स्मरण शक्ति कम होना और इसके उपाय

जब याद रखने वाली शक्ति कम हो जाती है इसे हम स्मरण शक्ति कम होना कहते है और जब कोई एसी बात जिसे बहुत समय हो गया हो और वह बात हमे उचित समय पर याद आ जाती है इसे हम स्मरण शक्ति कहते है

और आधुनिक शास्त्र के अनुसार loss of memory कहते है हमारी पूरी जिंदगी के लिए स्मरण शक्ति का बहुत जादा महत्व होता है अगर स्मरण शक्ति कम होने लगती है या नही रहती है तो हमारी जिंदगी मुश्किल हो जाती है

स्मरण शक्ति बड़े दिमाग में स्तिथ तंत्रिकातंतु के कारण होती है अगर इस तंत्रिकातंतु में कोई समस्या हो जाए तो स्मरण शक्ति की समस्या होती है इसके अलावा कई लोगो में बढती उम्र के साथ भी यह समस्या हो जाती है

कुछ लोग एसे है जिनका सुबह का खाया हुआ खाना दोपहर तक याद नहीं रहता है और कुछ लोगो की समस्या है की कुछ मिनट पहले बोली बात ही याद नहीं रहती है अगर थोड़ी देर बाद पूछ लिया जाता है तो उन्हें याद नहीं रहता है

स्मरण शक्ति कम होना के भी अलग अलग प्रकार होते है इसलिए आज हम आपको स्मरण शक्ति कम क्यों होती है इसके प्रकार और इसके उपाय के बारे में आपको बताएगे जानिए

स्मरण शक्ति के प्रकार

आमतोर पर व्यवहार में हम तीन प्रकार की स्मरण शक्ति वाले लोग देखे जाते है जो इस प्रकार है

(1) . थोड़ी भी स्मरण शक्ति न रखने वाले व्यक्ति

पहले स्मरण शक्ति में जो व्यक्ति आते है वह है जिनको थोड़ी सी भी स्मरण शक्ति नहीं है मतलब उन्हें पहले की बात या कुछ घंटे या कुछ समय पहले की बात याद नहीं रहती है

(2) . कुछ समय पहले की स्मरण शक्ति रखने वाले व्यक्ति

दुसरे नंबर में जो व्यक्ति आते है उनको सिर्फ कुछ समय पहले की बात याद रहती है उनको जादा समय पहले या कुछ साल या महीने पहले की बात याद नहीं रहती है

(3) . और लबे समय तक बात को ध्यान में रखने वाले व्यक्ति

तीसरे नंबर में जो व्यक्ति है उनको कुछ साल पहले की बात भी अच्छे से याद रहती है और उनको सभी चीजे भी जल्दी समझ आ जाती है उनकी स्मरण शक्ति बहुत तेज होती है

आज के समय में हमारी पूरी जिंदगी स्मरण शक्ति पर निर्भर करती है हम कुछ भी काम करते है या पढ़ाई करते है तो हमारी स्मरण शक्ति सही होना बहुत जरुरी होती है इसलिए अगर स्मरण शक्ति कम होने की समस्या हो तो समय पर स्मरण शक्ति बढाने के लिए उपचार करवाए

स्मरण शक्ति कम होना और इसके उपाय

स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए उपचार जो इस प्रकार है

(1) . जो दिन में किया उसे याद करे

स्मरण शक्ति को बढाने के लिए सबसे अच्छा उपचार है की आप जो काम पुरे दिन में करते है उसे शाम को सोते समय याद करे और याद रखने की कोशिस करे इसे स्मरण शक्ति बढाने में मदत मिलेगी

(2) . कहानी वाली किताब पढ़े

स्मरण शक्ति को बढाने के लिए दूसरा उपाय है की आप अच्छी अच्छी किताबे पढ़े जादातर कहानी वाली किताबे पढ़े और बाद में उस कहानी को सोचे उस कहानी का मतलब समझे और याद रखे इसे आपको स्मरण शक्ति को बढाने में मदत मिलेगी

