एक सेब से कितनी कैलोरी मिलती हैं

क्या आपको पता है एक सेब से कितनी कैलोरी मिलती हैं सेब हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है एक सेब से हमें 95 कैलोरी प्राप्त होती है

जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाता है आयुर्वेद के अनुसार अगर हम हर रोज सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन करते है तो पेट से जुडी अधिकतर समस्या ख़त्म हो जाती है

सेब से हमे कितनी कैलोरी मिलती हैं यह सेब के अकार और उसकी प्रजाति पर निर्भर करता है सेब की कम से कम 700 प्रजाति पाई जाती है

जिनमे से 7 या 8 मुख्या प्रजाति होती है और सभी में अछि मात्रा में कैलोरी पाई जाती है इसके साथ ही सेब में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है

सेब में विटामिन ए , विटामिन बी , विटामिन सी , कैल्शियम , पोटैशियम , एंटीओक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे दिमाग में खून को सही प्रकार से पहुचाता है

सेब के सेवन से हमें दिमाग में होने वाली समस्या नहीं होती है हम तनाव से दूर रहते है इसके अलावा सेब बहुत सी बीमारियों को कम करने व रोकने में मदत करता है

एक सेब से कितनी कैलोरी मिलती हैं

एक सेब के सेवन से आपको 95 कैलोरी प्राप्त होती है इसके अलावा भी कई तत्व पाए जाते है जो इस प्रकार है

सेब के अन्दर यह सब विटामिन्स और मिनिरल्स पाए जाते है साथ ही 95  कैलोरी पाई जाती है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है और हमें कई बीमारियों से बचाती है अगर आप एक सेब रोज सुबह खाते है तो आपको बहुत अछि भूख लगेगी

क्यों जरुरी है सेब हमारी सेहत के लिए

सेब जो गुणों से भरपूर होता है एक सेब रोजाना खाने से हम सवस्थ रहते है हमारा पाचन सही प्रकार से काम करता है हमे पेट से जुडी समस्या नहीं होती है पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है

सेब के अन्दर एंटीओक्सिडेंट पाया जाता है अछि मात्रा में फाइबर पाया जाता है कैल्शियम पाया जाता है बहुत से विटामिन्स पाए जाते है इसके साथ ही सेब में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है

सेब में विटामिन ए , विटामिन सी , फाइबर , कार्बोहाईड्रेट्स पाया जाता है अगर आपको गुसा आता है नींद पूरी नहीं हो पाती है तो आप हर रोज सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन करे आपकों फायदा होगा

अगर आपको आँखों से देखने की समस्या होती है या फिर बहुत ज्यादा कमजोरी होती है तो आपको हर रोज सेब का सेवन करना चाहिए यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा

सेब हमारी सेहत के लिए इसलिए फायदेमंद होता है क्युकी सेब में बहुत से विटामिन , कैलोरी आदि पोषक तत्व पाए जाते है जो हमें जवान दिखने में मदत करता है और हमें सवस्थ रखता है

सेब खाने के बेहतरीन फायदे

सेब खाने के आपको बहुत से फायदे होते है जो इस प्रकार है जानिए

(1) . तवचा के लिए फायदेमंद

आज के समय में अधिकतर लोग चाहते है की उनकी त्वचा बिलकुल साफ़ हो देखने में अछि लगे इसके लिए वह बहुत कुछ करते है परन्तु एक सेब का सेवन हमारी तवचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है

सेब के अन्दर विटामिन सी पाया जाता है साथ ही कैल्शियम , फाइबर आदि तत्व पाए जाते है जो तवचा को साफ़ करती है साथ ही तवचा पर हो रहे दाग धबो को भी ख़त्म कर देती है और तवचा को साफ़ और सुन्दर बनाती है

(2) . डायबटिज के लिए फायदेमंद

डायबटिज की समस्या भारत में सबसे ज्यादा देखि जाती है हर दस में से एक को डायबटिज की समस्या है जो बहुत जादा खतरनाक होती है परन्तु देखा गया है की सेब का सेवन डायबटिज के मरीजो के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है

डायबटिज बढ़ने के बाद आप इंसुलिन लेना पसंद करते है इसके लिए अगर आप रोज एक सेब का सेवन करते है तो आपकी डायबटिज की समस्या कम हो जाएगी और रुक जाएगी जिसे आपको समस्या नहीं होगी

