शरीर में थकान और कमजोरी के कारण आपको बहुत से देखने को मिल जाएगे आप हमेशा थका थका महसूस करते है आलस रहता है
किसी काम में मन नहीं लगता है हमेशा सोने को मन करता है तो हम आपको बता दे की यह समस्या आपकी कई कारणों से हो सकती है जिसे आपको शरीर में थकान और कमजोरी होती है और आपका काम करने में मन नहीं लगता है
आज के समय में लोगो के पास बहुत ज्यादा काम है और जिसके कारण वह अछि नींद भी नही ले पाते है और शरीर में थकान और कमजोरी होती है
आज की नई टेक्नोलॉजी में सभी काम मोबाइल फ़ोन से किए जाते है और बहुत से लोग मोबाइल फ़ोन का ज्यादा इस्तेमाल करते है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है
आज हम शरीर में थकान और कमजोरी के सभी कारणों के बारे में आपको बताएगे फिर वह नोर्मल थकान हो या किसी बिमारी का संकेत हो जानते है
शरीर में थकान और कमजोरी के कारण
शरीर में थकान और कमजोरी के सभी कारण इस प्रकार है जानिए
(1) . मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना
जैसा की आपको पता है की आज के समय में सभी के पास मोबाइल है और सभी इस्तेमाल करते है परन्तु कुछ लोग मोबाइल का इस्तेमाल बहुत अधिक मात्रा में करते है
कुछ लोग मोबाइल का इस्तेमाल देर रात तक करते है अछे से नींद नहीं लेते है और जिसके कारण सुबह देर तक सोते है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है
देखा जाता है की बहुत से लोग जो ज्यादा मोबाइल का इस्तेमाल करते है उनको हमेशा सिर में दर्द की समस्या भी रहती है इसलिए ज्यादा मोबाइल का इस्तेमाल न करे
(2) . एनीमिया की समस्या होने के कारण
शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण होता है शरीर में एनीमिया की समस्या होना इस बिमारी में खून की कमी हो जाती है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होने लगती है
जब हमारे शरीर में आरबीसी की मात्रा कम हो जाती है या कम होने लगती है जिसके कारण नया खून नहीं बन पाता है इसे हम एनीमिया की समस्या कहते है अगर आपको एनीमिया है तो आपको शरीर में थकान और कमजोरी होगी
एनीमिया के कुछ लक्ष्ण
(1) . काम करते समय जल्दी सांस चढ़ जाना
(2) . दिल की धडकन का तेज हो जाना
(3) . उठने बैठने और चलने में समस्या होना
(4) . सिर में लम्बे समय तक दर्द
(5) . चक्र आने की समस्या होना
एनीमिया की समस्या में क्या खाए
(1) . आप फलो में सेब , केला , आलू बखारे का सेवन कर सकते है
(2) . किशमिस का सेवन कर सकते है
(3) . चुकंदर का सेवन कर सकते है
(4) . अनार का सेवन कर सकते है
(5) . टमाटर या अमरुद का सेवन कर सकते है
(3) . थायराइड की समस्या होने कारण
भारत में अधिकतर लोगो को थायराइड की समस्या होती है शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण होता है थायराइड की समस्या का होना हमारे गले की अन्दर एक थायराइड ग्लैंड होती है जो हार्मोन को रिलीज करती है
जब हम कोई काम कर रहे होते है और हमें एनर्जी की जरूरत होती है तब यह थायराइड ग्लैंड ज्यादा हार्मोन को रलीज करती है और हमें शक्ति मिलती है थकान नहीं होती है
परन्तु जब यह थायराइड ग्लैंड बहुत ज्यादा या बहुत कम हार्मोन रिलीज करने लगती है तो थायराइड होता है और शरीर में थकान और कमजोरी होती है
थायराइड के कुछ लक्ष्ण
(1) . वजन बहुत कम या बहुत ज्यादा हो जाना
(2) . गर्दन में सुजन होना
(3) . हमेशा थकान महसूस करना
(4) . डिप्रेशन होना स्किन का ड्राई होना
(5) . बहुत गुसा आना ज्यादा ठंड लगना
थायराइड की समस्या में क्या खाए
(1) . अंगूर , सेब , खरबूजा का सेवन कर सकते है
(2) . अखरोट , सूरजमुखी के बिज का सेवन कर सकते है
(3) . दाल , दही अंडा , मछली , चिकन आदि का सेवन कर सकते है
(4) . भिन्डी , लोकी , पालक का सेवन कर सकते है
(4) . डायबटिज की समस्या होने के कारण
शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है डायबटिज की समस्या का होना अगर आपको डायबटिज की समस्या है तो आपको शरीर में थकान और कमजोरी होगी और डायबटिज की समस्या जल्दी से ठीक नहीं होती है
डायबटिज की समस्या में खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है जिसके कारण शरीर इंसुलिन सही मात्रा में नहीं बना पाता है अगर बना भी लेता है तो इस्तेमाल नहीं कर पाता है जिसके कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है
डायबटिज के कुछ लक्ष्ण
(1) . बार बार पेशाब आने की समस्या उत्पन होना
(2) . शरीर में बहुत ज्यादा थकान महसूस होना
(3) . बहुत ज्यादा प्यास लगना
