शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं | शुगर में आलू खाने से पहले रखे 5 बातो का ध्यान नहीं हो सकती है problem

शुगर के नाम से ही पता चल जाता है की खून में चीनी की मात्रा का बढ़ना और शुगर होने पर पेशाब सहद की तरह मीठा आने लगता है एसे में खान पान का ध्यान रखना जरुरी है इसलिए कुछ लोगो का सवाल होता है की शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं

आलू हमारी सेहत के लिए बहुत जादा लाभकारी होता है अगर हम एक या दो आलू रोज खाते है तो हमे बहुत से पोषक तत्व प्राप्त होते है परन्तु क्या आलू के पोषक तत्व शुगर के मरीज के लिए भी अच्छे होते है

शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं इसके बारे में सभी लोगो की धारणा अलग अलग है कोई कहता है शुगर के मरीज को आलू नहीं खाना चाहिए और कुछ का कहना है की खाना चाहिए

आलू में कर्बोहाईड्रेट्स , स्टार्च , फाइबर , पोटाशियम , आयरन , केल्शियम जैसे तत्व पाए जाते है जो सेहत के लिए अछे होते है परन्तु कार्बोहाईड्रेट्स की मात्रा जादा होने के कारण शुगर मरीज आलू का सेवन नहीं करते है

शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं

शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं

शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं इसका जवाब है की आप शुगर की समस्या होने पर भी आलू का सेवन कर सकते है परन्तु कुछ बातो का ध्यान रखना होगा तभी आप शुगर में आलू खा सकते है

देखा गया है की जब हम कुछ भी खाते है तो हमारा शरीर उस खाने को कर्बोहाईड्रेट्स में बदल देता है जिसे हम गुलुकोज़ कहते है जब यह गुलुकोज खून में मिल जाता है तो शुगर का स्तर बढ़ जाता है

इसी जगह अगर किसी नार्मल व्यक्ति की बात की जाए तो वह कुछ भी खा ले इन्सुलिन उनके शुगर स्तर को बढ़ने नहीं देता है जिसे वह आलू खा सकते है परन्तु आप शुगर में भी आलू खा सकते है

शुगर में आलू खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है आलू को अलग अलग सब्जियों के साथ सेवन करना इसे आपका शुगर का स्तर नहीं बढेगा और आप आलू भी आसानी से खा पाओगे

कितने आलू खाए दिन में             आलू कैसे खाए                  आलू खाने का समय         कोनसा आलू नहीं खाना है         

1 दिन में 3 या 4 आलू खाए      आलू को दूसरी सब्जी के साथ खाए      सुबह और दोपहर           पुराना और तला हुआ आलू

ध्यान रहे की आपको 1 दिन में जादा आलू नहीं खाने है क्युकी इसे शुगर की मात्रा बढ़ सकती है साथ ही आलू के चिप्स और तले हुए आलू का सेवन ना करे हो सके तो नए आलू का सेवन करे

शुगर के मरीज के लिए 200 ग्राम आलू का सेवन अच्छा होता है आप आलू का सेवन कम मात्रा में और थोडा थोडा अलग अलग समय में करे इसे शुगर नहीं बढ़ता है

एक नार्मल 100 ग्राम आलू में 0.8 g शुगर होता है इस प्रकार से आप थोडा थोडा करके आलू का सेवन कर सकते है परन्तु अगर आपको लगता है की बिना आलू खाए ठीक है तो सेवन ना करे

शुगर में आलू खाने से पहले ध्यान में रखे यह बाते 

शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं यह तो आपको पता चल गया है इसके साथ ही शुगर में आलू खाने से पहले आपको कुछ बातो का ध्यान रखना पड़ेगा जो इस प्रकार है

.  आलू को फ्राई करके ना खाए

अगर आपको शुगर है और आप आलू का सेवन करना चाहते हो तो आपको ध्यान रखना है की आपको आलू को फ्राई करके नहीं खाना है इसे शुगर बढ़ सकता है

.  आलू के चिप्स ना खाए

बहुत से लोग कहते है हम शुगर में आलू नहीं खाते है और दिन में कई बार चिप्स खा लेते है तो यह आपके लिए सही नहीं है चिप्स से आपका शुगर बढ़ सकता है इसलिए चिप्स का जादा सेवन ना करे

.  1 दिन में 4 से जादा आलू ना खाए

शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं यह तो पता चल गया है पर कितना खाना है यह पता है इसलिए ध्यान रहे की 1 दिन में 4 से जादा आलू ना खाए और आलू बड़े हो तो 2 ही आलू का सेवन करे

.  पुराने आलू का सेवन ना करे

ध्यान रहे की आपको शुगर में पुराने आलू का सेवन नहीं करना है क्युकी पुराने आलू में कर्बोहाईड्रेट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसे शुगर बढ़ सकता है इसलिए सिर्फ नए आलू का सेवन करे

.  आलू को उबालकर ना खाए

बहुत से लोगो का कहना होता है की आलू को उबालकर खाने से शुगर नहीं बढ़ता है परन्तु आलू को उबालकर खाने से मोटापा बढ़ता है और शुगर के मरीज के लिए मोटापा सही नहीं होता है इसलिए आलू उबालकर ना खाए

निष्कर्ष 

आशा करते है की आपको पता चल गया होगा की शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं और इसी के साथ कुछ बातो का ध्यान भी रखना चाहिए , शुगर में आलू खा सकते है परन्तु अगर बिना आलू खाए आपका काम चल रहा है तो आलू का सेवन ना करे और अगर आलू खाने से शुगर बढ़ता है तो तुरंत डॉक्टर से मिले और सलाह ले उसके बाद ही आलू का सेवन करे

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जानिए कुछ सवालों के जवाब 

Q . शुगर में आलू खाना चाहिए या नहीं ?

ans . हाँ आप शुगर में आलू का सेवन कर सकते है परन्तु कुछ बातो को ध्यान में रखकर |

Q . दिन में कितने आलू का सेवन करना सही होता है ?

ans . शुगर के मरीज को एक दिन में 4 से जादा आलू का सेवन नहीं करना चाहिए |

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