(3) . दांतों के लिए है फायदेमंद

बहुत से लोगो को दांतों की समस्या होती है उन लोगो के लिए सेब बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है उसके साथ ही मुंह से आने वाली बदबू को भी सेब आसानी से ख़त्म कर देता है जिन लोगो के मुंह से बदबू आती है

या दांतों में केवटी की समस्या हो जाती है या मसूड़े से खून आने की समस्या होती है दांतों में पीलापन रहता है ठंडी चीजे खाने की समस्या होती है तो आप सेब का सेवन कर सकते है आपकी दांतों से जुडी सभी समस्या खत्म हो जाएगी

(4) . हडियों के लिए है फायदेमंद

हडियों से जुडी समस्या होना आज के समय में आम बात हो गई है जवान लोगो को भी हडियों से जुडी समस्या हो रही है हडियों की समस्या के लिए सेब बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है जैसा की आपको पता है की सेब में अछि मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है

और केल्शियम हमारी हडियों को मजबूत करता है इसलिए अगर आपको लगता है की आपको हडियों की समस्या है कैल्शियम कम है तो आप सेब का सेवन करे

(5) . हार्ट के लिए फायदेमंद है सेब

सेब के फायदे की बात की जाए तो सेब हमारे हार्ट के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है यह हार्ट को सवस्थ रखने में मदत करता है बहुत से लोगो को हार्ट की समस्या है और हर कोई सोचता है की वह हार्ट की समस्या से निजात पा ले और इसके लिए आप बहुत सी दवाइयों का सेवन भी करते है

अगर आप हर रोज सुबह के समय एक सेब का सेवन करते है तो आपको हार्ट से जुडी समस्या नहीं होगी और आपको आराम भी मिलेगा

(6) . वजन कम करता है सेब

भारत में अधिकतर लोग एसे है जिनका वजन बहुत ज्यादा होता है उन लोगो को चलने में बैठने में लेटने में समस्या होती है और उन लोगो को बहुत सी बीमारियाँ भी हो जाती है क्युकी कहाँ जाता है की मोटापा होता है बीमारियों का घर एसे में बहुत से लोग पतला होने के लिए दवाइयां खाते है

ज्यादा व्यायाम करते है या टीवी में दिखाए जाने वाले मशीन का इस्तेमाल करते है जिसे समस्या होती है अगर आप रोज एक सेब का सेवन करते है तो आपको वजन कम करने में मदत मिलेगी और समस्या भी नही होगी

(7) . कब्ज के लिए है फायदेमंद

कब्ज की समस्या हर घर में किसी न किसी को होती है क्युकी यह समस्या भी आज के समय में आम हो गई है परन्तु इसके वजह से शरीर में बहुत सी बीमारियाँ होने लगती है मल को निकालने के लिए ज्यादा जोर लगाना कब्ज की समस्या होती है

इसके लिए अगर आप सेब का सेवन करते है तो आप आसानी से कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते है क्युकी कब्ज की समस्या में पाचन क्रिया सही काम नहीं करती है इसलिए रोज सुबह सेब का सेवन करे

अपने खाने में सेब को कैसे शामिल करे

आप आसानी से सेब को अपनी दिन चर्या में शामिल कर सकते हो क्युकी सेब को आप आसानी से खा सकते हो परन्तु एक बात का ध्यान रखे की सेब के सेवन से पहले सेब को अछे से धो ले तभी सेवन करे

(1) . सेब को आप सुबह सूर्यास्त से पहले खा सकते है आप इसका सेवन खाना खाने से पहले कर सकते है क्युकी खाली पेट सेब का सेवन फायदेमंद होता है

(2) . सेब को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले ध्यान रहे की आप सेब का सेवन रात को सोने से पहले न करे इसे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है साथ ही पाचन क्रिया स्लो हो सकती है

(3) . आप सुबह के नाश्ते के बाद 11 बजे भी एक सेब खा सकते हो यह भी आपके लिए फायदेमंद होगा

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको एक सेब से कितनी कैलोरी मिलती हैं इसके बारे में पता चल गया होगा और आपको इसके फायदे भी पता चल गए होंगे अगर आप सही मात्रा में सेब का सेवन करते है तो आपको बहुत से फायदे होंगे

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