बीटा कैरोटिन क्या है 2021 | कैरोटीन प्रोटीन किसमें पाया जाता है

बीटा कैरोटिन जो है वो पैधो मैं ये तत्व मिलते है जो इंसान के शरीर मैं अच्छा एंटीआकसीडेट असर डालता है और ये आपके शरीर मैं जाते ही विटामिन A मैं  बदल जाता है इसको हम विटामिन A भी कह सकते है  विटामिन A हमारे आखो के लिए बहुत ही अच्छा रहता है

अगर महिला प्रेग्नेट होने पर कुपोषण के कारण होने वाली मौत को यह कम करता है रात को ना दिखने वाली बीमारी रतौधि को भी यह कम करता है अगर महिला डिलीवरी होने के बाद अगर उसे बुखार आता है तो ये उसको भी कम करता है

बीटा कैरोटिन क्या है | कैरोटीन प्रोटीन किसमें पाया जाता है

आखिर ये बीटा कैरोटिन होता क्या है

ये एक रेड कलर और नारंगी कलर का एक जूस का मिश्रण होता है ये समान्यता आपके फलो और पैधो मैं मिलता है

बीटा कैरोटिन के फायदे

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ये आपको दिल को अच्छा रखता है , कैसर से बचाव करता है ,आपके दिमाग को कार्य करने के लिए जरुरी है ,सास लेने मैं सहायता करता है आपको  सुगर की बीमारी से बचाता है गटिया के रोगों से बचाता है आपको एक चमकदार त्वचा प्रदान करता है बालो की परेशानी को दूर करता है

बीटा कैरोटिन को कितनी मात्रा मैं लेना चाहिए 

एक जवान आदमी को दिन मैं करीब 6 से 15 मिलीग्राम बीटा कैरोटिन आप ले सकते है 

और एक बच्चे को 3 से -6  मिलीग्राम लिया जा सकता है 

बीटा कैरोटिन किन किन जिचो मैं पाया जाता है 

आपको बता दे बीटा कैरोटिन हरे ,पीले और नारंगी कलर के फल और सब्जियों से मिलता है पर कुछ ऐसे भी फल और सब्जियों और जड़ीबूटियों मैं बीटा कैरोटिन ज्यदा पाई जाती है 

बीटा कैरोटिन किन सब्जियों मैं पाया जाता है

शतावरी ,बोकरी ,गाजर ,प्याज ,मटर ,कद्दू ,पालक ,सरसों का साग ,टमाटर ,और शकरकंद 

बीटा कैरोटिन किन फल मैं पाया जाता है 

खुबानी ,बेर,अमरुद ,संतरा ,पपीता ,तरबूज

जड़ीबुट्टी और मसाले मैं पाए जाते है 

काला मिर्ची ,अजवाईन की पतिया ,अजमोद ,तुलसी ,पिस्ता , अखरोट आदि 

बीटा कैरोटिन से होने वाला नुक्सान 

बीटा कैरोटिन अगर फल सब्जियों और मसालों और भोजन के रूप मैं आपके शरीर मैं जाता है तो आपको बीटा कैरोटिन से कोई नुकसान नही होता है , अगर आप बीटा कैरोटिन अधिक मात्रा मैं लेते है या अधिक बीटा कैरोटिन की दवा लेते है तो आपको नुकसान हो सकता है पता चला की आप अधिक मात्रा मैं लेते है तो आपको फायदे की जगह नुकसान हो जाता है क्युकी कोई भी अधिक मात्रा मैं दवाई लेते है तो उसका नुकसान ही होता है 

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बीटा कैरोटिन की अधिक मात्रा लेने से आपको कैसर का खतरा होता है और इसके हानिकारक प्रभाव हो सकता है और बीटा कैरोटिन की अधिक मात्रा लेने से मेल मैं प्रोस्टेट कैसर होने की सम्भावना अधिक होती है 

 

DISCLAIMER– आपको कुच्छ मैं करने से पहले डॉक्टर की सलाह से ही करे 

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