benefits of mango in Hindi 2021 | mango benefits for health

आज हम आपको आम के फायदे और नुकसान के बारे मैं बात करने जा रहे है आशा करते है की आपको पसद आयेगा

आम जिसे फलो का राजा कहाँ जाता है ,यह सिर्फ खाने में स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है | आम को लोग बड़े चाव के साथ खाते है , आम के सीजन का इंतज़ार हर कोई करता है , आम को सब्जी , अचार , फल के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है पुरे भारत में आम को अनेक गुणों के लिए माना जाता है क्युकी यह सबसे सस्ता फल है , जो खाने में बहुत स्वादिष्ट है और इसे बहुत कम पेसो में ख़रीदा भी जा सकता है | और हम mango benefits for health के क्या बेनिफिट होते है इसके बारे मैं बतायेगे 

mango benefits in Hindi 2021 | mango benefits for health

आम गर्मियों के लिए वरदान सिद्ध हुआ है हर कोई आम की तरफ खीचा चला आता है और हर कोई आम खाना पसंद करता है आम की तासीर गर्म  होती है, आम को देखकर आपको बहुत सी कहानिया भी याद आ जाती होगी | भारत में 400 से जायदा आम की प्रजातीय पायी जाती है | हम आम दो तरीको से खाते है एक काटकर और दूसरा चूस कर और यह दोनों ही तरीको से फायदेमंद होता है | आज हम आम के फायदे नुकसान , और आम के कई और फायदों के बारे में बात करेगे |

आम कितने प्रकार के होते है-types of mangoes in india

Contents

हमारे देश में आम के बहुत से नाम और प्रजातीय पायी जाती है और हर आम अलग अलग जगह पर लगाया जाता है | हर एक आम अपनी अपनी जगह के नाम से मशहुर है जानते है कुछ आम के नाम व् प्रजातीय –

  • लंगड़ा आम

यह आम खाने में बहुत सवादिस्ट होता है , इस आम को वाराणासी उतरप्रदेश  में उगाया जाता है |यह आम  जुलाई अगस्त से मिलने लगता है यह आम हरे रंग में होता है पूरा , क्या आप जानते हो इस आम को लंगड़ा क्यों कहाँ जाता है |

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इस नाम के पीछे एक व्यक्ति की कहानी है , एक बार एक व्यक्ति ने यह आम खा कर इसका बिज अपने घर में लगा दिया कुछ दिन बाद आम का पेड़ उग गया और उस पेड़ पर आम आ गए जब लोगो ने इस पेड़ के आम खाए तो बहुत सवादिस्ट थे , जिस व्यक्ति ने इस आम के बिज को लगाया था वह लंगड़ा था और तब से इस आम का नाम लंगड़ा रख दिया गया |

  • नीलम आम

यह आम हेदराबाद में पाया जाने वाला बहुत ही सवादिस्ट आम है |यह आम पुरे इंडिया में भी उगाया जाता है , यह आम जून के महीने में बहुत आते है और यह आम और आम के मुकाबले थोड़े छोटे होते है | और इनकी स्कीन थोड़ी orange colour में दिखाई देती है  इसलिए यह आम पुरे भारत वर्ष में महसूर है |

  • तोतापुरी आम

यह आम तेलगाना , कर्नाटका , तमिलनाडु आदि में पाया जाता है |यह आम लाल और हरा रंग का होता है , इसका यह नाम इसलिए पड़ा है क्युकी यह आम देखने में तोते की चोच जेसा लगता है , यह आम जयादा मीठा नहीं होता पर यह आम सलाद और अचार बनाने के लिए एक दम सही माना जाता है | यह आम कचा काटकर खाने में तो और भी जायदा सवादिस्ट लगता है |

  •  दसहेरी आम

यह आम लखनऊ और मलीहाबाद में पाया जाता है , ककोरी के पास एक छोटा सा गावं है दसहरी उतर प्रदेश की मलीहाबाद तहसील के इस गाँव में एक पेड़ है दसहरी ,कहते है की इस आम की सबसे पहली वेरायटी इसी पेड़ पर पायी गयी थी | यह दो सताबदी पुराना पेड़ है और इसी पर दसहरी आम सबसे पहले देखा गया था |

  •  चोसा आम

यह आम नार्थ इंडिया में उगाया जाता है , इस आम का नाम बिहार के एक गाँव के नाम पर पड़ा है |इस आम की खेती सोहलवी सदी में शेर साह सूरी के समय में हुई थी यह आम गोल्डन रंग का होता है और इसके ऊपर लाल रंग होता है एसा लगता है इसके ऊपर दूसरा रंग चढ़ा हो दसहरी के आम ख़त्म होने के बाद यह आम शुरू होता है | यह आम मोटा होता है और इसकी जो गुठली होती है वह बहुत पतली होती है |

  • मालदा आम

यह बिहार का आम है मालदा , इसकी खेती दीघा में की जाती है | इसकी एक खासियत होती है इसमें फाइबर बिलकुल भी नहीं होता इसलिए इस आम की चटनी और जेम बनाने के लिए बहुत अच्छा कहाँ गया है | यह आम जायदा बड़ा नहीं होता इसका अकार अंडे जेसा होता है और इसका छिलका बहुत पतला होता है और छिलके के पतले होने के कारण यह रस से भरा होता है |

  •  केसर आम

यह आम गुजरात के सोराष्ट्र में पाया जाने वाला आम है , इस आम को गिर केसर भी कहते है क्युकी इसकी खेती जूनागढ़ और अम्ब्रेली राज्य में पड़ने वाली गिरिनांग  पहाडो की तलहटी में होती है कहा जाता है की गिरिनांग  के ये पहाड़ हिमालय से भी पुराने है |केसर आम देखने में केसर मसाले जेसा होता है इसकी खुसबू भी केसरी होती है | इस आम की खेती जूनागढ़ के नवाब ने 1931 में करवाई थी |

