप इसके उपर दूध भी पी सकते है आपको ज्यादा फायदा होगा अखरोट को भिगोकर इसकी गर्मी कम हो जाती है
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(2) . अखरोट का सेवन करे दूध में उबालकर
आप अखरोट का सेवन दूध में उबालकर कर सकते है और इसमें कुछ चीजे में और डाल सकते है यह उन पुरुषो के लिए ज्यादा लाभकारी है जिन्हें कमजोरी थकान रहती है इसके लिए आपको
1 गिलास दूध लेना है और उस दूध में आपको 2 अखरोट की गिरियों को डाल देना है उसके बाद आपको उसमे अपने स्वाद के अनुसार मिश्री डालनी है
उसके साथ ही आपको उसमे 4 से 5 मुनक्का डालनी है जब सब मिक्स हो जाए तो आपको इसे उबाल लेना है और हल्के आंच पर कुछ समय उबाले और सुबह या शाम को इसका सेवन करे इसे रात को सोने से पहले न ले
अखरोट खाने के यह 2 तरीके मुख्या है अगर किसी को दूध से समस्या है तो वह पानी के साथ अखरोट ले सकता है और अगर किसी पुरुष को थकान कमजोरी है तो दूध के साथ अखरोट ले सकता है
अखरोट खाने का सही समय क्या है
बहुत से व्यक्ति अखरोट को खाना तो शुर्रू कर देते है पर उनके मन में उलझन बनी रहती है की अखरोट को किस समय खाना चाहिए तो हम आपको बता दे की अखरोट को आप किसी भी समय ले सकते है
परन्तु फिर भी अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय खाली पेट होता है क्युकी जब हम खाली पेट अखरोट को खाते है तो यह अछे से पचता है जिसे इसका पूरा लाभ हमे मिलता है
इसलिए आप इसे सुबह खाली पेट ले सकते है इसी के साथ आप इसे शाम को 4 से 5 के बीच भी ले सकते है उस समय में भी हमारा पेट खाली रहता है तो यह दोनों समय अखरोट के लिए अछे है
आज के समय में सभी लड़के gym करते है तो उनको भी उलझन रहती है की किस समय अखरोट खा सकते है तो आप gym के तुरंत बाद अखरोट का सेवन कर सकते है
1 दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए
हमने देखा है की बहुत से व्यक्ति अखरोट खाने लगते है पर उनके दिमाग में चलता रहता है की 1 दिन में कितने अखरोट में खा सकता हु जिसे मुझे समस्या न हो
1 दिन में आप कितने अखरोट का सेवन कर सकते है यह आपके दिनचर्या पर निर्भर करता है अगर आप कोई कार्य नहीं करते एक जगह बैठे रहने का कार्य है तो आपको 2 अखरोट का सेवन दिन में करना चाहिए
इसी के साथ अगर आप फिजिकल कार्य करते है चलते फिरते है तो आप 2 से 5 अखरोट का सेवन आसानी से कर सकते है आपको किसी प्रकार की समस्या नहीं होगी
अखरोट खाने के गजब के फायदे
अखरोट को कैसे खाना चाहिए और कितना खाना चाहिए यह तो आपको पता चल ही गया होगा अब हम आपको अखरोट से मिलने वाले चमत्कारी फायदों के बारे में बताएगे जो इस प्रकार है
(1) . हृदय के लिए लाभकारी है
अखरोट हमारे हृदय के लिए लाभकारी है अखरोट हमारे LDLकॉलेस्ट्रोल को कम कर देता है और HDL कॉलेस्ट्रोल को बढ़ा देता है जो की अच्छा होता है
इसी के साथ अखरोट हमारे शरीर की नशों की हार्डनेस को कम करता है जिसे नश ब्लॉक होने की समस्या नहीं होती है और खून नशों में ठीक बहता है इन सभी के अनुसार अखरोट हृदय के लिए लाभकारी है
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(2) . दिमाग के लिए लाभकारी है
अगर आप अखरोट का सेवन करते है तो यह आपके दिमाग के लिए बहुत लाभकारी है क्युकी अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो की दिमाग को शार्प करता है हमारे सोचने और याद रखने की शमता को बढाता है
(3) . मधुमेह के लिए लाभकारी है
आज के समय में मधुमेह की समस्या से 70% लोग परेशान है और इसका इलाज चाहते है तो आपको बता दे की अखरोट मधुमेह को कम करता है उसे बढ़ने से रोकता है साथ ही ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखता है