(4) . भूख ज्यादा लगने की समस्या होना
(5) . आँखों में धुंधला पन आ जाना
डायबटिज की समस्या में क्या खाए
(1) . पालक , तोरई , लोकी का सेवन करे
(2) . आंवला , पपीता , खरबूजा , अमरुद का सेवन करे
(3) . भिन्डी , खीरा , शिमला मिर्च का सेवन करे
(4) . शलगम , ककड़ी , सरसों का साग का सेवन करे
(5) . अपने खाने में फाइबर की मात्रा थोड़ी ज्यादा ले
(5) . बहुत ज्यादा तनाव होने के कारण
तनाव की समस्या आज के समय में बहुत अधिक देखने को मिलती है तनाव होने पर शरीर में थकान और कमजोरी होती है तनाव एक एसी समस्या है जिसमे हमारा मन एक जगह नहीं टिकता है
हमारा मन दो जगह पर रहता है हम कोई भी सही निर्णय नहीं ले पाते है और एक ही चीज के बारे में सोचते है इसे हम तनाव कहते है शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण तनाव भी होता है इसलिए तनाव मुक्त रहे
तनाव के कुछ लक्ष्ण
(1) . सिर में दर्द होना
(2) . उदास रहना
(3) . दांत और जबड़े पिसना
(4) . किसी काम में दिल न लगना
(5) . ज्यादा सोना या कम सोना
तनाव में क्या खाना चाहिए
(1) . संतरे और स्ट्रोबेरी का सेवन करे
(2) . अंगूर का सेवन करे
(3) . अलसी , सूरजमुखी का सेवन करे
(6) . बहुत ज्यादा आराम करने के कारण
शरीर में थकान और कमजोरी का एक कारण होता है बहुत ज्यादा आराम करना बहुत से लोगो का कहना होता है की अगर वह ज्यादा आराम करते है तो उनको एनर्जी मिलती है और थकान नहीं होती परन्तु एसा कहना गलत है
अगर आप ज्यादा आराम करते है और पूरा दिन सोते रहते है तो इस कारण शरीर में थकान और कमजोरी होती है इसलिए अगर आप पूरा दिन थका थका महसूस करते है तो आपको एकसरसाइज़ करनी चाहिए या फिर आप टहल सकते है
ज्यादा आराम करने से क्या होगा
(1) . ज्यादा थकान व कमजोरी होती है
(2) . दिमाग पर बुरा असर पड़ता है
(3) . मोटापा और वजन बढ़ने की समस्या होना
(4) . फ़ालतू के सपने आना
(5) . शरीर के सिस्टम का बिगड़ जाना
(7) . अच्छी नींद न मिलने के कारण
शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है अछि नींद का न मिलना अगर आप रात को अछे से नही सो पा रहे हो तो आपको थकान व कमजोरी महसूस होगी क्युकी विज्ञान के मुताबिक़ जब आप रात को सोते हो तो हमारा दिमाग मेमोरी को स्टोर करता है
बहुत सारे हार्मोन को बनाता है हमारे शरीर में एनर्जी को स्टोर करता है और यह सब रात को सही नींद लेने के कारण होता है जब हम रात को सोते है और अछि नींद लेते है तो हमें यह सब अछे से मिलता है जिसे हम जब सुबह उठते है तो फ्रेश महसूस करते है
अछि नींद के लिए क्या खाए
(1) . बादाम का सेवन करे अछि नींद के लिए
(2) . डार्क चोकलेट का सेवन करे
(3) . केले का सेवन कर सकते है अछि नींद के लिए
(4) . गर्म दूध का सेवन कर सकते है
(5) . चेरी का सेवन कर सकते है
(8) . प्रोटीन का सेवन कम करने के कारण
शरीर में थकान और कमजोरी के कारण में से एक कारण होता है आप प्रोटीन का कम सेवन करते है विज्ञानं का मानना है की अगर आप खाने में प्रोटीन का सेवन कम कर रहे है तो भी आपको थकान व कमजोरी होगी क्युकी जब आप प्रोटीन का खाने में कम इस्तेमाल करेगे तो आपका मेटाबॉलिज्म कम होगा
और जब मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाएगा तो आपको थकान व कमजोरी महसूस होगी आलस रहेगा और अगर आप प्रोटीन का सेवन ज्यादा करते है तो आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है इसलिए ज्यादा प्रोटीन ले
प्रोटीन युक्त खाद्य प्रदार्थ
(1) . अंडे का सेवन कर सकते है
(2) . चिकन का सेवन कर सकते है
(3) . दूध का सेवन कर सकते है
(4) . बादाम का सेवन कर सकते है
(5) . सोया दाल का सेवन कर सकते है
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको शरीर में थकान और कमजोरी के कारण पत्ता चल गए होंगे और इसे ठीक करने के लिए आप किसी एक कारण को लेकर दवाइयां नहीं खा सकते है उसके लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह ले चेक करवाए क्यों थकान और कमजोरी हो रही है और चेकप के दोरान जो समस्या होगी उसके अनुसार इलाज होगा
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . शरीर में थकान और कमजोरी होने पर क्या करे ?
ans . आपको रोज सुबह जल्दी उठ जाना चाहिए और रात को भी जल्दी से सो जाना चाहिए इसे आपको फ्रेश महसूस होगा |
Q . डॉक्टर को कब दिखाए ?
ans . जब आपको बहुत ज्यादा थकान महूसस हो चलने में समस्या हो नींद ज्यादा आने लगे तो आपको डॉक्टर की सलाह लें लेनी चाहिए |
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