  • हापूस आम

महाराष्ट्र के रतनागिरी और देवगढ़ हाफुस आम जिसको एल्फेंजो आम भी कहाँ जाता है यह आम सबसे जायदा सवादिस्ट होता है और इसको आमो का राजा कहाँ जाता है | यह आम बहुत मीठा होता है और खाने में सवादिस्ट आप इसे खाए बिना रह नहीं पाओगे |

  • बादामी आम

यह आम कर्नाटका में पाया जाता है , वेसे इसका नाम भी हापूस ही होता है यह आम अप्रैल से जून तक मिल जाता है |इस आम की स्कीन बहुत पतली होती है यह आम yellow golden कलर का होता है और इस पर लाल कलर की छाप होती है जिसे आप इस आम को आसानी से पहचान लेगे |

  •  बेंगनपली आम

यह आम आन्द्प्रदेश के कुलु में यह आम पाया जाता है और यह आम हापूस आम से बहुत बड़ा होता है इस आम को सफेदा के नाम से भी जाना जाता है |यह भारत का पहला आम है G.I tag मिला हुआ है , यह tag तब मिलता है जब आप लम्बे समय तक एक ही जगह पर एक ही वस्तु  का उत्पादन करते हो | इस आम का वजन 7.50 gm तक होता है |

  •  रस्पुरी आम

इसे आम की रानी कहाँ जाता है यह कर्नाटका में पायी जाती है और यह आपको मई से जून के महीने में मिल जाती है इसे जेम बनाया जाता है यह जेम को बहुत अच्छा फलेवर देती है इसलिए इसे रानी कहाँ जाता है |

  •  हिमसागर आम

हिमसागर आम बंगोल में पाया जाने वाला आम है जिस प्रकार बेंगोल की मिठाइयाँ सवादिस्ट है इसी प्रकार वहा का हिमसागर आम भी खाने में बहुत सवादिस्ट होता है |यह आम 250 gm से 300 gm तक का होता है | यह आम मीठा होता है और इस आम का इस्तेमाल जूस बनाने में जयादा किया जाता है क्युकी यह रसदार होता है |

  • नुरजांह आम

यह आम मध्यप्रदेश के अलीराजपुर कटीवाडा जिले में पाए जाते है यह फल 1 फिट तक लम्बे होते है और इसका वजन 2 किलो से भी जायदा हो सकता है इसकी गुठली का वजन 200 gm तक होता है यह फल जून के आखिर तक तेयार हो जाते है | इस फल की बुकिंग इसके पकने से पहले ही हो जाती है | जब ये पेड़ो पर लगी होती है तभी इसको खरीद लिया जाता है |

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ये थे आम के कुछ नाम जो अपने सवाद के कारण मशहुर है | जिनको खाना लोग बहुत पसंद करते है | अगर आम की कहानियों की बात करे तो कुछ कहानिया सची सिद्ध होती है और कुछ असत्य |

 आम के फायदे -mango benefits for health

आप जानते ही होगे आम खाने में बहुत सवादिस्ट होता है,और आम को सब्जी चटनी ,अचार ,जूस आदि कई चीजो में इस्तेमाल किया जाता है | लेकिन क्या आप जानते है  यह हमारे शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्यकी आम में बहुत से विटामिन जेसे B6 , A,C , फाइबर आदि पाए जाते है , सिर्फ आम ही नहीं बल्कि आम की गुठली और छिलका भी उतना ही फायदेमंद होता है शरीर के लिए जानते है आम के फायदे –

हाई ब्लड प्रेसर mango high blood pressure

हाई ब्लड प्रेसर में आम का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है क्युकी आम के अन्दर पोटाशियम और मैग्नेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेसर को नार्मल करने में मदत करते है |

वजन बढाता है आम

वजन बढाने में आम बहुत असरदार है अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो आप आम का सेवन करो क्युकी आम में केलोरी और स्टार्च काफी अच्छी मात्रा में होता है जो आपके वजन को बढाता है और आपके दुबले पतले शरीर को सुन्दर और सुढोल बनाता है |

पाचन तंत्र को मजबूत करता है आम

पाचन क्रिया को मजबूत करने में आम बहुत फायदेमंद होता है आपने देखा होगा जो लोग आम का सेवन करते है उनकी पाचन क्रिया बहुत अच्छी होती है |यह पेट से सम्बंधित अपच और एसिडिटी से छुटकारा दिलाता है अगर आम का सेवन सही तरीके से किया जाए |

एनीमिया में फायदेमंद आम

जिन लोगो को एनीमिया की प्रोब्लम होती है उन लोगो को आम का सेवन करना चाहिए क्युकी आम के अन्दर आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो खून की कमी को दूर करता है और एनीमिया बिमारी को ख़तम करता है |

 दिमाग तेज करता है (sharpens the mind in hindi )

जितना आम खाने में सवादिस्ट होता है और यह हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है आम हमारे शरीर के सबसे जरुरी हिसे दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्युकी आम में विटामिन B6 होता है जो हमारे दिमाग को तेज करने में मदत करता है ,हमारी सोचने ,समझने , याद रखने की शक्ति को बढ़ा देता है |

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डायबटीज के लिए आम फायदेमंद -mango diabetes

जिन लोगो को डायबटीज की प्रोब्लम होती है उन लोगो के लिए भी आम फायदेमंद है | कुछ लोगो का माना होता है की आम मीठा होता है और डायबटीज के मरीज को आम नहीं खाना चाहिए ,लेकिन एसा कुछ नहीं है आम के पते इस बिमारी में फायदेमंद होते है अगर आप आम खाते भी है तो लिमिट मात्रा में खाए तो कोई नुक्सान नहीं होगा | लेकिन अगर आप डायबटीज के मरीज होने के बाद भी इसका अधिक सेवन करते है तो आपका नुक्सान हो सकता है , इसलिए लिमिट मात्रा में खाए |