(4) . कैंसर के खतरे को कम करता है
अखरोट मुख्या पुरुष और महिलाओं में होने वाले कैंसर को रोकता है पुरुष में अखरोट प्रोस्टेट कैंसर होने से रोकता है और महिलाओं में अखरोट ब्रैस्ट कैंसर होने से रोकता है
(5) . स्पर्म काउंट को बढाता है अखरोट
पुरुषो को सबसे बड़ी समस्या स्पर्म काउंट कम होने की होती है और इसके लिए पुरुष अलग अलग मेडिसिन लेते रहते है पर अगर आप अखरोट खाते है तो इसे स्पर्म काउंट की संख्या बढती है जिसे हेल्थ और स्टेमिना बढ़ता है कमजोरी दूर होती है
(6) . त्वचा और बालो के लिए लाभकारी है
अखरोट आपकी त्वचा और बालो के लिए भी बहुत लाभकारी है अगर त्वचा में रूखापन रहता है और बाल झड़ते है तो आप अखरोट का सेवन करे इसे त्वचा में नमी आती है और बाल मजबूत होते है
अखरोट कब नहीं खाना चाहिए
अखरोट खाने के बारे में तो आपको पता चल गया है परन्तु कई बार आपको कुछ बातो का ध्यान रखना पड़ता है अखरोट खाने से पहले जानते है उन बातो के बारे में
(1) . मोटापा होने पर अखरोट का सेवन कम करे
अगर आपका वजन अधिक है और आप मोटापे से परेशान है तो आपको अखरोट का सेवन कम करना चाहिए या नहीं करना चाहिए क्युकी इसमें फाइबर अधिक होता है फैट अधिक होता है जिसे आपका वजन जयादा बढ़ जाता है इसलिए मोटापे में अखरोट न खाए
(2) . पेट में अल्सर होने पर अखरोट न खाए
अगर आपको पेट में अल्सर हो गया है और आप परेशान है तो आपको अखरोट का सेवन नहीं करना है क्युकी अखरोट की तासीर गर्म होती है इसे पेट में समस्या उत्पन हो सकती है
(3) . प्रेगनेंसी में अखरोट डॉक्टर की सलाह से ले
अगर कोई महिला प्रेगनेंसी में है तो अखरोट का सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए क्युकी प्रेगनेंसी के दोरान बहुत सी बातो का ध्यान रखना पड़ता है
(4) . एलर्जी होने पर न ले
बहुत से व्यक्ति एसे होते है जिनको अखरोट से एलर्जी होती है तो उन लोगो को अखरोट से दुरी बनाकर रखनी चाहिए अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए
अखरोट खाने से पहले उपर बताई गई बातो का ध्यान रखे
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको अखरोट कैसे खाना चाहिए इसके बारे में पता चल गया होगा और अब आपको इसे जुडी कोई समस्या नहीं होगी एक बात का ध्यान रखे की आपको अखरोट का सेवन सभी चीजो को ध्यान में रखकर करना चाहिए क्युकी हर व्यक्ति का शरीर और समस्या अलग अलग होती है किसी को फायदा हो सकता है तो किसी को नुकसान भी हो सकता है इसलिए सही मात्रा में सेवन करे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . क्या कॉलेस्ट्रोल बढ़ने और हृदय की समस्या में अखरोट खा सकते है?
ans . आप कॉलेस्ट्रोल बढ़ने और हृदय की समस्या में अखरोट का सेवन कर सकते है यह कॉलेस्ट्रोल को कम करता है अभी एक रिसर्च से पता चला है की अखरोट हृदय रोग के जोखिम को कम करता है तो आप अखरोट खा सकते है|
Q . गर्मी के मोष्म में अखरोट कैसे खा सकते है?
ans . गर्मी के मोषम में आप रात को सोने से पहले अखरोट को पानी में भीगने के लिए रख दे और सुबह खाली पेट अखरोट को चबाकर खाए|
Q . अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
ans . अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट और शाम को 5 बजे खाली पेट है|
Q . क्या अखरोट के पानी को पी सकते है?
ans . आप अखरोट के पानी का सेवन कर सकते है इसे दिमाग तेज होता है और दिमाग में होने वाले रोग का खतरा कम होता है|
Q . क्या अखरोट और बादाम को एक साथ भीगने के लिए रख सकते है?
ans . हाँ आप अखरोट और बादाम को एक साथ भीगने के लिए रख सकते है|
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