रात को नींद न आना घरेलू उपाय क्या है

रात को नींद न आना घरेलू उपाय असरदार होते है मानसिक चिंता और दुःख के कारण या शारीरिक रोग के कारण नींद नहीं आती है उसे ही हम व्यवहारिक भाषा में नींद न आना कहते है

और इंग्लिश में insomnia or sleeplessness कहते है आज के समय में अधिकतर लोगो को नींद न आने की समस्या है और परेशान है और अधिकतर लोग नींद न आने की समस्या में आयुर्वेदिक दवाइयाँ लेते है

देखा जाता है की जिन लोगो की नींद पूरी नहीं होती है उन लोगो को बहुत से रोग होने लगते है और वह ज्यादा बिमारी पड़ने लगते है जब हम पुरे दिन काम करते है तो हमारे शरीर में थकान हो जाती है

और रात को आराम करना बहुत जरुरी होता है जब हम आराम करते है तो हमारी नींद पूरी हो जाती है और हमे दोबारा कार्य करने की उर्जा मिलती है और हम कोई भी काम करने के लिए एकदम से तैयार होते है एक नए उत्साह के साथ नींद न आने के बहुत से कारण होते है

नींद न आने के कारण

नींद न आने का सबसे बड़ा कारण जो देखा गया हैं वह है चिंता अधिकतर लोग किसी न किसी वजह से चिंता में रहते है जिसके कारण वह रात को सो भी नहीं पाते है इस दुनिया में अधिकतर लोग परेशान है

जिसके कारण नींद नहीं आती है देखा गया है की कुछ छात्र पारीक्षा के दोरान जागने वाली गोलियों का इस्तेमाल करते है जिसे नींद नहीं आती है

और जिसके कारण आगे चलकर वह सो नहीं पाते है और उसके लिए भी गोलियों का इस्तेमाल करते है नींद को दो प्रकार में बांटा गया है

पहला शांत नींद कहते है इस नींद में व्यक्ति के सोने के बाद उसे किसी प्रकार की चिंता नहीं होती किसी प्रकार की कोई परेशानी नहीं होती है और सुबह अच्छे मन से उठता है

और एक अशांत नींद होती है जिसमे व्यक्ति के सोने के बाद कई प्रकार के विचार आना , चिंता होना , बार बार ख़राब सपना देखना और सुबह उठने के बाद भी दुखी रहना उसे अशांत नींद कहते है इसलिए नींद न आने का मुख्या कारण चिंता और परेशानी को बताया गया है

नींद न आना घरेलू उपाय

नींद न आना घरेलू उपाय इस प्रकार है जानिए –

(1) . नींद न आने के कारण को दूर करे

देखा गया है की बहुत से लोगो को नींद न आने की समस्या किसी रोग या कोई चिंता के कारण होती है या वह कुछ एसा करना चाहता हो जिसके लिए उसे जागना हो जिसके कारण नींद न आने की समस्या होती है

इसके लिए आपको सबसे पहले नींद न आने के कारण को खत्म करना होगा तभी आपको अच्छी नींद आएगी फिर वह समस्या कोई रोग हो या कोई चिंता हो उसे दूर करे

(2) . हाथ पैरों को धो कर सोए

अगर आप चाहते है की आपको अच्छी नींद आए तो आप एक आदत बना लो की रात को सोने से पहले अपने हाथ , पैर , मुहं , ठंडे पानी से धोए

इसे आपको अच्छी नींद आएगी और आपको सोने में भी अजीब नहीं लगेगा देखा गया है की जो लोग एसे ही सो जाते है उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है

(3) . रात को हल्का खाना खाए

हमारी अच्छी नींद का राज होता है हमारा पाचन अगर हमारा पाचन सही रहता है तो हमे अच्छी नींद आती है और हम सुबह उठकर तरो ताजा महसूस करते है

आपको ध्यान रखना है की रात को सोने से एक घंटा पहले एसा भोजन करना है जो आसानी से पच जाता हो जिस आपको पाचन में कोई समस्या न हो और अच्छी नींद आए

(4) . नारियल तेल का इस्तेमाल करे

अच्छी नींद के लिए नारियल का तेल बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है और आप इसका आसानी से इस्तेमाल कर सकते है

आपको रात को सोने से पहले नारियल तेल को लेना है और उसे अपने पैरों के तलवे पर लगाना है और बाद में उसी तेल को अपने सिर में भी लगा लेना है और सो जाना है अच्छी नींद आएगी

(5) . कान में तेल डाले अच्छी नींद के लिए

नींद न आने की समस्या के लिए आपको सोने से पहले कान में तेल डालकर सोना चाहिए जिसे आपको अच्छी नींद आती है परन्तु एक बात का ध्यान रखना की ज्यादा मात्रा में तेल कान में नहीं डालना है

(6) . रात को सोने से पहले भेंस का दूध पिए

दूध का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है अधिकतर लोग रात को सोने से पहले दूध का सेवन करते है जिसे उन्हें अच्छी नींद आती है

आप रात को सोने से पहले भेंस को दूध पिए , भेंस के दूध में  कैलोरी , प्रोटीन , कैल्शियम , विटामिन ए , फास्फोरस , मैग्नेशियम , एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो अच्छी नींद के लिए लाभकारी होता है

(7) . आंवला चूर्ण का इस्तेमाल करे

आंवला चूर्ण और मिश्री अच्छी नींद के लिए बहुत लाभकारी है आप इन दोनों के इस्तेमाल से अच्छी नींद पा सकते है आपको एक ग्राम आंवला चूर्ण लेना है और एक ग्राम मिश्री लेनी है और मिक्स कर लेना है उसके बाद सुबह शाम दूध में मिलाकर इसका सेवन करना है आपको अच्छी नींद आएगी

(8) . सोने से पहले ढीले कपडे पहने

नींद न आने का एक कारण होता है टाईट कपडा बहुत से लोग रात को सोने से पहेल टाईट कपडे पहनते है जिसके कारण उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है वह परेशान रहते है

इसलिए अच्छी नींद के लिए आप रात को सोने से पहले ढीले कपडे पहने जिसे आपको सोने में परेशानी न हो और अच्छी नींद आए आप सुबह फ्रेश महसूस करेगे

(9) . बादाम या केले का सेवन करे

बादाम और केले का सेवन रात को सोने से पहले करना अच्छी नींद के लिए बहुत लाभकारी होता है आप रात को सोने से एक घंटा पहले दूध के साथ एक केले का सेवन करे या एक बादाम का सेवन करे इसे आपको अच्छी नींद आएगी और आप सुबह उठकर बिलकुल तरो ताजा महसूस करेगे

अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए

(1) . दूध घी का सेवन करे

(2) . रात को खाने के केले , अंगूर , चीकू आदि का सेवन करे

(3) . उड़द से बने प्रदार्थ का सेवन करे

(4) . एक चमच घी का भोजन में सेवन करे और गर्म पानी पिए

निष्कर्ष

आशा करते है की आपको नींद न आना घरेलू उपाय के बारे में पता चल गया होगा और अब आप सभी बातो का ध्यान रखेगे अगर आपको कोई चिंता या तनाव है तो आप उसे दूर करे तभी आप अछे से नींद ले पाएगे अगर आपको डिप्रेशन है तो आप मनोचिकित्सक से सलाह ले जाँच करवाएं

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जानिए कुछ सवालों के जवाब

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