 आँखों के लिए फायदेमंद (beneficial for eyes in hindi)

आँखों को ठीक रखने में मदत करता है आम आँखों में जो सूखापन होता है इसको दूर करता है क्युकी आम में विटामिन A की मात्रा होती है   आप रोज आम का जूस पि सकते है यह आँखों की रौशनी को बढाने में भी बहुत सहायक होता है | गर्मियों के मोसम में भी आम आपको लू से बचाता है और आँखों को धुप से बचाता है |

 केंसर से बचाव (cancer prevention in hindi)

आम केंसर से बचाव व् केंसर को कम करने में मदत करता है क्युकी आम में केंसर से लड़ने की शमता होती है |आम के अन्दर बहुत सारे एंटी केंसर प्रोपर्टी होती है तो अलग अलग केसर को रोकने व कम करने में मदत करती है आम में बहुत सारा फाइबर , पेक्टिन , विटामिन C होता है जो ब्लड में केलेस्ट्रोल कम होता है |

 तवचा के लिए आम फायदेमंद- mango benefits skin

 तवचा के लिए आम फायदेमंद Common benefits for the skin in hindi

mango for skin benefits तवचा  को सुन्दर बनाने में भी आम बहुत अच्छा माना जाता है आम तवचा के काले धबे , मुहासों को दूर करता है और रंग को साफ़ करने में मदत करता है आम में पाए जाने वाला बीटा केरोटिन आपकी स्किन को जवान रखने में मदत करता है |आम के अन्दर विटामिन C भी होता है जो काले दाग को हटा देते है |

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 बवासीर

बवासीर के लिए भी आम फायदेमंद होता है , बवासीर एक एसी प्रोब्लम है जिसे आप किसी को बता भी नहीं पाते है यह बिमारी देर रात को जागने से , बाहर का खाना जायदा खाने से जेसे जयादा फ़ास्ट फ़ूड खाते है वेसे यह बिमारी जायदा गलत खान पान की वजह से ही होती है वेसे तो बवासीर के लिए कई आयुवेदिक दवाईया भी है लेकिन आम की गुठली से यह ठीक हो जाती है आम की गुठली ले और उसे पिस ले और  गुठली के पाउडर को छाज में डालकर पिए इसे बवासीर की प्रोब्लम समाप्त हो जाती है |

 दांतों के लिए

दांतों के लिए भी आम बहुत फायदेमंद है आज के टाइम में गलत खान पान की वजह दांतों में बहुत प्रोब्लम होती है , दांत कमजोर हो जाते है दांतों में पीलापन आ जाता है , दांतों में कीड़े लग जाते है , खून निकलता है और इन सब प्रोब्लम के कारण बहुत परेशानी होती है क्युकी दांत की एक एसी बिमारी है जिसमे टाइम और पैसा अधिक लगता है |

अगर आप दांत की किसी भी प्रोब्लम से परेशान है तो आप आम के पते का इस्तेमाल कर सकते है आम के पते को धो कर चबाये इसे दांतों की परेशानी दूर हो जाती है और दांत सुनदर हो सवस्थ दिखाई देते है |

 रोग प्रतिरोधक समता

आम खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक समता भी बढती है और अनेक बीमारयो से हमें बचाती है , आज के टाइम में लोग इतना बिजी हो गए है की अपना ध्यान तक रखना भूल गए है , टाइम पर सोते नहीं है खाना नहीं खाते , खाना खाते है तो टाइम पर नहीं खाते है  मोबाइल फ़ोन का जायदा इस्तेमाल करते है और सबसे जायदा फ़ास्ट फ़ूड खाते है|

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फ़ास्ट फ़ूड के कारण ही लोगो की रोगप्रतिरोधक शमता कम होती जा रही है , इन सब के कारण शरीर में जान नहीं रहती | जायदातर लोग सुबहे देर से उठते है जिसके कारण और वो आलस हो जाते है | आम के सेवन से रोग प्रतिरोधक समता को बढाने में काफी मदत मिलती है यह हमारे शरीर में विटामिन की व् पोषक तत्व की कमी को पूरा करता है | अगर आपको अपनी रोगप्रतिरोधक समता बढानी है तो आपको सबसे पहले आपको आपकी दिनचर्या में सुधार करना होगा और फ़ास्ट फ़ूड से बचना होगा |

 मलेरिया बुखार को कम करता है आम

मलेरिया को भी कम करता है आम , आप जानते ही होंगे की मलेरिया कितना खतरनाक होता है मलेरिया मच्छर के काटने की वजह से होता है बारिश के टाइम में मलेरिया जायदा फेलता है क्युकी इस टाइम में मच्छर ज्यदा होते है आम में कुछ पोष्टिक तत्व , विटामिन होते है जो मलेरिया से लड़ने में मदत करता है  इस बुखार के कुछ लक्षण होते है –

मलेरिया के लक्षण –

i . सिर दर्द होता है |

ii . बुखार होता है सुबहे और रात को जायदा बुखार होता है |

iii . शरीर में दर्द रहना |

iv . मसल्स में दर्द रहना , क्युकी इस बुखार में आपका शरीर बहुत टूट जाता है और आप अपना वजन भी नहीं सह पाते हो जिसके कारण घुटनों व् बाजू में दर्द रहता है |

ये मलेरिया के कुछ लक्ष्ण है , इस बिमारी में आप आम का सेवन करे |

 केलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखता है आम

आप जानते ही है आम में कितने प्रोटीन ,विटामिन और पोषक तत्व पाए जाते है जिसके कारण यह केलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखता है  आम में अधिक मात्रा में फाइबर , पेक्टिन , और विटामिन C पाए जाने के कारण यह केलेस्ट्रोल को नियमित रखता है इसलिए आम के सीजन में आपको आम खाना चाहिए जिसे आपको आम का  पूरा फायदा मिले |