(3) . रात को जल्दी से सो जाए और जल्दी उठे

एक अच्छे लाइफ स्टाइल के लिए जरुरी है की अच्छी नींद ले क्युकी अच्छी नींद हमारी कई बीमारी को खत्म करती है और हमारी स्मरण शक्ति को बढाने में भी मदत करती है इसलिए रात को जल्दी सो जाए और सुबह जल्दी उठे

(4) . हमेशा खुस रहे

अच्छी स्मरण शक्ति के लिए जरुरी है की आप खुस रहे कोशिश करे की किसी बात पर जादा गुसा न हो और जिस काम से आपको खुसी मिले वह काम जादा करे इसे आपको जादा फायदा होगा

(5) . शाम को ताज़ी हवा खाए

स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए जरुरी है की आप शाम को ताज़ी हवा ले आप 15 या 20 मिनट ताज़ी हवा में घुमे और ध्यान रहे की उस समय फ़ोन का इस्तेमाल न करे

(6) . पढ़ाई में जादा व्यस्त न रहकर खेल खेले

स्मरण शक्ति कम हो जाने का एक कारण होता है जादा पढाई में वयस्त रहना बहुत से व्यक्ति एसे है जो पूरा दिन पढ़ाई में व्यस्त रहते है इसलिए आपको ध्यान रखना है की पुरे दिन पढ़ाई में वयस्त नहीं रहना है साथ में खेल भी खेले

(7) . धुप में न घुमे

जिन लोगो को स्मरण शक्ति की समस्या है उन लोगो के लिए जादा धूम में घूमना बहुत जादा खतरनाक हो सकता है इसलिए आपको एक बात का ध्यान रखना है की जादा धुप में घुमने से बचना है

(8) . ध्यान रहे शोच सुबह साफ़ हो जाए

स्मरण शक्ति को अगर अच्छा करना है तो आपके लिए जरुरी है की आपका पेट रोज सुबह साफ़ हो क्युकी अगर आपका शोच अच्छे से साफ़ होगा तो आपका दिमाग भी पूरा दिन सही होगा इसलिए पाचन सही होना जरुरी है

(9) . याद करने के आदत को बढाए

स्मरण शक्ति को बढाने के लिए जरुरी है की आप अपनी खुद की याद करने की शक्ति बढाए आप जितना अपनी याद करने की शक्ति को बढाएगे आपको उतना फायदा होगा

(10) . तलवो पर नारियल का तेल लगाए

स्मरण शक्ति के लिए एक उपाय है की आप रात को सोने से पहले तलवो पर नारियल का तेल लगाए और मालिश करे इसे स्मरण शक्ति बढती है और आपको किसी भी चीज को याद करने की मदत मिलती है

(11) . बादाम और दूध का सेवन करे

आपने बहुत से लोगो को कहते हुए सुना ही होगा की बादाम खाने से दिमाग तेज होता है इसलिए अच्छी स्मरण शक्ति के लिए आप बादाम और दूध का सेवन करे इसे आपको बहुत फायदा होगा

उपर दिए हुए सभी उपाय बहुत फायदेमंद है अगर आप समय के साथ एसा करते है तो आपकी स्मरण शक्ति बढ़ने लगेगी और आपको किसी भी बात को याद रखने में समस्या नहीं होगी

स्मरण शक्ति को बढाने के लिए क्या खाए

अच्छी स्मरण शक्ति के लिए आपको निचे दी गई चीजो का सेवन करना है

(1) . दूध का सेवन करे

दूध में प्रोटीन , कैल्शियम , राइबोफ्लेविन , विटामिन बी , विटामिन डी , विटामिन ई , विटामिन के , फास्फोरस , मैग्नेशियम , आयोडीन जैसे कई तत्व पाए जाते है इसलिए अगर आपको स्मरण शक्ति बढानी है तो दूध पिए

(2) . हलवा , जलेबी का सेवन करे

आपको हलवा , जलेबी तो खाना पसंद ही होगा पर क्या आपको पता है की यही हलवा और जलेबी आपकी स्मरण शक्ति को बढाने में काफी मदत करता है इसके अन्दर पाए जाने वाले पोषक तत्व स्मरण शक्ति को बढ़ाते है

