सुबह सुबह एड़ी में दर्द के लिए घरेलू उपचार आपको अलग अलग प्रकार से देखने को मिल जाएगे आज के समय में सुबह सुबह एड़ी में दर्द होना आम बात हो गई है
एड़ी में दर्द की समस्या सबसे ज्यादा महिलाओं में देखने को मिलती है और वो भी 30 से 40 साल की उम्र वाली महिलाओं में इसके अलावा जो लोग ज्यादा लम्बे समय तक भागते है उनमे एड़ी में दर्द में दर्द की समस्या होती है
सुबह सुबह एड़ी में दर्द क्या है
अगर आप सुबह के समय उठते है और आपको एड़ी में दर्द हो रहा है और पैर जमीन पर रखते ही ज्यादा दर्द होने लगता है एड़ी जमीन पर नही रखी जाती है इसका कारण होता है
एड़ी के उपर आपको एक परत देखने को मिलती है जिसे प्लांटर फेशिया कहाँ जाता है और यह परत जब टाईट हो जाती है और जब यह टाईट होती है तो कुछ दूर चलते ही या जब पैर निचे रखते हो तो दर्द शुरू होने लगता है
और जब आप चलने लगते हो तो दर्द कम हो सकता है एड़ी में दर्द के मुख्या कारण है या तो एड़ी की हडी में समस्या है या इसके अलावा आप ज्यादा दोड़ते है कोई रेस में भाग लेते है यह दो कारण मुख्या है
इसके अलावा भी अगर आपको एड़ी में दर्द की समस्या होती है तो हो सकता है की यह दर्द नोर्मल हो क्युकी एड़ी में दर्द की समस्या ज्यादातर नोर्मल पाई जाती है जो आसानी से ठीक की जा सकती है
एड़ी में दर्द होने पर जरुरी नहीं है की आप दवाई ही ले या इलाज ही करवाए कुछ एड़ी के दर्द एसे होते है जो घरेलू उपाय से ठीक हो जाते है और कुछ दर्द हडी के होते है जो दवाइयों से सही होते है
एड़ी में दर्द के लिए आप एक्सरसाइज़ भी कर सकते है कई एड़ी के दर्द एक्सरसाइज़ करने से ही ठीक हो जाते है इसलिए आप चेक करे एड़ी में दर्द ज्यादा है या कम अब जानते है की सुबह सुबह एड़ी में दर्द के लिए घरेलू उपचार
सुबह सुबह एड़ी में दर्द के लिए घरेलू उपचार
सुबह सुबह एड़ी में दर्द के लिए घरेलू उपाय अलग अलग प्रकार के होते है आपको निचे देखने को मिल जाएगे जो इस प्रकार है
(1) . गुनगुने पानी का इस्तेमाल है फायदेमंद
एड़ी में दर्द के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है आपको पानी ठीक मात्रा में पानी लेना है और उसको गर्म करना है ध्यान रहे की ज्यादा मात्रा में गर्म न करे गुनगुना रखे ताकि इतेमाल किया जा सके उसके बाद आप इस गुनगुने पानी में अपना पैर डाल ले
और थोड़ी देर बैठ जाए इसे आपकी नशे लचीली होगी और खिचाव भी कम होगा और कुछ समय बाद ही एड़ी में दर्द से राहत मिलेगी और दर्द कम हो जाएग
(2) . सरसों के तेल का इस्तेमाल करे
सरसों का तेल एड़ी में दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है और सरसों का तेल आसानी से हर घर में मिल जाएगा सरसों के तेल में बहुत से पोषक तत्व होते है जो दर्द को कम करने में मदत करते है
सरसों के तेल में थियामिन , फोलेट , नियमिन इसके अलावा इसमें प्रयाप्त मात्रा में मैग्नेशियम पाया जाता है इसलिए आप एड़ी में दर्द के लिए सरसों के तेल की मालिश कर सकते है
तरीका
आपको सुबह उठकर सरसों के तेल को लेना है ठीक मात्रा में अपने दर्द के अनुसार उसके बाद आपको उस सरसों के तेल को धुप में दो या तीन घंटे के लिए रख देना है उसके बाद आपको रात को सोने से पहले उस तेल से मालिश करनी है जहाँ जहाँ आपको एड़ी में दर्द हो रहा है आपको राहत मिलेगी
(3) . एलोवेरा और अदरक का इस्तेमाल है फायदेमंद
एलोवरा और अदरक का इस्तेमाल एड़ी में दर्द के बहुत फायदेमंद होता है अदरक में जरुरी ऑयल , प्रोटीन , कैल्शियम ,आयरन विटामिन सी , फोलिक एसिड , मेग्निज़ , कॉलिन पाया जाता है
इसके अलावा एलोवेरा में विटामिन ए , विटामिन सी , विटामिन ई , फोलिक एसिड पाया जाता है और यह एड़ी में दर्द के लिए फायदेमंद होता है
तरीका
आपको काली मिटी लेनी है ठीक मात्रा में उसके बाद आपको काला तिल लेना है और इसमें आपको एलोवेरा और अदरक मिलाना है और उसके बाद इस मिश्रण को गर्म करना है और कपडे के साथ लेकर एड़ी में बाधना है इसे आपको आराम मिलेगा और एड़ी में दर्द की समस्या से छुटकारा मिलेगा
(4) . एलोवेरा जेल का का इस्तेमाल कर सकते है
एलोवेरा जेल एड़ी में दर्द के लिए फायदेमंद होता है साथ ही यह तवचा के लिए भी अच्छा होता है इसके इस्तेमाल से आपको फायदा होगा आपको सुबह उठकर थोडा सा एलोवेरा जेल का सेवन करना है इसे आपको एड़ी में दर्द से आराम मिलेगा