केलेस्ट्रोल एक तरह का लुब्रिकेंट होता है जो खून में पाया जाता है यह सेहत बनाने और शरीर की कोशिकाओं को ठीक रखने में मदत करता है और जब यह बढ़ जाता है तो खून गाढ़ा हो जाता है हार्ट अटक जेसी समस्या भी उत्पप्न हो जाती है ,आम में भरपूर मात्रा में न्युटासिटीकल होता है जो केलेस्ट्रोल को कम जायदा होने से रोकता है |केलेस्ट्रोल बढ़ने के लक्षण –

लक्षण –

i . केलेस्ट्रोल के बढ़ने पर आप थोडा काम करते ही थक जाओगे |

ii . पेरो में हमेशा दर्द रहना भी केलेस्ट्रोल बढ़ने का लक्षण है |

iii हमेशा सिर में दर्द रहना |

iv अचानक से वजन बढ़ना |

v. आँखों के निचे व् गर्दन पे दाग निकल आना |

इन लक्षणों के माध्यम से आपको पता चल जाएगा की आपका केलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है , और आप टाइम पर इलाज करवा सकते है |

 गर्मी से बचाता है

फलो का राजा आम जिसका इंतज़ार सब करते है यह सिर्फ सीजन में ही मिलते है और यह आम जिस सीजन में मिलते है उस सीजन में गर्मी होती है और आम की तासीर ठंडी होती है इसलिए जायदातर लोगो को आम खाना पसंद होता है, अगर आप आम का जूस या आम खा सकते है इसे आपको जायदा गर्मी महसूस नहीं होती ,गर्मी में दोपहर के टाइम में आम का सेवन करना बहुत अच्छा होता है हो सके तो आप आम रस का इस्तेमाल करे |

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 शुक्राणुओ को बढाता है आम

शुक्राणुओ को बढाने में भी आम बहुत असरदार है इसमें विटामिन E होता है जो शुक्राणुओ की कमी को दूर करता है | अगर आपके शरीर में शुक्राणुओ की कमी हो जाती है तो इसे आपके शरीर पर विभीन प्रभाव पड़ने लगता है |शुक्राणुओ की कमी के कुछ कारण

. शुक्राणुओ की कमी के कारण

i . अगर हमारे शरीर में हारमोन की कमी , जो टेस्टोंस्टरोंन होता है उसकी कमी से शुक्राणुओ की कमी होती है |

ii . शुक्राणुओ के कम होने का एक कारण होता है तनाव , जायदा तनाव में रहने के कारण भी शुक्राणुओ की कमी हो जाती है |

iii . गोलियों के तापमान के बढ़ने के कारण भी शुक्राणुओ की कमी हो जाती है |

iv इन्फेक्सन बहुत बार एसा होता है की हमारे शरीर में कोई न कोई इन्फेक्सन होता है और हमें पता नहीं चल पता जिसके कारण शुक्राणुओ में भी कमी आ सकती है |

 नशे को कम करने में कारगर है आम

आज के टाइम में नशा करना आम बात हो गयी है छोटे हो या बड़े पार्टी हो या शादी फिर चाहे बर्थडे पार्टी हो सभी में नशे का इस्तेमाल किया जाता है और नशा करने के बाद लोग सोचते है केसे नशे को उतारे , सभी लोग अच्छे से जानते है की नशे को उतारने के लिए निम्बू  पानी का इस्तेमाल किया जाता है

और नशा उतर भी जाता है , लेकिन क्या आपको पता है आम के छिलके से भी नशे को उतारा जा सकता है | अगर आप नशा करते हो और आपको जायदा हैंगओवर हो जाता है तो आप आम का छिलका खा कर नशा उतार सकते है इसे जल्दी हैंगओवर उतर जाता है |

 बालो के लिए आम फायदेमंद mango hair benefits

 बालो के लिए आम फायदेमंद (Common beneficial for hair in hindi)

बालो की समस्या एक एसी समस्या हो गयी है जो आज के टाइम में आम सी बात हो गयी है ,जवानी में ही बाल सफ़ेद हो जाते है या झड़ने लग जाते है गंजा पन हो जाता है ये सब बहुत बड़ी समस्या होती है आम के अन्दर बहुत से ऐसे पोषक तत्व व् प्रोटीन होते है जो बालो को झड़ने से और सफ़ेद होने से रोकते है | लेकिन यह बालो का सवाल है तो आपको और भी बहुत सी चीजो को ध्यान में रखना पड़ता है |

अगर आप अपने बालो को झड़ने से रोकना चाहते हो तो आप एक बात का आप हमेशा ध्यान रखे की आपको कोई भी वास्तु पेस्ट रस कुछ बालो में नहीं लगाना है और घरेलू उपाए तो बिलकुल भी ना करे क्युकी उसे प्रोब्लम बढ़ सकती है , आपको अपने खाने में बदलाव करना पड़ेगा और अछे से बालो वाले  डॉक्टर से ट्रीटमेंट ले ,अगर आपको बालो की जायदा प्रोब्लम है तो आप डॉक्टर बतरा से संपर्क कर सकते है यह बालो के लिए महसूर है |

अगर खाने की बात करे तो आपको बादाम , काजू , दाखा , छवारे , का इस्तेमाल करना होगा सुबहे , और आप चिकन व् फिश से परेहज करना है आप ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल जायदा करे | रात को सोने से पहले  ड्राई फ्रूट को भीगने के लिए रख दो और सुबहे खा सकते हो | और साथ में डॉक्टर से ट्रीटमेंट ले |