(3) . सभी प्रकार के फल का सेवन करे

किसी भी समस्या और बीमारी के लिए जरुरी होते है फल आपने डॉक्टर को भी कहते हुए सुना होगा की फलो का सेवन बीमारी को आधा कर देता है इसलिए सभी फलो का सेवन करे बदल बदल कर

(4) . बथुआ का सेवन करे

बथुआ स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है क्युकी बथुए में पोटैशियम , कैल्शियम , फास्फोरस , विटामिन ए जैसे तत्व पाए जाते है इसलिए बथुए का सेवन जरुर करे

(5) . पालक , गोभी का सेवन करे

गोभी और पालक का सेवन अधिकतर लोग करते है परन्तु अगर आपकी स्मरण शक्ति कम है तो आप पालक और गोभी का जादा सेवन करे इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व स्मरण शक्ति के लिए फायदेमंद है

आपको क्या नहीं खाना है

स्मरण शक्ति को बढ़ाना है तो आपको इन चीजो से परहेज करना चाहिए

(1) . मांस का सेवन न करे

अगर आपको अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ाना है तो आपको मांस का सेवन बिलकुल भी नहीं करना है क्युकी देखा गया है की जो लोग जादा मांस खाते है उनको याद रखने में समस्या होती है इसलिए मांस का सेवन कम करे

(2) . अचार और पापड़ का सेवन न करे

बहुत से लोग एसे है जिनको पापड़ और अचार का सेवन करना बहुत पसंद होता है परन्तु अगर आपको स्मरण शक्ति कम होना की समस्या है तो आप अचार और पापड़ का सेवन कम करे

(3) . तुअर दाल का सेवन न करे

तुअर दाल कई बीमारी में फायदा करती है परंतु अगर स्मरण शक्ति की बात करे तो तुअर दाल नुकसानदायक हो सकती है इसलिए तुअर दाल का सेवन बहुत कम करे

(4) . बहुत तीखे , खट्टे , नमकीन , फ़ास्ट फ़ूड का सेवन न करे

कुछ लोगो को समोसे के साथ खट्टे प्रदार्थ खाने का बहुत शोक होता है परन्तु क्या आपको पता है की यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है इसलिए अगर आप स्मरण शक्ति बढ़ाना चाहते है तो खट्टी , नमकीन , और फ़ास्ट फ़ूड का सेवन ना करे

उपर दिए गए खाद्य प्रदार्थ का कम सेवन करे 

क्या नहीं करना है

स्मरण शक्ति को बढाने के लिए आपको कुछ कार्य नहीं करने है जो आपको निचे देखने को मिल जाएगे

(1) . किसी के खिलाफ हिंसा वाले कार्य न करे और न उसे पढ़े

एक बात का हमेशा ध्यान रखे की अगर आप अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ाना चाहते है तो आपको किसी के खिलाफ हिंसा नहीं करनी है और ना हिंसा वाली किताबे पढनी है

(2) . कामुक फिल्मे और चित्र न देखे

स्मरण शक्ति कम होने का सबसे बड़ा कारण होता है कामुक फिल्मे इसे आपके दिमाग पर बहुत असर पड़ता है और आपको अपने कार्य करने में मुश्किल होती है इसलिए ध्यान रहे की कामुक फिल्मे या चित्र न देखे

स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए उपलब्ध औषधियाँ

स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए बाजार में उपलब्ध ओषधियाँ

उपर बताई गई ओषधियाँ स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मदत करती है आप इसका इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह के अनुसार कर सकते है इसे आपको फायदा होगा

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको स्मरण शक्ति कम होना के बारे में सब कुछ पता चल गया होगा इसके साथ ही अगर आपको स्मरण शक्ति कम की समस्या जादा है तो आप डॉक्टर की सलाह ले और जांच करवाए और समय पर दवाइयों का सेवन करे

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जानिए कुछ सवालो के जवाब

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