कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग हमारे शरीर में अलग अलग प्रकार की समस्या को उत्पन कर सकते है कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जादा जरुरी होता है क्युकी यह हमारी हडियों को मजबूत रखता है

केल्शियम हमें अलग अलग फल और सब्जियों से आसानी से प्राप्त हो जाता है जिसके सेवन से हमे कैल्शियम की कमी नहीं होती है और हम कई बीमारियों से बचे रहते है हमे पता होना चाहिए की कैल्शियम क्या होता है

कैल्शियम का अटॉमिक मॉस 40.078 होता है हमारा शरीर केल्शियम का निर्माण नहीं करता है मतलब हमे विटामिन डी के द्वारा कैल्शियम मिलता है अगर हमे सही कैल्शियम चाहिए तो विटामिन डी का सेवन करना होना

हमारे शरीर को 1000 मिलीग्राम पर डे कैल्शियम की जरुरत होती है आपको एक गिलास दूध में पुरे दिन का केल्शियम प्राप्त हो जाता है जिसे आपको केल्शियम की कमी नहीं होगी

कैल्शियम का मुख्या कार्य हमारे शरीर की हडियों और दांतों को मजबूत बनाना होता है हमारे शरीर का 99 % कैल्शियम हमारी हडियों में पाया जाता है और बाकी का 1 % कैल्शियम खून में होता है

अगर किसी व्यक्ति की उम्र 50 साल से अधिक होती है तो उसे 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की जरुरत होती है एक दिन में हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा 8.5 – 10.2mg/dl तक होनी चाहिए

जानते है की अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है तो हमे कैल्शियम की कमी से कौन से रोग होते है जानते है उनके बार में

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग

कैल्शियम की कमी से क्या होता है जानते है –

(1) . तनाव हो जाता है

कैल्शियम की कमी से तनाव उत्जोपन होता है यह हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक नुक्सानदायक है और तनाव का मुख्या कारण कैल्शियम की कमी है जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हमें कई प्रकार की दिमागी समस्या होने लगती है हम जादा सोचने लगते है जिसे तनाव उत्पन हो जाता है

(2) . बाल झड़ने लगते है

बाल हमारे शरीर की सुन्दरता है परन्तु जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो बाल की नमी खत्म होती रहती है बाल कमजोर होने लगते है बालो की जड़े कमजोर होकर बाल झड़ने लगते है टूटते है साथ ही बाल बहुत अधिक रूखे हो जाते है और यह कैल्शियम की कमी के कारण होता है

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(3) . हार्ट बीट स्लो हो जाती है

हमारे शरीर का मुख्या अंग हार्ट होता है जिसे हम जिन्दा है और कैल्शियम की कमी हार्ट में भीं समस्या उत्पन कर देती है अगर किसी वयक्ति के शरीर में अधिक मात्रा में कैल्शियम की कमी है तो उसकी हार्ट बीट स्लो हो जाती है जिसके कारण हार्ट से जुडी बहुत सी समस्या उत्पन हो जाती है

(4) . त्वचा रुखी हो जाती है

हमारी त्वचा हमारे लिए बहुत जरुरी है परन्तु अगर यही त्वचा रुखी और बेजान हो जाती है तो हम परेशान हो जाते है और एसा होता है कैल्शियम की कमी के कारण कैल्शियम हमारी त्वचा में नमी बनाए रखता है परन्तु इसकी कमी होते ही त्वचा ड्राई हो जाती है फटने लगती है रोनक खत्म हो जाती है

(5) . हाथ पैरों में झुनझुनी होने लगती है

कैल्शियम की कमी से हाथ पैरों में झुनझुनी हो जाती है और इसका मुख्या कारण कैल्शियम की कमी होती है जब कैल्शियम की कमी होनी शुरू होती है तो हाथ पैर सुन हो जाते है अगर एक ही जगह पर बैठे रहे तो उठने पर झुनझुनी सी लगती है यह कैल्शियम की कमी के कारण होता है

(6) . हडियाँ कमजोर हो जाती है

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग में एक है हडियों का कमजोर हो जाना अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो हडियाँ कमजोर हो जाती है और सबसे जादा रीढ़ की हडी क्युकी हडियों में ही 100 % में से 99 % कैल्शियम होता है जिसे हडियाँ मजबूत रहती है परन्तु कैल्शियम की कमी के कारण कमजोर हो जाती है दर्द की समस्या होती है

(7) . डायरियाँ की समस्या हो जाती है

डायरियाँ यह पाचन से जुडी समस्या होती है जिसमे व्यक्ति को दस्त लग जाती है जो कई दिनों तक रह सकती है इसके कई कारण होते है परन्तु अगर शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो डायरियाँ हो जाता है अगर यह जादा दिन तक रहे तो समस्या अधिक बढ़ सकती है कमजोरी जादा हो जाती है

(8) . मुहँ का अल्सर हो जाता है

कैल्शियम की कमी से मुहँ का अल्सर हो जाता है इसमें मुहँ में छाले हो जाते है जिसे जलन हो जाती है वेसे तो अल्सर के बहुत से कारण होते है परन्तु इसका एक कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होना भी होता है जिसे मुहँ की झिली कमजोर होकर छिल जाती है या अधिक तेज ब्रश करने से

(9) . दांत कमजोर हों जाते है

कैल्शियम की कमी से दांत का रोग मुख्या है क्युकी कैल्शियम का मुख्या कार्य दांत और हडियों को मजबूत करना है परन्तु जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो दांत कमजोर हो जाते है दांत में झुनझुनी होने लगती है दांत में दर्द होने लगता है और यह कैल्शियम की कमी के कारण होता है

(10) . नाख़ून में सफ़ेद दाग हो जाते है

आपने देखा होगा बहुत से लोगो को उनके नाख़ून के उपर सफ़ेद सफ़ेद दाग होते है जो झड़ते भी है एसा इसलिए होता है की उन व्यक्तियों के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है जिसे नाख़ून कमजोर होने लगते है नाख़ून में सफ़ेद दाग हो जाते है और कई बार नाख़ून टूट भी जाते है

(11) . मांशपेशियो में दर्द होता है

कैल्शियम की कमी से मांशपेशियो में दर्द होता है जिसे पुरे शरीर में थकान महसूस होने लगती है अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो उसके मांसपेशियों में एंठन और दर्द होने लगता है

कैल्शियम युक्त खाद्य प्रदार्थ

आपको कैल्शियम की कमी से कौन कौन से रोग होते है इसके बारे में तो पता चल गया होगा परन्तु आपको कैल्शियम युक्त खाद्य प्रदार्थ के बारे में पता होना जरुरी है जानिए उन खाद्य प्रदार्थ के बारे में-

(1) . संतरे का सेवन अधिक करे

(2) . दूध का सेवन करे

(3) . हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करे

(4) . ड्राई फ्रूट का अधिक सेवन करे

(5) . फलिए वाली दालो का सेवन करे

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको पता चल गया होगा कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग के बारे में और साथ ही केल्शियम को पूरा करने वाले खाद्य प्रदार्थ के बारे में , केल्शियम हमारे लिए जरुरी है इसलिए अगर आपको लगता है की आपके शरीर में केल्शियम की कमी है और लक्ष्ण दिखाई दे रहे है तो तुरंत डॉक्टर से मिले और जांच करवाए

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