 थाइराइड के मरीजो के लिए अच्छा है आम-is mango good for thyroid patients

 थाइराइड के मरीजो के लिए अच्छा है आम

वेसे तो आम हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन जिन लोगो को थाइराइड की प्रोब्लम है उनके लिए भी आम बहुत अच्छा है थाइराइड को बढ़ने से रोकने के लिए आम बहुत लाभदायक है आम के छिलके के प्रयोग से थाइराइड की समस्या को कम किया जा सकता है लेकिन आप एक बात का और ध्यान देना की आप आम का सेवन जायदा मात्रा में ना करे यह आपके सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है आपके लिए यह जाना भी जरुरी है की थाइराइड के लक्ष्ण क्या होते है –

1.नाख़ून का पतला और ड्राई हो जाना इसका पहला लक्ष्ण होता है |

2.आँखों का लाल होना आँखों में सुजन होना इसका लक्ष्ण है |

3. हाथ और पेरो में सुजन होने लगती है |

4. रोगप्रतिरोधक शमता कम हो जाती है और थकान होने लगती है |

5.काम में मन ना लगना डिप्रेसन में रहना |

यह थाइराइड के लक्षण है इसके होने के कारण आपको पहले ही इस बिमारी का पता चल जाएगा और आप इसे रोक सकते हो |

वजन कम करता है-mango benefits for weight loss

वजन कम करता है

जेसा की आपको पता है आम वजन बढाता है लेकिन यह वजन को कम करने में भी बहुत असरदार है लेकिन इसको अलग अलग तरीके से खाया जाता है वजन बढाने में अलग तरीके से खाना पड़ता है और वजन कम करने में अलग तरीके से | आम में बहुत से विटामिन A , C , फाइबर और भी पोषक तत्व होते है जो वजन को बढने और कम करने में मदत करता है |

 आम खाने का सही समय क्या होता है(what is the right time to eat mango in hindi )

 आम खाने का सही समय क्या होता है(what is the right time to eat mango in hindi )

आम फलो का राजा है और हर किसी को आम खाना पसंद होता है और आम खाने से शरीर में कई फायदे भी होते है ” लेकिन आपको पता ही होगा अगर कोई काम टाइम पर किया जाए तो वो हमें कभी नुक्सान दायक नहीं होता ” इसी प्रकार हम कोई भी फल खा ले अगर हमें उसे खाने का समय नहीं पता और गलत तरीके से खाने से वो हमें नुक्सान पहुचता है |

इसी प्रकार अगर आप आम के शोकीन है और आपको आम बहुत पसंद है तो आपको आम खाने का सही समय का पता होना भी बहुत आवश्यक है , क्युकी अगर हमें किसी चीज का फायदा है तो ज्यादा उस चीज को खाने से नुकसान भी उठाना पड़ सकता है , जानते है आम खाने का सही समय क्या होता है –

i आम खाने से पहले एक बात ध्यान रखे की आम कभी खाली पेट ना खाए |

ii नास्ता करने के बाद आप आम का सेवन कर सकते है |

iii दोपहर या शाम को भी आप आम का सेवन कर सकते है |

जब आप दोपहर एव रात  को आम का सेवन करते है तो आपको ध्यान रखना है की दोपहर को खाना खाने से एक घंटा पहले आम खाए या फिर खाना खाने के एक घंटे बाद आम का सेवन करे | अगर आप रात को आम का सेवन करना चाहते हो तो रात को डिनर से दो घंटा पहले आम का सेवन कर सकते है |

 आम खाने का तरीका (way of eating mango in hindi)

समय के साथ साथ आपको यह भी पता होना जरुरी है की खाने का तरीका क्या है , अगर आप आम खाना चाहते हो तो सबसे पहले आम को अच्छे से धो ले अगर आप बाजार से आम लेकर आते है तो जरुर धोये |

i . पहला तरीका होता है की आप आम को सीधा धो कर खा सकते है |

ii . दूसरा तरीका आप आम का छिलका उतार कर काटकर खा सकते है अगर आप आम को काटकर खाने के शोकिन है तो आप आम को काटकर उस पर शकर डाल सकते है इसे और जायदा फायदा मिलेगा आम का |

iii . तीसरा तरीका होता है आम का जूस बनाकर पीना चाहते है तो आम को दूध में डालकर पि सकते है या फिर आम और दूध का जूस बना सकते है या फिर सिर्फ आम का जूस पीकर ऊपर से दूध का इस्तेमाल कर सकते है , आप चाहे तो कुछ ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल कर सकते है |

 एक दिन में कितने आम खाए (how many mangoes to eat in a day in hindi)

जेसा की आपको पता ही है की कोई भी वस्तु जायदा खाने से नुक्सान का सामन करना पड़ सकता है कोई भी फल हो लिमिट में खाना चाहिए वेसे ही आम खाने से पहले यह जान ले की दिन में आप कितने आम का सेवन कर सकते है –

i . अगर आप बिलकुल सवस्थ है और आपको कोई तकलीफ नहीं है तो आप एक दिन में दो आम का प्रयोग खाने में कर सकते है यह आपके लिए सवस्थ होगा ,

लेकिन अगर आप जायदा आम का सेवन करते है तो आपको दस्त या पेट से सम्बंधित और भी प्रोब्लम हो सकती है इसलिए प्रयाप्त मात्रा में ही आम का सेवन करे |