(5) . बर्फ का इस्तेमाल है फायदेमंद एड़ी में दर्द के लिए
अगर आपके एड़ी में दर्द है तो आप बर्फ का इस्तेमाल किया जाता है आपने देखा भी होगा की कई बार जब हमें चोट लगती है और सुजन होती है तो बर्फ रगड़ते है जिसे हमें आराम मिलता है इसी प्रकार एड़ी में दर्द के लिए बर्फ भी फायदा करती है
तरीका
आपको तीन या चार पिस बर्फ के टुकड़े के लेने है और उसे एक पोलोथिन में डालकर बाँध देना है उसके बाद उस पोलोथिन को एक कॉटन के कपडे में लपेटना है और एड़ी में दर्द वाली जगह पर लगाए पुरे दिन में दो या तीन बार एसा करे इसे आपको फायदा होगा और दर्द भी कम हो जाएगा ध्यान रहे की डायरेक्ट बर्फ न लगाए
(6) . सेंधा नमक है फायदेमंद एड़ी में दर्द के लिए
सेंधा नमक एड़ी में दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह नमक धरती के निचे से प्राप्त किया जाता है और इसमें अछि मात्रा में सोडियम कोलोराइड पाया जाता है
इसके अलावा इसमें आयरन , कॉपर , जिंक , मेगनीज , मैग्नेशियम , जैसे तत्व पाए जाते है जो बहुत फायदेमंद होते है यह एड़ी में होने वाले सुजन और दर्द को कम करता है
तरीका
आपको कम से कम चार या पांच लिटर पानी लेना है और उसको गुनगुने तरीके से उबालना है ध्यान रहे ज्यादा गर्म न हो और उसको बाल्टी या टब में डाल ले उसके बाद आपको उस गुनगुने पानी में चार से पांच चमच सेंधा नमक डालना है उसके बाद अपने पैरों को इस पानी में डालकर बैठ जाना है
उसके 10 या 15 मिनट के बाद आपको अपने पैरों को बाहर निकाल लेना है और कपडे से साफ़ करके कोई कोल्ड क्रीम को लगा लेना है और मालिश करनी है आपको राहत मिलेगी
(7) . हल्दी है फायदेमंद एड़ी में दर्द के लिए
जैसा की आपको पता है की हल्दी हमारे लिए कितनी ज्यादा फायदेमंद होती है जब हमें चोट लगती है तो सभी कहते है की हल्दी वाला दूध पियो जल्दी आराम मिलेगा
इसी प्रकार एड़ी में दर्द के लिए हल्दी असरदार उपाय है हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी ऑक्सीडेंट , तत्व पाए जाते है इसके अलावा प्रोटीन , फाइबर , कैल्शियम आदि पाए जाते है
तरीका
आपको एक गिलास दूध लेना है और उसमे एक चमच हल्दी को डालकर हल्का सा उबाल लेना है ध्यान रहे ज्यादा न उबाले उसके बाद आपको उसमे एक चमच शहद मिलाना है और इसका सेवन करना है इसे आपको एड़ी में दर्द से आराम मिलेगा
(8) . सेब का सिरका है फायदेमंद एड़ी में दर्द के लिए
सेब का सिरका एड़ी में दर्द के साथ साथ और भी कई बीमारियों में इस्तेमाल किया जाता है यह हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है अगर सही मात्रा में इसका इस्तेमाल किया जाए सेब के सिरके में एसेटिक एसिड पाया जाता है सेब के सिरके में कई प्रकार के गुण होते है जो बैक्टीरिया से लड़कर हमारे शरीर को सवस्थ रखने में मदत करता है
तरीका
आपको आधा कप पानी लेना है और उसमे थोडा सा सेब का सिरका मिलाना है उसके बाद इन दोनों को हलकी आच पर गर्म करना है उसके बाद आपको एक कपडा लेना है और उसे इस मिश्रण में डूबा देना है और उसको निचोड़कर अपने एड़ी में बाँध लेना है यह आप दिन में एक या दो बार करे आपको राहत मिलेगी
सुबह सुबह एड़ी में दर्द के लिए आप उपर बताए गए घरेलू उपचार का इस्तेमाल कर सकते है परन्तु ध्यान रहे की एक साथ सभी घरेलू उपचार न करे और अगर समस्या ज्यादा है तो डॉक्टर की सलाह ले
निष्कर्ष
आशा करते है की आपको सुबह सुबह एड़ी में दर्द के लिए घरेलू उपचार पता चल गए होंगे एक बात का ध्यान रखे की किसी भी घरेलू उपचार का इस्तेमाल करने से पहले यह जांच ले की दर्द किस प्रकार है क्युकी अगर दर्द नार्मल है तो कोई परेशानी की बात नहीं है परन्तु अगर दर्द ज्यादा है तो आप डॉक्टर से सम्पर्क करे क्युकी एड़ी में दर्द का एक कारण हड्डी का बड़ा होना या सुजन होना होता है इसके लिए आप डॉक्टर के पास जाए और चेक करवाए तभी कोई उपाय करे
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जानिए कुछ सवालो के जवाब
Q . डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए ?
ans . जब आपकी एड़ी में दर्द ज्यादा हो और आपको चलने में समस्या होने लगे तो आपको तुरंत ही अपने डॉक्टर से सलाह लें लेनी चाहिए |
Q . एड़ी में दर्द किस कमी से होता है ?
ans . एड़ी में दर्द मुख्या कैल्शियम की कमी से ज्यादा होता है |
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