 आम खाने के बाद कोनसी चीजे आपको नहीं खानी चाहिए

मान लीजिये आपने खाना खाया और उसके तुरंत बाद आपने एक गिलास पानी का पि लिया एसा करना गलत होता है अगर आप किसी चीज का सेवन करते है तो आपको यह जानना आवश्यक है की जब हम कुछ खाते है तो उसके तुरंत बाद क्या नहीं खाना चाहिए , आज हम आम की बात कर रहे है तो आपको हम यही बतायेगे की आम खाने के तुरंत बाद किस चीज का सेवन नहीं करना चाहिए |

i जब भी आप आम खाते है तो आपको आम खाने के बाद हरी और लाल मिर्च का सेवन कभी नहीं करना चाहिए क्युकी आम मीठा होता है और मिर्च तीखी जब यह दोनों पेट में जायेगे तो जलन पैदा कर सकते है आपको यह ध्यान रखना है |

ii आम खाने के बाद आपको कभी भी दही या दही से बने रायते का प्रयोग कभी नहीं करना है क्युकी दही और आम को एक साथ खाने से आपके पेट में इन्फेक्सन हो सकता है इसलिए आम के बाद दही का सेवन ना करे |

iii . एक चीज और है जिसका आपको सेवन नहीं करना है न आम खाने से पहले और न आम खाने के बाद वह चीज है ड्रिंक , या ठंडा ,आम खाने से पहले या  आम खाने के बाद आपको ठंडे को नहीं पीना है इसे आपको उलटी की समस्या पैदा हो सकती है |

iv एक चीज और ध्यान में रखना की आम खाने के बाद कभी करेले का इस्तेमाल मत करना क्युकी मीठा और ख़टा एक साथ खाने से आपको अल्सर जेसी बिमारी का सामना करना पड़ सकता है |

 प्रेगनेंसी में आम खा सकते है या नहीं is mango good for pregnancy

 प्रेगनेंसी में आम खा सकते है या नहीं is mango good for pregnancy

इसमें कोई शक नहीं की आम खाने में बहुत सवादिस्ट होता है और हर किसी को आम खाना पसंद होता है पर प्रेगनेंसी के दोरान अधिकतर महिलाए पूछती है की आम खाना चाहिए या नहीं  यह हमारे बेबी के लिए सही रहेगा या नहीं , हम आपको यही बतायेगे की प्रेगनेंसी में आम खाना है या नहीं

आप प्रेगनेंसी में आप आम खा सकते है क्युकी आम में विटामिन A , C , B6 , फाइबर , पोटाशियम होता है जो आपके और आपके बेबी के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसलिए आप आम खा सकते है |

लेकिन आम में बहुत जायदा कैलोरी होती है जिसके कारण आम खाने से सुगर लेवल भी बढ़ता है  आपको यही ध्यान में रखना है जिनका वजन जायदा है जो मोटे है या प्रेगनेंसी के कारण डायबटीज हो गई है उनको आम का सेवन नहीं करना चाहिए |या जिनको पहले से डायबटीज है उनको आम का सेवन नहीं करना चाहिए |अगर करे तो कम मात्रा में करे |

अगर आप प्रेगनेंसी में आम खाती है तो आप आम का सेवन सुबहे या दोपहर को ही करे क्युकी आम में बहुत जायदा केलोरी होती है इसलिए रात को आम खा कर नहीं सोना चाहिए , एक बात और ध्यान में रखनी है की आम खाने के बाद आपको किसी भी मीठी या सुगर वाली वस्तु का प्रयोग खाने में नहीं करना है क्युकी इसे आपके वजन व् केलोरी बढ़ने का खतरा रहेगा | और आपको आम का सेवन जायदा मात्रा में नहीं करना है |

आम को खाने से पहले आपको आम को ठंडे पानी में अच्छे से धोना है और 10 या 15 मिनट तक पानी में ही रहने देना है उसके बाद आपको आम पानी से निकालकर अच्छे से साफ़ करके ही खाना है |

पोषक तत्व

एक कप आम में हमें 99% केलोरिस मिलती है और विटामिन C हमें 60 % मिलता है फोलिक एसेड 18 % जो प्रेगनेंसी में  बिलकुल सही माना गया है , विटामिन B6 जो 11 .6 % होता है , कोपर 20 % विटामिन E 10 % , कर्बोहाईड्रेट 24 gm होता है | इसके अलावा आम में पोटाशियम , थाइमिन , मैग्नेशियम , विटामिन K , फाश्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते है | इसलिए आम खाने से आपको फायदा होगा |

ध्यान देने वाली बाते

i . प्रेगनेंसी में आपको आम खाने के बाद सुगर से बनी कोई वस्तु नही खानी है |

ii . पुरे दिन एक या दो आम से जयादा का सेवन नहीं करना है |

iii . रात को सोने से पहले केलोरी वाली चीजे नहीं खानी है आम तो बिलकुल नहीं |

iv .  जिनका वजन ज्यादा है या सुगर है उनको आम का सेवन नहीं करना है |

v . आम को सुबहे या दोपहर के टाइम में ही खाना है |

अब हम आपको यही कहेगे की आप प्रेगनेंसी में आम खा सकती हो लेकिन कम मात्रा में और ध्यान से |

 आम को अगले साल तक कैसे सुरक्षित रखने का तरीका जानिये

अगर आप आम के शोकिन है तो  आपके मन में यह सवाल जरुर आता होगा की आम को अगले साल तक बचा कर केसे रखे , हम आपको आज आम को अगले साल तक केसे बचा कर रखे यही बतायेगे –

i सबसे पहले आपको जितने आम बचा कर रखने है उतने को रख ले और अच्छे से धो ले |

ii धोने के बाद आपको आम को छिलना है और आम के छोटे छोटे टुकडो को काट लेना है और अलग रखना है |

iii . आम के टुकड़े काटने के बाद आपको चीनी के पाउडर को आम के टुकडो पर डालना है | और मिक्स करना है |

iv . ऊसके बाद आपको आम के टुकडो को डबे में पेक करना है ऊपर से और थोड़ी चीनी पाउडर डाल दे |

v . उसके बाद डबे को बंद कर दे और फ्रीजर में रख दे ध्यान रखे की डबा कही से खुला ना हो , हवा ना जा पाए |

इस तरीके से आप आम को अगले साल तक बचा कर रख सकते है आम खराब नहीं होंगे , और आप आम का आनद पुरे साल ले सकते है |

आम का फायदा तवचा के दाग धबो के लिए (Mango benefits for skin stains in hindi)

आम का फायदा तवचा के दाग धबो के लिए

सबको पता है की आम का इस्तेमाल सिर्फ खाने में किया जाता है क्या आपको पता है आम से चेहरे को भी सुन्दर बनाया जा सकता है यह हमारे चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होता है  आम से कई तरह के फेस पैक बनाये जाते है जिसको फेस पर लगाया जाता है तवचा को साफ़ करने के लिए , इसके अलावा आम में कई ऐसे पोषक तत्व भी होते है जो चेहरे को जवा रखने और सुन्दर बनाने का काम करते है , आज हम आपको कुछ फेस पेक के बारे में बतायेगे –

i आपको आम को छिलना है और उसका गुदा निकाल लेना है और निकाले हुए गुदे को अपने फेस पर लगाना है और दो या तीन मिनट स्क्रब करना है उसके बाद पांच मिनट तक छोड़ देना है और फिर ठंडे पानी से धो लेना है फेस को इसे आपकी तवचा में निखार आएगा |अगर आपकी ऑयली स्किन है तो आप इस तरीके का इस्तेमाल ना करे |

ii अगर आपको झुरियो की समस्या है

आपको सबसे पहले एक आम को पीसकर उसमे अंडे का सफ़ेद भाग मिलाये और फेस पर लगाए और आधे घंटे के लिए छोड़ दे और फिर पानी से धो ले हफ्ते में एक बार इसका इस्तेमाल कर सकते है इसे आपकी तवचा में निखार आता है |

iii . आम के छिलके को सुखा ले और इसका पाउडर बना लेना है और फिर इस पाउडर में दही को मिलाकर अपने फेस पर लगाना है और पांच  मिनट बाद धो लेना है  , दही में लेक्टिक एसेड होता है जिसे दाग धबे हट जाते है | इसका इस्तिमाल आपको हफ्ते में एक या दो बार करना है |

iv . आम का गुदा ले और उसके अन्दर मुल्तानी मिटी को मिलाना है और चेहरे पर लगाना है और दस मिनट बाद चेहरे को धो लेना है मुल्तानी मिटी आपके चेहरे को साफ़ करती है |

ये तरीके चेहरे के दाग धबो के लिए बहुत असरदार है लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले आपको पता होना चाहिए की आपकी तवचा किस तरह की है रुखी है या ऑयली है , जब आपको अपनी स्किन का पता चल जाए तो ही आप इस फेस पेक का इस्तेमाल करे अगर आपको अपनी तवचा का पता नहीं चल पा रहा हो तो डॉक्टर से सलाह ले सकते है |

आम के न्यूट्रीसन

आम में कौन सा विटामिन है | mango which vitamin

vitamin of mango

  36.4 mg   40 %dv (C)   ascorbic acid
  43 ug   11 % dv (B9)   folate
  0.119 mg   7 % dv (B6)   pyridoxine
  54 ug   6 % dv (A)   vitamin (A) are
  0.9 mg   6 % dv (E)   ascorbic acid
  4.2 ug   4 % dv (K)   phylloquinone
  0.669 mg   4 % dv (B3)   niacin
  0.197 mg   4 % dv (B5)   pantothenic acid
  0.038 mg   3 % dv (B2)   thiamin

less than 2 % dv vitamins ; choline

. आम के मिनिरल्स -minerals in mango

mango minerals

  0.111 mg   12 % dv (CU)   copper
  168 mg   4 % dv (K)   potassium
  0.063 mg   3 % dv (MN)   manganese
  10 mg   2 % dv (MG)   magnesium

less than 2 % dv minerals calcium , iron , phosphorus , zinc , selenium

 Serving size 100 gm

water protein carbohydrates total fats sugars
83.46 g 0.82 g (2 %dv) 14.98 g (5% dv) 0.38 g (1% dv) 13.66g (27%dv)

गलत तरीके से आम खाने के नुक्सान (Disadvantages of eating mango in wrong way in Hindi)

हमने आपको आम खाने के बेहतरीन फायदे बताये है जिसका आपको लाभ होगा , एक बात सभी जानते है की किसी वस्तु का अगर फायदा होता है तो उस वस्तु का नुक्सान भी होता है , अगर हम फल की बात करे तो किसी भी फल को खाने से हमें नुक्सान नहीं होता , लेकिन अगर फल को गलत तरीके से या अधिक मात्रा में खाया जाए तो नुक्सान हो सकता है|

इसके अलावा अगर हमें किसी बिमारी की समस्या है और कोई फल हमारे लिए इस बिमारी में सही नहीं है तब हमें फल नुक्सान देता है , इसलिए यह बात तो निश्चित है की फल को अगर सही तरीके से और सही समय पर खाया जाए तो यह हमारे शरीर के लिए फायदा करती है 

लेकिन अगर फल को गलत समय और तरीके से खाया जाए तो जायदा नुक्सान भी कर सकती है |इस चीज का आपको ध्यान रखना है , अब हम आपको कुछ नुक्सान बतायेगे अगर आप आम का गलत सेवन करते है तो – 

. अगर आप कचे आम का सेवन अधिक मात्रा में करते है तो आपको पाचन क्रिया खराब होने की समस्या हो सकती है ,इसलिए कचे आम का सेवन कम मात्रा में करे | 

. अगर कोई महिला प्रेगनेंसी के दोरान आम खाने के बाद दूध का इस्तेमाल कर लेती है तो इसे भी नुक्सान होता है , क्युकी आम में अधिक मात्रा में फैट केलोरी होती है और दूध में भी फैट होता है जिसके कारण फैट की मात्रा बढ़ जाती है और डिलेवरी में समस्या आ सकती है | 

. अगर आपको सुगर है तो आम खाने से आपका सुगर लेवल बढ़ जाएगा जिसे आपको कई समस्या का सामना करना पड़ सकता है क्युकी आम में सुगर की मात्रा अधिक होती है | 

. अगर आपका वजन जायदा है तो आप आम का सेवन ज्यदा ना करे आम में केलोरी की मात्रा जायदा होने के कारण यह आपके शरीर की चर्बी को बहुत बढ़ा सकता है | 

. आम के जायदा सेवन करने से आपको दाग व् फुंसी की समस्या हो सकती है क्युकी आम गरम होता है और अगर आप आम का ज्यदा सेवन करते है तो दाग या फुंसी निकलने की सम्भावना रहती है |

. अधिक आम खाने से आपको दस्त की समस्या हो सकती है आम में बहुत सारा फाइबर होता है जिसके ज्यादा खाने से दस्त की समस्या होती है |

. एलर्जी की समस्या जिनको होती है उनको आम का जायदा सेवन नहीं करना चाहिए यह आपके लिए नुक्सान दायक हो सकता है | 

. आम के ऊपर एक तरल पर्दाथ पाया जाता है जिसकी वजह से आपको खुजली का सामना करना पड़ता है लेकिन अगर यह तरल प्रदार्थ आपके गले में चला जाए तो आपको खांसी का सामना करना पड़ सकता है | 

. अगर आपको गठिया की समस्या है तो भी आप आम से दूर रहे | इसे आपको परेशानी हो सकती है |

. अगर आपको पसीना ज्यदा आता है तो आम ना खाए क्युकी आम गर्म होता है इसे आपकी पसीने की प्रोब्लम बढ़ सकती है | 

जेसा की आपने देखा की आम को गलत तरीके से खाने से आपको नुक्सान हो सकते है और किस समस्या में आम ना खाए , लेकिन यह आम से नुक्सान आपको तभी होगे जब आप गलत तरीके से इसका इस्तेमाल करोगे | आम फलो का राजा है और इसमें बहुत से पोषक तत्व होते है इसलिए आपको आम के नुक्सान से जायदा घबराने की जरूरत नहीं | आप आम खाए और सेहत को तंदरुस्त बनाए |

सिर्फ आम ही नहीं बल्कि अगर आप कोई भी फल खाते हो तो सही तरीके और समय पर खाओ कभी नुक्सान नहीं होगा | अगर आपको किसी बिमारी की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह ले सकते है |

जानिये आम से जुड़े कुछ प्रशनों के उतर 

q . प्रेगनेंसी में आम खाना चाहिए या नहीं ?

ans .अधिकतर महिलाओं का यह प्रशन होता है की प्रेगनेंसी में आम का सेवन कर सकते है या नहीं क्युकी उनको अपने बेबी की चिंता होती है , जवाब है आप प्रेगनेंसी में आप आम का सेवन कर सकती है आम में बहुत सारे पोषक तत्व और विटामिन्स होते है जो आपके और आपके बचे के लिए बहुत फायदेमंद होता है | प्रेगनेंसी में आम खाने के बाद दूध का सेवन ना करे |

Q . कितने आम दिन में खाने चाहिए ?

ans . आपको सिर्फ पुरे दिन में एक या दो आम का सेवन ही करना चाहिए , अगर आपका वजन जायदा है तो कम आम का सेवन करे | यही आपके लिए सही होगा |

Q . आम खाने का सही समय क्या होता है ?

ans . आम खाने का सही समय नास्ता करने के एक घंटे बाद का होता है या दोपहर को लंच करने के कुछ समय बाद आम का सेवन कर सकते है , रात को सोने से पहले आम ना खाए |

Q . डायबटीज की समस्या में आंम खा सकते है या नहीं ?

ans . डायबटीज की समस्या अगर आपको हो तो आप आम से परहेज करे आप आम का सेवन ना करे , क्युकी आम में बहुत जायदा केलोरी होती है जो आपको नुक्सान पंहुचा सकती है |

Q . कचे आम का खाने में कितना इस्तेमाल करना चाहिए ?

ans . कचे आम का इस्तेमाल आपको खाने में कम करना चाहिए क्युकी कचा आम आपके पेट की बहुत सी समस्या को बढ़ा सकता है ,आप दिन में एक छोटी केरी आम की खा सकते है |

Q . आम में कोनसे पोषक तत्व पाए जाते है ?

ans . आम के अन्दर आपको विटामिन C हमें 60 % , विटामिन B6 जो 11 .6 % होता है , कोपर 20 % विटामिन E 10 % , कर्बोहाईड्रेट 24 gm होता है | इसके अलावा आम में पोटाशियम , थाइमिन , मैग्नेशियम , विटामिन K , फाश्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते है |

Q . क्या आम के गलत सेवन से हमें नुक्सान हो सकता है ?

ans . हां आम के गलत तरीके या ज्यदा सेवंन करने से आपको नुक्सान हो सकता है यह आपके सेहत के लिए ठीक नहीं होता |

Q . क्या आम को लम्बे समय तक सुरक्षित रखा जा सकता है ?

ans . हां आम को लम्बे समय तक आम को खाने के लिए संभाल कर रख सकते है , उसके लिए आपको आम काटकर उसमे चीनी पाउडर डालकर मिक्स करे और डबे में डालकर डबा बंद करके फ्रीजर में रखकर सुरक्षित रख सकते है |

Q . आम का वैज्ञानिक नाम क्या होता है ?

ans . मंगिफेरा इंडिका , यह आम का वैज्ञानिक नाम है |

Q . आम खाने के बाद पानी पीना चाहिए या नहीं ?

ans . आपको कभी भी आम खाने के एकदम बाद से पानी का सेवन नहीं करना चाहिए नही तो आपको अपच या खांसी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है |

sabrun

मेरा नाम सबरून है मैंने MBA HOME SCIENCE से किया है मैं WOMAN को एक अच्छी लाइफ और अच्छी जानकारी देना चाहती हु जिससे वो आगे बड़े मैं डेली हेल्थ प्रॉब्लम और दैनिक जीवन मैं अपना हेल्थ का ख्याल कैसे रखे इसके बारे मैं जानकरी देती हु

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